定番の筋トレテクニック「ドロップセット」でどこまでムキムキになれるのか？
ドロップセットはどこまで意味があるのか？ 「 ドロップセット 」っていう有名な筋トレ法があるわけです。簡単に言いますと、 筋肉が動かせなくなったら、いったん軽いウェイトに切り替えてさらに2〜3回の筋トレを行う みたいな方法です。いったん限界まで筋肉を...
スーパー野菜のひとつ「ブロッコリー」の栄養を活かしきる最強の料理法が発見される
私が愛用している食材のひとつが ブロッコリー 。もともと栄養価が高いのはわかってたんですが、最近は 腸の不調を改善するんじゃない？ とか 最強のアンチエイジング効果があるかも？ とか、いろいろとおもしろい話が出てきております。下手にスーパーフードみたいなものを食べるなら、...
「いま鍛えてる筋肉に意識を向けると筋肉が増える！」はどこまで本当か？
筋トレ中は筋肉に意識を向けたほうがいい？ よく筋トレの世界では「 いま鍛えてる筋肉に意識を向けよう！ 」なんてアドバイスを聞くわけです。腕立て伏せをやってるときは「いま胸の筋肉を使ってるな…」とか、スクワットをやってるときは「太ももの前のほうが刺激されてる…」とか、自分...
6,000人の男女を20年調べてわかった「ダメな性格にならない方法」とは？
「 運動は大事！ 」ってのは 何度も書いてまして 、とにかく元気に過ごしたいならエクササイズは必須なわけです。 ただ、新しく出た論文( 1 )では、「 運動は性格にも影響を与えてくれるんだぜ！ 」って結論になってて、さらにいい感じでした。
過去最大級の「低脂肪ダイエット vs. 糖質制限ダイエット」実験はどちらが勝利したのか？
低脂肪と糖質制限はどっちが強い？ 当ブログでは定期的に「 糖質制限ダイエットどうなのよ？ 」みたいな話を書いております。私の基本的なスタンスは「 糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件 」に書いたとおりですが、全体的には糖質制限には厳しい状況が続いて...
効果が高い抗うつ剤トップ5、効果が低い抗うつ剤ワースト5
どの抗鬱剤がベストなのか？ 「 抗うつ剤ってどこまで効くの？ 」って問題については賛否があって、全体の 5割ぐらいにしか意味がない んじゃないの？ みたいに言われてるわけです。なんせ鬱病の原因がまだはっきりしてないんで、その効果もあいまいにならざるを得ないんですな。 ...
筋トレの後には「筋肉痛」が起きたほうがいいのか悪いのか問題
筋トレに筋肉痛は欠かせない？ 「 筋トレしたら筋肉痛は起きたほうがいいの？ 」みたいな疑問が良くあるわけです。誰でも筋肉痛は嫌なもんですが、トレーニングの後に痛みが出たほうが最終的に体が成長するのではないか、みたいな。 さらに、一部には「 筋肉痛は発達に欠かせな...
心理学的に「かっこいいファッションだ！」と思われるには何に気をつければいいのか？問題
「 かっちょいいファッションのポイントはこれだ！ 」みたいな実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。ファッションの心理学的な研究ってまだ少ないんで、ちょっと貴重な内容になっております。
映画『15時17分、パリ行き』に学ぶ「正しい人生のあきらめ方」とか「計画的偶発性理論」とか
『 15時17分、パリ行き 』って映画を見たら、これが どうかと思うぐらいの傑作 だったわけです。 軽くご説明しておくと、本作は2015年にフランスで実際に起きたテロ事件を映画化したもの。高速鉄道タリス車内でイスラーム過激派の男が銃を乱射したのを、たまたま居...
最強の幸福術「ヘルパーズハイ」を作り出す科学的に正しい方法とは？
最強の幸福術「ヘルパーズハイ」を生み出すには？ 「 他人への親切がモチベーションを高める！ 」のは有名な話。人様に親切をすると脳内に ドーパミン が出て、ランナーズハイならぬ「 ヘルパーズハイ 」って状態になるみたいなんですな。 そんなわけで「親切」は最強...
あなたの記憶力と集中力がガツンと高まる「ひとりごと学習法」とは？
音読が記憶力アップに効く！ ってのは有名ですが、今回は「 声に出すと頭も良くなるし集中力も上がるぜ！ 」ってデータ( 1 )のお話です。
ずっと薄暗いとこにいると頭が悪くなる！（かも）というラット実験
「 ずっと薄暗いとこにいると頭が悪くなる！（かも） 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。
すべての不調の原因「リーキーガット」に欠かせない6つの栄養素
腸の壁に穴が開く問題に勝つための栄養とは？ 当ブログでは、よく「 リーキーガット 」の問題を取り上げてるわけです。 リーキーガットってのは、簡単に言えば「 腸の壁に穴が開いた状態 」のこと。ご存じのとおり、人間の腸ってのは外敵から身を守る最大の免疫器官なんで、ここ...
年収900万円が幸福のマックスだ！説をあらためて調べたら……
お金でどこまで幸せになれるのか問題を再考する 「 ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 」で有名なカーネマン博士は、「 年収75,000ドルで人間の幸福は頭打ちになる！ 」って有名な研究を発表してたりします。 物を買って得られる幸福には限度が あ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
