本当にダイエットしたいならダイエットを止めるしかない！というヘルシンキ大学研究
「 本当にダイエットしたいならダイエットを止めるしかない！ 」という禅問答みたいな論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。 これはヘルシンキ大学の研究で、「フィンランド双子研究」っていうデータセットから4900人の男女を扱っております。どんな研究かというと、 全員...
読書をすると人生がウハウハになるぞ！みたいなメタ分析が出てましたよ
前に「 読書で年収が上がるぞ！ 」なんてデータがありましたけど、新しいデータ( 1 )は「 読書で人生の質は上がる社交性はつくし家族は幸せになるしでウハウハだ！ 」って話になってました。読書好きはニンマリですね。 これは香港大学の研究で、過去に行われた「 読書と子供の...
「パスタは食べても太らない！それどころか痩せる！」はどこまで本当か？
「 パスタは食べても太らない！ 」って記事がニューズウィークに出てまして、ちょっとおもしろいんでメモ。どんな話かと言いますと、 糖質の源として他の炭水化物と一緒に目の敵にされてきたパスタが、実際は食べても太らないどころか減量にもよいことが研究で明らかになった。 なんだ...
今週の小ネタ：フェイスブック休暇でストレス減少、胸毛が多いと頭がいい？、髪型の分け目はどうすべきか？……
毎週いろんな論文を読んでるわけですが、なかには「面白いデータなんだけど１つのエントリで紹介するのはどうかなー」と思っちゃうものも多いわけです。なので今回から定期的に、いくつかの論文をひとまとめにしたエントリを作っていくことにしました。会話のネタにでもお使いください。
全米ナンバーワンの育毛サプリ「ビビスカル」にはどこまで効果があるのか？
昨日に引き続き 育毛の話を。こんなご質問をいただいております。 ３０代前半の男です。この数年でだいぶ薄毛が進んできました。M字型です。鈴木さんはロゲインとプロペシアをオススメしていましたが、ビビスカルはどう思われますか？アメリカでよく売れていて、臨床試験でも効果...
防水だし軽いしシワにならないしな高機能ジャケット「NYLON 4WAY COMFYストレッチジャケット」が良いなー、という話
普段はほとんど自宅から出ないため、だいたいはTシャツ短パンで過ごしている私ですが、時にはジャケットが必要なこともあるわけです。企業に呼ばれて打ち合わせしなきゃいけない時とか。 が、いっぽうで重いテーラードは嫌なんで、ずーっと適当なものを探してたんですよ。個人的に求める...
筋トレは始めたその日から遺伝子レベルで効果が出るし、筋トレをお休みしても問題なし！みたいな研究
筋トレやってると、どうしても「しばらく休まないと！」って場面が出てくるわけです。それはケガのせいかもしれないし、長期の旅行に出かけたからもしれないしで、理由はいろいろありましょう。 私の場合は仕事で外に出ることが多いので、その場合は3〜4週間ぐらいなにもでき...
「ひまし油」が薄毛に効く！はどこまで本当か問題
ひまし油に関するご質問をいただきました。 「ひまし油」といういろんな効果のある油が、育毛に効果があると言われているようです。ひまし油で頭皮をケアすると髪が生えると聞くのですが、鈴木さんはどう思われますか？ネットだと本当に生えたという体験談も多いようなのですが。 ...
本当にデトックスがしたいなら、とりあえず「あれ」を増やして見たら？という研究
昔からよく「 デトックスグッズは無意味だよ！ 」なんて話を よく書いてる わけです。というのも、結局のところ、 人体の解毒を行なっているのはおもに肝臓と腎臓の2つ なんで、なんかミラクルな成分で悪いものを外に出すことを考えるよりは、ちゃんと内臓が働くように導いてやるのが確...
「引っ込み思案を治す方法はこれだ！」というカーネギーメロン大学の実験
「 引っ込み思案は治せる！ 」というおもしろい論文( 1 )が出ておりました。これはカーネギーメロン大学の実験で、研究の動機はと言いますと、 恥の感情には、他人のアドバイスが必要な状況でも、実際の行動に移すのをさまたげしまう効果がある。たとえば、積み重なったロー...
カロリーを減らしても筋肉が減らずに、ほぼ体脂肪だけが落ちるかもしれない「凄い食事法」とは？
何度か書いてる通り、 体重を減らしている最中はどうしても筋肉が減っちゃう わけです。筋肉を維持するためには絶対にカロリーが必要なんで、これはいたしかたないことなんですよね。なので、みんなどうにかして筋肉が落ちるスピードを落としつつ、体脂肪だけを減らせないものかと頑張ってる...
体内のリズムに逆らって活動すると、仕事と勉強のパフォーマンスが死ぬかも！という話
「 体内時計すごく大事！逆らうと人生が辛くなる！ 」みたいな話を前にも書きましたが、新しいデータ( 1 )でも、「 自分が最適なパフォーマンスを発揮できる時間に活動せよ！ 」って結論になっておりました。 これはノースイースタンイリノイ大学の研究で、同大学に通...
5分以内にネガティブな気分が激減する「拡散エクササイズ」の4ステップ
「 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない 」などの著作でおなじみなラス・ハリス博士のフォーラム( 1 )をちょくちょくのぞいてるんですが、そこで知った「 拡散エクササイズ 」ってのがなかなか使えそうな感じでした。 これは マインドフルネス系 トレーニングの一...
オリーブオイルにいろいろ混ぜてフープロにかければなんでも結構うまい説
こないだ書いた「 鶏胸肉をいかにうまく食べるか？ 」シリーズの続きです。 低温調理 を使った鶏胸肉を、いかに大量に消費するべきか？って話ですね。 で、今回のテーマは「 オリーブオイルにいろいろ混ぜてフープロにかければなんでも結構うまい説 」です（笑）
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
