1日6時間の瞑想を3カ月やったら、7年がすぎても頭はいいし老化のスピードも下がるし、みたいな実験
昔からよく書いてるとおり、「 瞑想ってどこまで意味があるの? 」って問題には まだ賛否両論がある わけです。なにせマインドフルネスってのは数字で計測しづらい考え方なんで、 ちゃんとした実験 が難しいんですよねー。 なので、いまのところは「たぶんメリットはある...
昔からよく書いてるとおり、「 瞑想ってどこまで意味があるの? 」って問題には まだ賛否両論がある わけです。なにせマインドフルネスってのは数字で計測しづらい考え方なんで、 ちゃんとした実験 が難しいんですよねー。 なので、いまのところは「たぶんメリットはある...
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の11回目です。今回は6つほどサックリとお答えしております。
当ブログでは、昔からわりと「 ブリーベリー推し 」なわけです。なんせポリフェノールが多いのは間違いないですし、やたらとアンチエイジングに効くってデータが多いもんですから(ちなみにポリフェノール量で言うとエルダーベリーとかクランベリーのほうが多いんだけど、手に入りやすさでブ...
「隣のCEO」( The CEO Next Door: )を本をちょこちょこ読んでおります。ghSMARTってコンサル会社の人が書いた本で、「 有能なCEOは何が違うのか? 」を書いた本。 と言っても経験則が述べられるわけじゃなくて、2600人のCEOに10...
昔から「 筋肉痛に抗酸化物質が効くんじゃない? 」って考え方があるんですよ。 なぜなら、筋肉痛の原因は肉体がダメージを受けたせいで炎症と酸化ストレスが起きるのが原因だと考えられてまして。それならば、 抗酸化 や 抗炎症 の効果を持ったサプリや食品を取れば、痛...
「 希少糖 」ってあるじゃないですか。その名の通り自然界にはあまり存在しない糖で、メタボ対策やダイエットに効果がある!と言われてるアレです。 「夢の糖」希少糖(D-プシコース) posted with カエレバ 株式会社レアスウィート Amazon ...
「 伊勢志摩エバーグレイズ 」に2日ほど滞在してまいりました。国内のグランピングスポットとしては割と老舗ですな。
まさか部分やせが可能……だと? ダイエットの世界じゃ「 部分やせは不可能! 」ってのが常識なわけです。その理由については「 よくわかる部分やせの歴史 」に書いたとおりでして、どんなに特定のパーツを鍛えても(腹とかお尻とか)、全身の脂肪は(ほぼ)均等に減るってのが何度も確...
いろんな成分があるなかで、わりといろんな結果を出してるのがカフェイン。 運動のパフォーマンス が上がるかも?とか、 集中力が上がる かも?とか、いろいろとおもしろい効果が確認されてたりします。 でもって、新しい論文( 1 )は「 カフェインで脳の働きが良くな...
海外に出ると本当に自分が見つかりやすくなる? 「海外で自分探し」とか言うとバカにされがちな昨今ですが、「意外とそうでもないよ!」っていうおもしろい研究( 1 )が出ておりました。 これはライス大学の実験で、「 海外に出ると本当に自分が見つかりやすくなるんじゃな...
「 Fitbit ChargeHR 」って商品があるんですよ。リストバンドタイプの活動計で、日中の活動のほかにも心拍数を計測してくれるんで、心肺トレーニングをするような方に重宝されております。実は私もApple Watchを買う前は愛用してました。 ...
「 1回の運動は10分以上続けないと無意味! 」って考え方があるんですよ。これは2008年にアメリカの保健福祉省が出したガイドライン( 1 )がベースになってて、「運動は最低でも10分以上は続けないとせっかくのメリットが得られないよ」と明記したんですな。 こ...
「 スポーツドリンクより格段に運動の疲れに効くものがあるよー 」って論文( 1 )がおもしろいんでメモ。