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下半身の働きがイマイチで……みたいな問題はなぜ起きるのか?のメタ分析が出たぞー

  性的な問題はなぜ起きるのか? 「 下半身の問題が起きる理由を徹底的に調べたよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはオーストラリアのウーロンゴン大学の研究で、「 男女の性機能不全が起きるのはなぜか? 」ってところをガッツリ調べたメタ分析に...

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最強ストレス解消法「グリーンエクササイズ」はどれぐらいで効果が出るのか?

  当ブログで何度もくり返してるとおり、「 自然 」と「 運動 」はどちらもストレス対策として最強レベル。ならば、その2つを組み合わせたらすごい事になるんじゃないの?って事で出てきたのが「 グリーンエクササイズ 」って考え方であります。要は 自然の中で運動をすること ですね。...

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GMOの「カビ毒」ってどこまで危険なの?のメタ分析が出たぞー

遺伝子組換えコーンについて、改めて徹底的に調べてみた 以前に「 遺伝子組み換え食品って安全だよなぁ 」って話を書いたことがありまして。ざっくり言うと、遺伝子組み換えで作られた作物(GMO)って、いまのところ人体の安全性もかなり確立されてるし、農薬の量も減らせるしでやっぱすごい...

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長時間のエクササイズをする時は、どれぐらい糖質を取るのがベストなのか?問題

  「 炭水化物を取れば運動のパフォーマンスは上がるよねー 」ってのは常識で、過去のメタ分析なんかでも たびたび実証されている 話。エクササイズに糖質が欠かせないのは間違いないところです。     ただ、ここでまだ未知数なのが「 最適な糖質の量ってどれぐらいなの? 」っ...

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本当に「関節の痛み」に効くサプリはどれだ?選手権の勝者がついに決まる

関節の痛みはサプリでどうにかなるのか? 「関節が痛い!」ってのは定番の悩み。歳をとると、膝、尻、手首などが痛んでくるケースが多いものでございます。     そのリスク要因はさまざまでして、単に歳をとっただけでなく、肥満だったりとか両足の長さが違ったりとか、いろんな要素が...

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「仕事がつまらない……」を楽しくするには結局なにが大事なのか?みたいな研究

  かなり前に「 ジョブ・クラフティング 」って考え方を紹介したことがありました。これは、好きになれない仕事を好きになるためのテクニックで、「 作業の取り組み方を変えてモチベーションをあげよう! 」みたいな考え方がメイン。ここ数年、心理学の世界でよく聞くテーマのひとつですね。...

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人気サプリ「アセチルLカルニチン」がメンタルに効きまくるぞ!という素敵なメタ分析

  アセチルLカルニチンが鬱に効く? 「 アセチルLカルニチン 」ってサプリがあるんですよ。当ブログでは「筋トレサプリ」として何度か取り上げた L-カルニチン の代謝物で、お肉などによく入ってたりします。     一般的には、筋肉を増やしたい人や脂肪を燃やしたい人が使...

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自分の最適な呼吸リズムを計測してくれるアプリ「Breathing Zone」がちょい楽しい

  呼吸をトレーニング するのが趣味なもんで、これまでも いろんなアプリを試してきた わけです。で、最近はアップルウォッチに標準でついてる「呼吸」アプリをよく使ってたんですが、いくつか問題がありまして、   1回のセッションが最長でも5分しかない 呼吸の頻度が1分あた...

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全米ベストセラー「先延ばしを撃退する最強の5秒ルール」を1400文字で説明するエントリ

  仕事の関係で「 5秒ルール(The 5 Second Rule) 」って本を読みました。著者のメル・ロビンスさんはCNNのレポーターで、かなーり売れてる一冊らしい。   The 5 Second Rule: Transform your Life, Work,...

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朝になるとなぜか頭が痛む!の原因は「あれ」だったかも……みたいな研究

      何度か書いてます通り、頭痛ってのは複雑な現象なわけです。なにせ、 栄養不足かもしれない し、 アレルギーみたいなもの かもしれないしで、原因を特定するのがやたらと難しいんですよね。     といったところで、ここでは「 朝の頭痛はなぜ起きるのか? 」みた...

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40歳を過ぎたらもっと肉を食べなさい!そしてひたすら筋トレしなさい!というマクマスター大学研究

  タンパク質ってどれぐらい必要?のメタ分析 ちょっと前にも「 アラフォーほどプロテインが必須! 」って話を書きましたけど、今度は「 40を過ぎたらどれぐらいのタンパク質が必須なのか? 」って問題を徹底的に調べた論文( 1 )が出てました。     これはマクマスター...

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寿命は遺伝子じゃ(ほぼ)決まらない!長生きするかどうかは個人の選択だ!みたいな研究

  こないだ ブルーゾーン(やたら長寿の方が多いエリア)もついて 書いたときに、「長寿と遺伝子の関係は20〜25%ぐらい?」って話がありましてね。     この数字はだいたい他のデータでも同じぐらいで、おおよそが「 寿命はほぼ遺伝子じゃ決まらない! 」って結論。その数字...

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筋トレ前のストレッチは本当に必要なのか?問題

  筋トレ前のストレッチは必要なのか? 昔から「 ストレッチってどこまで必要なの? 」って問題があるわけです。意外に思われる方もいるかもですが、実は「運動前には必ずストレッチをすべし!」ってアドバイスは、そこまでまだ確立した話でもないんですな(アスリートとかは別として)。そ...

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頭がいい人は当然のようにモテるが、「アレ」を持ってる人はさらにモテる

どんなタイプの頭の良さがモテるのか 「 頭がいいとモテる! 」ってのは、いろんなデータで確認されている事実。「 魅力的な人ってどんな人? 」と尋ねて回った場合、国の文化や経済状態などを問わず、だいたい「知性がある人がいい!」って答えが返ってくるんですよ。そりゃそうですわな。 ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。