筋トレがツラくて続かない！をちょっとだけ解決する「PLR」法の考え方
世にはいろんな筋トレ法がありますが、今回は「 プレプランド・ロード・リダクション 」（PLR）ってのをご紹介しましょう。
結局、モテるためには「あれ」が一番大事じゃないですか？という実験
世の中にはいろんなモテテクがあるわけですが、「 結局、モテに一番効くポイントは“あれ"じゃないですか？ 」って提案するデータ( 1 )が出ておりました。 これはロチェスター大学の研究で、6つの実験で構成されております。だいたいどんなものかと言います...
「低気圧で頭が痛い！」は本当にある現象なのか？そして、どう対策すればいいのか？みたいな話
低気圧と頭痛に関するご質問をいただきました。 『低気圧』について気になっております。 私は鈍感なのか特にわからないのですが知人達（特に女性）が「低気圧で頭が痛い、体が重い」など体調不良をよく言っています。 体は本当に低気圧を感じ取っているのでしょうか。また、改善...
グループを自分の意見に従わせるためには、どれぐらいの賛同者を集めればいいのか？問題
「クリティカルマス」って言葉があるじゃないですか。ざっくり言うと「 ここを超えると一気に世の中に広がるライン 」のことで、新しいサービスが急に普及したら「ついにクリティカルマスを超えたねー」なんて言い方をします。 もともとは物理学の用語なんですけど、いまはマ...
「おならが出やすくて……」という問題を限界までやわらげるための腸内改善ガイド
腸内ガスについてのご質問をいただきました。 中学くらいからおならに悩んでいます。 具体的にいいますと１つの授業中に10回以上放屁をしてしまいます。 するともちろん周りが鼻をすすったりして、けど、止められなくて漏れ出ます。どこに行くのにもおならが出ないか心配でおなら恐...
「次の予定」をうまく立てないと、仕事の生産性が激しく減っちゃうぞ！という実験
「 予定の立て方によってあなたが使える時間は縮む！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。
「毎日のカロリーをちょっとだけ減らせば体の酸化が減る！」はどこまで本当なんでしょうかねぇ
アンチエイジングの世界には「 カロリーリストリクション 」ってテクニックがあるわけです。ざっくり言えば「毎日の食事量をちょっとだけ減らすこと」で、だいたい 普段の食事の60〜80％ぐらいまでカロリーを減らす のが定番のやり方になっております。 ただ、その効果...
ホエイプロテインで筋トレの疲れは取れるのか？のメタ分析が出てたよー
こないだ「 最高の休息法はなにか？ 」についての信頼性が高いデータを紹介しましたけど、この論文で取り上げられてなかったのが「 プロテインもトレーニングの回復に役立つんじゃないの？ 」って問題であります。 というのも、アミノ酸ってのは筋肉のタンパク質合成を促進...
頭を良くするためにも「スクワット」は役立つかもよ！というマウス実験の話
運動が 脳にいい って データ は 山のよう に あるわけです が、逆に「 なんも体を動かさなかったら脳はどうなるの？ 」ってとこを調べた論文( 1 )が出てました。 これはミラノ大学などによる動物実験で、マウスの後ろ足を縛って28日ほど放置するという、なか...
定番筋トレサプリ「 ベータアラニン」は効率よく筋力をあげるのにも役立つ！かもよー
当ブログでは、定期的に ベータアラニン ってサプリを取り上げております。 これはアミノ酸の一種でして、 疲労の回復 には 一定の評価がある 成分の ひとつ 。 ボディビルの世界 でも使われてまして、エクササイズのボリュームを増やしたい 筋トレマン には、なか...
運動は頭にいい！ならば、エクササイズしながら勉強したら最高なんじゃない？みたいな話
運動が頭にいいのは常識 ですが、ならば「 エクササイズしながら勉強したら最高なんじゃない？ 」ってな良いデータ( 1 )が出ておりました。 これはロンドン大学の実験で、10の学校で8〜9歳の子供を対象にしております。実験期間は6週間で、1回10分のセッション...
エクササイズの効果をグンと高める「最高の休憩法」はどれだ？
ハードに休憩を取れ！ かつて「 正しいトレーニングは『運動＋休憩』のことだよ！ 」なんて話を書いたわけです。適切な休みを取らないとせっかくの運動の意味がなくなっちゃうんで、絶対に適度なリカバリーが必要なんですな。筋トレの世界にも「 ハードに筋肉をいじめろ！そして、もっと...
相手に自分の言うことを聞いてもらうために必要なしゃべり方の３つのポイント
「 説得力を高める話し方はこれだ！ 」みたいなデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはミシガン大学の実験で、100人のテレマーケッターにお願いして1380件の通話記録を入手。すべてのデータをチェックして、以下の3点をチェックしたんだそうな。 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
