クレアチンで認知症の予防ができるかもしれないぞ？ってな感じの実験の話
「クレアチン」といえば、もはや筋トレ用サプリのド定番。実際、クレアチンがパワーアップや筋肥大に役立つのは間違いなく、研究の蓄積も多いうえに、安全性に関してもかなり信頼できる物質であります。当然、私もめっちゃ飲んでおります｡ ところが近年、 このブログでもお伝えしたとお...
「低脂肪食でテストステロンが下がる」って本当？男性ホルモンをキープするには、どれぐらい脂質を摂ればいいのか？のメタ分析
ここ10〜15年ほどで、脂質の立ち位置もだいぶ変わったもんです。かつては「脂＝悪の元凶」と言われ、とにかく脂を減らせば健康になれる！みたいな雰囲気が主流だったわけです。特に90年代は“ローファット信仰”が強く、「ノンオイルドレッシングが正義！」みたいな風潮もあったもんです...
「すぐやる人」が意外と損をしちゃうのはなぜか？──“プレクラステネーション”問題を考える
「先延ばしして、また締め切りギリギリだ…」「ToDoリストをこなせなかった…」みたいな問題は、仕事や勉強における定番でしょう。このような問題は、心理学の世界ではもう何十年も研究が続けられてまして、「完璧主義が原因だ」とか、「報酬系の脳機能に問題がある」みたいなメカニズムが...
「サイコパス＝共感力ゼロ」は本当に正しいのか？をガッツリ調べたメタ分析の話
サイコパスといえば「共感力がない！」ってイメージが定番でして、ドラマや小説、心理学の入門書などでも「サイコパス＝共感完全欠如」みたいな説明をよく見かけるわけです。実際、私もそのように説明することが多かったですし。 が、新しい研究( R )では、「 サイコパスは本当に共感力...
A2ミルクは本当にお腹にやさしいのか？韓国チームの最新研究から見えてきた「現実」
最近大きなスーパーで少しずつ目にするようになったのが「 A2ミルク 」であります。たいていは、「お腹にやさしい」や「消化にやさしい」といったキャッチコピーで売られてまして、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人には気になる存在でしょう。 そもそもA2ミルクとは何かをチェックして...
8/26に発売の新刊『社会は、静かにあなたを「呪う」』の中身を説明するぞ！
ってことで、8/26に「 社会は、静かにあなたを「呪う」 」ってタイトルの新刊が出ますんで、今回はその中身を紹介しときます。 社会は、静かにあなたを「呪う」: 思考と感情を侵食する“見えない力”の正体 本書における“呪い”とは、気づかぬうちに私たちの思考と行動を縛り、時に...
今週の小ネタ：プロバイオティクスでメンタルは変わる？オリーブオイルは肌に良い？キウイでメンタル改善？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
目標は“楽しい”が9割：大事さより「その場のご褒美」が粘りを生む理由
「貯金するぞ！」「減量するぞ！」などと気合を入れてみたものの、数ヶ月でフェードアウトしてしまい、気がつけば元の生活にもどっていた……なんて話は、誰にでも心当たりがあるでしょう。目標が達成できないって悩みは、常に耳にするところです｡ で、最近の研究( R )も「目標が続かな...
ミッドライフ・クライシスは本当か？最新12万人調査が示す中年期のメンタルの真実
「40代〜50代は“幸せの底”だ」みたいな話がよくありますな｡いわゆる“ミッドライフ・クライシス”ってやつで、ドラマや映画でも、この時期は「何か大きな変化を求める時期」として描かれがちだったりします（中年男性がバイクを買って旅に出たりとか）。 確かに、40〜50代は仕...
偽記憶の意外な力｜脳科学が教える“間違った記憶”のポジティブな活用法
「前に一緒に見た映画、おもしろかったよねー」みたいな話をした後で、相手から「それ違うよ」と訂正された経験はないでしょうか。私はめっちゃよくありまして、しょっちゅう記憶違いを指摘されております｡ にしても、これは考えてみると不思議な話で、“記憶”ってのは人間のアイデンテ...
