最強の筋トレには「適切な難易度」が必須ですが、具体的にどう決めればいいのでしょう?問題
筋トレの効率を上げるには適度な難易度が必須 筋トレで大事なポイントと言えば、「 適度な難易度設定 」であります。いきなり身の丈を超えるトレーニングをしたら筋肉が疲れすぎてうまく成長しないし、逆に手ごたえがないゆるーい動きばかりしてても、やっぱり体に適切な刺激が与えられな...
筋トレの効率を上げるには適度な難易度が必須 筋トレで大事なポイントと言えば、「 適度な難易度設定 」であります。いきなり身の丈を超えるトレーニングをしたら筋肉が疲れすぎてうまく成長しないし、逆に手ごたえがないゆるーい動きばかりしてても、やっぱり体に適切な刺激が与えられな...
「 出会い系でウケるプロフィールの特徴を調べたよ! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアイオワ大学の論文で、316人の出会い系ユーザーを対象にしたもの。全員に対していくつかの「プロフィール欄」を見せて、どれが最も魅力的か?ってのを採点して...
ベータアラニンで運動の疲れが取れる? 筋トレに役立つサプリ のひとつといえば べータアラニン 。アミノ酸の一種でして、筋トレの疲労回復効果については、昔からそこそこ定評があるナイスな成分であります。 ベータアラニンが効くと考えられるのは、 おもに筋肉の疲労対策とパ...
長い間「加工食品」を食べたらどうなるか? 「 加工食品は良くないよねー 」ってのが、 パレオダイエット の大きなテーマのひとつ。 食品の加工レベルが上がるほどデブになりやすい! ってのは、かなりいろんな観察研究で確認されてる話なんですな。 が、意外とまだ研...
40を超えると若い頃よりタンパク質が必須 私みたいに40歳を超えますと、どうしても筋肉が落ちやすくなっちゃうわけです。いわゆるサルコペニアですな。 その原因はいろいろありますが、大きいのは「 年をとるとタンパク質の効きが悪くなる 」って問題であります。俗に「アナボリ...
セレニウムは抗酸化パワーがすごい!…が セレニウム ってサプリがあるんですよ。ややマイナーな成分ですが高い抗酸化能力を持つことがわかっていて、「炎症をやわらげる!」とか「 甲状腺の異常に効く! 」とか言われてるんですな。 そこで、大昔からよく聞くのが「 ...
2週間サイクルダイエットのすすめ 当ブログでは、その昔「 チートデイ 」ってダイエット法について書いたことがありました。 これは、簡単に言えば「 あえて ダイエットを休んで好きなものを食べる日 」のことで、あえてズルする日を作った方が、根をつめてカロリー制限を続ける...
ネットでナルシストを見分けるには? 「 ネットでナルシストを見分ける方法! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはドイツ・ルール大学の研究で、179人の学生を1年にわたって追いかけた観察研究になっております。具体的には、全員が...
いつもカフェインを飲んでる人でも運動パフォーマンスは上がるか? カフェインで運動能力が上がる! ってのは有名な話。これは、かなり多くのデータで実証された事実で、過去に当ブログで紹介したところでは、 ランナーのための「カフェイン」の正しい飲み方 エクササイズの効...
子供のころの友人はIQも左右する 結構前に「 親の育て方は子供の性格にほぼ影響を与えない! 」って話を書きました。ざっくり言えば、人間の性格はほぼ生まれつきで決まっちゃうんで、あんま親があれこれ考えてもムダだよーって内容です。 が、そうは言っても「環境」の...
グリットについてあらためて考えてみる あいかわらず「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」が売れてるそうで、パッとしない本ばっか書いてる私としてはうらやましいわけです(笑) やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につ...
食事で子供のIQはどこまで左右されるか? 「 食事で子供のIQが下がるよ! 」って論文( 1 )が興味深かったんでメモ。 これは英国ブリストル大学の研究で、 食事と子供の知性の関係 をチェックした観察研究になっております。 具体的には7,04...
世界最強の長寿エリアはどこだ? 世界には「 ブルーゾーン 」と呼ばれるエリアが5つあるわけです。これは2000年代の前半に人口統計学の世界で言われ出した話で、世界の一部には やたらと長生きな人が多いエリアがある ことがわかったんですな。 その5つってのが、...
不安や鬱な人の文章を大量にチェック 「 不安や鬱に悩みがちな人はどんな言葉を使うのか? 」って問題を調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは英レディング大学の研究で、ここんとこ心理実験の世界でよく聞く「コンピューター内容分析法」を使っておりま...