断食は「食べない時間」より「食べるタイミング」が重要かもしれないぞ！という話
一昨日に引き続き 、断食に関する面白いデータ( R )が出てたんで、チェックしておきましょう。 「ダイエットのために断食をしたほうがいいのか？」って問題は、ここ数年ずっと議論され続けてまして、特に人気が高いのが断続的断食（いわゆるプチ断食）であります。その効果について...
【質問】食べてないのに痩せません！食事にもかなり気をつけています！運動もしています！
こんなご質問をいただきました。 ダイエット中で食事にもかなり気をつけているつもりなんですが、思ったように体重が減りません。間食もほとんどしていないし、食べ過ぎている自覚もないんですけど、それでもなぜか体重が停滞しています。運動も軽くやっているのに結果が出ないので、自分...
定期的な断食は普通のカロリー制限より痩せるのか？を1年のRCTで調べた研究の話
「断食で脂肪がガンガン落ちる！」みたいな話を耳にすることが増えましたな。断食すると代謝が切り替わって脂肪だけが優先的に燃える！ゆえに普通のダイエットとは別物なのだ！みたいな話ですな。たしかにSNSを見てると、「食べない日を作ったら一気に痩せた！」なんて声も多くて、「やっぱ...
「筋トレするならサプリより自然な食事がいい！」はどこまで本当か問題
「筋トレするならサプリより自然な食事がいい！」を見かけたことはないでしょうか。「プロテインより卵や肉の方が吸収がいい」とか「自然な食品は栄養の相乗効果がある！」みたいな考え方で、なんとなく“正しそう”な感じがするわけです。 では、これがどこまで正しいのかってことで、具体的...
今週の小ネタ：人は「見た目」の差別にめっちゃ鈍感、ひきこもりはなぜ発生するのか、なぜ人はSNSにハマるのか
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 人は「見た目」の差別にめっちゃ鈍感 『 人は「見た目」の差別にめっちゃ鈍感だ！ 』って研究( R )が出ておりました。簡単に言うと、「みんな美人とイケメンには甘いんだけど、...
筋トレすると脳が若返るぞ！って論文をチェックしてみよう
「 筋トレが脳の老化を遅らせるかも！ 」って研究( R )がいい感じでした。 この研究は、62〜70歳の健康な男女309名を対象にしたもので、実験の期間は１年間で、さらに2年にわたってフォローアップをしております。実験ではグループを３つに分けてまして、 週3回ジム...
クレアチンとビートジュース、どっちが効く？→「比較する時点で間違いです」という話
運動のパフォーマンスアップに役立つサプリとして、このブログでよく名前が挙がるものと言えば クレアチン と ビートルートジュース の２つ。どちらも筋トレや有酸素運動の効果を高めてくれるサプリとして知られております。 そんな中、新しい研究( R )が出てまして、「 クレアチン...
【発売のお知らせ】私が意外と話してこなかった、あるアイテムを商品化してみました
私が監修している「PALEO LABO(パレオラボ)」から、だいたい1年4ヶ月ぶりに新商品が出ましたんでお知らせします。 ちなみに、「パレオな商品開発室」から「PALEO LABO(パレオラボ)」にブランド名が変更になってますんで、詳しいお知らせについては以下から...
筋トレの気合いは「叫ぶ vs 静かに集中」どっちが正解か？みたいな研究の話
筋トレの世界では、昔から「気合い入れてやるか？それとも、落ち着いてやるか？」というマイナーな悩みがあるわけです。たとえば、筋トレをするときに、 大声で叫びながら挙げるタイプ 静かに集中して挙げるタイプ って２パターンがいまして、どちらとも「俺のやり方のほうが力...
筋肉は本当に「記憶」するのか？マッスルメモリーをがっつり調べたレビュー論文を読んでみよう！
筋トレをしている人なら「筋肉は一度つけると戻りやすくなる」って話を一度は聞いたことがあるはず。いわゆる「マッスルメモリー（筋肉の記憶）」ってやつでして、筋トレをサボって筋肉が落ちても再開すればすぐ戻る！って考え方であります。 これは体感的にも納得感がありまして、私も実感し...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
