睡眠お役立ちデータいろいろ：睡眠不足を運動で挽回？ アスリート向け快眠アドバイス？ 呼吸法で睡眠改善？
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回もまた「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
今週半ばの小ネタ：ヒトの性格は言葉づかいで予測できる？自分の性格を変えたい問題、ホラーが好きな理由
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
新型コロナに関する近ごろ気になったデータ：ビタミンDとコロナの症状、自然＆瞑想とパンデミックのストレス対策
なかなか新型コロナの猛威がおさまらないもんですなぁ。ということで、近ごろ見て気になった新型コロナ関連のデータをまとめておきます。
睡眠お役立ちデータいろいろ：ビタミンDで睡眠改善、メラトニンで睡眠障害が改善、地中海式ダイエットで睡眠改善
「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみる」シリーズです。今回は「 睡眠の改善 に役立ちそうなデータ 」を3つほど、ざっくりとまとめてお送りしまーす。
自分はどれぐらいストレスに強いの？を計測する6つの質問
レジリエンス なんて言葉がすっかり定着して久しい昨今でございます。簡単に言えば「 嫌なことがあってもすぐ立ち直れる力 」のことで、近ごろは「人生でもっとも重要なスキルのひとつなんじゃない？」とか言われてるんですよ。 正直、他のスキル（ クリティカルシンキング...
「この思考はもう考えない！」とがんばれば良いアイデアが出やすくなるのでは？という仮説の話
よく「思考を抑制するのは意味がない」なんてことを言うわけです。有名なのはウェグナーのシロクマ実験( R )で、「シロクマのことだけは絶対に考えないでください」と言われると、逆にシロクマのことばかり考えちゃう現象が確認されております。つまり、何かを考えないようにがんばるほど...
今週末の小ネタ：食事と記憶障害、子供の逆境とIQ、運動のやる気と嗅覚
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ニースリーブでスクワットがはかどる！はどこまで本当か？
「 ニースリーブは意味あるのか？ 」ってのを調べたデータ( R )が出てました。
糖質で口をゆすぐだけで筋トレのパフォーマンスが上がる？という仮説の話
「 筋トレには糖質の補給が必須！ 」みたいな話はよく聞くところ。筋肉のエネルギーは糖質なんで、それがなけりゃ筋トレのパフォーマンスが下がっちゃうのが非常に当たり前の考え方ですよね。
不安撃退エクササイズ「エクスプレッシブ・ライティング」の効果を高めるかもな書き方とは？
みんな大好き「 エクスプレッシブ・ライティング 」のお話です。「自分が体験したネガティブな経験を、感情や思考を包み隠さず書き記す」という定番のメンタル改善テクニックですね。 でもって、新しいデータ( R )では、「 エクスプレッシブ・ライティングが若者の不安軽...
今週半ばの小ネタ：ベジタリアンと骨折、魅力的なまつげ、若者の浮気
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
新型コロナのストレスに立ち向かうにはどんなテクニックが効くの？を調べた観察研究の話
あいかわらず新型コロナの勢いがおさまりませんで、気持ちがダウナーに入りがちな昨今でございます。世界でも「コロナうつ」みたいな現象はよく見かけるようで、近ごろ発表されたデータ( R )では、 みんな新型コロナのストレスにどう対処してるの？ 新型コロナの...
イスに座ってる1時間を睡眠にまわせば、仕事のやる気も出るしメンタルも落ち込まない！……かもよ、という話
あいかわらず日本では睡眠不足が問題になってまして、だいたい人口の4割が6時間も寝てないとか言われてたりします。なかなか深刻なもんですな。
ココアのフラバノールで脳の酸素が増える？そして、頭がよくなる？みたいな話
「 ココアはフラバノールがたっぷりで良い飲み物だよなー 」みたいな話を よく書いてる 当ブログでございます。どうもココアのフラバノールは脳の血管機能に良いらしく、認知機能にメリットがあるのでは？と考えられてるんすよね。
本当に役立つ筋トレはどっちだ？問題「ベンチプレス VS ダンベルフライ、ダンベル VS ケーブル……」
というわけで、近ごろ「筋トレの種目はどっちがいいの？」って問題を調べた研究がいくつか出てましたんで、３つほどまとめておきます。
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