運動のパフォーマンスを上げるには、どのように眠るべきなのか?問題
運動のパフォーマンスを上げるにはどう眠るべきか? 運動と睡眠が強く結びついているのは間違いないところ。 運動するとグッスリ眠れる! って研究は山ほどありまして、「 パレオダイエットの教科書 」でも、エクササイズを重要な快眠法のひとつにあげております。 が、...
運動のパフォーマンスを上げるにはどう眠るべきか? 運動と睡眠が強く結びついているのは間違いないところ。 運動するとグッスリ眠れる! って研究は山ほどありまして、「 パレオダイエットの教科書 」でも、エクササイズを重要な快眠法のひとつにあげております。 が、...
タウリンは運動に効くのか? 「 1000mg配合! 」でおなじみの タウリン は、魚に多くふくまれるアミノ酸の一種。昔から「疲労回復に効く」とか言われるものの、まだまだ謎の多い成分だったりします。 過去に当ブログで紹介したところでは、 タウリンで抗酸化物質...
「あれが思い出せない!」問題をどうするか とかく人間は忘れやすい生き物なわけです。私も記憶は苦手なほうでして、たとえば「先週の土曜日に何をしてた?」とか聞かれてもとっさには思い出せないことがしばしば。意識して「 記憶の宮殿 」とかを使っていかないと難しいんですよねー(年...
意外と最適なレベルの手前で筋トレを止めちゃう人は多い ちょっと前に「 筋トレの効果を得るには適切な難易度が必須! 」なんて話を書きました。筋トレの最適な負荷は人によって大きく違うんで、いいとこまで自分を追い込まないといかんのですよね。 といっても、ここで難しいのが...
昔のノートをチェックしてたら、10年ぐらい前にやった「ビッグファイブ」テストの結果が出てきましてね。 ビッグファイブってのは、ご存じのとおり、性格診断テストのゴールドスタンダードでして、もっとも個人のパーソナリティを予測するのに役立つ指標と言われております。...
オーガニックの乳製品ってどうなの? ちょっと前に「 オーガニック野菜が健康にいい!は嘘 」みたいな話を書きました。ざっくり言うと「 オーガニック野菜のほうが栄養があって安全だって証拠はどこにもないよ〜 」という内容です。 実は、その後も、スタンフォード大から「 オー...
イケメンや美女は人生が有利! ってのは常識ですが、「 じゃあ髪型はどうなの? 」って問題をきっちり調べたデータ( 1 )がありましたんでメモしときます。
英語の例文記憶にはAnkiMobileがオススメ 2017年末に「 よくばり英作文 」って本で例文暗記をやってますよーみたいな 話を書いた ら、「どうやってるんですか?」といった質問をいただきましたんで、ざっくりご説明しておきます。 で、結論から言えば「...
痛みが長く続くときはどうすればいいのか? 「痛み」ってのは難しい現象で、 脳の勉強をするだけで辛い症状が減ったり 、 痛み止めを長く使うほど逆に慢性痛が起きたり とか、とにかく一朝一夕には行かないわけです。 ってところで、近ごろ出た論文( 1 )では「 寒...
ドロップセットはどこまで意味があるのか? 「 ドロップセット 」っていう有名な筋トレ法があるわけです。簡単に言いますと、 筋肉が動かせなくなったら、いったん軽いウェイトに切り替えてさらに2〜3回の筋トレを行う みたいな方法です。いったん限界まで筋肉を...
私が愛用している食材のひとつが ブロッコリー 。もともと栄養価が高いのはわかってたんですが、最近は 腸の不調を改善するんじゃない? とか 最強のアンチエイジング効果があるかも? とか、いろいろとおもしろい話が出てきております。下手にスーパーフードみたいなものを食べるなら、...