パレオな男

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アレルギー持ちが避けるべき食品リスト「アレルギー対策用パレオダイエット #2」

アレルギー対策にもっとも大事な食事の話「アレルギー対策用のパレオダイエット」について考えるシリーズの2回めです。前回は免疫が暴走しちゃう原因をいろいろ挙げまして、とくに環境によって引き起こされるアレルギーや自己免疫疾患について並べてみました。ってことで...

1日おき断食（ファスティング）が実は無意味って本当？

ファスティングへのご質問をいただきました。「 1日おき断食ダイエットは通常のカロリー制限とほとんど変わらない」という記事を見かけました。1日おきに断食をする方法は普通のカロリー制限と同じ効果しかないというのですが、1日おきの断食は意味がないのでしょうか？ ...

「心ここにあらず」はどこまで人生の幸せを下げるのか？

「心ここにあらず」な人は不幸？マインドフルネスブームのため、とかく「マインドワンダリング」が悪者にされがちな昨今でございます。マインドワンダリングってのは目の前のタスクから注意がそれた状態で、要するに「心ここにあらず」のこと。気がつくと同じ文章を何度...

「寝不足でやる気が出ない」を解決する魔法のガジェット、それは「階段」

寝不足にはカフェインより階段「眠くてやる気が出ない？なら階段をのぼれ！」っていうおもしろい論文( 1 )が出ておりました。これはジョージア大学の実験で18人の女性が対象。平均の睡眠時間が1日6時間半より下で、いつも寝不足でヘロヘロな人だけを選んだみたい。 ...

免疫を暴走させる６つの環境トリガー「アレルギー対策用パレオダイエット #1」

アトピー対策はどうすべきか？アレルギーに関するご質問をいただきました。アトピーを治すためにはなにが有効でしょうか？わたしは22歳の男性です。数年前から、治っていたアトピーが再発しました。ここ一年は、レジスタントスターチやフラクトオリゴ糖、ビオスリーを飲んで...

「セルフコントロールしたい！」と思うほど実際の能力は下がるという世の無常

セルフコントロールにこだわると逆にセルフコントロール能力が下がる？当ブログでは「セルフコントロール能力を上げるにはどうすればいいの？」みたいな話をよく書いております。なんせ、セルフコントロールの有無は人生の成功に関わる最重要ポイントのひとつなもんですから。 ...

自分の脳と体がちゃんと連携できてるかを判断する「心拍数トラッキングタスク」

自分の内受容レベルをつかむには？ちょい前に「内受容を鍛えるといいことあるよ！」なんて話を書きました。ざっくりおさらいすると、内受容（内的受容感覚）は「自分のいま体がどうなってるか？」を正しくモニタリングできる能力。自分の空腹感とか体の痛みなどを正確に把...

運が良くなる科学的な方法、それはエクササイズ

なぜ運動で幸せになれるのか？「運動で幸せになれる！」って証拠は山ほどあって、もはや疑いようがない昨今でございます。その原因には諸説ありまして、体を動かすと脳の血流が上がる脳内に気分を良くする物質が出るストレスが解消される ...

脳と体の最適化に欠かせない「内受容」の鍛え方とは？

自分の体を察知する能力が大事ここ数年「内的受容感覚（内受容）」に関する研究を見かけるケースが増えてきましてね。内受容ってのは、プリンストン大学の定義( 1 )では「体全体のコンディションを感知する能力」のこと。いま自分の心臓がどう動いているか...

まずは油を変えるのが低コストで健康になれる近道

健康になるためのコストちょい前に「健康な食事に切り替えるとどれだけコストは上がるの？」って話を書きまして、ハーバード大学が2013年に行ったメタ分析 ( 1 )をご紹介しました。ざっくりおさらいすると、これは日本をふくむ10カ国のデータをまとめて「健...

一般人がケトジェニックをすると体にどんな変化が出るのか？

ケトジェニックをやるかは好みの問題当ブログでは、ケトジェニックダイエットについては「体が対応できればやってもいいんじゃない？」ぐらいのスタンスでおります。というのも、肥満体の人が続ければちゃんと減量できることもわかってる( 1 )いっぽうで、糖...

瞑想してたら「やる気」がなくなった！を解消するには？

瞑想でやる気が下がっちゃった？瞑想で起きる問題点についてご質問をいただきました。パレオさんのブログをみて、1年ぐらい瞑想を続けています（普通の呼吸瞑想です）。しばらくは集中力があがった気がして良かったのですが、なんだか最近ちょっと副作用かなと思うような感...

健康な食事を続けるには1年でどれだけコストがかかるのか？問題

パレオダイエットはどれだけコスト増につながる？「パレオダイエットの教科書」では「加工食品を減らそうぜ！」を暮らしの最優先事項にしてるわけですが、そこでわりと言われるのが「お金がかかりそう… 」って感想だったりします。現代でコストが低い食品といえば...

日本で人気のスマドラ「アーカリオン」で本当に頭は良くなるのか？

人気のスマドラ「アーカリオン」は効くのか？頭が良くなるクスリ「スマートドラッグ」に関するご質問をいただきました。ラセタム系のスマートドラッグは効かないというお話がありましたが、アーカリオンはどうなのでしょう？スマドラ好きのサイトを見ると、ラセタム系とは...

朝食を抜くと体にどんな影響があるのか？またはないのか？

「パレオダイエットの教科書」では、「朝食は抜いても太らないんじゃね？」ってコラムを載せております。一般的には「朝食を抜くと太る」と言われますが、実験室で行われたデータでは「太るどころか痩せやすい」って結果も多いんですよー、みたいな話です。と...

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