スポーツや楽器の練習前には「20分の有酸素運動」をしたほうがいいんじゃないでしょうか説
運動をすると、体力がついたり、筋肉が増えたりするだけでなく、脳の働きにもよい影響が出る！ってのは、皆さまご存じのとおり。運動によって集中力が上がったり、気分が改善したりする可能性は、さまざまな研究で指摘されております。 で、新しい実験 (R) では、運動によって「 体の動...
【お知らせ】商品の価格および定期便のサービス内容を一部改定させてつかぁさい
まいどお世話になっております。本日は、私が監修する「 PALEO LABO（旧：パレオな商品開発室） 」について、お知らせです。なにかと言いますと、 2026年9月1日（火）12時より、商品の価格および定期便のサービス内容を一部改定させていただきます。 って感じです。...
仕事中の座りっぱなしを防ぐなら「45分ごとに3分動く」のがいいぞ！という研究の話
座りっぱなしが体に悪い！ってのは、もはや健康界隈ではおなじみの話。長時間イスに座っている人ほど、2型糖尿病や心血管疾患などのリスクが高い傾向がありまして、現代人の生活習慣としては無視できない問題であります。かくいう私も、仕事中はほぼパソコンの前にいるんで、スタンディングデスクを使...
年を取るとタンパク質を吸収しにくくなる問題をどうにかしたい！なんせ自分が50代なので！
「高齢者は若者よりもタンパク質を多めに取ったほうがいい！」ってのはよく聞く話。人間は年齢を重ねるほど、タンパク質を食べたあとの筋タンパク質合成が起こりにくくなるので、若い頃より積極的にプロテインを摂る必要があるんですよ。この現象は「 アナボリック・レジスタンス 」と呼ばれてま...
愛着スタイルは何歳でも変わる？ 3,600人を調べてわかった、安定した人間関係を作る実践法
「子どものころに親との関係がうまくいかなかった人は、大人になっても人間関係で苦労する」みたいな話をよく聞くじゃないですか。幼少期に養育者から安定したサポートを受けられなかった人は、大人になっても「いつか見捨てられるのでは？」「本当にこの人を信用していいのか？」と不安になりやす...
【最終告知】16時間断食サポートドリンク「EMPTY CHARGE」の先行販売、8月30日で終了しまーす
私が監修する「 PALEO LABO 」の新商品、スパイスドリンク「 EMPTY CHARGE（エンプティチャージ） 」についてのお知らせであります。 本商品、7月14日からMakuakeにて先行販売をスタートしたんですが、受付期間は8月30日（日）22:00まででして、...
体内のプラスチック化学物質を減らす、効果の高い対策を調べた研究の話
プラスチック製品は体に悪い！みたいな話を、ここ数年でずいぶん耳にするようになったわけです。ペットボトルは避けよう、食品はガラス容器に入れよう、ラップよりシリコンふたを使おう、化粧品の容器も気にしよう……みたいな話ですね。 確かに、プラスチック由来の化学物質が、...
今週の小ネタ：AIに健康アドバイスをもらう時に何を注意すべき？ AIを使わないと不安！AIを使うと後ろめたい！って問題が増えてる？ AIに依存しやすい人にはどんな特徴があるのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。 AIに健康アドバイスをもらう時に何に注意すべき？を調べた研究 ChatGPTに健康相談をする人が増え続ける昨今でございます。「頭が痛いけど病院に行くべき？」「コレステロールを下...
LDLコレステロールが高いせいで病気になりそうな人は、どんな食事をすればいいのか？問題
「LDLコレステロールは食事が大事！」ってのはよくきく話。かくいう私も生まれつきLDLコレステロールが高くなりやすい傾向があるため、定期的に オオバコのサプリを飲んで対策 をしております。 では、実際のところ、「 LDLコレステロールは食事の改善でどれぐらい下げられるのか...
運動がキツいときは「仲間」を頼れ！写真を見るだけで持久力が24％伸びた研究の話
ひとりで走ると妙にキツいのに、誰かと一緒なら意外と楽に走れた！みたいな経験は、誰にでもよくありましょう。まぁ、仲間がいれば退屈しにくいし、「あいつに追いつかねば！」ってプレッシャーも働くんで、運動のモチベーションが上がるのは当たり前ですもんね。 が、おもしろい...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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