「疑うほど人は嘘をつく？」信頼が嘘を減らすかもしれないという研究
人にウソをつかれて嫌な思いをした経験は誰にでもあるはず。約束を破られたり、事実を隠されていたり、気づいたら騙されていたり……みたいなやつっすね。 というわけで、多くの人は「どうやってウソつきを見抜けばいいのか？」って問題意識を抱きがちなわけです。このブログでも、過去に「 ...
「限界の先までやる筋トレ」は本当に効くのか？ 部分レップの筋肥大効果を考えよう！
最近の筋トレ界隈で、ちょっと面白いトピックが盛り上がってまして、それが 「限界超えトレーニング（beyond-failure training）」 ってやつです。筋トレをやっている方なら、「限界までやれ！」というアドバイスはおなじみなはずで、実際多くの研究でも「限界の...
ケトジェニックダイエットはうつに効くのか？ 研究を読む限りでは「少し効くかも」だけど第一選択ではなさそうです
「ケトジェニックダイエット（糖質制限食）はうつ病に効くのか？」って問題を調べた試験( R )が出てまして、なかなか勉強になりましたんで内容をチェックしてみましょうー。 ケトダイエットはうつ病に効くのか？ この研究は、治療抵抗性うつ病（治療しても改善しにくいうつ...
フロー状態に入りやすい人の特徴とは？自閉スペクトラム研究が示す集中のメカニズム
心理学が好きな人なら「フロー状態」って言葉を一度は聞いたことがあるでしょう。作業に完全に没頭して、気づいたら何時間も経っていた……みたいな極度の集中状態のことですな。いったんフローに入ると、私たちのなかでは時間の感覚が消え、目の前の作業だけに意識が集中できるとされてまして、日...
「メンタル改善は結局どれが効くの？」→2.3万人研究が出しためっちゃシンプルな答え
「メンタルを改善するには何をすべきか？」って問題は、わりと多くの人が悩むポイントではないでしょうか。世の中には、いろんなメンタル改善テクニックがありまして、 運動を増やすべきなのか。 自然の中で過ごす時間を増やすべきなのか。 日記を書くべきなのか。 瞑想を始めるべきなのか...
カカオは高血圧を防ぐのか？約9000人を3年以上追跡して見えてきた「健康的なチョコの量」とは？
「チョコレートは体にいい」という話は、健康界隈ではもはや定番の話。このブログでも過去に何度か取り上げてきましたし、皆さんも一度は「ダークチョコは血圧を下げる」とか「ポリフェノールが血管にいい」みたいな話を聞いたことがあるんじゃないでしょうか。 とはいえ、これまでの研究...
今週の小ネタ：オメガ3でストレスは減るのか？発酵食品は本当に腸にいいのか？果糖ぶどう糖液糖は本当に危険なのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 オメガ3でストレスは減るのか？ ストレス対策のサプリとして、よく名前が出てくるのがオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）。魚に多く含まれる脂肪として有名で、 メンタルヘルスに良い 炎...
「天然のダイエット薬」は本当か？ベルベリンの減量効果をメタ分析で検証する
ここ数年、「 ベルベリンは“天然のオゼンピック”だ！ 」みたいな話を、YouTubeなどでよく見かけるようになりました。なんでも、ベルベリンには、血糖値を下げる、脂肪を燃やす、体重が落ちるみたいな働きがあり、ダイエットにめっちゃ効くというんですな。 ベルベリンってのはイン...
【ご報告】ポッドキャスト（AI音声）を始めまーす。”耳で聴く”パレオな男「PALEO LABO RADIO」。
この度、新しくポッドキャストを始めることになりました。番組名は 「PALEO LABO RADIO（パレオラボラジオ）」 です。 番組のリンクはこちら▼ PALEO LABO RADIO Podcast on Spotify 音声で楽しめるSpotifyの番組ページです。...
忙しい人のための運動は「10分の高強度」が最もコスパがいい理由
「運動が大事なのはわかってるけど、時間がない……」ってのは永遠の悩み。私も日々原稿に追われる身なので、「今日はジムは無理か」と思う日がちょくちょくあります。 が、近ごろそんな「運動の時間がない勢」に希望を与えてくれる研究( R )が出てまして、まずはその結論から言ってしま...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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