筋トレって週に何回すべき？問題についてのメタ分析が出たよー
筋トレって週に何回すべき？問題 「 筋トレって週に何回すべき？ 」みたいな議論が昔からあるわけです。 たとえば70〜80年代のボディビル界では「ひとつのメニューを週1ずつやるのが正解！」って風潮がメジャーで、月曜にベンチプレスをしたら火曜はスクワットをして……みたいな...
あのビタミンで「夜中に見る夢」を自由にコントロールできるようになる！……かも
「明晰夢を見たいよなー」みたいな話をたまに書いてるわけです。夢の最中に「あ、これは夢だ！」と気づくことができる状態で、何が良いのかと言いますと、 頭が良くなる 創造性が高まる 夢のなかでトレーニングしても現実のスキルが上がる みたいな感じです...
超簡単に筋トレの効率をアップさせる「ベロシティベースド・トレーニング」の考え方
筋トレのレベルは重量や回数で計るのが一般的ですけど、近ごろよく言われるのが「 速度 」であります。 これは重りを上げ下げするスピードをベースに判断する方法で、俗に「 ベロシティベースド・トレーニング 」などと言われております。下手に重量や回数を使うよりも、実...
心の傷が原因で頭が悪くなっちゃうケースもある。これに対して我々はどうすればいいのか？
前にも ちょっと触れました が、「 お金に困るとIQが下がる！ 」ってデータが結構あるんですよ。 これは行動経済学の研究から出てきた話で、どんなメカニズムかと言いますと、 お金に困ると心のエネルギーを浪費する お金のことに脳の認知機能が割かれる ...
オメガ3のサプリで血液は本当にサラサラになるの？心臓病で死ぬリスクは減るの？をガッツリ調べたデータがオックスフォードから出たぞー
こないだの本 には「 オメガ3のサプリは買わないほうがいいよー 」なんて話を書きましたけど、いまもなにかと賛否が激しいのがフィッシュオイルであります。 というのも、過去の実験( 1 )では「 魚の油で健康に！ 」みたいな結果がいろいろ出てまして、アメリカ心臓協会も「オ...
たった3分でメンタルも頭も良くなる可能性がある技術「rTMS」を試してみたいもんですなぁ
「rTMS」って治療法があるんですよ。病気で体にマヒが残った方などのリハビリに使われるもので、頭の上に当てたコイルで磁場を発生させて、脳内の電流の活動を高めるって手法です。おもにワーキングメモリとかにかかわるようなエリアを刺激して、活性化してくれるんですな。 ...
水を飲むほど美肌になれる！はどこまで本当なのか？
モデルさんなんかは「1日に4リットルは水を飲みます！」みたいな方もいるわけです。その目的は デトックス やら 代謝アップ やらさまざまなんでしょうが、よく聞くのは「 水を飲むと美肌になる 」って考え方でしょう。美肌をたもつには水分が必須なんで、水を飲めば飲むほどいいんじゃ...
自分の「孤独感」がどこまでヤバいのかを診断する4つの質問
孤独は体に悪い！ もしかしたら タバコと同じぐらい悪いかも！ ってのが最近の研究の結論なわけですけど、ここでいきなり質問です。 「自分は人づきあいが少ないな」と感じることがどれぐらいありますか？ 「自分は世間からのけ者にされている」と感じることがどれぐらいあり...
どんなセルフコントロール訓練が効くのか？のメタ分析が出てたよー
「 人生はセルフコントロール能力で決まる！ 」ってことで、定期的に関連データを取り扱っております当ブログ。この能力を上げる方法としては、 エクササイズ サードパーソン・セルフトーク 呼吸法 などがあるわけですが、どれがベストなのかねーってのは判断し...
今週の小ネタ：人身攻撃、長続きしないカップル、頭が良くなる色など
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
オメガ3や6はよく聞くけど「オメガ9」ってどうなの？体にはいいの？問題
脂肪酸に関するご質問をいただきまして。 最近オメガ9ってよく目にするんですけど、これってどうなんですかね？ とのことでして、 オメガ3やオメガ6 はよく聞くけど、オメガ9はどうなのか？という疑問であります。確かに近年のサプリ界隈では、オメガ9もチラホラ...
人生の成功に不可欠なセルフコントロール能力を2倍に高める手法とは？
数ある心理実験のなかでも、もっとも有名なのが「 マシュマロテスト 」であります。ざっくり言えば、4歳ぐらいの子供に「目の前のマシュマロをがまんできたら、あとでもう一個あげるよ」と言ってみる実験でして、ここで目先のマシュマロを耐えられた子供ほど後の人生に成功しやすかったとい...
治療困難な「ニキビ痕」をガッツリ改善するかもな成分「 アダパレン」のお話
お肌の問題は何かと難しいもんですが、中でも困るのがニキビ跡であります。いわゆる瘢痕ですな。 たんにニキビの段階なら手のほどこしようがあるんですが、これをつぶしたり触りまくったりして残る痕はかなりやっかい。現時点ではレーザー治療なんかがよく使われるものの、なかなか難しいも...
ブルターニュ南大学が証明した科学的な3つの「モテテク」
フランスにブルターニュ南大学ってのがありまして、ここは昔から「男の魅力を上げるには？」や「もっとモテるには？」みたいな研究をよくしてるんですよ。さすがフランスのお国柄と申しますか。 ってことで、同大学が過去に出した モテ系の論文 を軽くまとめておくことにしま...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
