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ベータアラニンで運動の疲れが取れまくる!はどこまで本当なのか?

  ベータアラニンで運動の疲れが取れる? 筋トレに役立つサプリ のひとつといえば べータアラニン 。アミノ酸の一種でして、筋トレの疲労回復効果については、昔からそこそこ定評があるナイスな成分であります。 ベータアラニンが効くと考えられるのは、 おもに筋肉の疲労対策とパ...

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「超加工食品」ばっか食べてると癌になるかもよ!という怖い研究の話

  長い間「加工食品」を食べたらどうなるか? 「 加工食品は良くないよねー 」ってのが、 パレオダイエット の大きなテーマのひとつ。 食品の加工レベルが上がるほどデブになりやすい! ってのは、かなりいろんな観察研究で確認されてる話なんですな。     が、意外とまだ研...

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筋肉を減らしたくないアラフォーは寝る前に"アレ"を飲め!という実験

40を超えると若い頃よりタンパク質が必須 私みたいに40歳を超えますと、どうしても筋肉が落ちやすくなっちゃうわけです。いわゆるサルコペニアですな。 その原因はいろいろありますが、大きいのは「 年をとるとタンパク質の効きが悪くなる 」って問題であります。俗に「アナボリ...

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抗酸化パワーがすごい成分「セレニウム」はアンチエイジングに効くのか?問題

  セレニウムは抗酸化パワーがすごい!…が  セレニウム ってサプリがあるんですよ。ややマイナーな成分ですが高い抗酸化能力を持つことがわかっていて、「炎症をやわらげる!」とか「 甲状腺の異常に効く! 」とか言われてるんですな。     そこで、大昔からよく聞くのが「 ...

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ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ

2週間サイクルダイエットのすすめ 当ブログでは、その昔「 チートデイ 」ってダイエット法について書いたことがありました。 これは、簡単に言えば「 あえて ダイエットを休んで好きなものを食べる日 」のことで、あえてズルする日を作った方が、根をつめてカロリー制限を続ける...

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SNSからナルシストを見抜く方法とは?

  ネットでナルシストを見分けるには? 「 ネットでナルシストを見分ける方法! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。     これはドイツ・ルール大学の研究で、179人の学生を1年にわたって追いかけた観察研究になっております。具体的には、全員が...

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カフェインの運動能力アップ効果が下がっちゃう使用量とは?

いつもカフェインを飲んでる人でも運動パフォーマンスは上がるか? カフェインで運動能力が上がる! ってのは有名な話。これは、かなり多くのデータで実証された事実で、過去に当ブログで紹介したところでは、   ランナーのための「カフェイン」の正しい飲み方 エクササイズの効...

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12歳の頃の「親友」が、あなたのIQを左右している!……かも

  子供のころの友人はIQも左右する 結構前に「 親の育て方は子供の性格にほぼ影響を与えない! 」って話を書きました。ざっくり言えば、人間の性格はほぼ生まれつきで決まっちゃうんで、あんま親があれこれ考えてもムダだよーって内容です。     が、そうは言っても「環境」の...

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「やり抜く力 GRIT(グリット)」が高い人ほど、実は中年になって能力が下がる?問題

 グリットについてあらためて考えてみる あいかわらず「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」が売れてるそうで、パッとしない本ばっか書いてる私としてはうらやましいわけです(笑)   やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につ...

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子供のIQを伸ばす食事、IQを下げる食事

  食事で子供のIQはどこまで左右されるか? 「 食事で子供のIQが下がるよ! 」って論文( 1 )が興味深かったんでメモ。     これは英国ブリストル大学の研究で、 食事と子供の知性の関係 をチェックした観察研究になっております。     具体的には7,04...

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世界最強の長生きエリア「サルディーニャ」をガッツリ調べたら何がわかったか?

  世界最強の長寿エリアはどこだ? 世界には「 ブルーゾーン 」と呼ばれるエリアが5つあるわけです。これは2000年代の前半に人口統計学の世界で言われ出した話で、世界の一部には やたらと長生きな人が多いエリアがある ことがわかったんですな。     その5つってのが、...

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メンタルを病みやすい人が使いがちな「言葉づかい」の特徴がわかったよー

  不安や鬱な人の文章を大量にチェック 「 不安や鬱に悩みがちな人はどんな言葉を使うのか? 」って問題を調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは英レディング大学の研究で、ここんとこ心理実験の世界でよく聞く「コンピューター内容分析法」を使っておりま...

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本当は怖い「脳をダメにする重金属」入門

重金属の脳ダメージは超怖い むかーし重金属の検査を受けたら、体内から大量のヒ素が出てビビったことがありましてね。当時は海藻が好きで食べまくってたんで、おそらくそのせいなんでしょう。     私の場合、早めに気づいたから良かったものの、もしそのままヒ素が体に溜まっていたら...

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歳を取っても頭がボケにくい人に共通する”ある特性”とは?

  頭をシャープに保つために、運動と食事ぐらい大事なこと 年を取ってもボケないためには、食事と運動の改善が必須なのは言うまでもない話。ただし、ここで「 もうひとつ非常に大事なポイントがあるよ! 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。     これはイェール大学...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。