パレオな男

今週の小ネタ：「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかも、「スーパームーバー」は脳の老化にも強いらしい、「音読・手書き・計算」を1日30分で記憶力の低下を防げるかも

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかもクレアチンといえば、「筋肉を増やしたい人が飲むサプリ」ってイメージが強いはず。しかし近年は、クレアチンが脳の働きにも関わっている...

寝つきをよくするサプリといえば、まず名前があがるのがメラトニン。メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンでして、夜になると体内に「そろそろ眠る時間ですよ」と知らせる役割を持っております。そのため、時差ボケや睡眠リズムの乱れに使われることが多く、睡眠サプリのなかでは研究量...

『心の空模様――天気が気分とメンタルヘルスに与える影響（ Head in the Clouds: How the Weather Affects Our Minds and Mental Health ）』みたいなタイトルの本を読みました。著者のトレバー・ハーレーさん...

マニアックな話で恐縮ですけど、昔から筋トレクラスタのあいだでは、「筋トレの研究なんて、初心者ばかりを対象にしてるから参考にならない！」みたいな話があるんですよ。確かに、従来の筋トレ研究ってのは、実験期間が6〜12週間と短いトレーニング頻度が少ない全身...

「健康のためには、よく寝て、よく動いて、ちゃんと食べましょう！」ってのは当たり前すぎる話なんですが、ここで気になるのが、睡眠、運動、食事のうち、もっとも重要なのはどれなのか？寿命を延ばすには、どのくらい生活を変えればいいのか？ひとつに集中するのと、全部を少しずつ改善...

「夕食は寝る3時間前までに終えましょう！」みたいなアドバイスがあります。俗に「寝る直前に食べると太りやすい」とか「夜は血糖値が上がりやすい」などと言われてまして、「夜遅くに食べる人ほど肥満や糖尿病のリスクが高い！」って観察研究もたくさんありますからね。が、実際のところ、...

「マッチングアプリを使った後、なんだか自分に自信がなくなる……」みたいな話を聞くことがよくあるんですよ。「マッチングアプリを使うたびに、自分には魅力がない気がしてくる……」とか「スワイプを続けていると、だんだん気分が落ち込んでくる……」みたいなやつっすね。これはまあ...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。「薄毛にはポリフェノールが効く！」は本当なのか？を調べたメタ分析の話「ポリフェノールと発毛」の関係を調べたメタ分析( R )が出ておりました。ポリフェノールは、緑茶、...

恋愛の世界では、「なぜか、この人のことが気になる……」みたいなことがありますな。顔が好みだったり、話が合ったり、仕事ができたりと、相手を好きになる理由はいろいろありましょうが、実際のところ、私たちの脳がどうやって「この人はアリ」「この人はナシ」を判断しているのかは、よくわ...