血糖値が上がると、そのあと食べすぎてしまう！はどこまで本当なのか？
「 血糖値がドカンと上がると、その反動で腹が減って食べすぎる！ 」みたいな話を、一度は聞いたことがあるでしょう。 これがどういう理屈かと言いますと、 糖質を食べる 血糖値が大きく上がる インスリンがたくさん出る そのあと血糖値が下がる 腹が減る また食べる み...
全ての筋肉を鍛えるより、ひとつの筋肉に集中したほうが育つのか？問題
筋トレ界隈には、 部位特化トレーニング って考え方があるじゃないですか。これは、一定期間だけ肩や腕といった特定の筋肉だけを鍛え、その他の部位は少し控えめにする方法であります。 ボディビル界では昔からよくある手法で、たとえば、 腕を大きくしたい → 腕のセット数や頻...
体重が毎日きれいに落ちない人ほど、ダイエットに失敗しやすいのか？問題
「 ダイエットを始めたんだけど、体重が全然きれいに落ちない！ 」ってお悩みを持っている方は多いでしょう。 たとえば、月曜に500g減ったと思ったら火曜に300g増え、水曜は変わらず、木曜に急に700g落ちる……みたいな感じですね。こういう問題が出ると、「毎日スムーズに体重...
今週の小ネタ：ショート動画を見ると、勉強した気になるだけで終わっちゃう？SNSを見て疲れると、なぜメンタルまで落ちていくのか？学校でスマホを禁止しても、子どものメンタルは良くならない？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 ショート動画を見ると、勉強した気になるだけで終わっちゃう？ 「 最近はYouTubeショートとかTikTokで勉強してます！ 」みたいな人が増えている昨今。確かにショート動画は...
「嫌われたくないから黙る」が逆効果になる理由を調べた研究の話
「 人とうまく話せないから、とりあえず余計なことは言わないでおこう…… 」みたいに思うことは、誰にでもあるでしょう。特に私のような陰キャは、 変なことを言って嫌われたくない 自分の話なんかしても仕方ない なるべく無難に振る舞ったほうがいい と考えて、会話の中で自分のこ...
瞑想は2分から脳に良い変化があるんじゃない？みたいな研究の話
「 瞑想って、いったい何分ぐらいやれば意味があるんですか？ 」ってのは、私がよく受ける質問のひとつ。 瞑想というと、「毎朝最低20分！」とか「ほんの15分で十分！」みたいな話もよく見かけますが、そんなことを言われても「いや、15分って普通に長いし！」と思う人のほう...
ショート動画をダラダラ見る人ほど、失敗から立ち直りにくい？みたいな研究の話
「ショート動画を見始めたら、気づけば1時間たってた！」みたいな経験がある人は多いでしょう。幸いにもというべきか、私はオジサンなので、特にショート動画にはハマってないんですが（普通に見る気がしない）、周囲には似たような問題を訴える人が割とおります。 ってことで、近ごろは「 ...
人生100年時代に備えて、今日15分だけ「未来の自分」を考えようぜ！という本を読んだ話
『 人生100年時代を生きる（ Living the 100-Year Life） 』って本( R )を読みました。著者のリンダ・グラットンさんは、ロンドン・ビジネス・スクールの教授で、長寿化が働き方や人生設計に与える影響について研究している先生であります。日本だと『 L...
借金のストレスは「金額」だけでは決まらない？ 66本の研究から考える、お金とメンタルの関係
「お金の心配があると、ほかのことが手につかない！」ってのは、多くの人にとって身近な問題のはず。まぁ、毎月の支払いが結構な額だったりすると、そりゃあ気持ちが沈みますもんね。 では、お金のストレスはどれぐらい良くないのかってことで、「借金とメンタルヘルス」の関係をまとめた...
AIに答えを出してもらうほど、「自分で学ぶ力」は弱くなるのか？問題
「わからないことがあったら、とりあえずAIに聞く！」が普通になってきた今日この頃。AIに聞けば難しい文章を説明してもらえるし、英語も添削してくれるしで、私も日々お世話になっております。 ただ、そこで近ごろよく言われるようになったのが、 AIに答えを出してもらい...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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