ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
音楽を聴くと良いアイデアが出なくなる？じゃあBGMはどう使うのが正しいの？みたいな話
その昔、 BGMは作業から気を散らすだけでメリットがない！ なんて話を書いたことがありました。音楽を聴いてると、どうしても人間の脳はそっちに引っ張られちゃって、最終的に作業効率が下がるみたいなんですな。 BGM好きにはなんとも辛い結論ながら、なにせ人間の脳は...
運動で幸福になれるのは「筋肉様」のおかげなのだ！という話
運動がメンタルにいいのは常識でして、 メンタルを改善するための「運動の最適ライン」 「メンタル悪化を予防するエクササイズ」の最低ライン とか、それこそ第一級のリサーチで効果が証明されてるわけです。 その理由としては、運動すると脳や体に幸...
【ご報告】「パレオな男でなんか商品を作りまーす」のロゴと商品名が決まりましたー
こないだから「 パレオな男でなんか商品を作りまーす 」みたいな話を進めてまして、プロジェクト名が「 パレオな商品開発室 」に決まったり、「 ポリフェノールがガンガンに入ったタブレット菓子 」を作ることになったりと、皆さんのおかげで地道に進んでおります。ありがとうございま...
あなたの彼氏／彼女はあなたが思うほど頭が良いわけではない！（かもしれない）
ヒトは誰でも自分を平均よりは有能だと思ってる！ってのは有名な話。たいていのドライバーは平均より運転が上手いと思ってるし、たいていの人はIQが真ん中よりは上だろうと思ってる、みたいなやつですな。 こいつはかなり普遍的な バイアス のひとつなんですが、新しい研究( R ...
「隠しごと」は他人に告白したほうが幸せになれるのか？隠し続けたほうがいいのか？の科学
人間なら誰しも他人に隠したいことがひとつやふたつはあるもんです。とくに自分のアイデンティティにかんすることならなおさらで、過去のトラウマ体験、性的嗜好、メンタルの不調などを隠しつつ暮らしている方も少なくないでしょう。 で、ここで問題になるのは、 隠してること...
1日15分で確実に体重が10％も減る"すごい方法"とは？
世にいろんなダイエット法があるなか、本当に効くテクニックとして有名なのは「 記録 」であります。 2009年のメタ分析 でも「 体重の変化や食べたものを毎日記録した方が痩せるよー 」って結果が出てまして、ダイエットに役立つのは間違いなさそうなんですよねー。 ...
「糖質をとりまくると太る！」はどこまで本当なの？のメタ分析
このブログを長らくお読みの方ならご存じでしょうが、私は「糖質制限ダイエット」について、 別に積極的にはオススメしないけど、興味があるならやってみたら？でもやりすぎないようにね！ ぐらいのスタンスでおります。「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとお...
睡眠不足で疲れが取れない！が1日10分の"あれ"でリカバーできるかも？という実験
マインドフルネス瞑想の効果にはまだ賛否両論があって、「 そこまでのメリットはないだろう 」みたいな論調も少なくないわけです。とりあえず個人的には、ストレスや不安症には まずますの効果がある だろうし、 ダイエットにもいいんだろうなー ぐらいには思ってますが。 ...
もっとも心と体に悪影響がデカい「孤独」はどのタイプ？という実験
「 最高の体調 」では「 孤独はいかんよ！ 」って話にそこそこのページを割いております。なにせ 人間は社会的な動物 なんで、他人と良いコミュニケーションが築けてないと、心だけでなく 体も病んでいっちゃうん ですよ。 が、だからといって 孤独ならなんでも悪いっ...
結果を残せるプロスポーツ選手は、どんなメンタルコントロール法を使っているのか？
なにごとにおいても感情のコントロールは必須。「緊張して本番で力が出ない！」ってのはどの分野でもある話で、以前も チョーキングを克服する方法 をまとめたことがありました。 でもって、近ごろチェックした論文( R )は、「 感情のコントロールがうまいアスリートは...
今週の小ネタ： 最強の習慣化術？、体が大きな酔っ払いは危険？、近年の音楽は歌詞がどんどんネガティブに
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
プチ断食で現代病のリスクがガッツリ減って健康に！はどこまで本当か？
当ブログでおなじみの食事法といえば「 プチ断食 」であります。 あらかじめ決めたタイミングで食事をしつつ、最大で24時間までの空腹期間を作るテクニックのことで、最近も「 普通のカロリー制限より体重が減りやすいよー 」なんてメタ分析が出ておりました。もちろん劇...
ボーッとしてる時こそ良いアイデアが浮かぶ！はどこまで本当なのか？
「 シャワー中に良いアイデアが浮かんだ！ 」なんて話をよく聞きますが、そこらへんを調べてくれた論文( R )がおもしろかったんでメモ。 これはカリフォルニア大学の研究で、45人の物理学者と53人のライター（脚本家、小説家、ジャーナリストなど）を対象にしており...
酒を飲む順番を変えると二日酔いになりにくい！は本当か？
「チャンポンで飲むと二日酔いがヤバい！」とか「ワインの前にビールを飲んだほうが酔いにくい！」とか、いろんな酔っ払い対策があるわけです。 飲み方を変えれば二日酔いにならないかも？って考え方は世界中にあって、「度数が低い酒から飲め！」みたいなアドバイスはフランス...
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suzuki yu
- 43才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。
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