ごまんとある「勉強法」の中で本当に効いたテクニック６選
これまでに「 効率がいい勉強法はどれだ？ 」みたいな話をいろいろ書いてきたんですが、「では自分では何を使ってるんですか？」みたいなことを聞かれるケースが増えてきましたんで、実際に私が愛用している手法をまとめておきます。いちおう全てにエビデンスはあるものの、あくまで私にとっ...
「多関節 vs. 単関節エクササイズ」本当に筋肉に効く筋トレはどっちだ？みたいな研究
昔から「 多関節と単関節エクササイズはどっちが優秀？ 」みたいな議論があるんですよ。どういうものかと言いますと、 多関節エクササイズ：一度の動作でいろんな関節を曲げる筋トレ。スクワットとかデッドリフトとか 単関節エクササイズ：一度の動作でひとつの関節だけ曲...
ちょっと食べ方を変えるだけで「メンタルが45％も改善」する食事術
当ブログでは定期的に「 地中海式ダイエット 」ってのをおすすめしてます。ギリシャやイタリア沿岸の伝統食を模した食事法で、とにかく データ量が豊富 。過去には 頭が良くなる！ 」なんて話まで出ていて、個人的にも日々の生活に取り入れてたりします。 そこで、今回は...
モテるためには「笑顔」はどこまで大事なのか？問題
「 モテたきゃとりあえず笑顔だ！ 」みたいな考え方があるわけです。そりゃあ不機嫌な人より笑顔の方が印象はいいんで、いかにもモテやすそうではありますな。 が、最近のデータ( 1 )では「 いつも笑顔がモテるわけじゃないんだよ！ 」って話になってておもしろいです...
ほうれん草の「あの成分」で脳機能がアップ！注意力33％向上！みたいな実験
「 頭を良くしてくれるようなサプリってないの？ 」ってのは昔からあるテーマですけど、近ごろちょっと 熱いのがルテインとゼアスタキサンチン であります。 ルテインは緑黄色野菜にふくまれるカロテノイドの一種で、 抗酸化作用の強さは折り紙つき 。ゼアスタキサンチン...
繊細な人がネガティブな感情に打ち勝つ技術「シチュエーション・セレクション」とは？
「 ネガティブな感情に負けそうになったらシチュエーション・セレクションだ！ 」って話( 1 )がおもしろったんでメモ。 これはシェフィールド大学の論文で、「なんか嫌なことがあってもメンタルがタフな人は何が違うのか？」を調べた研究になっております。いわゆる レ...
内向的で暗いな人が外向的で明るい人より大きく優っている能力とは？
こないだも書いたとおり、私は 根っから内向的な人間 なんですよ。そのおかげで損もあれば得もあったなーと思うわけですが、近ごろ出た論文( 1 )だと「 内向的な人は生まれつき他人の行動を読むのがうまい！ 」って結論になってておもしろいです。
普通のリラックス法よりも仕事のストレスをガッツリ減らしてくれる方法とは？
「 普通のリラックス法より効くストレス解消法がわかったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。
歯を守るのに効く「最強の歯磨き粉はどれだ？」選手権がスイスで開催。その勝者とは？
どの歯磨き粉がベストなのか問題 知覚過敏に効く！ とか 歯のエナメル質を守る！ とか、近ごろはいろんな効能をうたった 歯磨き粉 が多く出てるわけです。ちょっと考えただけでも、具体的な商品名がいくつか頭に浮かびますわな。 ただし、そういった商品が「 本当に効くの？...
君はまだわざわざ会社に出勤しながら働いとるのかね？というフロリダ国際大学の研究
近ごろの心理学の世界では「 出勤っていらなくね？ 」って考え方が普通なわけです。過去にも「 出勤はオワコン！在宅ワークのほうがみんな幸せになれるよ！ 」ってデータを取り上げましたが、どうやら会社になんか行かずに自宅で仕事をしてた方が能率は上がるし、従業員の幸福感も高い傾向...
決断の正確性を上げたけりゃ、あえて簡単なゲームでボーッとすべし！みたいな研究
近ごろ「 良い決断をしたきゃボーっとしろ！ 」みたいな論文をいくつか読みましたんでメモしときます。 ひとつめはラドバウド大学の実験( 1 )で、「 無意識思考効果（unconscious-thought effect） 」のすごさについて調べたもの。これは、...
いまだ決着がつかない「筋トレは朝やるか夕方にやるか問題」を改めて考える
昔から「 トレーニングは午前にやるか？午後にやるか？ 」みたいな議論があるんですよ。 と申しますのも、一説には「朝は体がまだ運動の態勢になってないから不利！」という意見があるいっぽうで、逆に「午後は体が休もうとするから不利！」みたいな主張もあるんですな。いち...
ニキビに本当に効く治療法ってなんなのよ？のメタ分析が出たぞー
ニキビってのは難しい症状なわけです。たんにアクネ菌の繁殖で起こるものならわかりやすいですが、なにせ人間のお肌には体調とメンタルの状態がすべて反映されるんで、近ごろは「 ニキビは心の病気だ！ 」って考え方もあるぐらい。なかなか「これ！」といった解決策はないのが現状なんですよ...
間違った筋トレのフォームの改善に「エラー増幅メソッド」にはどこまで効果があるのか？問題
言わずもがな、筋トレには正しいフォームが必須。 ベンチプレス にせよ スクワット にせよ、ちゃんとしたフォームで行わないと、筋肉への刺激が激減しちゃうんですな。 といっても、いったん身についた癖は取れないのが人間の常。いくら頭では違うとわかっていても、なかな...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
