魚は体を若返らせる！では、1週間に何の魚を何グラム食べればいいのか？
「 パレオダイエットの教科書 」では、「 とりあえず魚を食べよう！ 」って話を強調してるわけです。なんせ 魚は非常に良質なタンパク質 だし、脂質には体の炎症を抑える効果もあるしで、いいことだらけなんですよね。ここらへんは多くのデータでほぼコンセンサスが取れてるところ。 ...
1,479人を調べてわかった「メンタルに良いSNSと悪いSNS」
「 SNSは人を不幸にするよー 」ってデータが多い昨今でございます。もちろんSNSにはメリットもあるんだけど、総合的にみればダメージのほうが大きい感じなんですな。 でもって、近ごろイギリスの公衆衛生王立協会が「 SNSのメリットとデメリットを深掘りしたよ！ ...
女性が「プチ断食」を正しく得るために押さえておきたい４つの視点
プチ断食のメリットには個人差がいろいろある 「 パレオダイエットの教科書 」では、「 プチ断食がアンチエイジングにいいですよー 」って話を書いてるわけです。３日ぐらいガッツリ食事を断つんじゃなくて、最長でも24時間までの断食にとどめる手法ですな。 かなり多くのデ...
中年になって「あれ」が足りないと脳が縮むかもしれないぞ！という研究
「 人間を老けさせるのはお金のストレスだ！ 」って話もあるぐらい、貧乏は体によくないわけです。ついでに、 お金がないとムダに食事量も増える し、 IQまで下がっちゃう しで、なにかと大変なわけです。 その原因としては認知リソースの問題とかいろいろ考えられるん...
二日酔いが厳しいタイプの酒、二日酔いが軽いタイプの酒
いまのところ、「 二日酔いに効く藥やサプリは存在しない！ 」ってのが科学の結論なわけです。いちおう、 炭酸が効く？ とか ウコンが効く？ とか言われてるものの、いずれも研究としては質が低く、いまいち信用できない感じなんですな。 なんでいまだに決定打が出ないか...
スポーツは健康にいいが、肉体労働は体に悪いんじゃないか？問題
「 肉体労働は死期を早める！ 」っていう論文( 1 )が出ておりました。
12分でメンタルが激しく改善すると噂のガジェット「VALKEE 2」は買うべきか否か
快眠ガジェットに関するご質問をいただきました。 自分は朝にとても弱くvalkeeという器具の購入を考えているんですが、ネット上では賛否両論別れています。 この器具の特徴としては、耳から光を当てるというものなんですが、本当に効果があるのか疑問です。 鈴木さんはど...
汚い部屋をキレイにする確率を高める超簡単な心理トリックとは？
部屋が散らかってる人ってのは、たいてい不要な物が捨てられない性格なわけです。自分でも「必要ないな…」と思ってるのに、なぜか処分できないパターンですね。 私はわりと何でも捨てちゃうタイプなんですが、「 不要な物が処分できない！ 」って問題にお困りの方に役立ちそ...
4分で30分のランニングと同じ体力がつき、ついでに筋力も上がる「HIIT-WB」テクニック
「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」では、 HIITって運動法 をオススメしてるわけです。全力のダッシュと短い休憩を交互にくり返すテクニックで、とにかく 効率よく体を鍛えることができる んですな。 というわけで、私もだいたい週に4〜5回はやってるんで...
今週の小ネタ：車でモテるか？、もの忘れ、無知の知など
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
味の素で脳にダメージ！太る！アレルギーが！みたいな話はどこまで正しいのか？2018年版
というわけで「 味の素 」の話です。というのも、定期的に「 味の素とかアジシオって使ってもいいんですか？ 」ってご質問を受けるものですから。 こういった質問が出るのは、「味の素は危険だ！」みたいなサイトが多いからです。特にリンクは貼りませんけど、ちょっと探す...
吸収率29倍のナイスな「クルクミン」でアレルギーが軽減してた件
ここ数ヶ月ほど、「 Doctor's Best, 高吸収クルクミン 」ってのを試してたりしました。 Doctor's Best, 高吸収クルクミン Doctor's Best iHerb
チョコレートをどれだけ食べれば頭が良くなるかがわかったかもしれない件
「 チョコレートはアンチエイジングに良い！ 」って メタ分析 が昔からありまして、チョコが健康食のは間違いないところ。なんせカカオは抗酸化作用が高い成分なんで、 こうなるとい「 チョコは脳にもいいんじゃないの？ 」って気になるわけですが、そこらへんを調べた研...
集中力を上げるためにも呼吸をトレーニングしようではないか！みたいな実験
「 呼吸法ってストレスにいいよねー 」ってのはもはや常識で、「 超ストレス解消法 」でも20ページぐらいを割いて解説しております。 で、新たに出た論文( 1 )は「 呼吸法で集中力をあげようぜ！ 」って内容になってて実生活にも使えそうな感じでした。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
