人間の身体能力はいつピークを迎え、どう衰えていくのかを、47年かけて調べた研究の話
歳を取るのは避けられず、私も「心肺機能が落ちたなぁ」とか「筋肉が増えづらくなったかもなぁ」とか、日々実感しながら暮らしております。 まあ、こればかりはどうしようもないので受けるしかないんですが、そこで重要になってくるのが、 いつ自分の身体能力はピークを迎えるのか ...
「骨格が良い人ほど筋肉が増えやすい」は本当か？
最近、「骨格を見れば、どれだけ筋肉がつくかはだいたいわかる」みたいな話を、トレーニング界隈でよく見かけるんですよ。たとえば、手首が太い人は才能あり、肩幅が広い人は将来ゴリゴリになる、みたいなやつですね。 これは、たしかに直感的には納得しやすい話ですして、筋肉は骨に...
今週の小ネタ：ハリー・ポッターの組分け帽子テスト、意外と使えるんじゃないか説＆「安心すると集中力が下がる人」がいるんじゃない？問題
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「週末だけ運動」でも健康になれるのか？問題を5,000人調査した研究の話
「運動は毎日こまめにやらないと意味がないのでは？」みたいな質問をたまに受けるわけです。「平日は仕事が忙しくて運動するヒマがないんですけど、だからって週末だけ頑張っても意味ないですかねぇ？」みたいな質問っすね。いかに毎日の運動が大事とわかってはいても、なかなか実行できる...
本音を飲み込むと人間関係が死ぬから気をつけようぜ！という本を読んだ話
『静けさのコスト（ The Cost of Quiet ）』って本を読みました。著者のコレット・ジェーン・フェーさんはカップルセラピー専門の心理療法士で、ラジオ番組やポッドキャストもやってる現役の臨床家だそうな。 本書のテーマをひとことで言うと、「 黙っていることは優しさ...
日々の幸福感を上げる“増幅（アンプリフィケーション）”って技術を調べた研究の話
世の中には、人生の幸福度を高めるためのテクニックがたくさんあるわけですが、新しいデータ( R )では、 「増幅（アンプリフィケーション）で日々の幸福感が上がる！」 って考え方を提示してくれてまして、非常に良い感じでした。 「アンプリフィケーション（増幅）」って...
「どれくらい運動すれば長生きできるのか？」に、ハーバード大学の研究が出した答えとは？
「どんな運動が一番寿命が延びるのか？」ってのは、アンチエイジングにおける永遠のテーマ。長生きしやすいのは筋トレ？ランニング？ヨガ？みたいな疑問は昔からありまして、いまも決定的な答えは出ていない難しい問題であります。 で、近ごろこの疑問に対して、割と「精度が高そうだなー...
ホエイプロテインの成分で睡眠は本当に改善するのか？みたいな実験の話
「 α-ラクトアルブミン（ALAC）でぐっすり眠れるかも？ 」というデータ( R )が面白かったんで、内容をチェックしておきましょう。「なんかうまく眠れないんだよなぁ」みたいな方には、なにがしかの参考になるかもしれません。 まず前提を押さえておくと、α-ラクトアルブミ...
アメリカが作った「新・健康な食事のガイドライン」って、どうよ？
最近、米国で「2025〜2030年 食事ガイドライン」が発表されましたが、皆さまご覧になりましたでしょうか？ ざっくりこんなやつです。 ご覧のとおり、従来のフードピラミッドをそのまま上下逆にしたような「逆さピラミッド」が採用されてるんですね。いちおう簡単におさらいして...
「自然セラピー」完全ガイド#2「あなたに向いている自然セラピーとは？」
ということで、 昨日のエントリ では、 自然セラピーには効果があるけど、人によって効果が違うから、適したものを選ぶと良いよー って話をしたわけです。その上で、「自然セラピーの効能を左右する要因」をチェックしたんですが、これだとまだ「自分はどういう方法に向いているの...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
