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体脂肪を減らすなら有酸素?いやいや、筋トレもかなりの実力っすよ!みたいなメタ分析の話

    体重を減らしたければ、外に出て走る必要があると考える人は多い。しかし、今回の研究結果は、 筋力トレーニングだけを行った場合でも、体脂肪の減少を引き起こせる ことを示している。   この効果を得るために、意識的にダイエットをしたり、走りに行ったりしなくてもいいのだ。...

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「パワハラはダメだ!」とは言うものの、具体的にパワハラってどんな状態なの?のチェックリスト

  職場のパワハラ問題をよく耳にする昨今。「 科学的な適職 」でも「 いかに仕事が好きでも、職場環境が悪いとカバーできないから逃げたほうがいいよー 」みたいなポイントを強調しております。     ただ、ここで意外と難しいのが「 そもそもパワハラとはなんぞや? 」ってとこ...

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タウリンはどこまで運動のパフォーマンス改善に役立つんですかねぇ……という系統的レビューの話

   リポビタンDでおなじみの タウリン については、かねてから「 一定の運動パフォーマンスアップ効果があると思うよー 」みたいな話をしてまいりました。タウリンはアミノ酸の一種で、昔から体の疲れに効くのでは?と考えられてきたんですよね。     ただ、具体的に「 どれぐら...

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電子レンジで微生物が?発がん性物質が?問題 リターンズ

    その昔、「 電子レンジは体にいいのか悪いのか問題 」みたいな話を書いたことがありました。簡単に言えば、   電磁波の問題は全く気にしなくてOK! 栄養素が壊れるんじゃないか問題も気にしなくてOK!   といった内容でして、目立ったデメリットってないよな...

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今週末の小ネタ:仕事の燃え尽きを食事で改善? 5日間のガチマインドフルネスの効果は? ダマスクローズがメンタルに効く?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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ブランドや企業の評価の高さはアレで決まるのではないか?という話

   「 ヒューマン・ブランド 」って本を読みました。コンサルタントのクリス・マローンと社会心理学者のスーザン・T・フィスクの共著で、フィスクさんは「 社会的認知研究 」で有名な先生ですね。     本書は「 評価が高いブランドや企業、商品はなにが違うの? 」ってところを...

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自分のキャラは「内向型、外向型、両向型」のどれかを10の質問でチェックしてみようじゃないの

    アダム・グラント先生の名著「 GIVE & TAKE 」には、内向型、外向型、両向型という考え方が出てくるわけです。これは人間のパーソナリティを3つ類型にわけたもので、   外向型 :外交的で大胆な傾向があり、自分が注目を浴びるような役割にひかれる。 内向型...

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ホエイ、豆、ミルク、ビーフ……タンパク源の種類によって筋肉量への影響は変わるのか?問題

    筋肉を増やすにはタンパク質が必須!というのは当たり前ですけども、まだ謎が残る問題として、   タンパク質の種類によって筋タンパク質合成の増え方と、その後の筋力・体力の上がり方は変わるの?   ってのがあります。たとえば、植物性タンパク質(豆とかナッツとか)の...

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今週半ばの小ネタ:長寿に効く運動? 光はニキビを治療に効く? 強い光で睡眠改善?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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「こんな人生の成功アドバイスには従わないほうがいいよー」というコロンビア大学の先生のお話です

  「 こんなキャリアアドバイスには従うな! 」って話( R )を、トマス・チャモロ=プリミュジック博士がHBRに寄稿しておられました。     博士はコロンビア大学などの心理学教授で、「 なぜ、「あんな男」ばかりがリーダーになるのか 」などの本でおなじみの先生ですね。こ...

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【告知】「最高の体調」のメソッドを記録するためのログノートが出ますよー

というわけで、毎度おなじみMakuakeさんで、「最高の体調」の記録用ノートを発売することになりましたので、お伝えしておきます。   ベストセラー「最高の体調」メソッドの実践・継続をサポート!最高の体調LOGノート ベストセラー書籍「最高の体調」メソッドの実践・定着をサポート...

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ジャンクフードをつい買っちゃう!を3割も減らすふたつのテクニック

    ジャンクフードは良くないよ! なんて誰でもわかっているものの、それでもつい食べたくなっちゃうもんでございます。その原因はいろいろありますけども、シカゴ大学ブース・ビジネススクールなどのチームが指摘してるのが、   食品マーケティングが過食を生み出すのだ!   ...

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あらゆる問題を解決するための「洞察」を得る3つのテクニックとは?「Seeing What Others Don’t」

  「 他の人が見ないものを見る(Seeing What Others Don’t) 」って本を読みました。本書は「 『洞察力』があらゆる問題を解決する 」ってタイトルで邦訳が出てるんですけど、訳文の評判がよろしくなかったので原著で読んでみた次第です。  

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「肉を食べないとメンタルが悪化するのでは?」って説をガッツリ調べたメタ分析の話

  昔から「 肉を食べないとメンタルが悪化するのでは? 」って考え方があるんですよ。これはいくつかの観察研究で報告されてきた話で、当ブログでも過去に「 ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる……かも 」みたいなデータを取り上げております。     ただ、この説についてはわか...

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今週末の小ネタ:人が怖い!にマインドフルは効く? 食べた脂肪で肝臓ダメージは変わる? 良い食事は口の中の良い菌も増やす?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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