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「まんがでわかる最高の体調」が4月10日に発売になりました!

Twitterのほう ではすでにお伝えしてますが、2018年に出た 「 最高の体調 」の漫画バージョンが4月10日に出る ことになりましたー。 まんがでわかる 最高の体調 内容はもちろん「最高の体調」の中身をわかりやすく展開したものになってまして、「文明病」を...

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イギリス保険サービスが進める「本当に効くストレス解消の10のガイドライン」

   その昔、「 アメリカ心理学会が認める、“本当に効く”8つのストレス解消法 」ってのを紹介したんですけど、NHSを見てたら( R )、「 本当に効く10のストレス解消法 」ってのがまとまってたんでメモっておきます。     NHSはイギリスの国民保健サービスのことで、...

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今週半ばの小ネタ:魚で脳ダメージ回復、テディベアで自信回復、死について考えるとポジティブに

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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他人から見た自分はどこまで正しくて、どこまで間違っているのか?問題

    「 科学的な適職 」では「 人間は自分のことが一番よくわからない! 」みたいな話を書いていて、だからこそいろんな方法で自己認識を掘り下げないと痛い目にあうよーみたいな考え方を強調しております。もちろん、なかには 自己判断が正しいジャンルもある んですけど、自分の能力や...

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運動のパフォーマンスと疲れは「炭水化物+プロテイン」をセットにしたほうがいいのか?問題を調べたメタ分析

  運動のパフォーマンスアップには糖質が必要! ってのは当たり前の話で、特に 持久力系のスポーツで炭水化物を取らない と大変なことになるわけです。

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人間ドックに行ったら「脳に出血の跡が……」と言われて盛大にビビった話

  こないだ、小石川にある「 春日クリニック 」って人間ドックに行ったんですよ。やっぱオッサンになったら定期的にガッツリチェックしとかねばと思いまして。       検査コースは「全部入り」を選びまして、コレステロールや尿酸値はもちろん、ホルモンバランス、MRI、アミ...

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アスリートはなぜ腸内環境が良いのか?を徹底的に調べたレビュー論文のお話

   「 アスリートはなぜ腸内環境が良いのか? 」って疑問について徹底的に調べた面白いレビュー( R )が出ておりました。実は、優秀なアスリートは妙に腸内細菌のバリエーションが豊富だったり、善玉菌の量が多かったりといった現象が昔から確認されてたんですよ。  

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今週末の小ネタ:脳と運動とデスクワークと、自制心がある子供の特徴、「完璧主義」増えすぎ問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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「楽観 vs 悲観」長期的に私たちを幸せにしてくれるのはどっちだ?みたいなイギリスの研究

  「 楽観的な人は長生き! 」とは言うものの、かといって脳内がバラ色すぎるのが良くないのも間違いない話。非現実なレベルの楽観主義者は「俺はつねに大丈夫!」と考えて運動もしないだろうし安全運転をおこたるかもしれませんしね。     が、いっぽうで極端な悲観主義もメンタルを...

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脳の改善に役立ちそうなデータいろいろ:プロバイオティクス、カシス、ビタミンD、マインドフルネス……etc

前回 と同じく、「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「 脳 の改善に役立ちそうなデータ 」を4つほど、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。  

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今週半ばの小ネタ:将来の希望で快眠、理想のダークサイド、ほめとモチベーション

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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声がデカくて攻撃的な人は権力を握りやすいが実際はリーダーに向いてないぞ!という動物実験のお話

   「 攻撃的なやつは権力者に向いてない!(魚の話だけどね) 」ってなちょっとおもしろい研究( R )が出てました。どの世界でも、声がデカくて偉そうなジャイアン系の人が権力を握るもんですが、これは実は社会の運営には非効率なんじゃない?って説であります。     これはマッ...

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たった10日運動をサボるだけでも脳の血流は激減するぞ!というイヤーな研究の話

   運動で頭が良くなる! ってのはもはや言うまでもない話。ただし、「 いったん運動を止めたらどれぐらいで効果がなくなっちゃうのか? 」」ってのはまだよくわかってなかったりします。     そこでメリーランド大学などが行った研究( R )は、「 運動をやめたら何日ぐらいで...

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アートは就職や結婚よりも人生を幸福にしてくれるかもだ!という観察研究のお話です

     「 アートはメリットが多い! 」みたいなデータはいくつかあって、   アート好きは寿命が長いかもしれない IQが高い人はアートが大好き   といった話がいくつか出てるわけです。アートが良い理由はよくわからんですが、人類が十数万年も続けてきた営為ですから...

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レム睡眠が減ると早死にしやすくなっちゃうのでは?という観察研究のお話

     「 レム睡眠が少ないオッサンは死亡率が高い! 」みたいなデータ( R )が出ておりました。ご存じのとおり、レム睡眠は眠ってるあいだに急速な眼球運動が起きる状態で、この時は多くの人が「夢」を身がち。だいたい90分周期で発生すると言われております。     で、今...

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