ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
嫌な気分を超手軽に解消できる「ラベリング」はどこまで効果があるのか？
「 超ストレス解消法 」では、「 ネガティブになったときは自分の感情を言葉にしよう！ 」みたいなメソッドを紹介しております。 これは多くの研究で支持されてるストレス解消法で、 なんか嫌な感情がわく その感情に「これは怒りだ」や「焦りだ」「悲...
コンニャクはどこまで体にいいのか？問題
「こんにゃくって体にいいですか？」っていうシンプルな質問をいただいたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 といっても、コンニャクは低カロリーだし食物繊維も豊富だし、一般的に健康によさげなイメージも多いはず。なので、ここでは具体的にどんなデータがあるのかをざ...
ダイエット？虫歯予防？「人工甘味料」にメリットはあるのかを調べたメタ分析が出てましたよ
「 人工甘味料ってどうよ？ 」って問題は昔からありまして、私としては、 まぁこれといった危険はなさそうだけど、腸内細菌への影響がちょっと心配 「人工甘味料で逆に太る！」みたいな話には正当性がないだろうなー ぐらいの印象です。ことさらビビる必要はな...
メンタルの悪化を防ぐには"あの能力"を鍛えるといいかもよ！という観察研究の話
「認知とメンタルは相関してる！」とは昔からよく言われる話であります。つまり、頭の回転が遅くなると鬱や不安に襲われる確率も上がっちゃうわけですな。 が、これは観察研究から得られた結論なんで、因果の関係はわからんわけです。頭がおとろえるからメンタルが悪化するのか...
結婚前の同棲は男女を幸せにするのか？問題（結論はまだ出てませんが）
「 同棲で男女は幸せになれるか？ 」って問題を調べたデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはスタンフォード大学の研究で、アメリカ疾病予防管理センターがやってる「全国家族調査」（National Survey of Family Growth）ってデ...
運動しすぎは良くないが、体力はどれだけ鍛えても害はないよ！という研究
運動が体にいいのは間違いないんだけど、 運動のしすぎが体に良くない のも間違いないわけです。なにごともバランスが大事。 なんだけど、ここで気になるのが「 体はどこまで鍛えればいいの？ 」って問題でありましょう。たとえば、 同世代の人よりも上の肉体 ...
今週の小ネタ：温かいドリンクとメンタル、人間の感情パターン、カロリー制限に成功する人の特徴
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「星のや富士」で絶景の富士山を死ぬほど見てきたぞ
定期的に グランピング に行ってるんですけど、そういえば「 星のや富士 」は未チェックだったなーってことで、年明けに足を運んでみました。国内のグランピング施設としてはもっとも高値なとこですな。
「なんかいつも疲れが取れない……」の最大の原因がわかったかもしんないぞ！という話
「なんかいつも疲れが取れない……」ってのは、とても悩ましい症状なわけです。その原因は専門家のあいだでもよくわかってなくて、 現代人の「疲れやすさ」は腸内フローラが原因？ 副腎疲労は万病の元？ 実は慢性的な感染症にかかっている？ などなど、いろんなこ...
大きな目標や希望を持つ人ほど中年になって幸福度が下がるかも！という観察研究の話
「 中年の危機って本当にあるの？ 」って問題は昔からあって、 40代前半から50代の半ばまでは人生の暗黒期だ！ ってなデータがあったかと思えば、 いや、実は中年期は活気にあふれた時期なのだ！ みたいな話があって、結局、私ぐらいの世代...
恋愛のサインは声でわかる！みたいな小規模実験の話
恋愛サインは声でわかる！ みたいなデータがおもしろかったんでメモ。 これはヴロツワフ大学などの実験で、30人の男女を集めてスピードデートをしてもらったそうな。スピードデートは男女がサシで数分だけ会話をして、あとで「この人がいい！」と申し出るみたいな出会いイベ...
女性は男性の肉体のどこに魅力を感じているのか？問題
昔から多くのデータでは「 強そうな男がモテる！ 」って傾向が一貫して確認されてるわけです。アゴがゴツい顔立ちとか、バキバキのマッチョとかが全体的に人気を集めやすいんですよね。 これは世界的な傾向で、地域による文化的な差はほとんどなし。どうやら進化の過程でヒト...
美容サプリとして有名な「ケラチン」が筋肉量アップに効くかも！という話
というわけで、 ケラチン のお話です。 ケラチンってのはタンパク質の一種で、動物のツノとか体毛にふくまれてる成分。ほとんど消化できないんで、かつてはムダなものとして打ち捨てられておりました。 ところが、10年ぐらい前に消化しやすいケラチンが開発...
「なんか気分が上がったり下がったりするなー」をコエンザイムQ10がやわらげるかもよ！という実験
コエンザイムQ10 ってサプリがありますな。ミトコンドリアがエネルギーを作るときに必要な成分なんで、不足すれば妙に元気がなくなったり偏頭痛が起きたりと、いろんな問題が起きがちなわけです。 なので、「 激しい疲れが取れない…… 」とか「 頭痛がヒドい…… 」み...
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suzuki yu
- 43才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。
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