腰や肩が痛い人は、めっちゃ軽い運動を続けるといいよ！という大規模研究の話
「 痛みがあるなら、とりあえず軽く運動しとけ！ 」という、良いアンブレラレビュー（ R ）が出てたので、内容を押さえておきましょう。 2736件のRCTをまとめてみた これはアデレード大学などの研究で、過去に行われた 157件のシステマティックレビュー をまと...
筋トレ後に「体を温める」と、本当に筋肉が増えやすくなるのか？のメタ分析
「 筋トレ後にサウナや風呂に入ると、筋肉が増えやすくなるかも？ 」って話を調べたメタ分析( R )が出てまして、なかなか面白かったのでメモ。 今回のメタ分析に含まれたのは 6研究、合計116人 。参加者は19〜25歳の健康な男女で、筋トレ経験者も未経験者も含まれております。 ...
今週の小ネタ：ホットヨガでうつ症状が改善？牛乳やチーズは低脂肪を選んだほうが健康にいい？ポリフェノールで悪玉コレステロールが上がる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 ホットヨガでうつ症状が改善？ 「 ホットヨガをやるほど、うつ症状が改善するかも？ 」って研究（ R ）が出ておりました。これは、過去に行われたRCTのデータを使った二次分析...
英語の多読が続かない人は「マンガ」を使うといい？ 私が「Langaku（ランガク）」を1年間試してわかったこと
【PR】本記事は、マンガ英語学習アプリ「Langaku（ランガク）」を運営するMantra株式会社の提供でお送りします。 案件だ！ということで、この記事では、マンガ英語学習アプリ「 Langaku（ランガク） 」をガッツリ紹介させていただきます。 LANGAK...
クレアチンは「飲んだその日」に頭を良くするのか？という面白い話
クレアチンといえば、このブログで最頻出の筋トレサプリ。筋肉の中にあるクレアチン量を増やすことで、筋力や筋持久力などを改善してくれるってことで、私も毎日飲んでおります。 ただし、クレアチンにはひとつ面倒なところがありまして、 基本的には飲んですぐ効くわけじゃない んですよ。一般...
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「空気を読む！」はトレーニングで鍛えられる能力だぞ！という本を読んだ話
『 場の空気の読み方 （ How to Read the Room: The Art and Science of Social Observation ） 』って本を読みました。著者のパメラ・メイヤーさんは、人間の行動やウソの見抜き方を長年研究してきた人物で、企...
元恋人を思い出すと、いまの恋愛がうまくいくかもだぞ！という研究の話
「 元カレ／元カノとの楽しい記憶を思い出した人ほど、現在のパートナーとの満足度が高まるぞ！ 」って研究（ R ）が出ておりました。一般には昔の恋人を思い出す行為ってのは「現在のパートナーに不満があるサインでは？」みたいに思われがちですけど、実際にはそんなことはないんじゃな...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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