パレオな男

朝に運動すべきか、それとも夜に運動すべきか？問題に、それなりに精度の高い結論が出てた件

「運動するなら朝がいい！」とか「いや、夕方のほうが脂肪が燃える！」みたいな議論はエクササイズ界隈の定番。このブログでも、過去に何度か取り上げてきたテーマであります。このような議論が巻き起こるのは、人間の体にはサーカディアンリズムがあり、体温やホルモン分泌、血...

「コラーゲンを飲んでも、どうせ胃腸でアミノ酸に分解されるから意味がない！」みたいに言われたのもいまは昔。近年ではコラーゲンサプリの研究がかなり増えてて、全体としては意外とポジティブな結果が出てたりするんですよね。これは、過去にもいくつか書いてきた話なので、興味がある方...

『小さなこと（ The Small Stuff: How to Lead a More Gratifying Life ）』って本を読みました。著者のイアン・ボゴストさんは、ワシントン大学セントルイス校でコンピューター科学やメディア研究、アート＆デザインなどを教える...

わたくし、ここ数年「最高の体調プログラム」というオンラインプログラムをやっております。最高の体調プログラム最高の体調プログラム『最高の体調』のメソッドを、日々の生活で実践・定着させるためのオンラインプログラム。食事・睡眠・運動・ストレス対策を通じて、自分...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。 SNSの無反応でメンタルが落ちる人の特徴「 SNSで思ったほど反応がもらえないと、メンタルが落ちる人の特徴を調べたぞ！」みたいな研究( R )が面白かったので、内容をチェッ...

「 IQが高い人は人生が有利！」みたいな話が昔からあるわけです。実際、一般知能が高い人ほど、学歴や収入、職業上の地位も高くなりやすい傾向は確認されてまして、わりと再現性が高い知見だったりします。一般知能ってのは、ざっくり言えば、新しい問題を理解する筋道を立てて...

「人間は努力を限界まで小さくしようとするのだ！」みたいな話が昔からあるわけです。心理学ではこれを「最小努力の原則」と呼びまして、人間のみならずあらゆる生物は、同じ報酬が得られるなら、なるべくラクな方法を選ぶ傾向がある！みたいな考え方であります。まぁ、深く考えずとも、エレ...

「メンタル疲労を防ぐ方法を探したぞ！」みたいな研究( R )がタメになったので、内容をチェックしておきましょう。まず前提から説明しとくと、メンタル疲労ってのは、長時間にわたって集中したり、判断を繰り返したりした結果、頭がぼんやりして、やる気や注意力が落ちた状態の...

「ストレスは、あなたの解釈によって変わる！」などとよく言われます。たとえば、あなたが渋滞にハマって「このまま一生ここから動けないのでは……」などと考えているうちに、全身が緊張してきたとしましょう。ところが、ここでふと隣の車を見ると、運転手が音楽を聴きながら楽しそうに歌って...