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IQが高い人は心臓と肺の機能も高いらしいぞ

   「 心肺機能が高くなるほど頭が良くなる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはスウェーデンで行われた研究で、23万人以上の若い男性が対策。全員の心肺機能をエアロバイクで計測しつつ、それぞれのIQテストなんかの結果とくらべたんですね。  ...

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ココナッツを発酵させた「ココナッツアミノ」は醤油の代わりになるのか?問題

   ココナッツの発酵液は醤油の代わりになる? 醤油の代替品に関するご質問をいただきました。   最近、醤油にアレルギーがあるのではないかと疑い始めました。でも醤油は好きなのでパレオさんが前に紹介してらしたココナッツアミノを買おうかと思っているんですが、これは特に問題...

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手軽に創造性を高めるにはビバルディの「四季」を聞くといいらしいよ

  4パターンの音楽を聞いたらどうなるか  「 創造性がアップする音楽がわかったよ! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはラドバウド大学の実験で、155人の男女を対象にしたもの。まずは全員を4つのグループにわけて、それぞれに4パターンの感情を...

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お肌の難病「乾癬」にパレオダイエットはどこまで効くのか?問題

   乾癬治療はかなり難しいが… 昨日の「 糖尿病食よりパレオダイエットが効いたよ! 」って話に続いて、今回もパレオダイエットに関する論文( 1 )のご紹介です。     これはカリフォルニア大学の調査で、テーマが「どこまで乾癬に食事で立ち向かえるか?」みたいな感じ。乾...

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睡眠ホルモンが出た直後に食事をすると太るかも!説

    睡眠ホルモンと食事タイミング  「 体内時計に合わせて夕食を摂らないと太る!(かも) 」( 1 )ってデータが出ておりました。     これはハーバード大学などの研究で、18〜22才の学生110人を対象にしたもの。全員に1カ月ほど加速度計を着けてもらって睡眠の...

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パレオダイエット VS. 糖尿病食!2年続けたら優秀なのはどっち?という実験

    定期的に パレオダイエット の実験を紹介している当ブログ。今度は「 更年期の肥満をパレオダイエットがやわらげるよ! 」ってデータ( 1 )が出てましたんでメモっときます。

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隠し事をしてもメンタルは病まないが、隠し事について考えるとメンタルを病む問題

  13,000件の隠し事について調べた  「 隠し事は悪いことじゃない! 」って心理学の論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはコロンビア大学の研究で、10種類のリサーチを行って、およそ 13,000件分の「隠し事」 について分析したもの。具体的には...

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勉強後の5分で記憶の定着率をガンと高める方法が発見される

勉強後の5分が記憶の定着を決める? 運動で頭がよくなる! ってのは常識で、「 パレオダイエットの教科書 」でもエクササイズは脳力アップのためにやろう!とか書いております。逆に運動をサボると 10日で脳力が下がる って話もありまして、まことに恐ろしいことであります。    ...

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メンタルに悪いSNSランキングのトップ5が発表されてた件

  「 もっともメンタルに良くないSNSはこれだ! 」みたいな調査( 1 )が出ておりました。  

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他人の心を読む能力と自分の幸福度が激増する「インナーパーソナリティ訓練法」

  汝自身を知れ!  昔に「 共感力が高いと年収も高い傾向があるよー 」なんて話を書いたり、「 意志力が強い人は共感力が高い 」なんてデータを紹介したりしました。共感力の功罪については まだ賛否がある ものの、とりあえず対人関係において他人の気持ちがわかる能力が大事なのは間...

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10代のころからの親友がいない人は成人後にメンタルヘルスが崩れがち問題

   「 青年期から続く友情は大人になってからのメンタルヘルスに効果大! 」という、高校時代からの友達がひとりもいない私にはツラい論文( 1 )が出ておりました。  

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タフなメンタルを作り出す鍵?「心拍変動」を高める10の方法

   当ブログでは、よく 心拍変動 の話をしております。ここ数年でいろいろと研究が進んできた分野で、心拍変動が高まると、   ストレスに強くなる ダイエットに役立つ レジリエンスが向上   みたいなメリットがあると言われてたりするんですな。「 そもそも心拍変動...

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1日1分だけの運動でも強い骨は意外とキープできるみたいよ

  ちょっと前に「 30分ぐらいの運動でも気分改善とか脳の成長効果は得られますよー 」みたいな話を書いたところ、新しい研究 ( 1 )では、「 強い骨をキープするのが目的なら1分でもいいよ! 」って結論になっててビビりました。    

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年収500万円以下が地中海式ダイエットをやってもムダだ!説

  地中海式ダイエットの効果は年収に比例? 当ブログでは、 パレオダイエット とならんで「 地中海式ダイエット 」をおすすめしております。なにせいろんな実証データが多い食事法で、最近でも 脳の働きがよくなる とか アンチエイジング効果が凄い みたいな成果が出てるもんで。いまの...

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日本人はポジティブ思考でも健康はなれないかも説

 日本人はポジティブでも健康にはなれない? 「 ポジティブな人は健康! 」 って話が昔からありまして、「 慶応大学が勧めるアンチエイジング10カ条 」でも「いつも楽観的にいよう!」ってTIPSが1番目に紹介されてたりします。その理由はハッキリしてないんですけど、とりあえずポジ...

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。