筋トレは何回でやめるべき？筋肥大と筋力を伸ばす「追い込み方」の違いを調べた研究の話
筋トレクラスタでは、昔から「筋肉を増やしたいなら、限界まで追い込め！」みたいなアドバイスをよく耳にするわけです。 確かに、余裕たっぷりのところで運動をやめていたら、筋肉に十分な刺激が入らないのは当然の話。しかし、毎セット限界までくり返せば疲労も大きくなるので、次のトレーニ...
体臭を消すだけではない。EVER CLEANを「コンディションミスト」にした理由
さて、前回は、PALEO LABOから発売する「 EVER CLEAN（エバークリーン） 」をご紹介しつつ、商品の開発で重視した「状態ノイズ」という考え方をチェックしてみました。 簡単におさらいすると、状態ノイズってのは、ニオイ、汗、ベタつきなど、ひとつひとつはたいしたこ...
今週の小ネタ：筋肉を増やしつつ脂肪を抑えるなら「食べる時間」を8時間にするといい？運動すると食欲が増えて、消費カロリーが台無しになるのか？女性の筋トレにサプリを足すと、筋肉と骨はもっと増えるのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 筋肉を増やしつつ脂肪を抑えるなら「食べる時間」を8時間にするといい？ 筋肉を増やすためには、「消費カロリーより少し多めに食べる」のが基本。どれだけ筋トレをしても、筋肉を作るためのエ...
ニオイ対策だけでは、なぜ私たちは安心できないのか？――「状態ノイズ」を改善するためにEVER CLEANを作ったぞー、という話
このたびPALEO LABOから、「 EVER CLEAN（エバークリーン） 」って新商品を発売することになりました。EVER CLEANは、肌の状態をすこやかに整えるための「コンディションミスト」として開発した商品であります。 一般的なボディミストのように、強い香りでニ...
脳を守るために緑茶を飲むべきなんじゃないか？説を調べた研究の話
肥満が健康によろしくない！ってのは皆さまご存じのとおりで、体脂肪が増えすぎると、心臓や血管だけでなく、脳にも悪影響が出ることが多いんですよ。 とくに影響を受けやすいのが、「海馬」と呼ばれる脳の部位。ここは記憶の形成や学習に関わるエリアでして、肥満や代謝の悪化によって炎症が...
スポーツや楽器の練習前には「20分の有酸素運動」をしたほうがいいんじゃないでしょうか説
運動をすると、体力がついたり、筋肉が増えたりするだけでなく、脳の働きにもよい影響が出る！ってのは、皆さまご存じのとおり。運動によって集中力が上がったり、気分が改善したりする可能性は、さまざまな研究で指摘されております。 で、新しい実験 (R) では、運動によって「 体の動...
【お知らせ】商品の価格および定期便のサービス内容を一部改定させてつかぁさい
まいどお世話になっております。本日は、私が監修する「 PALEO LABO（旧：パレオな商品開発室） 」について、お知らせです。なにかと言いますと、 2026年9月1日（火）12時より、商品の価格および定期便のサービス内容を一部改定させていただきます。 って感じです。...
仕事中の座りっぱなしを防ぐなら「45分ごとに3分動く」のがいいぞ！という研究の話
座りっぱなしが体に悪い！ってのは、もはや健康界隈ではおなじみの話。長時間イスに座っている人ほど、2型糖尿病や心血管疾患などのリスクが高い傾向がありまして、現代人の生活習慣としては無視できない問題であります。かくいう私も、仕事中はほぼパソコンの前にいるんで、スタンディングデスクを使...
年を取るとタンパク質を吸収しにくくなる問題をどうにかしたい！なんせ自分が50代なので！
「高齢者は若者よりもタンパク質を多めに取ったほうがいい！」ってのはよく聞く話。人間は年齢を重ねるほど、タンパク質を食べたあとの筋タンパク質合成が起こりにくくなるので、若い頃より積極的にプロテインを摂る必要があるんですよ。この現象は「 アナボリック・レジスタンス 」と呼ばれてま...
愛着スタイルは何歳でも変わる？ 3,600人を調べてわかった、安定した人間関係を作る実践法
「子どものころに親との関係がうまくいかなかった人は、大人になっても人間関係で苦労する」みたいな話をよく聞くじゃないですか。幼少期に養育者から安定したサポートを受けられなかった人は、大人になっても「いつか見捨てられるのでは？」「本当にこの人を信用していいのか？」と不安になりやす...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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