「おならが出やすくて……」という問題を限界までやわらげるための腸内改善ガイド
腸内ガスについてのご質問をいただきました。 中学くらいからおならに悩んでいます。 具体的にいいますと１つの授業中に10回以上放屁をしてしまいます。 するともちろん周りが鼻をすすったりして、けど、止められなくて漏れ出ます。どこに行くのにもおならが出ないか心配でお...
「次の予定」をうまく立てないと、仕事の生産性激しく減っちゃうぞ！という実験
「 予定の立て方によってあなたが使える時間は縮む！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。
「毎日のカロリーをちょっとだけ減らせば体の酸化が減る！」はどこまで本当なんでしょうかねぇ
アンチエイジングの世界には「 カロリーリストリクション 」ってテクニックがあるわけです。ざっくり言えば「毎日の食事量をちょっとだけ減らすこと」で、だいたい 普段の食事の60〜80％ぐらいまでカロリーを減らす のが定番のやり方になっております。 ただ、その効果...
今週の小ネタ：音楽と性格、男女の性欲、他人が優しくなる服
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ホエイプロテインで筋トレの疲れは取れるのか？のメタ分析が出てたよー
こないだ「 最高の休息法はなにか？ 」についての信頼性が高いデータを紹介しましたけど、この論文で取り上げられてなかったのが「 プロテインもトレーニングの回復に役立つんじゃないの？ 」って問題であります。 というのも、アミノ酸ってのは筋肉のタンパク質合成を促進...
頭を良くするためにも「スクワット」は役立つかもよ！というマウス実験の話
運動が 脳にいい って データ は 山のよう に あるわけです が、逆に「 なんも体を動かさなかったら脳はどうなるの？ 」ってとこを調べた論文( 1 )が出てました。 これはミラノ大学などによる動物実験で、マウスの後ろ足を縛って28日ほど放置するという、なか...
定番筋トレサプリ「 ベータアラニン」は効率よく筋力をあげるのにも役立つ！かもよー
当ブログでは、定期的に ベータアラニン ってサプリを取り上げております。 これはアミノ酸の一種でして、 疲労の回復 には 一定の評価がある 成分の ひとつ 。 ボディビルの世界 でも使われてまして、エクササイズのボリュームを増やしたい 筋トレマン には、なか...
運動は頭にいい！ならば、エクササイズしながら勉強したら最高なんじゃない？みたいな話
運動が頭にいいのは常識 ですが、ならば「 エクササイズしながら勉強したら最高なんじゃない？ 」ってな良いデータ( 1 )が出ておりました。 これはロンドン大学の実験で、10の学校で8〜9歳の子供を対象にしております。実験期間は6週間で、1回10分のセッション...
エクササイズの効果をグンと高める「最高の休憩法」はどれだ？
ハードに休憩を取れ！ かつて「 正しいトレーニングは『運動＋休憩』のことだよ！ 」なんて話を書いたわけです。適切な休みを取らないとせっかくの運動の意味がなくなっちゃうんで、絶対に適度なリカバリーが必要なんですな。筋トレの世界にも「 ハードに筋肉をいじめろ！そして、もっと...
相手に自分の言うことを聞いてもらうために必要なしゃべり方の３つのポイント
「 説得力を高める話し方はこれだ！ 」みたいなデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはミシガン大学の実験で、100人のテレマーケッターにお願いして1380件の通話記録を入手。すべてのデータをチェックして、以下の3点をチェックしたんだそうな。 ...
モテの確率を格段に高めるポイントがメタ分析で確認された件
人生にはユーモアが超大事 「 人間の幸福は『遊び心』の量で決まる 」なんて話もあるとおり、とにかく人生にユーモアが大事なのは間違いないところ。 モテる性格ランキング でも上位にあがってまして、とにかく「笑い」はなにかと大事なんですな。 でもって、新しく出た...
70オーバーの高齢者が「シャープな頭脳」をキープするための運動量がわかった件
ここ数年、「 どれぐらい運動すれば頭が良くなるのか？ 」ってテーマが熱いわけです。なにせ、 1日10分の早歩きで脳の老化が防げる とか、 運動を10日サボるだけで頭が悪くなる とか、そんなデータがやたらと多いもんですから。 さらに近年の研究例だと、 ...
腸内の良い細菌を増やすのに役立つ最強の食物繊維はこれだ！というメタ分析
アンチエイジングに 食物繊維が欠かせないのは間違いない ところ。なにせ「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がる！ 」ってメタ分析まであるわけですから、これは飲まない理由がないわけですよ。 その理由はいろいろありまして、 食物繊維が腸内細...
楽しく脳を鍛える方法が２つ見つかったかもしれない件
ワーキングメモリ大事！って話を何度も書いてるわけです。 ワーキングメモリは脳の一時保管庫で、記憶を数秒の短い時間で溜めておくとこ。この機能が高い人ってのは、 頭の回転が速い メンタルも強くなる 感情のコントロールもうまくなる 健康的なライフス...
女性はホエイプロテインでどんなメリットが得られるのか？問題
ホエイプロテインが筋肉に効くのは常識で、当ブログでも いろいろ取り上げてきた わけです。筋トレとホエイプロテインを組み合わせると、筋肉は増えるし体脂肪は落ちるしで非常にいい感じなんですな。 ただし、ここで問題になるのが「 女性でもホエイプロテインのメリットっ...
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suzuki yu
- 42才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「パレオダイエットの教科書」と「服用危険」って本が発売中です。
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