「どれくらい運動すれば長生きできるのか？」に、ハーバード大学の研究が出した答えとは？
「どんな運動が一番寿命が延びるのか？」ってのは、アンチエイジングにおける永遠のテーマ。長生きしやすいのは筋トレ？ランニング？ヨガ？みたいな疑問は昔からありまして、いまも決定的な答えは出ていない難しい問題であります。 で、近ごろこの疑問に対して、割と「精度が高そうだなー...
ホエイプロテインの成分で睡眠は本当に改善するのか？みたいな実験の話
「 α-ラクトアルブミン（ALAC）でぐっすり眠れるかも？ 」というデータ( R )が面白かったんで、内容をチェックしておきましょう。「なんかうまく眠れないんだよなぁ」みたいな方には、なにがしかの参考になるかもしれません。 まず前提を押さえておくと、α-ラクトアルブミ...
アメリカが作った「新・健康な食事のガイドライン」って、どうよ？
最近、米国で「2025〜2030年 食事ガイドライン」が発表されましたが、皆さまご覧になりましたでしょうか？ ざっくりこんなやつです。 ご覧のとおり、従来のフードピラミッドをそのまま上下逆にしたような「逆さピラミッド」が採用されてるんですね。いちおう簡単におさらいして...
「自然セラピー」完全ガイド#2「あなたに向いている自然セラピーとは？」
ということで、 昨日のエントリ では、 自然セラピーには効果があるけど、人によって効果が違うから、適したものを選ぶと良いよー って話をしたわけです。その上で、「自然セラピーの効能を左右する要因」をチェックしたんですが、これだとまだ「自分はどういう方法に向いているの...
「自然セラピー」完全ガイド#1「自分に向いている自然との触れ合い方ってなに？」
「自然のなかで過ごすとメンタルが改善！」なんて話はもはや常識ですが、ここ数年は、この「自然とメンタルの関係」に関する研究がどんどん進んでまして、いよいよ疑いようのないレベルになってきてるんですよね。それも、単なる「気分がよくなる」みたいなレベルじゃなくて、実際に認知機...
音楽のトレーニングで子どもの脳がブーストするんじゃないか説──音楽が子どもの語彙力と教育格差を埋める可能性
「楽器は脳トレになる！」みたいな話は昔からありまして、このブログでも過去にいろいろ取り上げております。 楽器を練習すると本当に頭が良くなるの？問題 楽器で記憶力改善 「音楽を学ぶと語学や数学の成績まで良くなるんじゃないの？」という観察研究の話 ピアノを練習すると脳がぶ...
創造性は「天才の才能」とかじゃなくて、地味な訓練の積み重ねじゃない？みたいな研究の話
「創造力のスイッチが入る」みたいな表現がありますな。脳のどこかに「創造力を切り替えるためのセンター」みたいなものがあって、そこに電源が入るとアイデアが湧いてくるようなイメージっすね。「創造の神がおりてくる」みたいな言い回しも、発想としては似たようなもんです。 では、実際の...
「最高の体調プログラム」の無料トライアル期間を16日間に延長しまーす
『最高の体調』プログラム がリリースから5年を迎えました。 長くお付き合いいただいている皆さま、本当にありがとうございます。 書籍で手に入れた知識をインプットすることと、それを実生活に落とし込むことの間には、巨大な溝があります。この溝を埋めるぞためのガイドを作るぞ！というのが...
自己開示は人に好かれるだけじゃなくて、自分も健康にしてくれるぞ！みたいな研究の話
「良い人間関係は健康の維持にも大事」って話は当ブログでも死ぬほど書いてまして、事実、過去の研究でも「良いパートナーがいる人は慢性疾患にかかりにくいし寿命が長くなる」なんてデータもたくさん出ております。ここらへんはかなりデータも豊富なんで、なかなか疑いづらいところです。 ...
アメリカ心理学会が「老いを味方につける科学」をまとめてくれてたぞ
社会の高齢化にともなって、「年を取るのも悪くない！」なんてアドバイスをよく耳にすることが増えたわけです。まあいかにもポジティブな考え方なんでちょっとうさんくさい気もしますし、一方では「加齢を受け入れよ！」みたいなアドバイスも出回ってるんで、私のように日々老いを実感しつつあ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
