「夜になると眠れない！」をたった15分で解決できる2つの心理テク
「 睡眠の処方性（The Sleep Prescription） 」って本をチラホラ読んでおります。著者のアリック・プラザー博士はUCSFの心理学者で、認知行動療法をベースに睡眠の改善指導をしている先生らしい。 で、本書の内容も、タイトルどおりメンタルから睡眠...
今週末の小ネタ：良い友人を作ると腸内細菌も良くなる？ 心臓病のリスクを下げたきゃ朝の運動がいい? 記憶の劣化を遅らせるにはクロスワードパズルが良い？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【増大サプリ？】「ヴィトックスα」で男性のナニは本当に増大するのか？
こんなご質問をいただきました。 ヴィトックスαなどのサプリの増大効果はどのぐらいあるのでしょうか？ またおすすめサプリなどありますか？ ということで、「ヴィトックスα」という商品を知らなかったのですが、調べたらアマゾンで普通に売ってました。もともと海外...
夜勤の健康ダメージが「14時間断食」でやわらぐぞ！という話
よく「 シフトワーカーが健康でいるにはどうすればいいですか？ 」という質問は、当ブログへ定期的に届くお悩みのひとつ。過去の研究を見ていると、シフトワークってのは「 体を壊す職場の条件トップ10 」の第2位に入ってまして、非常に難しい問題なんですよ。 シフトワー...
不安を改善したいなら【鳥の声】を6分聞くだけでも効果が絶大かもよーという話
自然音がメンタルに良い！ という話はよく書いているわけです。たとえば、 自然音を聞くと注意力が最適化される！かもよ 瞑想を習慣にしたいなら自然音がいいかも？ なんてのがありまして、どうやら人間の脳ってのは、自然の音に対しても良い方向に反応する...
【告知】大阪の梅田で新刊「YOUR TIME ユア・タイム」のイベントやります（TSUTAYA BOOKSTORE 梅田MeRISEさんにて）
こないだ出た新刊「 YOUR TIME ユア・タイム 」のイベントを、大阪でやります。 鈴木祐『YOUR TIME ユア・タイム』 出版記念イベント ーーーーーーーーーーーーーーー このイベントは梅田MeRISEとオンラインでの同時中継で予...
今週半ばの小ネタ：「生きがい」で死亡リスクが下がる？ 握力で老いがわかる？ 改良版の地中海食が最強？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
2022年11月に読んでおもしろかった6冊の本と3本の映画
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2022年11月版です。新刊の作成は一段落しまして、1月ごろに「運を科学する」ような本が出る予定です。お願いしまーす。 ということで、今月に読めた21冊から、おもしろかったもののご紹介です。 ...
【質問】筋トレのためのベストなウォームアップ法ってどんな感じですか？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さんは筋トレのウォームアップをしてますか？私はウォームアップが必要だと思っているのですが、どのようなことをどれぐらいすればいいのかがわかりません。何か参考になることがあれば教えて欲しいです！ とのことで、筋トレの...
【質問】教養ってなんですか？ どうやって身につければいいですか？
こんなご質問をいただきました。 タイトルに「教養」が入ってるビジネス書が増えてますが、「教養」ってなんなんですか？ 特に最近は「ファスト教養」という言葉もあって、よくわかりません。やはり教養は身につけたほうがいいのでしょうか。身につけたほうがいいなら、何をど...
今週末の小ネタ：緑茶とレスベラトロールでアルツハイマー予防？ 成功した人ほどメンタルを病みやすい？ なぜ人は急に連絡を断つのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】筋トレの休憩って何分がベストなんですか？
こんなご質問をいただきました。 筋トレの休息時間について教えてください！休憩どのくらいが良いのでしょうか？長い方がいいと聞いたことがありますが、本当でしょうか？ ということで、筋トレのセット間の休憩はどれぐらいがベストなのか、と。筋肉をちゃんと育...
【告知と報告】紀伊國屋書店の「YOUR TIME ユア・タイム」イベント告知と、代官山蔦屋のイベント報告
【告知】紀伊國屋書店さんでイベントやります まず告知としましては、 12月7日に新刊「 YOUR TIME ユア・タイム 」のイベント をやります。場所は 紀伊國屋書店の新宿本店 さんで、19:00からスタート。そのうち30〜40分ぐらいが私のおしゃべりで、質疑応答が2...
「良い人」は人生を有利に生きていけるのか？それとも不利な人生なのか？
「 良い人は人生が有利か不利か？ 」というテーマは、昔からよく調査されてきたテーマです。 ここでいう「良い人」ってのは、このブログではおなじみである ビッグファイブ における性格特性のひとつで、「他人に優しくするのが好きで、他者とうまくやれる」みたいなキャラを...
今週半ばの小ネタ：クルクミンで免疫系のトラブルが改善？ スパイスで腸内細菌が元気！人工甘味料で腸内細菌にダメージが？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】野菜を美味く大量に食べるにはどうすればいいですか？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さんのまねをして野菜を大量に食べています。しかし、さすがに飽きてきました……。なにか野菜をもっと美味く食べる方法はないでしょうか。 とのことで、確かに 1日800gぐらいの野菜を推奨 してまして、これだけの量を毎日食...
「ぐっすり眠れない……」を改善するのにベストな運動法とはなにか？
ぐっすり寝たいなら運動はマスト！ って話は常識でしょう。体を動かすと身体的な疲労がたまるし、睡眠に必要なホルモンも出やすくなるしで、長期にわたって運動を続けるほど睡眠の質は上がるんですよ。 ということで、このブログでも運動と睡眠については何度も取り上げていて...
最強エクササイズ「HIIT」の効果を高めるベストな休憩とは？
運動したら回復が大事！ ってのは当たり前で、このブログでもいろんなリカバリー方法法を提案してきたわけです。たとえば、 運動のあとは逆に動いたほうが体は回復する エクササイズの効果をグンと高める「最高の休憩法」はどれだ？ 運動のパフォーマンスを上げ...
ミシガン大学研究者「情熱が持てる仕事を選ぶことよりも、キャリア選びで大事なことは他にあるぞ！」
『 情熱の問題（The Trouble With Passion） 』って本をチラホラ読んでおります、著者のエリン・チェフ先生はミシガン大学の社会学者で、社会の不平等について調べている学者さんです。 で、本書が問題にしているのは、タイトルどおり「 情熱をもとに仕事...
今週末の小ネタ：新タイプのクレアチン意味ある？アシュワガンダで不安改善？低GL食でニキビ改善？ CBDは不安を軽減できる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
