「寿命を延ばすには、運動・睡眠・食事をどれだけ改善すればいいのか？」を調べた研究の話
「健康のためには、よく寝て、よく動いて、ちゃんと食べましょう！」ってのは当たり前すぎる話なんですが、ここで気になるのが、 睡眠、運動、食事のうち、もっとも重要なのはどれなのか？ 寿命を延ばすには、どのくらい生活を変えればいいのか？ ひとつに集中するのと、全部を少しずつ改善...
寝る直前の夕食で睡眠が33分減る？夕食は何時間前までに済ませるべきか問題
「夕食は寝る3時間前までに終えましょう！」みたいなアドバイスがあります。俗に「寝る直前に食べると太りやすい」とか「夜は血糖値が上がりやすい」などと言われてまして、「夜遅くに食べる人ほど肥満や糖尿病のリスクが高い！」って観察研究もたくさんありますからね。 が、実際のところ、...
マッチングアプリのせいで自信を失わないために守るべき2つのルール
「マッチングアプリを使った後、なんだか自分に自信がなくなる……」みたいな話を聞くことがよくあるんですよ。「マッチングアプリを使うたびに、自分には魅力がない気がしてくる……」とか「スワイプを続けていると、だんだん気分が落ち込んでくる……」みたいなやつっすね。 これはまあ...
今週の小ネタ：薄毛にはポリフェノールが効く？更年期の骨と筋肉を守るには重い筋トレが効く？筋肉を増やすならホエイ＋筋トレが最強？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 「薄毛にはポリフェノールが効く！」は本当なのか？を調べたメタ分析の話 「ポリフェノールと発毛」の関係を調べたメタ分析( R )が出ておりました。ポリフェノールは、緑茶、...
マッチングアプリで魅力を伝えるなら「平均点」を狙ってはいけないぞ！という研究の話
恋愛の世界では、「なぜか、この人のことが気になる……」みたいなことがありますな。顔が好みだったり、話が合ったり、仕事ができたりと、相手を好きになる理由はいろいろありましょうが、実際のところ、私たちの脳がどうやって「この人はアリ」「この人はナシ」を判断しているのかは、よくわ...
ショート動画を見続けると、なぜ何もする気がなくなるのか？問題
「ショート動画を延々と見ていたら、頭がぼんやりして何もする気がなくなった……」みたいなことを言う人が増えております。私はオッサンなのでショート動画はほぼ見ないんですけども、周囲からそういう言葉を聞くことはありますね。 で、海外ネット民のあいだでは、このような状...
ストレスで肌が荒れる！って説はどこまで本当か？を調べた研究の話
「 ストレスがたまると肌が荒れる！ 」みたいな話が昔からあるわけです。メンタルと皮膚の状態はつながっていて、ストレスや不安が強くなるほど、肌のトラブルも悪化しやすい！みたいな考え方ですな。 たしかに、実感としても忙しい時期ほどニキビが増えたり、かゆみが強くなったり...
朝に運動すべきか、それとも夜に運動すべきか？問題に、それなりに精度の高い結論が出てた件
「運動するなら朝がいい！」とか「いや、夕方のほうが脂肪が燃える！」みたいな議論はエクササイズ界隈の定番。このブログでも、 過去に何度か取り上げてきたテーマ であります。 このような議論が巻き起こるのは、人間の体にはサーカディアンリズムがあり、体温やホルモン分泌、血...
コラーゲンサプリは本当に美し肌と関節に効くのか？って問題について、かなり信頼できる結論が出てた話
「コラーゲンを飲んでも、どうせ胃腸でアミノ酸に分解されるから意味がない！」みたいに言われたのもいまは昔。近年ではコラーゲンサプリの研究がかなり増えてて、全体としては意外とポジティブな結果が出てたりするんですよね。これは、 過去にもいくつか書いてきた話 なので、興味がある方...
世の中が便利になるほど、人生が薄っぺらくなる理由を書いた本を読んだ話
『 小さなこと （ The Small Stuff: How to Lead a More Gratifying Life ） 』って本を読みました。著者のイアン・ボゴストさんは、ワシントン大学セントルイス校でコンピューター科学やメディア研究、アート＆デザインなどを教える...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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