マインドフルネスの訓練でコミュ力が上がる！脳が変わる！という実験の話
「 マインドフルネスの訓練 でコミュ力が上がる！ 」みたいな話( R )が出てましたんで、軽く要点をチェックしておきましょう。
筋肉痛が辛すぎる！という運動ビギナーは「D-リボース」がいいかもよ！という話
「 D-リボースが筋肉痛に効くかもよ！ 」みたいな話( R )が出てまして、トレーニング後の痛みで運動できない！といった悩みをお持ちの方には参考になるかもしれません。 D-リボースって割とマイナーな成分ですが、ポイントとしては、 DNAやRNAの構...
人工甘味料を食べると糖尿病になるかも？はどこまで正しいのか？問題
人工甘味料についてはまだまだ賛否がありまして、「 そこそこダイエットには役立つかも？ 」みたいなデータがある一方で、「 糖の処理系に悪さをして糖尿病リスクを上げるのでは？ 」って考え方もあったりします。食後血糖値と食後インスリンの反応に悪影響を与えて、体にダメージを喰らわ...
アンチエイジング に役立ちそうなデータいろいろ：アボカド、玉ねぎ、クレアチン
人は血管とともに老いる！ということで、 アンチエイジングのためには心臓や血管まわりをキレイに保つ作業が欠かせません ので、そのあたりで最近「これは実践的だなー」と思ったデータを3つほど並べときます。個人的にはクレアチンがいい感じかな、と。
【告知】NEKONOBIXホワイトの発売日・店舗販売の御礼とか
というわけで、告知2点でーす。 ①NEKONOBIX白の発売日が決まりました！ こないだツイッターの方で NEKONOBIX（ネコノビックス） の白を出すよーって告知をしまして。 好評いただいた姿勢矯正Tシャツ（ https://t.co/tAt...
今週半ばの小ネタ：VRの自然すごい説、政治好きの性格、好きな音楽と性格
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
高タンパク食で長生きできるのか？を調べまくったメタ分析のお話
高タンパク食は寿命を伸ばすか否か！ って疑問は昔からあって、近ごろ話題の「 LIFESPAN（ライフスパン）―老いなき世界 」にも、「高齢者はタンパク質が必要だけど、若い頃はそこまで高タンパクじゃない方がいいかも」みたいな一文があったはず（うろおぼえですが）。 ...
カルニチンで筋肉量と筋力はアップするのか？というメタ分析の話
昔から運動好きに愛されてる成分のひとつに、 Lカルニチン ってのがあります。お肉にふくまれるアミノ酸の一種で、海外では筋トレのパフォーマンスアップによく使われますね。 このブログで取り上げたところでは、 筋肉痛に効くかもしれない！ 近似物であるア...
「まんがでわかる最高の体調」が4月10日に発売になりました！
Twitterのほう ではすでにお伝えしてますが、2018年に出た 「 最高の体調 」の漫画バージョンが4月10日に出る ことになりましたー。 まんがでわかる 最高の体調 内容はもちろん「最高の体調」の中身をわかりやすく展開したものになってまして、「文明病」を...
今週半ばの小ネタ：食欲ホルモンが記憶力を左右、歩数を増やして長生き、酒飲みは共感力が低い？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【告知】「最高の体調」をオンラインで実践できる講座をやりまーす
毎度お世話になっております。というわけで、 「 最高の体調 」のオンライン講座を開くことになりました んで、お伝えします。いまMakuakeさんで参加を募っていて、詳細は以下からどうぞ。 Makuake｜10万部のヒット書籍「最高の体調」のメソッドを実践・定着化させる実践...
"筋力"アップに必要な休憩時間は長い方がいいのか？問題
筋トレではセット間の休憩が大事！ ってのは当たり前で、過去にも「 とりあえず休憩は長いほうが筋肉は発達するよー 」なんて話を紹介してたりします。そりゃあ休憩が長い方がパフォーマンスが向上するんで、筋トレがはかどりますからね（そのぶん時間が長くなりますけど）。
会社での幸福度を数分でグーンとアップさせる方法の話とか
感謝を気持ちを持とう！ と言われると精神論的な説教のような気もしますけど、いまやポジティブ心理学の定番テクニックだったりします。とにかく 感謝心のトレーニング は幸福度を高める効果が高いみたいなんですよね。 でもって新しいデータ( R )は「 職場における感謝...
HIITで長生きできるのか？に関する現時点で最良の結論のお話
このブログで 初めてHIITを紹介 してから早6年。普通の有酸素運動よりも効率よく心肺機能を高められるテクニックとして市民権を得てきた気がしますが、近ごろ出ておりましたデータ( R )は、 HIITで長生きできるのか？ ってとこに焦点が当たってて新しかっ...
不安が激しくて止まらない！は甲状腺ホルモンのせいかもよーという研究のお話
甲状腺の機能は大事！ とは昔から書いてきたことで、軽くポイントをおさらいすると、 甲状腺は喉仏の下あたりにある小さな器官で代謝に欠かせないホルモンを作っている そのため、甲状腺からホルモンが出ないと、疲れやすくなったり血圧が下がったりする みたいにな...
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