筋トレの後には「筋肉痛」が起きたほうがいいのか悪いのか問題
筋トレに筋肉痛は欠かせない? 「 筋トレしたら筋肉痛は起きたほうがいいの? 」みたいな疑問が良くあるわけです。誰でも筋肉痛は嫌なもんですが、トレーニングの後に痛みが出たほうが最終的に体が成長するのではないか、みたいな。 さらに、一部には「 筋肉痛は発達に欠かせな...
筋トレに筋肉痛は欠かせない? 「 筋トレしたら筋肉痛は起きたほうがいいの? 」みたいな疑問が良くあるわけです。誰でも筋肉痛は嫌なもんですが、トレーニングの後に痛みが出たほうが最終的に体が成長するのではないか、みたいな。 さらに、一部には「 筋肉痛は発達に欠かせな...
「 かっちょいいファッションのポイントはこれだ! 」みたいな実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。ファッションの心理学的な研究ってまだ少ないんで、ちょっと貴重な内容になっております。
『 15時17分、パリ行き 』って映画を見たら、これが どうかと思うぐらいの傑作 だったわけです。 軽くご説明しておくと、本作は2015年にフランスで実際に起きたテロ事件を映画化したもの。高速鉄道タリス車内でイスラーム過激派の男が銃を乱射したのを、たまたま居...
最強の幸福術「ヘルパーズハイ」を生み出すには? 「 他人への親切がモチベーションを高める! 」のは有名な話。人様に親切をすると脳内に ドーパミン が出て、ランナーズハイならぬ「 ヘルパーズハイ 」って状態になるみたいなんですな。 そんなわけで「親切」は最強...
音読が記憶力アップに効く! ってのは有名ですが、今回は「 声に出すと頭も良くなるし集中力も上がるぜ! 」ってデータ( 1 )のお話です。
腸の壁に穴が開く問題に勝つための栄養とは? 当ブログでは、よく「 リーキーガット 」の問題を取り上げてるわけです。 リーキーガットってのは、簡単に言えば「 腸の壁に穴が開いた状態 」のこと。ご存じのとおり、人間の腸ってのは外敵から身を守る最大の免疫器官なんで、ここ...
お金でどこまで幸せになれるのか問題を再考する 「 ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 」で有名なカーネマン博士は、「 年収75,000ドルで人間の幸福は頭打ちになる! 」って有名な研究を発表してたりします。 物を買って得られる幸福には限度が あ...
筋トレの効率を上げるには適度な難易度が必須 筋トレで大事なポイントと言えば、「 適度な難易度設定 」であります。いきなり身の丈を超えるトレーニングをしたら筋肉が疲れすぎてうまく成長しないし、逆に手ごたえがないゆるーい動きばかりしてても、やっぱり体に適切な刺激が与えられな...
「 出会い系でウケるプロフィールの特徴を調べたよ! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアイオワ大学の論文で、316人の出会い系ユーザーを対象にしたもの。全員に対していくつかの「プロフィール欄」を見せて、どれが最も魅力的か?ってのを採点して...
ベータアラニンで運動の疲れが取れる? 筋トレに役立つサプリ のひとつといえば べータアラニン 。アミノ酸の一種でして、筋トレの疲労回復効果については、昔からそこそこ定評があるナイスな成分であります。 ベータアラニンが効くと考えられるのは、 おもに筋肉の疲労対策とパ...
長い間「加工食品」を食べたらどうなるか? 「 加工食品は良くないよねー 」ってのが、 パレオダイエット の大きなテーマのひとつ。 食品の加工レベルが上がるほどデブになりやすい! ってのは、かなりいろんな観察研究で確認されてる話なんですな。 が、意外とまだ研...
40を超えると若い頃よりタンパク質が必須 私みたいに40歳を超えますと、どうしても筋肉が落ちやすくなっちゃうわけです。いわゆるサルコペニアですな。 その原因はいろいろありますが、大きいのは「 年をとるとタンパク質の効きが悪くなる 」って問題であります。俗に「アナボリ...
セレニウムは抗酸化パワーがすごい!…が セレニウム ってサプリがあるんですよ。ややマイナーな成分ですが高い抗酸化能力を持つことがわかっていて、「炎症をやわらげる!」とか「 甲状腺の異常に効く! 」とか言われてるんですな。 そこで、大昔からよく聞くのが「 ...