俺と瞑想#2「瞑想を10年ちょい続けて、呼吸がどう変化したか確かめてみよう！」
というわけで、前回は「 瞑想を12年ぐらい続けた人間のバイタルはどう変わるのか？ 」という話の一環として、HRVの変化を見てみました。ざっくり言えば、瞑想中はHRVが上がる日が多くて、「おー、やっぱり身体はそれなりにリラックスモードへ入ってるっぽいなー」みたいな感...
重曹サプリは本当に効くのか？高強度運動で試した研究の話
ベータアラニンや重曹といえば、スポーツサプリ界では定番の「 酸性化対策サプリ 」であります（酸化対策じゃなくて、酸性化対策ね）。 これがどういうものかと言いますと、まず前提として、私たちが激しい運動をすると、筋肉の中に水素イオンがたまりまして、これが「もう脚が動かん！...
俺と瞑想#1「瞑想を10年ちょい続けて、HRVがどう変化したか確かめてみよう！」
というわけで、瞑想を始めてから、気づけば12年ぐらい経っておりました（瞑想をしはじめたのが2013年ぐらいなんで）。その間、たまに休みつつもほぼ毎日なんらかの瞑想はしてまして、 やってる瞑想の種類はめっちゃバラバラだが、基本的には呼吸瞑想が多い（一番しっくりくるんで）。あ...
運動前に“脳トレ”をするとパフォーマンスが上がるかもだぞ！という話
「運動前にはウォームアップをしましょう！」ってのは常識中の常識。ウォームアップをすれば、筋肉が温まって血流が良くなるし、そのおかげで関節の動きがスムーズになったり、神経の伝達が速くなったりしますんで、まあ当然のアドバイスでしょう。 そこで新しい研究( R )では、「 ...
会話中に無表情な人は、思ったより自分で自分の信用を下げているかもしれないぞ！という研究
「笑顔が大事！」って話はよく聞くところで、実際のところ、不機嫌そうな人にわざわざ近づきたいとは思わないですからね。 では、正味のところ笑顔にはどれぐらいの効果があるのかってことで、そこらへんを調べた研究( R )が出ておりました。 これはフンボルト大学などの研究で...
今週の小ネタ：クレアチンは「飲んだその日」から筋トレに効くのか問題、魚を食べる人ほどメンタルが安定しやすいのか問題、筋トレ後の冷水浴は、本当に「回復に効く」のか問題
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 クレアチンは「飲んだその日」から筋トレに効くのか問題 クレアチンといえば、このブログではかなり定番の筋トレサプリ。筋力アップに効いたり、トレーニングのパフォーマンスが上がったり...
超加工食品を食べると、健康的な食事をしてても脳にダメージがあるかもしんないとか言うから、嫌になっちゃいますなぁ
「超加工食品は体に良くない！」みたいな話は何度も書いてまして、 超加工食品は、カロリーとは無関係に健康を悪化させるのか？問題 「加工食品を食べるだけ」でも、私たちは健康でいられるのか問題を調べた研究の話 体にめっちゃ悪い「超加工食品」を食べるとどこまで太る？問題 とい...
性格は「一生変わらない」どころか、年を取るほど成熟するかもしれない説
「自分の性格って、もう変わらないんじゃないの？」みたいな不安は、わりと多くの人が持っているんじゃないでしょうか。特に「すぐ不安になる」「人に振り回されやすい」「自信がない」みたいな問題に悩んでいる人は、「これはもう自分の性格だから仕方ないのでは……」と思っちゃうケースがよ...
老化で筋肉が落ちるのは「年齢」のせいなのか？それとも「使わない」せいなのか？問題
「年を取ると筋肉が落ちる！」って話は、もはや健康クラスタの常識。実際、30代以降は筋肉量は少しずつ減りやすくなり、60代にもなると「昔より階段がつらい！」「ちょっと歩いただけで疲れる！」みたいな変化が出てくるんですよね。いわゆるサルコペニア問題です。 が、ここでいまいち答...
ながら食いは本当に太るのか？をガッツリ調べた最新のメタ分析を見てみようー
「スマホを見ながらご飯を食べると太る！」みたいな話は、昔からよく言われております。「テレビを見ながらポテチを食べていたら、気づいたら袋が空になっていた」とか「YouTubeを見ながら弁当を食べていたら、食べ終わった記憶がほとんどない」みたいな現象ですな。 実に直感的に...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
