トレーニングしても筋肉が増えなくて……。そんな時は「クレアチン」だ!という研究
クレアチンはコストに見合う働きをしてくれる というわけで、久々に クレアチン の話です。クレアチンってのは3種類のアミノ酸がまとまった成分で、 筋トレのおともには最適 な一品。エネルギーを生み出す効率が高いうえに抗糖化の働きもありまして、とにかくいろんな メリットが確認...
クレアチンはコストに見合う働きをしてくれる というわけで、久々に クレアチン の話です。クレアチンってのは3種類のアミノ酸がまとまった成分で、 筋トレのおともには最適 な一品。エネルギーを生み出す効率が高いうえに抗糖化の働きもありまして、とにかくいろんな メリットが確認...
握力大事!って話は昔からあって、 ヒトの死亡率は握手の力強さにあらわれる テストステロンレベルは握手でわかる なんてデータを過去にも取り上げていたりします。とにかく「握力」ってのは、健康レベルを示すサインとして使い勝手がいいポイントなんですな。 ...
肥満の方が長生き問題 「 肥満のパラドックス 」って現象がよく言われるんですよ。有名なのは2015の観察研究( 1 )で、6,850 万人のデータを25年にわたって追いかけたら、 心疾患だと診断された患者さんは、標準体重よりも肥満ぎみのほうが長生きだった! ...
グリット意味ないんじゃないの?説 というわけで、またも「 グリット 」の話です。グリットってのはここ数年で「 人生の成功に必要な最強の要素! 」と言われてるポイントで、くわしくは「 成功するためにもっとも大事な要素?かもしれない「グリット」のお話 」などをどーぞ。 ...
当たり前ですけど、 脳の血流 って超大事じゃないですか。脳に血が回らないと酸素も糖質もうまく働いてくれないもんで、いろんな悪影響が出てくるわけです。具体的には、 ブレインフォッグ (なんだか頭がぼんやりしてる感じ) 慢性的な疲れ 鬱や不安 HP...
「 アロマテラピーはそこそこ良さそうだよなー 」って話を前に書いたんですが、新しく「 ローズマリーで頭が良くなるんじゃない? 」ってデータ( 1 )が出てて、ちょっと気になるところでした。 エッセンシャルオイル、ローズマリー Now Foods iHerb
ダイエット系サプリに関するご質問をいただきました。 彼女とのデートや外食で甘いものを食べざるをえないので、シュガーバンというアイハーブで流行のサプリを買おうか迷っています。 単糖類系にはシュガーバンで良いですか? とのこと。まったく初耳のサプリだったん...
コーヒーって健康飲料だよなー って話を何度か書いてまして、近ごろは 1日3杯ぐらい飲んだ方がいいんじゃない? なんて話もあるぐらい。コーヒー好きにはまことにうれしい状況になってるわけです。 が、ここで必ず出てくるのがカフェインの問題。「コーヒーは体にいいんだ...
「 野菜とフルーツを食べるとメンタルが改善するよ! 」って話をよく書いてまして、だいたい 心の不調に効く食事法 では「葉菜類をいっぱい取ろう!」みたいなアドバイスが強調されてたりします。まぁ深く考えなくても、健康的な食事のほうがいかにもメンタルには良さそうっすもんね。 ...
日焼け止めに関するご質問をいただきました。 ろそろ紫外線も気になる季節になって来たので、日焼け止めについて気になります。パウダータイプも出てきてるし…。今年使ってみようと思っておられるものがあれば教えて下さい。 とのこと。日焼け止めはいろいろ新しい成分...
体を冷やす食べ物についてご質問をいただきました。 我が家は冷え性の家族が多く、食べ物やお茶を選ぶときに「体を冷やす」「体を温める」と言うことを(妻が)重視しています。例えば緑茶がいいと言われても「緑茶は体を冷やすから、紅茶の方がいい」と言うように。 食べ物によっ...
「 座りすぎが体に悪い! 」ってのはもはや常識になりつつありまして、さらには 立ち机で働くと仕事の生産性が上がる! なんて話もあるわけです。運動不足が健康に良くないのは当たり前なんで、当然といえば当然なんですが。 ってところで、今度は「 座りすぎで脳が劣化す...