運動が足りない人はどこまで「食欲が暴走」しちゃうのか？問題
運動でどこまで食欲はコントロールできるか？ 「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、 むやみに運動しても効率の良いダイエットにはつながらない わけです。なんせ運動のカロリー消費量は少ないんで、これはどうしようもない事実なんですな。 ただし、それで...
フィッシュオイルのサプリで脂肪肝になっちゃうぞ！という、とてもイヤーなラット実験の話
「 服用危険 」に「 フィッシュオイルのサプリは飲まない方がいいよー 」って話を書いたんですけど、新しい実験( 1 )でも「 やっぱフィッシュオイルのサプリはヤバいかも…… 」って結論になっててちょっと怖いです。まだラット実験の段階なんですけど、非常に参考になるのでメモし...
運動のパフォーマンスを上げるには、どのように眠るべきなのか？問題
運動のパフォーマンスを上げるにはどう眠るべきか？ 運動と睡眠が強く結びついているのは間違いないところ。 運動するとグッスリ眠れる！ って研究は山ほどありまして、「 パレオダイエットの教科書 」でも、エクササイズを重要な快眠法のひとつにあげております。 が、...
元気が出るサプリと言われる「タウリン」は筋トレに使えるのか？問題
タウリンは運動に効くのか？ 「 1000mg配合！ 」でおなじみの タウリン は、魚に多くふくまれるアミノ酸の一種。昔から「疲労回復に効く」とか言われるものの、まだまだ謎の多い成分だったりします。 過去に当ブログで紹介したところでは、 タウリンで抗酸化物質...
スマホを使ってダイエットのモチベーションを激しく上げる方法とは？
「 スマホでダイエットのモチベーションが激しく上がるよ！ 」って実験( 1 )がおもしろいです。
思い出したい内容が、どうしても思い出せない！に激しく効く「カテゴリークラスターリコール」とは？
「あれが思い出せない！」問題をどうするか とかく人間は忘れやすい生き物なわけです。私も記憶は苦手なほうでして、たとえば「先週の土曜日に何をしてた？」とか聞かれてもとっさには思い出せないことがしばしば。意識して「 記憶の宮殿 」とかを使っていかないと難しいんですよねー（年...
「自分は本当にちゃんと筋トレができているのか？」を判断するためのRPEスケールの使い方
意外と最適なレベルの手前で筋トレを止めちゃう人は多い ちょっと前に「 筋トレの効果を得るには適切な難易度が必須！ 」なんて話を書きました。筋トレの最適な負荷は人によって大きく違うんで、いいとこまで自分を追い込まないといかんのですよね。 といっても、ここで難しいのが...
極度の不安症だった私の「性格」が10年後にかなり改善していたよー、という話
昔のノートをチェックしてたら、10年ぐらい前にやった「ビッグファイブ」テストの結果が出てきましてね。 ビッグファイブってのは、ご存じのとおり、性格診断テストのゴールドスタンダードでして、もっとも個人のパーソナリティを予測するのに役立つ指標と言われております。...
人生の成功を左右する「高校時代」の２つの行動とは？
「 高校生の時の行動が人生の成功を左右する！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。
オーガニックで育った牛からできた乳製品はどこまで体にいいのか？問題
オーガニックの乳製品ってどうなの？ ちょっと前に「 オーガニック野菜が健康にいい！は嘘 」みたいな話を書きました。ざっくり言うと「 オーガニック野菜のほうが栄養があって安全だって証拠はどこにもないよ〜 」という内容です。 実は、その後も、スタンフォード大から「 オー...
頭が良く見える髪型と頭が悪く見える髪型の違いとは？
イケメンや美女は人生が有利！ ってのは常識ですが、「 じゃあ髪型はどうなの？ 」って問題をきっちり調べたデータ( 1 )がありましたんでメモしときます。
忘れたくないものは何でもかんでも「Anki」にぶち込んでますよー、というお話
英語の例文記憶にはAnkiMobileがオススメ 2017年末に「 よくばり英作文 」って本で例文暗記をやってますよーみたいな 話を書いた ら、「どうやってるんですか？」といった質問をいただきましたんで、ざっくりご説明しておきます。 で、結論から言えば「...
激しくてしつこい「胸の痛み」を60秒で完治させた男が取った行動とは？
痛みが長く続くときはどうすればいいのか？ 「痛み」ってのは難しい現象で、 脳の勉強をするだけで辛い症状が減ったり 、 痛み止めを長く使うほど逆に慢性痛が起きたり とか、とにかく一朝一夕には行かないわけです。 ってところで、近ごろ出た論文( 1 )では「 寒...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
