プレゼンや面接の前に使える「3秒吸って6秒吐く」呼吸法の話
「 緊張する場面では、その前の５分間だけ呼吸を整えようぜ！ 」って研究（ R ）が面白かったんでメモ。たとえば、人前で発表したり、面接で自分をアピールしなきゃいけない場面で、直前に呼吸を整える時間を設けると、心身の緊張を和らげられるかもしれないってことですな。 そ...
【PALEO LABO】クラファン達成率464%の断食サポートドリンク「EMPTY CHARGE」一般販売スタート！
本日は、毎度おなじみ「PALEO LABO」からのお知らせです！ 以前、Makuakeで先行販売しておりました、私が監修したスパイスコーヒー 「EMPTY CHARGE（エンプティーチャージ）」 。こちらの一般販売が、 10月14日（水）からスタートしました！ ありが...
筋トレだけより「筋トレ＋有酸素」のほうが筋肉を守れる？を調べたメタ分析の話
「 ダイエット中に筋肉を落としたくないなら、とにかく筋トレ！ 」ってのは、かなり定番のアドバイスのひとつ。その正しさは疑いようがなく、カロリー制限をするとどうしても筋肉が減っちゃいますからね。なので、ダイエット中こそ筋肉に刺激を送り続けなければいけないわけです。 ところが...
血糖値が上がると、そのあと食べすぎてしまう！はどこまで本当なのか？
「 血糖値がドカンと上がると、その反動で腹が減って食べすぎる！ 」みたいな話を、一度は聞いたことがあるでしょう。 これがどういう理屈かと言いますと、 糖質を食べる 血糖値が大きく上がる インスリンがたくさん出る そのあと血糖値が下がる 腹が減る また食べる み...
全ての筋肉を鍛えるより、ひとつの筋肉に集中したほうが育つのか？問題
筋トレ界隈には、 部位特化トレーニング って考え方があるじゃないですか。これは、一定期間だけ肩や腕といった特定の筋肉だけを鍛え、その他の部位は少し控えめにする方法であります。 ボディビル界では昔からよくある手法で、たとえば、 腕を大きくしたい → 腕のセット数や頻...
体重が毎日きれいに落ちない人ほど、ダイエットに失敗しやすいのか？問題
「 ダイエットを始めたんだけど、体重が全然きれいに落ちない！ 」ってお悩みを持っている方は多いでしょう。 たとえば、月曜に500g減ったと思ったら火曜に300g増え、水曜は変わらず、木曜に急に700g落ちる……みたいな感じですね。こういう問題が出ると、「毎日スムーズに体重...
今週の小ネタ：ショート動画を見ると、勉強した気になるだけで終わっちゃう？SNSを見て疲れると、なぜメンタルまで落ちていくのか？学校でスマホを禁止しても、子どものメンタルは良くならない？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 ショート動画を見ると、勉強した気になるだけで終わっちゃう？ 「 最近はYouTubeショートとかTikTokで勉強してます！ 」みたいな人が増えている昨今。確かにショート動画は...
「嫌われたくないから黙る」が逆効果になる理由を調べた研究の話
「 人とうまく話せないから、とりあえず余計なことは言わないでおこう…… 」みたいに思うことは、誰にでもあるでしょう。特に私のような陰キャは、 変なことを言って嫌われたくない 自分の話なんかしても仕方ない なるべく無難に振る舞ったほうがいい と考えて、会話の中で自分のこ...
瞑想は2分から脳に良い変化があるんじゃない？みたいな研究の話
「 瞑想って、いったい何分ぐらいやれば意味があるんですか？ 」ってのは、私がよく受ける質問のひとつ。 瞑想というと、「毎朝最低20分！」とか「ほんの15分で十分！」みたいな話もよく見かけますが、そんなことを言われても「いや、15分って普通に長いし！」と思う人のほう...
ショート動画をダラダラ見る人ほど、失敗から立ち直りにくい？みたいな研究の話
「ショート動画を見始めたら、気づけば1時間たってた！」みたいな経験がある人は多いでしょう。幸いにもというべきか、私はオジサンなので、特にショート動画にはハマってないんですが（普通に見る気がしない）、周囲には似たような問題を訴える人が割とおります。 ってことで、近ごろは「 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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