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「夜になると眠れない!」をたった15分で解決できる2つの心理テク

  「 睡眠の処方性(The Sleep Prescription) 」って本をチラホラ読んでおります。著者のアリック・プラザー博士はUCSFの心理学者で、認知行動療法をベースに睡眠の改善指導をしている先生らしい。     で、本書の内容も、タイトルどおりメンタルから睡眠...

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【増大サプリ?】「ヴィトックスα」で男性のナニは本当に増大するのか?

  こんなご質問をいただきました。   ヴィトックスαなどのサプリの増大効果はどのぐらいあるのでしょうか? またおすすめサプリなどありますか?   ということで、「ヴィトックスα」という商品を知らなかったのですが、調べたらアマゾンで普通に売ってました。もともと海外...

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夜勤の健康ダメージが「14時間断食」でやわらぐぞ!という話

  よく「 シフトワーカーが健康でいるにはどうすればいいですか? 」という質問は、当ブログへ定期的に届くお悩みのひとつ。過去の研究を見ていると、シフトワークってのは「 体を壊す職場の条件トップ10 」の第2位に入ってまして、非常に難しい問題なんですよ。     シフトワー...

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不安を改善したいなら【鳥の声】を6分聞くだけでも効果が絶大かもよーという話

    自然音がメンタルに良い! という話はよく書いているわけです。たとえば、   自然音を聞くと注意力が最適化される!かもよ 瞑想を習慣にしたいなら自然音がいいかも?   なんてのがありまして、どうやら人間の脳ってのは、自然の音に対しても良い方向に反応する...

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【告知】大阪の梅田で新刊「YOUR TIME ユア・タイム」のイベントやります(TSUTAYA BOOKSTORE 梅田MeRISEさんにて)

  こないだ出た新刊「 YOUR TIME ユア・タイム 」のイベントを、大阪でやります。   鈴木祐『YOUR TIME ユア・タイム』 出版記念イベント ーーーーーーーーーーーーーーー このイベントは梅田MeRISEとオンラインでの同時中継で予...

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今週半ばの小ネタ:「生きがい」で死亡リスクが下がる? 握力で老いがわかる? 改良版の地中海食が最強?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。   

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2022年11月に読んでおもしろかった6冊の本と3本の映画

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2022年11月版です。新刊の作成は一段落しまして、1月ごろに「運を科学する」ような本が出る予定です。お願いしまーす。     ということで、今月に読めた21冊から、おもしろかったもののご紹介です。   ...

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【質問】筋トレのためのベストなウォームアップ法ってどんな感じですか?

    こんなご質問をいただきました。   鈴木さんは筋トレのウォームアップをしてますか?私はウォームアップが必要だと思っているのですが、どのようなことをどれぐらいすればいいのかがわかりません。何か参考になることがあれば教えて欲しいです!   とのことで、筋トレの...

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【質問】教養ってなんですか? どうやって身につければいいですか?

こんなご質問をいただきました。   タイトルに「教養」が入ってるビジネス書が増えてますが、「教養」ってなんなんですか?    特に最近は「ファスト教養」という言葉もあって、よくわかりません。やはり教養は身につけたほうがいいのでしょうか。身につけたほうがいいなら、何をど...

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今週末の小ネタ:緑茶とレスベラトロールでアルツハイマー予防? 成功した人ほどメンタルを病みやすい? なぜ人は急に連絡を断つのか?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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【質問】筋トレの休憩って何分がベストなんですか?

    こんなご質問をいただきました。   筋トレの休息時間について教えてください!休憩どのくらいが良いのでしょうか?長い方がいいと聞いたことがありますが、本当でしょうか?   ということで、筋トレのセット間の休憩はどれぐらいがベストなのか、と。筋肉をちゃんと育...

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【告知と報告】紀伊國屋書店の「YOUR TIME ユア・タイム」イベント告知と、代官山蔦屋のイベント報告

  【告知】紀伊國屋書店さんでイベントやります まず告知としましては、 12月7日に新刊「 YOUR TIME ユア・タイム 」のイベント をやります。場所は 紀伊國屋書店の新宿本店 さんで、19:00からスタート。そのうち30〜40分ぐらいが私のおしゃべりで、質疑応答が2...

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「良い人」は人生を有利に生きていけるのか?それとも不利な人生なのか?

  「 良い人は人生が有利か不利か? 」というテーマは、昔からよく調査されてきたテーマです。     ここでいう「良い人」ってのは、このブログではおなじみである ビッグファイブ における性格特性のひとつで、「他人に優しくするのが好きで、他者とうまくやれる」みたいなキャラを...

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今週半ばの小ネタ:クルクミンで免疫系のトラブルが改善? スパイスで腸内細菌が元気!人工甘味料で腸内細菌にダメージが?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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【質問】野菜を美味く大量に食べるにはどうすればいいですか?

   こんなご質問をいただきました。   鈴木さんのまねをして野菜を大量に食べています。しかし、さすがに飽きてきました……。なにか野菜をもっと美味く食べる方法はないでしょうか。   とのことで、確かに 1日800gぐらいの野菜を推奨 してまして、これだけの量を毎日食...

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「ぐっすり眠れない……」を改善するのにベストな運動法とはなにか?

   ぐっすり寝たいなら運動はマスト! って話は常識でしょう。体を動かすと身体的な疲労がたまるし、睡眠に必要なホルモンも出やすくなるしで、長期にわたって運動を続けるほど睡眠の質は上がるんですよ。     ということで、このブログでも運動と睡眠については何度も取り上げていて...

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最強エクササイズ「HIIT」の効果を高めるベストな休憩とは?

    運動したら回復が大事! ってのは当たり前で、このブログでもいろんなリカバリー方法法を提案してきたわけです。たとえば、   運動のあとは逆に動いたほうが体は回復する エクササイズの効果をグンと高める「最高の休憩法」はどれだ? 運動のパフォーマンスを上げ...

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ミシガン大学研究者「情熱が持てる仕事を選ぶことよりも、キャリア選びで大事なことは他にあるぞ!」

『 情熱の問題(The Trouble With Passion) 』って本をチラホラ読んでおります、著者のエリン・チェフ先生はミシガン大学の社会学者で、社会の不平等について調べている学者さんです。     で、本書が問題にしているのは、タイトルどおり「 情熱をもとに仕事...

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今週末の小ネタ:新タイプのクレアチン意味ある?アシュワガンダで不安改善?低GL食でニキビ改善? CBDは不安を軽減できる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。