ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
嫌な誘いを断るのに「時間がない！」と言ってはダメな理由とは？
どうでもいい飲み会とか苦手な親族の集まりとか、「うわー行きたくねー」と思ってしまうような誘いは誰にでもあるもんでございます。sこんなとき、私の場合はつい「時間がないもんで……」と言っちゃうんだけど、それは大間違いなのだ！ってデータ( R )が出ておりました。 ...
メンタルヘルス系アプリって科学的に正しい知識を使ってるの？問題
スマホにはいろんなメンタルヘルス系のアプリがありまして、有名なとこだと「 Headspace 」とか「 MoodTools 」なんてのが定番でしょうか。最近は日本でも増えてきてて、「 COCOLOLO 」みたいなストレスチェック系とかが人気。 こうなると、 メンタ...
不安になると勉強が頭に入らなくなる！では、具体的にどれぐらい悪影響なものなんでしょうか？
不安な気持ちが強いと頭が悪くなる！ って説が昔からあるんですよ。とにかく人間の脳はストレスに弱いもんで、「 今日はツラい日になりそうだな…… 」と思うだけでも頭はまわらなくなるし、 お金に困るほどIQが下がる し、 心の傷でも知性は低下する しちゃうんですよね。 で、...
食事 vs 運動、本当に頭を良くしてくれるのはどっちだ？みたいな実験の話
頭が良くなるには 食事 と 運動 が必須なのは間違いないところ。体力をあげてくれるだけでなく、脳の働きも改善することがわかってるんですな。 で、今度は新たに 食事と運動をちゃんと組み合わせて実践したらどうなるのか？ って問題を調べたデータ( R )が出ており...
体を壊す会社の条件のトップ７が発表されてた件
健康に悪い職場に共通する７つの特徴とは？ って論文( R )がおもしろかったんでメモしときます。 これは南フロリダ大学の研究で、「仕事のストレスと健康」について調べた先行研究から割と質が高めな72件を抜き出した メタ分析 になっております。ストレスの多い職場...
今週の小ネタ：IQが高い人の特徴、ビタミンB12不足の害、パートナーとのケンカに効く質問
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ウコンに入ってる「クルクミン」で体脂肪が燃える！はどこまで本当か？
当ブログでよく出てくる抗酸化サプリといえば「クルクミン」。カレースパイスのターメリックにはいってる成分ですな。 そのメリットについては一定の評価がありまして、 悪玉コレステロールが下がる！ アレルギー性鼻炎に効くかもだ！ メンタルにもい...
ひとつの作業から別の作業に移っただけでもパフォーマンスは低下する。では、どうすればいいのか？みたいな話
マルチタスクは良くないよ！ ってのはいまや常識で、生産性が下がるのはもちろん IQまで下がっちゃう ことがわかってたりします。嫌ですねぇ。 もっとも、マルチタスクというと「YouTubeを見ながら原稿を書く」とか「LINEでチャットしつつ計算をする」みたいな...
甘いものを食べると気分が良くなる！ストレスが減る！はどこまで本当か？
甘いものを食べると気分がスッとする！ みたいな話をよく聞くわけです。仕事でイライラしたときにお菓子を食べると、なんだかストレスが消えたような気分になる、みたいな。 これは欧米でも普通の考え方で、「シュガーラッシュ」なんて俗語もあったりします。仕事のストレスで...
1日10分で自信が身につく「ライフ・レビュー・セラピー」とは？
心理療法のひとつで、「 ライフ・レビュー・セラピー 」ってのがあるんですよ。どんなものかと言いますと、 過去の人生で起きた重要なできごとをいくつか選ぶ（ポジティブでもネガティブでもOK） そのできごとが、いまの自分にどんな影響を与えているかを書き出す ...
コーヒーのことを考えるだけでも集中力は上がるぞ！みたいな実験の話
コーヒーで集中力があがるのは常識ですが、「 コーヒーについて考えるだけでもOKだ！ 」って話( R )が出てておもしろかったです。 これはトロント大学の論文で、研究チームいわく、 私たちは日常的にコーヒーと覚醒感を結びつけている。そこでこの研究では...
なんだかんだで5人に1人は食事が悪いせいで死んでるんじゃないか？説
「 不健康な食事はタバコより悪い！ 」っていうナイスなデータ( R )が出てたんでメモしときます。 これは数百の学者チームからなる組織による研究で、ビル・ゲイツさんの財団から出資を受けた研究になっております。研究チームは世界の195カ国から1990 〜 20...
酒を飲むと発がんリスクが上がる！では、タバコと比べてどれぐらいヤバいのかを見てみましょう
アルコールに発がんリスクがあるのは皆さまもご存じのとおり。 世界がん研究基金のレポート にもあるとおり、肝臓癌や大腸癌などと明確な関係があるんですよねー。 ここらへんはアメリカ国立がん研究所も同じ見解( R )でして、 数多くのエビデンスは、定期的...
人生の後悔を減らしたいなら"ウェールラウンド"を意識せよ！みたいな話
人生には後悔がつきものでして、あとから「もっとこうしておけば……」などと思うことがしばしばでしょう。とくに多いのが人生の節目や変わり目に関する後悔で、 会社を変わってみたはいいが、やり残したことがあったんじゃないか？ 彼氏と別れてみたが、本当に正解だったん...
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