今週の小ネタ：副作用ゼロでストレスを軽減する薬がある？プロフ写真は加工した方がモテる？合唱で頭が良くなる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
歳を取るほど筋力と筋肉が減ってしまう問題を解決するシンプルな方法の話
歳を取って体力や筋力が衰えるのは誰にでもある話。私も10年前に比べるとあきらかに筋力や体力は衰えつつありまして、「もうちょい負荷を上げないといかんか……」とか思っているところです。これは健康寿命や生活の質に直結するんで、どうにか対処しておきたいところです。 その点で...
筋トレで脳も鍛えられる？最新研究はどんな結論を出しているのか？
「 有酸素運動は脳に良い！ 」って考え方は今や常識。これまでの研究では、有酸素運動が認知機能向上や記憶力向上に 大きな効果をもたらす ことは複数の調査で報告されてまして、この点については疑いようがないでしょう。 で、ここでまだよくわかっていないのが、「 筋トレは脳...
アスリートは一般人より頭が良い！メタ分析で分かった認知能力の高さ
「 スポーツマンは頭が良い！ 」って結論のメタ分析( R )がおもしろかったんでメモしときます。 これはノースイースタン大学などによるレビューで、プロスポーツ選手と健常対照者（要するに一般人）の認知を比べた41の研究をピックアップ。5,339人（うちアスリート226...
古い生産性アップ法はもう捨てよう！現代の生産性向上とはこれだ!って本を読んだ話
『 超効率（Hyperefficient） 』って本を読みました。著者のミトゥ・ストロニさんは、ケンブリッジ大学で医学を学んだ神経科学研究者だそうで、現在は複数の企業に対してストレス管理に関するアドバイスを行っているらしい。 で、本書は「 現代における“効率性”って...
【お知らせ】PaleWhite1450(パレホワイト)の発売日について
パレオな商品開発室 で新たに開発した「 PaleWhite1450(パレホワイト1450) 」の発売日が近くなってきたのでお知らせです。 「パレホワイトってなに？」という方は、以下をご覧ください。 【決定】歯磨き粉の商品名＆イベントのお知らせ 発売間近の...
自分の魅力を爆上げするコミュニケーション術「バランスの取れたプラグマティズム」とは？
意見が異なる人と話をするのは大変なもの。陰謀論や疑似科学を信じ込んでいるような相手との会話は、なかなかにしんどいものがあります（私も何度か経験があるのでよくわかります）。 とはいえ、長い人生では、意見を異にする人たちと議論しなければならないシチュエーションがあるはず...
歳を取ってから成功をつかむための『探索と活用』戦略
こないだR25さんのYouTubeに出させてもらいまして、「 歳を取っても伸びる能力はあるし、良い仕事をする確率も別に低くならないよ！ 」みたいな話をしております。
今週の小ネタ：魚で頭が良くなるぞ！朝日で睡眠の質が上がるぞ！ブラジルナッツで炎症が収まるぞ！
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 Read More 魚で頭が良くなるぞ！のメタ分析 「魚は頭に良い！」と昔から申しまして、この考え方を支持するデータもチラホラあるわけです。魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は抗炎...
3つの要素で見抜く！サイコパスの正しい判断方法とは？
過去にサイコパスについて いろいろ書いていて 、「 顔を見るだけでもサイコパスって見抜けるのでは？ 」みたいな話を書いたこともありました。「 最強のコミュ力のつくりかた 」にも書いたとおり、サイコパスに出くわすと面倒なので、周囲の人が該当しないかどうかを調べておくのは、割と...
なぜ働きすぎるのか？オーバーワークの真実と解決策はこれだ！みたいな本を読んだ話
『 オーバーワーク（Over Work） 』って本を読みました。著者のブリジット・シュルテさんは、有名なジャーナリストで、“働きすぎ”の問題に長く取り組んでいる方です。このブログでも過去に『 Overwhelmed 』って著作を紹介したことがありまして、こちらも“過労”の問題を...
スマートウォッチの測定値は本当に信頼できるのか？をガッツリ調べたデータの話
近ごろApple Watchからガーミンに乗り換えまして、あらためて心拍変動や睡眠の質などを測り直しているわけです。 その流れで、またフィットネストラッカーに関する調査をいくつか読んでみましたんで、勉強になったところを簡単にまとめときます。「スマートウォッチで日々の体調...
最近買ったガジェットいろいろ
近ごろガジェットの話をしてなかったんですが、実は最近もいろいろ買ってますんで、ざっくりまとめておきましょう。
2024年9月に読んで良かった6冊の本
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2024年9月版です。今月読めた本は23冊。そのなかから、特に良かったものをピックアップしておきます。 ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、 インスタグラム のほうでも紹介してますんで合わ...
発売間近の歯磨き粉の成分＆PaleOil発売御礼
◼︎歯磨き粉の成分について パレオな商品開発室 で開発した「 PaleWhite1450（パレホワイト1450） 」について、だいたいの成分が決まったので紹介します。 フッ素 ：安全性についてアレコレ言われることが多いフッ素ですが、個人的には、 メリットも大きいし安...
燃え尽きる前に試すべき「心拍変動」を鍛えてストレスに強くなる方法
「 ぐったりして何もする気が起きない！ 」って状態は、誰でも味わったことがあるはず。 これは専門的には「消耗感」と呼ばれ、エネルギーを使い果たして、体と心が分離しちゃった状態を意味しております。いわゆる燃え尽き症候群の一要素で、例えば、
今週の小ネタ：第一印象がめちゃ良い人の特徴、地中海食は新型コロナにも良い、幸福を観察すると幸福は消える、
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「平均寿命を超えて元気で暮らすための方法」を経済学者が語った本を読んだ話
『 セカンド・フィフティ（The Second Fifty） 』って本を読みました。著者のデブラ・ホイットマン先生は経済学者で、AARPのチーフ・パブリック・ポリシー・オフィサーとして、高齢化問題の問題に取り組んでいる専門家なんだそうな。 本書も高齢化が進む社会が抱...
個人に最適なエクササイズは存在しない？最新研究の真実
フィットネスの世界では、「自分に向いてるエクササイズを選ぶのが良い！」って考え方があるんですよ。私たちの体は個人差が大きいので、人によってはHIITみたいな高負荷トレーニングのほうが効果が出やすく、人によっては長距離ランみたいに中ぐらいのツラさの運動を長くやったほうが効果が...
生きがいとは何か？現代人に必要な人生の目的とその見つけ方
拙著「 ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム 」では、時間と仲良くやるためのテクニックとして、「 生きがいチャート 」ってトレーニング法を紹介しております。名前のとおり、日本に古くからある「生きがい」って概念を使った手法で、これにより自分の立ち位置を明確に定められて、最終的には時間...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
