NMNサプリとかNAD点滴とか流行ってるけど、その効果が実際どうなのか決着つけたるぞ！という研究の話
アンチエイジング界隈で人気のサプリといえば NAD⁺ であります。NAD⁺は細胞がエネルギーを作ったり、DNAが修復されるときに必要な補酵素のことで、年齢とともに体内の量が減ると考えられております（まぁ、この前提が実は怪しいんじゃないかって議論もありますが）。そのため、市...
AIが賢くなると、人間はどこまで考えなくなるのか？を調べた研究を見てみよう！
AI研究の話でーす。 AIといえば今も議論百出でして、「AIは正確なのか？」「AIはバイアスまみれなのか？」「人間の仕事は奪われるのか？」 みたいな話題が引きも切らないわけですが、新たにウォートン・スクールから出た研究( R )では、 もう少し根本的なポイントが扱...
俺と瞑想#3「瞑想を10年ちょい続けて、体感がどう変化したか確かめてみよう！」
ということで、このシリーズでは「瞑想を12年ぐらい続けたら、人間の心身にはどんな変化が起きるのか？」を見ておりまして、わたし自身のデータや体感をもとに、ゆるめの人体実験としてまとめている次第であります。 でもって、前回までは「 瞑想を12年ぐらい続けた人間のバイタルは...
「仕事がやりたくない…」の大原因「非正当タスク」を解決する4ステップ
「この仕事、なんで自分がやってるんだろう……」みたいな瞬間ってあるじゃないですか。たとえば、意味があるのかよくわからない書類作成、誰の責任なのか曖昧な雑用、明らかに自分の役割から外れている尻ぬぐい……みたいなやつで、いわゆる「 ブルシットジョブ 」ってやつですな。...
今週の小ネタ：プロバイオティクスで本当に痩せるのか？発酵乳製品は、メンタルにもいいのかも？メラトニン＋カフェインで運動パフォーマンスは上がるのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 プロバイオティクスで本当に痩せるのか？というメタ分析の話 「腸内環境を整えれば痩せる！」みたいな話は、ダイエット界ではもはや定番。確かに、腸内細菌は代謝や食欲、炎症に関わっているの...
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【ご報告】6月8日まで！「OptiMakura（オプティマクラ）」第9期の再販と、「なめる亜鉛」の雑誌掲載について
6月に入りまして、この時期になると、気圧の変化や寒暖差のせいで、なんだかシャキッとしなかったり、毎日のリズムが乱れがちだったりするもんです。『季節の変わり目のコンディション低下』ってやつですね。 そんな時期の体調管理の基本はやはり睡眠でして、そこでまずはお知らせの1つ目で...
きのこサプリは、本当にメンタルと睡眠に効くのか？問題を調べたデータをチェックしてみようー
サプリの世界には「きのこ」ってジャンルがありますな。たとえば、ヤマブシタケ、霊芝、冬虫夏草、シイタケ、マイタケあたりが代表例で、海外では「脳にいい！」「ストレスに効く！」「睡眠が改善！」みたいな売り文句で販売されてるわけです。東洋医学とバイオハックが合体した感じがありまして、...
俺と瞑想#2「瞑想を10年ちょい続けて、呼吸がどう変化したか確かめてみよう！」
というわけで、前回は「 瞑想を12年ぐらい続けた人間のバイタルはどう変わるのか？ 」という話の一環として、HRVの変化を見てみました。ざっくり言えば、瞑想中はHRVが上がる日が多くて、「おー、やっぱり身体はそれなりにリラックスモードへ入ってるっぽいなー」みたいな感...
重曹サプリは本当に効くのか？高強度運動で試した研究の話
ベータアラニンや重曹といえば、スポーツサプリ界では定番の「 酸性化対策サプリ 」であります（酸化対策じゃなくて、酸性化対策ね）。 これがどういうものかと言いますと、まず前提として、私たちが激しい運動をすると、筋肉の中に水素イオンがたまりまして、これが「もう脚が動かん！...
俺と瞑想#1「瞑想を10年ちょい続けて、HRVがどう変化したか確かめてみよう！」
というわけで、瞑想を始めてから、気づけば12年ぐらい経っておりました（瞑想をしはじめたのが2013年ぐらいなんで）。その間、たまに休みつつもほぼ毎日なんらかの瞑想はしてまして、 やってる瞑想の種類はめっちゃバラバラだが、基本的には呼吸瞑想が多い（一番しっくりくるんで）。あ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
