腸内の良い細菌を増やすのに役立つ最強の食物繊維はこれだ!というメタ分析
アンチエイジングに 食物繊維が欠かせないのは間違いない ところ。なにせ「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11%下がる! 」ってメタ分析まであるわけですから、これは飲まない理由がないわけですよ。 その理由はいろいろありまして、 食物繊維が腸内細...
アンチエイジングに 食物繊維が欠かせないのは間違いない ところ。なにせ「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11%下がる! 」ってメタ分析まであるわけですから、これは飲まない理由がないわけですよ。 その理由はいろいろありまして、 食物繊維が腸内細...
ワーキングメモリ大事!って話を何度も書いてるわけです。 ワーキングメモリは脳の一時保管庫で、記憶を数秒の短い時間で溜めておくとこ。この機能が高い人ってのは、 頭の回転が速い メンタルも強くなる 感情のコントロールもうまくなる 健康的なライフスタイルを取れる...
ホエイプロテインが筋肉に効くのは常識で、当ブログでも いろいろ取り上げてきた わけです。筋トレとホエイプロテインを組み合わせると、筋肉は増えるし体脂肪は落ちるしで非常にいい感じなんですな。 ただし、ここで問題になるのが「 女性でもホエイプロテインのメリットっ...
「人間の後悔」に関する研究は昔からあって、だいたいが「みんな自分が『やったこと』より『やらなかったこと』を後悔するよ!」って結論なわけです。「あのとき思い切ってプロポーズしとけば……」みたいなやつですな。 それでは、さらに具体的に「 どんなことをやらないと後...
ちょくちょく「 パレオダイエット って糖尿病にも効きますか? 」と聞かれることがありましてね。パレオダイエットは いろいろなメリットがあるっぽい けど、はたして糖尿病はどうなのか、と。 そんなときは、たいてい「まだデータが少なくてイマイチ断言できないんですよ...
まさかマシュマロテストに物言いが…… 超有名な心理実験といえば「 マシュマロテスト 」。ざっくり言えば、「子供のころに目の前の誘惑に打ち勝つ能力が強かった人は、20年後に人生で成功してる確率が高かったよ!」みたいな研究で、心理学の教科書にも掲載されるレベルの著名な実験だ...
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の12回目です。今回は7つほどサックリとお答えしております。 食後のフルーツはダメ? 一つ質問させていただきます。フルーツを食後に食べると、胃の中で他の食べ物が邪魔になり消化されないというのは本当でしょうか...
スマホは体に近づけちゃいけない? スマホの害に関するご質問をいただきました。 去年の暮れあたりにアメリカのカリフォルニア州公衆衛生局が、携帯電話、スマホを健康のために体に近づけてはならないという声明を出しましたんですけど( https://jp.techcrunc...
こんなご質問をいただきました。 最近、少し気になっている事があります。 それは「アーシング」についてです。 怪しい感じもするのですが... 科学的根拠はあるのでしょうか? とのこと。「アーシング」ってのは欧米生まれの健康法で、「素足で地面に触れると心も体も元気になるよ...
「 マルチビタミンはオススメしないよ! 」って話は こないだの本 にも書いたんですけど、また新たな論文( 1 )でも フルボッコ にされておりました。 これはトロント大学の研究で、2012年から2017年までに行われたマルチビタミン実験のなかから、質が高い1...
「どの便秘薬がベストなのかがっつり調べたぞ!」って論文( 1 )が出てましたんで、ご紹介しておきましょう。幸いにも私は便秘に悩んだことはないのですが、慢性の症状にお悩みの方には参考になりましょう。 これは名門メイヨークリニックの研究で、「いきなりやってくる謎...
「笑い」は体にいい! ってのは間違いない話で、当ブログでも、 笑いはモテる! 笑いで創造性が高まる!心疾患リスクも下がる! 笑いのツボが変わったら脳がやばい! みたいなデータを取り上げてたりします。でもって、近年もまたいろいろと「笑いのメリッ...
ヨガが体に良いのは間違いないわけです。過去に当ブログで紹介したところだと、 寿命が伸びるかも! 頭が良くなるかも! メタボと心疾患をがっつり改善するかも! みたいな感じ。まぁ体力の向上に使うには 非効率かもしれない んですが、 人生の質を上...