パレオな男

今週の小ネタ：プロバイオティクスで本当に痩せるのか？発酵乳製品は、メンタルにもいいのかも？メラトニン＋カフェインで運動パフォーマンスは上がるのか？

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。プロバイオティクスで本当に痩せるのか？というメタ分析の話「腸内環境を整えれば痩せる！」みたいな話は、ダイエット界ではもはや定番。確かに、腸内細菌は代謝や食欲、炎症に関わっているの...

6月に入りまして、この時期になると、気圧の変化や寒暖差のせいで、なんだかシャキッとしなかったり、毎日のリズムが乱れがちだったりするもんです。『季節の変わり目のコンディション低下』ってやつですね。そんな時期の体調管理の基本はやはり睡眠でして、そこでまずはお知らせの1つ目で...

サプリの世界には「きのこ」ってジャンルがありますな。たとえば、ヤマブシタケ、霊芝、冬虫夏草、シイタケ、マイタケあたりが代表例で、海外では「脳にいい！」「ストレスに効く！」「睡眠が改善！」みたいな売り文句で販売されてるわけです。東洋医学とバイオハックが合体した感じがありまして、...

というわけで、前回は「瞑想を12年ぐらい続けた人間のバイタルはどう変わるのか？」という話の一環として、HRVの変化を見てみました。ざっくり言えば、瞑想中はHRVが上がる日が多くて、「おー、やっぱり身体はそれなりにリラックスモードへ入ってるっぽいなー」みたいな感...

ベータアラニンや重曹といえば、スポーツサプリ界では定番の「酸性化対策サプリ」であります（酸化対策じゃなくて、酸性化対策ね）。これがどういうものかと言いますと、まず前提として、私たちが激しい運動をすると、筋肉の中に水素イオンがたまりまして、これが「もう脚が動かん！...

というわけで、瞑想を始めてから、気づけば12年ぐらい経っておりました（瞑想をしはじめたのが2013年ぐらいなんで）。その間、たまに休みつつもほぼ毎日なんらかの瞑想はしてまして、やってる瞑想の種類はめっちゃバラバラだが、基本的には呼吸瞑想が多い（一番しっくりくるんで）。あ...

「運動前にはウォームアップをしましょう！」ってのは常識中の常識。ウォームアップをすれば、筋肉が温まって血流が良くなるし、そのおかげで関節の動きがスムーズになったり、神経の伝達が速くなったりしますんで、まあ当然のアドバイスでしょう。そこで新しい研究( R )では、「 ...

「笑顔が大事！」って話はよく聞くところで、実際のところ、不機嫌そうな人にわざわざ近づきたいとは思わないですからね。では、正味のところ笑顔にはどれぐらいの効果があるのかってことで、そこらへんを調べた研究( R )が出ておりました。これはフンボルト大学などの研究で...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。クレアチンは「飲んだその日」から筋トレに効くのか問題クレアチンといえば、このブログではかなり定番の筋トレサプリ。筋力アップに効いたり、トレーニングのパフォーマンスが上がったり...

「超加工食品は体に良くない！」みたいな話は何度も書いてまして、超加工食品は、カロリーとは無関係に健康を悪化させるのか？問題「加工食品を食べるだけ」でも、私たちは健康でいられるのか問題を調べた研究の話体にめっちゃ悪い「超加工食品」を食べるとどこまで太る？問題とい...