アンチエイジングに欠かせない「血糖コントロール」に最適な運動とはなんだ？問題
アンチエイジングの話になるとよく出てくるのが、「血糖値を安定させましょう」って話です。このアドバイスが正しいのは間違いなくて、血糖値の乱高下がインスリン抵抗性や慢性炎症を引き起こし、さらには老化や生活習慣病のリスクを高めることが数多くの研究で示されているわけです。なの...
今週の小ネタ：AIに相談すると人は“せっかち”になる？現代人は見た目のコンプレックスが激増する？TikTokで魅力的な人の動画を見ると恋愛関係が悪化する？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【予約開始】OptiMakura（オプティマクラ）、第8期の再販が始まりました
毎度お疲れさまです。わたくしが監修しているPALEO LABOのカスタム枕「 OptiMakura（オプティマクラ） 」ですが、このたび、第8期の再販が始まりましたんでご報告します。 もうすぐGWですが、「連休明けはどうも調子が崩れやすい…」とお悩みの方も多いはず。長...
最高の体調プログラム第12期生を募集してまーす（2026年5月1日から31日限定）
わたくし、ここ数年「最高の体調プログラム」というオンラインプログラムをやっております。 最高の体調プログラム 最高の体調プログラム 『最高の体調』のメソッドを、日々の生活で実践・定着させるためのオンラインプログラム。食事・睡眠・運動・ストレス対策を通じて、自分に合...
内向人間が「陽キャな環境」で消耗する理由とその対処法を調べたぞ！という研究の話
「自分の性格に合わない環境にいるとしんどい！」みたいな感覚は、誰にでも覚えがあるはず。たとえば、本来は一人で黙々と作業するのが好きなのに、急に「人前でプレゼンしてね」と言われたり、あるいは雑談が苦手なのに飲み会で場を回す役を振られたり……みたいな感じですね。私もド直球の陰キャ...
なぜ人はストレスで無駄遣いしてしまうのか？研究が示した3ステップ
「ストレスたまると、つい買い物がしたくなる……」みたいな経験はないでしょうか？ 仕事で追いつめられていると、ついガジェットや服などを買ってしまい、気づけば使ってないアイテムだらけになって「これってただの浪費では？」と薄々感じつつもやめられない……みたいな経験であります。も...
運動でストレスは減る！でも「メンタルは強くならない」！という研究を読んでみよう
「ストレスを減らすには運動がいい」って話は何度も書いてきたし、それを証明するデータも山ほどあるわけですが、まだよくわかっていなかったのが「運動によってストレスへの耐性そのものが上がるのか？」ってポイントであります。「体を動かせば、その場のイライラや目の前の不安や怒りに強く...
創作とお金はなぜ噛み合わないのか？アーティストの生存戦略から、私たちが生きる道を学ぼう！って本を読んだ話
『創作と生活（ Making Art and Making a Living ）』って本を読みました。著者のメイソン・カリーさんは編集者・ライターとして活動してきた人で、本書では「創作とお金の関係って、思ってるよりシビアで複雑だよねー」というテーマを、さまざまなアーティス...
筋トレ効果を最大化するプロテインはどれ？最新メタ解析が出した意外な答えとは？
筋トレといえばプロテインってのはもはや当たり前の事実ですが、そこでまだよくわかっていないのが、 結局どのプロテインが一番効くの？ という問題であります。世の中には「ホエイが最強！」「いやソイのほうが健康的！」みたいな話がいろいろ出回っているんだけど、実際の研究を見てい...
筋トレ初心者＋プロテインで何が変わる？8週間のRCTが示したリアルな効果とは？
「 筋トレ初心者に本当にプロテインは効くのか？ 」って問題を調べた研究( R )が出ておりました。プロテインが筋トレに良いのはもはや常識のようですが、実はこれまでの研究ってのはアスリートや高齢者を対象にしたものが多くて、「これから筋トレを始める若い人」に限定したデータは意...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
