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風邪を引かないためにもエクササイズの後は糖質を摂るべし!

    エクササイズの後にも糖質は欠かせない!  こないだ「 糖質を減らすと運動のパフォーマンスが落ちるよー 」なんて話を書きましたら、今度は「 エクササイズの後にも糖質は欠かせない! 」って論文( 1 )が出まして、いろいろ勉強になりました。     これはクイー...

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スティックタイプの日焼け止め「バジャーサンスクリーン」が機能的な件

  この時期になると日焼け止めのことを考えるわけです。いろいろと悩んだ末に、今年はバジャーカンパニーの「 サンスクリーンスティック 」に落ち着きました。   バジャー サンスクリーンスティック SPF35 posted with カエレバ コスメ・デ・ボーテ...

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体を動かして瞑想トレーニングをするアプリ「SWAY」がいい感じ

  iPhoneの加速度センサーを使った瞑想アプリが出た! って話を聞いて、購入してみました。「 SWAY 」ってアプリでお値段は360円。かなりマニアックですけど、瞑想好きにはなかなかよい感じです。  Sway - Mindfulness in motion ¥...

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プチ断食で「脳のメンテナンス」を定期的に行おうではないか

  プチ断食で脳のダメージも修復? 「 パレオダイエットの教科書 」では、さんざん「 プチ断食いいですよー 」って話をしております。なにせ、もっとも確実に オートファジー を働かせて、体を細胞レベルから若返らせてくれるすばらしいテクニックですからねぇ。     ただし...

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1日に摂るべきポリフェノールの最適量ってどれぐらい?

 ポリフェノールに副作用はある? 「 ポリフェノールは大切ですよー。体が若返りますよー 」みたいな話を いろいろ書いてた ところ、こんなご質問をいただきました。 ポリフェノールの重要性はわかったのですが、どれだけを1日に摂ればいいのかがわかりません。あと、摂り過ぎによ...

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イギリスの納豆こと「マーマイト」で脳が落ち着きを取り戻す…かも

マーマイトってなに?   「 マーマイトで脳機能が改善? 」っていうおもしろい論文( 1 )が出ておりました。     マーマイト って初めて聞いたんですけど、ビールの酒かすで作った発酵食品なんだそうな。イギリスではメジャーだけど、味のクセが凄すぎて国内でも好き嫌いが分...

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お腹にガスが発生して痛い!ときにあり得る7つの原因

お腹にガスが発生するのはなぜ?  お腹のガスについてご質問をいただきました。 ひとつ悩み続けていることがあって…、どうしてもお腹の不快感が消えません。 お通じは毎日あるのに何故か胃酸が逆流してたり、朝はぺったんこなお腹が、ひどい時は妊娠6ヶ月?ってくらい(中略) ...

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1日に2,000億の腸内細菌がとれるプロバイオティクス「アルティメットフローラ」が良い感じ

  2,000億 の菌が配合されたプロバイオティクス 毎度おなじみサプリ実験のコーナー。今回は「 アルティメットフローラ 」ってプロバイオティクスを試してみました。   Renew Life Ultimate Flora posted with  カエレバ R...

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体重が1kg減るごとに食欲は何キロカロリー分だけ増えるの?

 超重要な体重管理システム「セットポイント」 「 パレオダイエットの教科書 」では、 セットポイント っていう人体のシステムを重要視しております。     セットポイントは体重を一定に保つためのメカニズムで、   カロリーを減らす 体重が減る セットポイント発...

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「男はルックスより中身だ!」はどこまで本当なのか?問題

  「 男性は女性の顔を重視するが、女性は男性の性格を重視する 」みたいな定説がありますけど、そのへんをあらためて確かめた論文( 1 )が出てておもしろかったです。

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脳の機能を劣化させる悪玉「ホモシステイン」対策入門

 ホモシステインの増加で脳が劣化する 炎症 とか 酸化 とか、老化の原因をいろいろ紹介しております当ブログ。が、そういえば「 ホモシステイン 」の話を書いてなかったんで軽くメモしときます。 ホモシステインってのは、体内でタンパク質が使われた後に出る「 残りカス 」みたい...

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筋トレで頭を良くしたいなら「ボリューム」に注意したほうがいいのかも

     頭を良くするための筋トレ法とは? ここ数年「 筋トレで頭が良くなったよー 」みたいな研究がチラホラ出てきたんですよ。筋トレをすると BDNF っていう物質が出て、脳が鍛えられるんですな。     筋トレ好きとしてはまことに嬉しい話ですけども、いっぽうでは「筋...

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自分のマインドフルネス度を判断するための15問

   自分のマインドフルネス度ってどう判断するの? こないだ「 日常のマインドフルネス度が高いとモテる 」みたいな話を書いたところ、「 どうやってマインドフルネス度をチェックしてるの? 」みたいなご質問をいただきましたんで、実際に使われてる検査法をご紹介しておきます。  ...

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コーヒーで記憶力を上げるには飲むタイミングが超大事

  カフェインで脳力を上げるにはタイミングが大事? 個人的には、「 なんだかんだでコーヒーが最強のスマートドラッグだよねー 」 と考えております。なにせ、カフェインと 一般的なスマドラ をくらべても、実は コーヒーのほうがの脳に効くんじゃないの? ってデータもあるもんですから...

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αリノレン酸でアレルギーと老化がストップ!って本当?

    αリノレン酸が美容と健康に効く? αリノレン酸 に関するご質問をいただきました。   αリノレン酸についてどう思われますか?アトピーの改善に効くとか老化を防ぐとか言われているようなのですが…。亜麻仁油なんかに入ってますよね?   とのこと。確かに、一部...

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました(http://amzn.to/2ogEBmC)。