ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
ポリフェノール系タブレット菓子「ポリフェル」の販売が始まりましたよー
ということで、「 ポリフェル 」の販売サイトがオープンしましたんで、よろしければどうぞ〜。「ポリフェル？なにそれ？」って方は「 「ポリフェル」の成分や値段をご紹介しまーす。 」をご参照いただければ幸いです。 ▼ ポリフェル販売サイト パレオな...
たった5分で頭が良くなるトレーニング「IMST」ってなに？
「 たった5分で頭が良くなるトレーニングはこれだ！ 」というおもしろいデータ( R )が出てましたんで、メモしときます。
15分だけストレスに対する考え方を変えるとホルモンバランスが改善するよ！という実験
「考え方によってストレスの悪影響が変わる」って話はご存じの方も多いはず。「 超ストレス解消法 」にも書いた話ですが、 ストレスが人体にダメージをおよぼすかどうか には個人的な認知の影響が大きくて、 「ストレスは自分の集中力を高めてくれるのだ！」と思ってればストレ...
今週の小ネタ：秋冬に生まれた人はメンタルを病みやすい、うまく歳をとるには食物繊維が必須、睡眠の質が上がりやすい性格
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「外で遊ぶと目が良くなる！」はどこまで本当か？のメタ分析2発
「 外で遊ぶと目が良くなる！ 」みたいな話はよく聞くところですが、この考え方が事実かどうかをガッツリ調べた論文( R )が出ておりました。
目標を達成したらやる気がなくなった……を解決する心理テク、それは「旅のメタファー」
目標を達成したら燃え尽きた！ みたいなことは誰にでもありましょう。一番ありがちなのはダイエット後のリバウンドで、アメリカの有名なダイエット番組に出た人が 6年後にはみんな体重がもどってた りとか。 これはダイエット以外にも言えることで、勉強でも運動でも健康習慣でも...
「高血圧の改善にはどんな運動がベストなの？」をガッツリ調べたメタ分析の話
この歳になると、同年代から「血圧が高くて……」みたいな相談を受けることが増えるんですけど（笑）、たいていは「運動しなはれ！」と答えております。新味のない回答ではありますが、どう考えても運動するのが一番効くんで。 ただ、ここでまだよくわかってなかったのが、「 ...
今週半ばの小ネタ：他人の信頼性は見抜けるか、プロの集中力はどう違うか、意味不明なルーチンで不安とストレスが減る
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ノイキャンレベル最高のイヤホン・ソニー「WF-1000XM3」を買ってみたりとか
私はノイズキャンセリングヘッドホンのファンでして、いまはソニーの「 WH-1000XM2 」って機種を使ってるんですよ。こいつがあると集中力が段違いだし、電車や飛行機の移動も格段に楽だしで、生まれつき 「HSP」の気 がある私としては非常に助かっております。 つま...
高負荷＋短時間な『HIIT系筋トレ』は、普通の筋トレとくらべて効果が高いのか？というACEの実験
毎度おなじみ米国運動評議会（ACE）から、「 HIIT系の筋トレって効果はどうなの？ 」ってデータ( R )が出ておりました。 HIITってのは当ブログで何度も取り上げてる高負荷トレーニングで、くわしくは「 いまさら聞けない「HIIT」超入門 」などをご参照...
ベンチプレスは足を地面に着けないでやった方がいい！ってアドバイスはどこまで正しいのか問題
マニアックな話で恐縮ですが、「 ベンチプレスは地面に足を上げてにやろう！ 」って考え方があるんですよ。ボディビルダーやアスリートのあいだで有名な考え方で、「足上げベンチプレス」などと呼ばれております。↓みたいなやつですね。 image credit: askman この手...
デジタルデバイスの使用を断つと、人にはどんなメリットとデメリットが現れるのか？
今度出る「 ヤバい集中力 」って本では、「 デジタルはやっぱ避けたほうがいいよねー 」みたいな話を結構書いてたりします。当たり前ですが、いまの世の中じゃ デジタルデバイスが人間の集中力を削いでる のは間違いないですからねー。 というわけで、近年は「 デジタル...
マインドフルネス瞑想で良いアイデアが出るようになるの？問題のメタ分析が出てましたよー
「 マインドフルネス瞑想で良いアイデアが出るようになるの？ 」って問題を調べた論文( R )が出ておりました。 マインドフルネス瞑想がいいよ！ って話は昔からあるものの、まだまだ良質な研究がないのが難点。「おそらく記憶力が上がるのでは？」とか「集中力が上がる...
今週の小ネタ：心が沈んだときに効く音楽、人生に意味を感じるための方法、ビッグファイブが当てにならない国もある？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
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