ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
タイムリリース型メラトニンの熟睡感がなかなかよろしい件
ここ数年、睡眠の質を上げるためにメラトニンってサプリを飲んでるわけです。その詳細については、 最強の快眠サプリ「メラトニン」は睡眠の改善以外にも使えるぞ！というメタ分析 あの快眠サプリに「体を若返らせる効果」があるぞ！というメタ分析 などをご覧いただ...
こじらせるとヤバい「完璧主義」が90年代から激増してるぞ！というメタ分析の話
「 完璧主義はヤバい！ 」ってデータは大量にあって、 パーフェクトな状態を求める人ほど自殺率が高い なんてメタ分析も出てたりします。怖いですなぁ。 それもそのはずで、完璧主義な人ってのは、ミスがない状態を目指すあまりプレッシャーが高くなりすぎちゃうんですよね...
内向的な人間が幸せに生きるのはどうすればいいのか？の科学
「 外向性が高い人は幸せだ！ 」ってデータは昔から多かったりします。外向性は ヒトの性格特性 のひとつで、 社交的 愛想が良い 自己表現がうまい みたいなキャラのことです。いかにも幸せそうな性格ですけど、実際に 検証データも多くて 、外向性が高い人...
「笑い」が取れる人は周囲からどう思われるか？問題と、「笑い」の安全な運用法の話
「 笑いが取れる人は人生がイージーモードだ！ 」みたいな話を以前に書いたとおり、ユーモアの感覚ってのはかなり大事なわけです。深く考えるまでもなく、他人を笑わすのが得意なら人気も出るでしょうし、ストレスも少なそうですもんね。 で、新しい論文( R )では、「 ...
どんな「良い性格」でも行き過ぎれば人生に悪影響が出るぞ！という話
ビッグファイブが人生を左右する 「 ビッグファイブで（そこそこ）人生は決まる！ 」みたいな話があるわけです。ビッグファイブって何？という方は、「 3分で自分の性格を正しく理解 」などをご覧ください。 ざっくり言えばビッグファイブは人間の性格を5つに分けた考え方で...
2分でジャンクフードへの欲望を抑える方法が見つかったよ！という話
「 "香り”で不健康な食事が減らせるぞ！ 」ってデータ( R )がおもしろかったんでメモ。 これはサウスフロリダ大学の研究で、いくつかの実験で「香りで人間の食欲はどう変わるか？」を調べた内容になっております。具体的にどんな実験だったかと言うと…… ...
今週の小ネタ：脳機能の低下が防げる飲み物、ITスキルが高い人の特徴
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
勝ち続けるチームは何が違うのか？の科学（個人の優秀さはそこまで関係ないみたいよ）
「デキる人たちを集めたら意外とダメだった」みたいな話はよくあるわけです。 たとえば、スター選手をそろえたのに勝てないスポーツチームとか、凄い演奏者が集まったのにヒットが出ないバンドとか。どの世界にもよくある話っすよね。 ってことで、「 強いチー...
ほんのちょっとの睡眠不足でも頭痛や腰痛が激しく悪化するぞ！というイヤーな研究の話
「睡眠不足だと体が痛いなー」って経験は誰にでもありましょう。眠れなかった日はなんか頭が痛かったり、いつもより肩や首が凝ってたりするもんです。 でもって、その痛みのせいでまた眠れなくなって、次の日にさらに症状が悪化しちゃったりとか。困ったもんですねぇ。 ...
つねに的確な判断を下せる人は何が違うのか？の心理学
つねに的確な判断を下すには何が必要なのか？ かつて「 賢者になる方法は？ 」って話を書いたことがありました。ここでいう「賢者」ってのは、「誤った情報に流されずに明確な判断ができる人」みたいなイメージで、近ごろよく研究例を見かけるんですよ。 当ブログで紹介した例だ...
朝食を食べたほうが痩せる！はどこまで正しいの？というメタ分析の話
朝食っていいの？悪いの？ って問題は昔からありまして、このブログでも、 朝食を抜くと頭が悪くなる？ 朝食を抜くと体にどんな影響があるのか？またはないのか？ といった話を書いております。現時点でのざっくりした印象では、 子供や体が弱ってい...
何か覚えたいものがあれば、とりあえ絵に描いときなはれ、という実験
記憶力をあげる方法っていろいろあって、 【Tips】記憶力をガッツリ改善するために使えそうな24の手法 1日30分の「記憶の宮殿」トレーニングで良いアイデアが浮かびやすくなる 科学が認めた最強の記憶術、それは「人に向かって音読する 」 勉強後の5分で記憶の...
机の下に置くタイプのエクササイズマシンが健康と脳機能アップにいいぞ！というメタ分析
座りすぎはヤバい！ 寿命がちぢむ し 脳が小さくなる かも！なんて話が結構あるわけです。どうも座り仕事ばっかしてると老化が加速しちゃうみたいなんですな。怖いですねぇ。 ってことで、ここ数年はスタンディングデスクにステッパーを組み合わせて、 歩きながら仕事をし...
「緊張して本番で力が出ない！」を克服するにはどうすりゃいいの？の心理学
「緊張して本番で力が出ない！」ってのは誰もが一度は経験したことがあるはず。スポーツの世界では「 チョーキング 」と呼ばれる現象で、ビッグマッチになるほどパフォーマンスが落ちちゃう選手の話はよく聞くところです。 もちろん、これはスポーツ以外でもおなじみで、テス...
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suzuki yu
- 43才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。
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