全米ベストセラー「先延ばしを撃退する最強の５秒ルール」を1400文字で説明するエントリ
仕事の関係で「 5秒ルール（The 5 Second Rule） 」って本を読みました。著者のメル・ロビンスさんはCNNのレポーターで、かなーり売れてる一冊らしい。 The 5 Second Rule: Transform your Life, Work,...
朝になるとなぜか頭が痛む！の原因は「あれ」だったかも……みたいな研究
何度か書いてます通り、頭痛ってのは複雑な現象なわけです。なにせ、 栄養不足かもしれない し、 アレルギーみたいなもの かもしれないしで、原因を特定するのがやたらと難しいんですよね。 といったところで、ここでは「 朝の頭痛はなぜ起きるのか？ 」みた...
40歳を過ぎたらもっと肉を食べなさい！そしてひたすら筋トレしなさい！というマクマスター大学研究
タンパク質ってどれぐらい必要？のメタ分析 ちょっと前にも「 アラフォーほどプロテインが必須！ 」って話を書きましたけど、今度は「 40を過ぎたらどれぐらいのタンパク質が必須なのか？ 」って問題を徹底的に調べた論文( 1 )が出てました。 これはマクマスター...
寿命は遺伝子じゃ（ほぼ）決まらない！長生きするかどうかは個人の選択だ！みたいな研究
こないだ ブルーゾーン（やたら長寿の方が多いエリア）もついて 書いたときに、「長寿と遺伝子の関係は20〜25％ぐらい？」って話がありましてね。 この数字はだいたい他のデータでも同じぐらいで、おおよそが「 寿命はほぼ遺伝子じゃ決まらない！ 」って結論。その数字...
筋トレ前のストレッチは本当に必要なのか？問題
筋トレ前のストレッチは必要なのか？ 昔から「 ストレッチってどこまで必要なの？ 」って問題があるわけです。意外に思われる方もいるかもですが、実は「運動前には必ずストレッチをすべし！」ってアドバイスは、そこまでまだ確立した話でもないんですな（アスリートとかは別として）。そ...
頭がいい人は当然のようにモテるが、「アレ」を持ってる人はさらにモテる
どんなタイプの頭の良さがモテるのか 「 頭がいいとモテる！ 」ってのは、いろんなデータで確認されている事実。「 魅力的な人ってどんな人？ 」と尋ねて回った場合、国の文化や経済状態などを問わず、だいたい「知性がある人がいい！」って答えが返ってくるんですよ。そりゃそうですわな。 ...
メンタルの機能が改善する「休日の科学的な使い方」とは？
休日をうまく使えばメンタルが鍛えられる 以前に「 科学的に正しい『休日の過ごし方』 」なんて話を書きました。ざっくり言うと、みんな休日が大好きだけど、 意外と幸福度を高める役には立たないよ ーみたいな話です。もちろん、ゴリゴリに働くよりは休んだほうがいいんですけど、思った...
血糖値が高い人の糖尿病予防に「あのミネラル」が効きまくるぞ！という実験
「 亜鉛って結構すごいよなー 」みたいな話をたまに書いてるんですけど、新しい論文は( 1 )「 亜鉛が血糖のコントロールに効くかも！ 」って結論になっててちょっとおもしろいんですな。 これはスリランカのコロンボ大学による実験で、「 血糖値が高い人に亜鉛が効く...
ハーバード研究者「幸福なんか目指すより他にやることがあるだろう！」
「 Emotional Agility （感情の敏捷さ）」って本を読みました。著者はハーバード大学のスーザン・デビッド博士で、タイトルどおり「ネガティブな出来事に負けないしなやかな感情を作るには？」みたいな問題を、ゴリゴリに科学的な視点から解き明かしております。 ...
飲むだけで「良いアイデア」が浮かびやすくなるドリンクが発見された、かも
当ブログでは「 お茶ってすごいよなー 」みたいな話をよく書いております。なにせ、 ダイエットに役立つ！ とかリラックス効果が高い！みたいな報告が多いもんですから。 でもって、さらに新しい論文( 1 )は、「 お茶でクリエイティブになれるよ！ 」って結論が出て...
卵の「黄身」で筋肉が発達しやすくなるかもしれないぞ！という実験
卵と筋トレの関係について考える 卵ってすごいよなー 、みたいな話をよく書いております当ブログ。 ダイエットに効く とか、 炎症が減る とか、いろいろとおもしろげなデータが出てまして、私も毎日必ず食べるようにしております。 が、ここで気になるのが「 卵って筋...
８週間のマインドフルネストレーニングで学生の「感情が豊かになった」よー、という実験
「 マインドフルネスってどうなの？ 」みたいな話はずっとありまして、「 言われてるほど効果がないんじゃない？ 」ってデータがある一方で、「 それなりのメリットはあるよ！ 」という質が高い報告もチラホラ出てたりとかいたします。いずれにせよ、どれだけマインドフルネスが使えるか...
最新のスーパーフード「モリンガ」は買う価値がアリかナシか
近ごろ「 モリンガって買う価値があるんですか？ 」と質問されることが増えてきましたんで、軽くまとめておきます。
ニキビの原因は乳製品だ！はどこまで正しいのか？
ニキビに関するご質問をいただきまして。 初めまして、いつも楽しく読んでいます。前にニキビは心の問題が大きいという記事を書いてらっしゃいましたが、牛乳についてはどうお考えでしょうか？よく牛乳がニキビの原因だという話を聞くので気になります！ とのこと。確かに「 乳製品...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
