うつ病に最も効くセラピーはどれ？のメタ分析
うつ病に最も効くセラピーはどれ？ って疑問を調べたデータ( R )がタメになるのでメモしときます。 うつ病に効果がある！と言われる手法はたくさんあって、 CBT やら ACT といった手法を、ブログでもブロマガでも大量に紹介してきたわけです。心理セラピーには無数の流...
「いま、“男性型うつ病”がヤバい！」ってデータの話
「 いま、“男性型うつ病”がヤバい！ 」ってデータ( R )が出ておりました。 男性型うつ病ってのは、一般的なうつ病のサブタイプとされてまして、 他人に攻撃的な態度を取る プライドが低下しそうなものごとを避ける できるだけ感情を抑制しようとする リス...
頭が良い人ほど勉強の時間を削ってでも運動してるぞ！という研究の話
このブログをお読みの方であれば、「睡眠を削って勉強する！」「運動を削って勉強する！」「適当な食事で済ませて勉強する！」ってやり方がよくないのはご存じのとおり。勉強に集中するために食事・睡眠・運動を犠牲にしても、なんらメリットがないどころか、逆に成績が下がってしまうもんですか...
「マインドフルネスの効果が感じられない！」問題を解決する５つのポイント
「マインドフルネスの効果が感じられない！」みたいなお悩みは、よく耳にするところです。このブログで何度も紹介してきたとおり、 マインドフルネス はメンタルを改善する効果があるようで、私も日々心がけつつ暮らしているポイントなわけです。 が、一方では、「 マインドフルネスに大...
ぐっすり眠るためにはどんな運動がベストなのか？を調べたメタ分析のお話
よく眠るためには運動が必須！ってのはよく聞く話。運動をすれば日中の眠気が減るし、疲労物質がたまるせいで夜間の睡眠の質も上がるしで、かなり良いことだらけなんですよね。運動で睡眠の質を上げる方法については、「 エクササイズの快眠効果を最大化するための、科学的な運動タイミングガイ...
【質問】天気って本当に頭痛の原因なんですか？
こんなご質問をいただきました。 天気って頭痛の原因になりますか？私は天気が悪くなると頭痛が始めるのですが、ネットで「天気で頭痛が起きるのはデマ」という投稿を見て動揺しています。どの情報が正しいのかわからなくて頭痛が悪化しそうです。 とのことで、「天気の変...
今週の小ネタ：退屈感は感謝で乗り越える、表情を豊かにするだけでモテモテ、夜型は朝型より頭が良いのかも？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
有酸素運動と筋トレで健康になるための「最小量」はどれぐらいなの？
「 有酸素運動と筋トレって、どっちを優先すれば良いのか？ 」って問題が昔からあるわけです。ランニングするのとダンベルを上げ下げするのでは、どちらが健康に良いのかってことですね。 この問題については諸説あるんですが、近ごろピッツバーグ大学のリー・ダックチョル先生が、良い研...
能力の成長が爆伸びすると噂の「70：20：10の法則」ってデータの裏付けあるの？
「 70：20：10の法則 」ってのがあるんですよ。米ロミンガー社の研究で提唱された法則で、ビジネスの世界で活躍した人たちに、「成長のために何が役に立ったのか？」と尋ねまくったところ、 仕事から得られた経験から学んだことが70％ 上司から教えられたことが20...
【質問】いまさらですが、温泉って体に良いんですか？
こんなご質問をいただきました。 温泉って健康になる効果はあるんですか？なんとなく好きで入ってましたけど、いまさら気になってきました。 ということで、温泉の健康効果はどれぐらい実証されているのかってお尋ねであります。確かに、温泉はなんとなく体に良さそうな...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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