ブログを1週間ほど休止します
16年連れ添った愛猫が亡くなりました。深夜に急に倒れてICUに運び込まれ、そこからはあっという間の出来事でした。 とりあえず、初七日が終わるまで喪に服すため、12月7日から再開の予定です。 Dラボ および ニコニコ の有料ブロマガについては、まだストックがあるので更新を続けてい...
2023年11月に読んでおもしろかった4冊の本と、2つの漫画と、1本の映画
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2023年8月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter（X？） や インスタグラム のほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー（最近はほぼインスタがメインですが）。
頭を良くしてくれるフルーツはどれだ？を徹底的に調べたメタ分析の話
果物が脳に良いのでは？って話は昔から多くて、このブログでも「 コンコードジュースを飲めば頭が良くなるかもしんないぞ 」みたいな話を書いたことがありました。果物に含まれるポリフェノールが、認知機能に良い働きをしてくれるっぽいんですよね。 ただし、これまで取り上げて...
専門家が最強のストレス対策に選んだメンタル改善テク「問題解決技法」を試してみようじゃないか
その昔、「 もっとも効果的な感情コントロール法トップ10 」みたいな研究について書いたんですよ。 この研究に参加したのは582人のセラピストで、平均年齢42歳、経験時間の中央値は4,000時間だったそうな。全体的には認知行動療法（CBT）系の人が多くて、ざっくり内訳を書...
豆腐のメンタルを劇的に改善するナイステク「親友視点のセルフコンパッション」
このブログでは、しばしば「セルフコンパッション」の話を書いております。簡単に言えば、「自分に対して思いやりをもとうぜ！」って考え方で、自分が失敗したときや恥をかいたときなどに、自らを責めずに優しくしてあげるのが基本です。
今週の小ネタ：魚の脂で頭は良くなる？休憩したのに元気が出ないのはなぜ？人はなぜ夢を見るのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ハーバードの先生が「ぼんやりしながら成功する方法」を３つにまとめてくれてます
ハーバード大学のスリニ・ピレイ先生が、「 脳をうまく使いこなす 方法 」をまとめた総説( R )を出していて、これがためになったのでメモ。ピレイ先生は「 ハーバード×脳科学でわかった究極の思考法 」の作者で、公衆衛生とリーダーシップ開発の分野で有名な先生ですね。ちなみに、...
【質問】肉ばっかり食べてると身体はどうなる？ シャワー中のおしっこは問題がある？ 水を流すたびにトイレのふたは閉めるべき？
このブログには読者さまからの質問が定期的に届くんですが、「この回答は１つのエントリにまとめるほど情報量がないなー」ってものがいくつかありますんで、そこらへんをピックアップして、まとめておきまーす。
快眠サプリ「メラトニン」で運動のパフォーマンスは上がるのか？のメタ分析
睡眠の問題に役立つ成分といえばメラトニン。私も快眠のために長らく ナイトレストを 愛用しております。 簡単におさらいしておくと、メラトニンは脳の松果体から自然に分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクルを調節する働きをしております。簡単に言うと、暗くなるとメラトニ...
なにも言葉が浮かばない！ライターズブロックにハマったらどうすべきか？問題
ライターズ・ブロックってあるじゃないですか。いわゆる「文章が書けない！」って状態にハマることで、「なんも思いつかん！」とか「最後まで書けん！」とか、とにかくそれまで書けていた文章が、いきなり書けなくなるんですよ。 これは私もしょっちゅう体験してる現象で、そんなときはだい...
「他人の時間を生きている」状態を抜けだして真の目標を探すための「空の椅子テクニック」
ゲシュタルト・セラピーの本( R )を読んでたら、「空の椅子テクニック」を「 自分の本当の目標を探るために使ってみようぜ！ 」って話が出てておもしろかったのでメモ。
勉強の前後にちょっとキツい運動をすると、脳に情報がたたき込まれるぞ！という研究の話
運動のメリットは数え切れないぐらいありますが、新たに「 30分のサイクリングで記憶力が上がるぜ！ 」ってデータ( R )が出ていて、これは使える！と思った次第です。
今週の小ネタ：「よく嚙め！」でどこまで健康になる？ 共感力は体に悪い？ ネイルケアでメンタルが改善？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
100歳を超えても元気で生きるためには「血液検査」でどこに気をつけるべき？
世界的に百寿者（100歳を超えている人）が増えている昨今。世界で最も急速に増加している人口集団で、その数は1970年代から10年ごとに約2倍になってたりします。今後も100歳超えの人口は増えていくんでしょうなぁ。 ただ、100歳を超えられる人とそうでない人の違いについて...
転職や再就職の確率を高めるトレーニング、それは「価値観エクササイズ」
「 最高の体調 」って本では、「 価値観を定めよ！ 」って話に1章を割いております。価値観ってのは自分が人生で最も重要にしている要素のことで、「自分にとっては学習が最重要だ！」とか「自分には家族を大事にすることが一番大事だ！」などと、心から思えるような考え方を価値観と呼...
「プラズマ乳酸菌」ってどうなの？ 使ってみる意味があるの？ 問題を考えてみよう！
というわけで、ヒロミさんと免疫について話す会に参加してきました。 ただ、これだけだと、私が「 プラズマ乳酸菌についてどう思ってるの？ 」ってのがよくわからんでしょうから、大事なポイントをまとめときます。 で、そもそもプラズマ乳酸菌がなにかと言いますと...
【質問】冬は薄着の方が痩せる？健康に良い料理油は？ベリーを加熱しても大丈夫？生きづらい性格は変えられる？
このブログには読者さまからの質問が定期的に届くんですが、「この回答は１つのエントリにまとめるほど情報量がないなー」ってものがいくつかありますんで、そこらへんをピックアップして、まとめておきまーす。
【質問】IQってトレーニングで上げられませんか？
こんなご質問をいただきました。 「 才能の地図 」を読みました。IQがそんなに社会の成功と関係がないとわかってほっとしました。でも、それでもIQを上げてみたいと思うんですけど、何か良い方法はないものでしょうか？ ってことで、IQってのは高めることができる...
「芸術は人生を変えるメリットだらけだ！」って本を読んだ話#3「アートで人生を変えるにはどうすればいい？」
「芸術は人生の改善にメリットしかない！」の続きでーす（ #1 , #2 ）。このシリーズでは、「 芸術をめぐる脳 」という「アートは良いことだらけだ！」ってのをデータで示した本から、個人的に気になったところをピックアップしております。では、続きをどうぞ。
今週の小ネタ：換気で睡眠の質が爆上がり！思いやりがある人はよく眠れる！アヤワスカの儀式で幸福に！
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
