エクササイズの効果をグンと高める「最高の休憩法」はどれだ？
ハードに休憩を取れ！ かつて「 正しいトレーニングは『運動＋休憩』のことだよ！ 」なんて話を書いたわけです。適切な休みを取らないとせっかくの運動の意味がなくなっちゃうんで、絶対に適度なリカバリーが必要なんですな。筋トレの世界にも「 ハードに筋肉をいじめろ！そして、もっと...
相手に自分の言うことを聞いてもらうために必要なしゃべり方の３つのポイント
「 説得力を高める話し方はこれだ！ 」みたいなデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはミシガン大学の実験で、100人のテレマーケッターにお願いして1380件の通話記録を入手。すべてのデータをチェックして、以下の3点をチェックしたんだそうな。 ...
モテの確率を格段に高めるポイントがメタ分析で確認された件
人生にはユーモアが超大事 「 人間の幸福は『遊び心』の量で決まる 」なんて話もあるとおり、とにかく人生にユーモアが大事なのは間違いないところ。 モテる性格ランキング でも上位にあがってまして、とにかく「笑い」はなにかと大事なんですな。 でもって、新しく出た...
70オーバーの高齢者が「シャープな頭脳」をキープするための運動量がわかった件
ここ数年、「 どれぐらい運動すれば頭が良くなるのか？ 」ってテーマが熱いわけです。なにせ、 1日10分の早歩きで脳の老化が防げる とか、 運動を10日サボるだけで頭が悪くなる とか、そんなデータがやたらと多いもんですから。 さらに近年の研究例だと、 ...
腸内の良い細菌を増やすのに役立つ最強の食物繊維はこれだ！というメタ分析
アンチエイジングに 食物繊維が欠かせないのは間違いない ところ。なにせ「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がる！ 」ってメタ分析まであるわけですから、これは飲まない理由がないわけですよ。 その理由はいろいろありまして、 食物繊維が腸内細...
楽しく脳を鍛える方法が２つ見つかったかもしれない件
ワーキングメモリ大事！って話を何度も書いてるわけです。 ワーキングメモリは脳の一時保管庫で、記憶を数秒の短い時間で溜めておくとこ。この機能が高い人ってのは、 頭の回転が速い メンタルも強くなる 感情のコントロールもうまくなる 健康的なライフスタイルを取れる...
女性はホエイプロテインでどんなメリットが得られるのか？問題
ホエイプロテインが筋肉に効くのは常識で、当ブログでも いろいろ取り上げてきた わけです。筋トレとホエイプロテインを組み合わせると、筋肉は増えるし体脂肪は落ちるしで非常にいい感じなんですな。 ただし、ここで問題になるのが「 女性でもホエイプロテインのメリットっ...
なんでみんな人生を後悔しがちなんだろう？の科学
「人間の後悔」に関する研究は昔からあって、だいたいが「みんな自分が『やったこと』より『やらなかったこと』を後悔するよ！」って結論なわけです。「あのとき思い切ってプロポーズしとけば……」みたいなやつですな。 それでは、さらに具体的に「 どんなことをやらないと後...
糖尿病に効かせるためのパレオダイエットガイドライン
ちょくちょく「 パレオダイエット って糖尿病にも効きますか？ 」と聞かれることがありましてね。パレオダイエットは いろいろなメリットがあるっぽい けど、はたして糖尿病はどうなのか、と。 そんなときは、たいてい「まだデータが少なくてイマイチ断言できないんですよ...
今週の小ネタ：ナルシストの見抜き方、イケメンのギャグ、両親のケンカと子供への影響
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
かの有名な「マシュマロテスト」は間違っていた！という衝撃すぎる研究が出てた件
まさかマシュマロテストに物言いが…… 超有名な心理実験といえば「 マシュマロテスト 」。ざっくり言えば、「子供のころに目の前の誘惑に打ち勝つ能力が強かった人は、20年後に人生で成功してる確率が高かったよ！」みたいな研究で、心理学の教科書にも掲載されるレベルの著名な実験だ...
パレオさんに聞いてみよう#12：食後のフルーツはダメ？コーヒーと口臭、ワセリンの使い方…etc
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の12回目です。今回は7つほどサックリとお答えしております。 食後のフルーツはダメ？ 一つ質問させていただきます。フルーツを食後に食べると、胃の中で他の食べ物が邪魔になり消化されないというのは本当でしょうか...
「スマホは体に近づけるな！」というカリフォルニア州の決定はどこまで正しいの？
スマホは体に近づけちゃいけない？ スマホの害に関するご質問をいただきました。 去年の暮れあたりにアメリカのカリフォルニア州公衆衛生局が、携帯電話、スマホを健康のために体に近づけてはならないという声明を出しましたんですけど（ https://jp.techcrunc...
欧米生まれの超健康法「アーシング」で本当に元気になれるのか？
こんなご質問をいただきました。 最近、少し気になっている事があります。 それは「アーシング」についてです。 怪しい感じもするのですが... 科学的根拠はあるのでしょうか？ とのこと。「アーシング」ってのは欧米生まれの健康法で、「素足で地面に触れると心も体も元気になるよ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
