ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
「最高の体調」にいただいたレビューまとめ #3
というわけで、10月に入っても「 最高の体調 」へのレビューをたくさんいただいております。私の本のなかではこれまでで一番反響がデカくてビビっちゃいますな（笑） 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIV...
高タンパク食で代謝は上がるし満腹感も倍になるしでウハウハだ！みたいな実験
タンパク質が食欲を減らすよ！ ってのは有名な話。タンパク質は消化吸収がゆっくりなんで、満腹感が続きやすいんですよねー。 ってことで、個人的には「タンパク質を増やしたら？」ってのがダイエット法としてはもっとも手軽だと思う次第。事実、糖質制限ダイエットが効くのも...
「自分の考えや感情は隠さずにガンガン正直に話したほうがいいよ！」というシカゴ大学実験
「 どこまで正直に相手と会話するか？ 」って判断は意外と難しいもんです。別にウソを重ねた会話をするって意味ではなくて、 気まずくなりそうだから、この話は黙っておこう…… 機嫌を損ねちゃいけないから、あえて批判はしないでおこう…… 自分の考えを言ったら...
今週の小ネタ：人工甘味料と腸、結婚が向いてない人、地位とテストステロン
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
普通のカロリー制限よりも50％ほどスムーズに体重が減るダイエットテクニックとは？
ダイエットにくわしい方であれば、意識してカロリー制限をするダイエットがほとんど成功しないのはご存じでしょう。なにせカロリー制限は心理的にツラいんで、どうしても途中で挫折しがちなんですよねー。 というわけで、個人的には「意図的なカロリー制限」はおすすめしない感...
たった20分でコレステロールが下がる！かもしれない意外すぎる方法とは？
「 超手軽にコレステロールが下がる方法があるよ！ 」ってデータ( 1 )がおもしろいんでメモ。
疲れを取るためのジム？千駄ヶ谷「ゼロジム」で疲労回復プログラムを受けてみたぞ
「 ZERO GYM 」（ゼロジム）ってとこに言ってきました。ジムと言ってもフリーウェイトやマシンが並ぶマッチョスポットではなく、 ビジネスマンの疲労回復 を目的とした風変わりなお店なんですな。 ZERO GYM | -ゼロジム- zerogym...
体脂肪の燃焼率が倍になる運動術「エキセントリックサイクリング」って何だ？
エキセントリックサイクリングで体脂肪が減りまくったぞ！ って論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときましょう。 「エキセントリック」といっても狂ったように自転車をこぐわけではなくて、筋トレでよく使う専門用語を意味しております。これは、力を出したまま筋肉を伸ばす動作の...
オメガ3がメンタルの改善に効く！っていう質の良いデータが出てた件
「 オメガ3ってメンタルにいいんじゃない？ 」って考え方が昔からあるんですよ。イワシやサバを食べると不安やうつが改善するんじゃないの？ってことですな。 というのも、 近年では、メンタルが落ち込むのは 脳が炎症を起こしてるから じゃない？と言われてる...
「運動 vs リラックス」頭に良いのはどっちだ！みたいな実験
「 パレオダイエットの教科書 」には「 運動は頭を良くするためにしよう！ 」と書いてまして、とりあえず脳の働きをMAXにしたければ体を動かしたほうがいいよなーと思うわけです。 いっぽうで、ヨガや瞑想などのリラクゼーションも脳にいいって知見はありまして、どっち...
1,150人のメタ分析で分かった、長期的な幸福を増すための「正しい親切のしかた」と「感謝の受け取り方」
「 親切はいいよー。幸福度が上がるよー 」って話は 何度も書いているとおり 。ヒトは社会的な生き物なんで、親切から喜びを得られるようにできてるんですな。 もっとも、ひとくちに親切といっても、 無私の親切（シンプルに他人にいいことをして良い気分になり...
手ぶらで行けるキャンピングサイト「ライジングフィールド軽井沢」がアウトドア初心者に最適だった件
今年はもっとアウトドアをするぞ！ という目標がありますんで、軽井沢の ライジングフィールド ってとこに行ってきました。いつも行ってる グランピング施設 ではなく、"そこそこ”ガチ目のキャンプ場であります。 「そこそこ」と書いたのは、こちらが希望すれば たいて...
悪い癖を確実にちょっとだけ改善する「プレコンフォーミティ」の考え方
「悪い癖」を治すのは難しいもんでございます。わかっててもお菓子を食べたり、ゴミを捨てちゃったり、マナーが悪い行動を取ってしまったり、とか。 これをすぐにフィックスする方法はないんですが、近ごろ「 悪い癖を治すにはプレコンフォーミティだ！ 」というおもしろい論...
ストレスと睡眠レベルを測る現時点で最強のガジェット「新型Oura Ring」を試してみたよー
Oura Ringってガジェットをここんとこ試しておりました。「 超ストレス解消法 」にも書いたとおり、 心拍変動 や体温などを計りつつ、 活動量 睡眠の質 ストレスレベル などを計測してくれる指輪型のトラッカーであります。以下の公式サイトから39...
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suzuki yu
- 42才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。
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