最高の体調プログラム第12期生を募集してまーす（2026年5月1日から31日限定）
わたくし、ここ数年「最高の体調プログラム」というオンラインプログラムをやっております。 最高の体調プログラム 最高の体調プログラム 『最高の体調』のメソッドを、日々の生活で実践・定着させるためのオンラインプログラム。食事・睡眠・運動・ストレス対策を通じて、自分に合...
内向人間が「陽キャな環境」で消耗する理由とその対処法を調べたぞ！という研究の話
「自分の性格に合わない環境にいるとしんどい！」みたいな感覚は、誰にでも覚えがあるはず。たとえば、本来は一人で黙々と作業するのが好きなのに、急に「人前でプレゼンしてね」と言われたり、あるいは雑談が苦手なのに飲み会で場を回す役を振られたり……みたいな感じですね。私もド直球の陰キャ...
なぜ人はストレスで無駄遣いしてしまうのか？研究が示した3ステップ
「ストレスたまると、つい買い物がしたくなる……」みたいな経験はないでしょうか？ 仕事で追いつめられていると、ついガジェットや服などを買ってしまい、気づけば使ってないアイテムだらけになって「これってただの浪費では？」と薄々感じつつもやめられない……みたいな経験であります。も...
運動でストレスは減る！でも「メンタルは強くならない」！という研究を読んでみよう
「ストレスを減らすには運動がいい」って話は何度も書いてきたし、それを証明するデータも山ほどあるわけですが、まだよくわかっていなかったのが「運動によってストレスへの耐性そのものが上がるのか？」ってポイントであります。「体を動かせば、その場のイライラや目の前の不安や怒りに強く...
創作とお金はなぜ噛み合わないのか？アーティストの生存戦略から、私たちが生きる道を学ぼう！って本を読んだ話
『創作と生活（ Making Art and Making a Living ）』って本を読みました。著者のメイソン・カリーさんは編集者・ライターとして活動してきた人で、本書では「創作とお金の関係って、思ってるよりシビアで複雑だよねー」というテーマを、さまざまなアーティス...
筋トレ効果を最大化するプロテインはどれ？最新メタ解析が出した意外な答えとは？
筋トレといえばプロテインってのはもはや当たり前の事実ですが、そこでまだよくわかっていないのが、 結局どのプロテインが一番効くの？ という問題であります。世の中には「ホエイが最強！」「いやソイのほうが健康的！」みたいな話がいろいろ出回っているんだけど、実際の研究を見てい...
筋トレ初心者＋プロテインで何が変わる？8週間のRCTが示したリアルな効果とは？
「 筋トレ初心者に本当にプロテインは効くのか？ 」って問題を調べた研究( R )が出ておりました。プロテインが筋トレに良いのはもはや常識のようですが、実はこれまでの研究ってのはアスリートや高齢者を対象にしたものが多くて、「これから筋トレを始める若い人」に限定したデータは意...
今週の小ネタ：マインドフルネス瞑想で記憶力は上がるのか？ゲームへのモチベが高い人ほど創造性が高い？SNSは脳に悪いのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 マインドフルネス瞑想で記憶力は上がるのか？ かつてのマインドフルネスブームもだいぶ落ち着いてきた印象ですけども、最近はだいぶ落ち着いてきた感じっすね。とはいえ、水面下では研究は着々...
「善玉菌のサプリで運動能力は上がるのか？」問題を調べたメタ分析を見てみよう！
「腸内環境が大事！」ってのはこのブログで死ぬほど取り上げている話題でして、実際近年もプロバイオティクス（腸に良い細菌）がメンタルから免疫、さらには寿命にまで影響する可能性が指摘されているわけです。 そこで近ごろ出たメタ分析( R )は、「 じゃあプロバイオティクスは運...
ぐっすり眠るためにはどれだけ運動すればいいのか？をメタ分析が示してくれたぞ！という話
「よく眠るためには運動しましょう！」みたいなアドバイスを聞いたことがある人は多いでしょう。運動が睡眠に効くってのはよく知られた話で、巷の睡眠本でも必ず取り上げられるテーマであります。 が、ここでまだよくわからないのが「 睡眠を改善するにはどれだけ運動すればいいの？ 」...
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ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