アドベンチャーセラピーとは？自然で不安や気分の落ち込みを改善する科学的メソッド
「 アドベンチャーセラピー（Adventure Therapy：AT）の効果がすごいぜ！ 」と結論づけたメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしときましょう。ATってのはあんま耳慣れないワードですが、研究チームの定義から紹介すると、 心理の専門家が自然...
数字社会に奪われた主導権を、数学で取り戻す方法とは？を書いた本を読んだ話
『 ロビンフッド数学（ Robin Hood Math ） 』って本を読みました。著者のノア・ジャンシラクーサ先生はベントレー大学の数学者で、本書はあらゆる価値や評価が数字で表される現代を、どうやって生き抜くべきかをまとめた一冊になっております。 SNSのフォロワ...
BMIの時代は終わり？これからは「ウエスト÷身長」が健康の新指標じゃないの説
健康診断で「BMI（ボディ・マス・インデックス）」の数値を見て、一喜一憂したことがある人は少なくないでしょう。健康レベルを診断するための定番の指標ですからね。 ただし、近年はBMIへの批判も増えてまして、たとえば「体重が標準なのに健康を害している人」や「見た目はがっし...
今週末の小ネタ：筋トレ前に朝食は食べるべきか？コラーゲンサプリで肌は若返るのか？「電子タバコは安全」はウソ？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「脳に効く菌」の最新事情：認知機能とプロバイオティクスの関係とは？
「 プロバイオティクス（善玉菌サプリ）って頭をよくしてくれるのでは？ 」みたいな考え方が昔からあるんですよ。乳酸菌やビフィズス菌が腸に良いのは常識ですが、どうやら脳にも良い影響を与えるらしいんだよなーって話ですな。 ただし、それがどこまで意味があるかについては謎が多か...
トレーニング効果に男女差はあるのか？性差を気にせず理想の体を手に入れる科学的アプローチ
「女性は脂肪を燃やしやすい！」とか「男性は筋肉がつきやすい！」とか、運動に関する男女の差に関するネット記事を読んだことがある人もいるかと思います。だからこそ、男女でトレーニングの内容を変えねばならないのだ！みたいな考え方ですな。 では、この考え方が正しいのかと言います...
「1日10分で幸福度が上がる」科学が証明したシンプル習慣とは？【17,000人が実践】
「 1日10分でメンタルが改善するぞ！ 」って研究( R )がおもしろかったんで、内容をチェックしておくと役に立ちそうであります。 これは世界の169カ国から17,598人もの超大規模サンプルを分析したもので、まずは研究のデザインを簡単に見てみましょう。 対象者 ：1...
「脳を使うとカロリーを消費する」は本当か？：科学が教える“脳疲れ”の正体
仕事や勉強の後に「今日は一日中座ってただけなのにグッタリだ……」と感じるのはよくあること。私も1日中本にとりかかってたりすると、正直20キロのランニングよりも疲れたような気分になったりします。 で、そんなときに気になるのが、「 脳はどれぐらいのエネルギーを消費してるんじゃ...
ダイエットはうつの原因になる？最新研究が示す“本当のリスク”と対策
「ダイエットを始めたら、なんかメンタルが落ち込んだ……」という経験がある方もいらっしゃいましょう。食事を減らしたせいで気分が沈み、以前よりも元気が出ない……みたいな状態ですな。実際、体重や食事に気を使いはじめると、メンタルにも少なからず影響が出ることはよく知られるところですか...
【イベント告知】8/26発売の新刊『社会は、静かにあなたを「呪う」』の出版イベントをやります！
ということで、『 社会は、静かにあなたを「呪う」 』という新しい本が8/26日に出ます！ 本書の詳しい内容については後日またお伝えしますが、とりあえずAmazonの概要欄を引用しておくと、こんな感じです。 ネットニュースやSNSで以下のようなメッセージを耳にしたことは...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。