【質問】プチ断食とHIITを組み合わせたら激しくメリットを得られたりしないですか？
こんなご質問をいただきました。 25歳男です。パレオさんはプチ断食とHIITをどちらもオススメしていると思いますが、これは一度にやったらどうなるのでしょうか？つまり、朝起きてなにも食べないままHIITをやった場合に、これというメリットは得られるのかということ...
秒でネガティブな気分を改善する「グラウンディング」テクニック・トップ11
「 無（最高の状態） 」では、古今のあらゆるメンタル改善テクを紹介しているわけですが、なかでも簡単で効果が高いと思われるのが「 グラウンディング 」であります。 グラウンディングってのは心理療法で使われる基本テクニックのひとつで、視覚や聴覚、嗅覚などのツールを使っ...
今週半ばの小ネタ：みんなが友人に求める性格トップ10、生まれつきの極度な方向音痴、寝る前の音楽で睡眠の質が上がる
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
秒でタスクの先延ばしを解決する科学的な「ひとりごと」11のフレーズ
「 セルフトークは有効だよー 」ってのは昔からよく知られた話。セルフトークってのは名前のとおり自分に語りかけるテクニックのことで、なにか問題が起きた際に「オレならできる！」「大丈夫だ！」みたいに、自分で自分をはげますわけですな。 その効果についてはメタ分析...
背が低い！人が得られる４つの最強メリット
こないだ「 低身長とモテ 」について書きまして、「 私のようなチビっ子は特に上半身の筋肉を鍛えるしかないかなぁ…… 」ぐらいの結論を出したんですよ。まー、どうしても低身長は人生が不利になりがちなんで、他のところでカバーするしかない感じなんですよね。 で、...
【御礼】なめる亜鉛&全身シャンプー「PaleWash(パレウォッシュ)」ご好評の御礼
6・7月に「 なめる亜鉛 」と「 PaleWash-パレウォッシュ- 」を発売致しまして、皆さんから好評の感想や口コミなどをいただいております。ありがとうございます！！ しぶさんとのなめる亜鉛に関してはコラボに際して動画も撮りましたので、まだご覧になられていな...
運動を減らす勇気を持とう！意外ほどトレーニング量を減らしてもパフォーマンスは維持できる件
「 健康のためには運動が欠かせないが、できればあんまりしたくない！ 」と思うのが、人間のサガでございます。みんな忙しいしキツい運動は嫌だしで、できれば「最低限の運動量で健康を維持したい！」と願うのが一般的でございましょう。 ってことで、新しいデータ( R...
今週末の小ネタ：食事がダメならいくら運動してもダメ？長続きするカップルの条件とは？人間は左側の顔の方が魅力的？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
数分で確実にメンタルが改善する最高のセルフ・エクササイズ「BPS」とは？
「最善の自己介入」っていう心理テクニックがあるんですよ。 通称「BPS」 と呼ばれる心理技法で、 複数の研究により「気分の改善」効果が認められている ほんの数分でどこでもできる簡単なエクササイズである みたいな特徴を持ってたりします。名前がうさん臭い...
ノルディックウォーキング、機能的な身体を作るためにはHIITよりも上なんじゃないか説
肉体をバージョンアップする運動といえば、このブログでは HIIT をよく取り上げております。心肺機能を高めて、疲れにくい肉体を手に入れるには、負荷が高めな運動をするのが一番なもんですから。 ただ、新しいデータ( R )は、またちょっと違う視点を提供してくれてまして...
【質問】ニキビを最短で治すために、食事で気をつけるところはありますか？
こんなご質問をいただきました。 ずっとニキビに悩んでいます。病院で薬をもらっているのですが、なかなか改善が見られません。そのほかになにかできることはありますか？食事や運動など、あれば教えて下さい。 ということで、通院以外にニキビにできることはないのか、...
新刊「進化論マーケティング」が出ましたよん
というわけで、「 進化論マーケティング 」っていう新刊が出ましたので、お伝えします！ リンク でもって、本書の内容については、Voicyでご説明してますんで、そちらをご覧いただければと思いますが、ざっくり言えばこの本ってのは、 ...
今週半ばの小ネタ：ショウガやっぱすごそう、クレアチン頭にも良さそう、炎症に効く野菜の摂取量、ザクロも意外と機能高そう
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【質問】あらゆる学習の効率を最大にする最強の難易度ってあるんですか？
こんなご質問をいただきました。 鈴木さんはよく「勉強などは難易度の設定が大事」という話をしていると思います。問題が難しすぎると やる気がなくなるのはわかるのですが、 だからといって簡単すぎてもいけないと思います。勉強の効率を最高にするには、どれぐらいの難易度...
牛肉と豚肉はどうにも体に悪い！じゃあ、その代わりに何を食べればいいの？
数ある食材のなかで、近年よくやり玉に挙がりやすいのが「 レッドミート 」であります。これは、牛肉、仔牛、豚肉、羊肉、カンガルー、馬肉、ヤギといった哺乳類の肉すべてを指していて、これらの食材ってのは、 飽和脂肪酸が多いので血中コレステロール値（特にLDL）が上...
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- 鈴木祐
- サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
