【お知らせ】12月12日に「朝渋」で最高の体調についていろいろ話しまーす
ってことで、12月12日に渋谷・道玄坂でやってる「朝渋」ってとこで、いろいろとしゃべらせてもらうことになりましたー。 朝7：30にスタートというハードな設定で恐縮な設定ですが、よろしければぜひー。というか、私が朝型の人間じゃないので、ちょっとビビっております...
ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー
というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...
ダメダメな「会議」を根っこから改善するための10個の科学的ポイント
会議が好きな人は少ないでしょう。わたしもミーティングは苦手でして、あまりの生産性のなさに「自分はいま何をしてるんだろう…」って気分になるケースがしばしばです。 事実、近ごろネブラスカ・オマハ大学から出た論文の著者は、以下のように言い切っております ( 1 )...
「ラズベリーケトンで髪が生える！」はどこまで本当か？
ラズベリーケトンに関するご質問をいただきました。 ラズベリーケトンの育毛効果についてはどう思われますでしょうか? 鈴木さんはラズベリーケトンのダイエット効果に否定的だと思いますが、育毛の方にはデータがあるのでしょうか？ とのこと。確かに、かつて当ブログ...
【告知】パレオな男でなんか商品を作りまーす
ってことでお知らせですが、 パレオな男で「 なんらかの商品 」を作ることにしました 。なんかフワッとした話ですが、ちょっと前にある企業さんから「鈴木さんの欲しい商品を作りません？ウチでなんでも開発しますよ！」ってオファーをいただいたんですよ。 聞けば、開発す...
ダイエットの失敗率が確実にアップしちゃう意外と見過ごされがちなポイントとは？
世の中にはいろんなダイエット法がありますが、「 1年続ければみんな効果は同じだよー 」ってのは「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり。どのダイエット法を選ぶか？よりも、とにかく自分が長く続けられるものを選ぶほうが実りは多いかと思うわけです。 なんだ...
女性は筋トレ後にどれだけのタンパク質を飲むのが最適なのか？みたいな実験
当ブログでは、よく「 最適なタンパク質の量はどれぐらい？ 」みたいな話を書いてるんですが、この手のデータって男性の効果を調べたものばっかりなのが難点。プロテイン系の研究で女性を対象にするケースって格段に少ないんですよね。 なんだけど、新たに出た論文( 1 )...
今週の小ネタ：成功しやすい経営者、勉強ができる人の遺伝子、オープンオフィスのメリット
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ダイエットの失敗率を激しくアップさせる大問題「スティグマ」に気をつけろ！という実験
体重を落とすにメンタルの管理が欠かせないのはご存じのとおり。事実、意識的にカロリー制限をしなくても 心理的なテクニックだけ である程度の効果があることもわかっております。 でもって、近年のダイエット研究でよく聞くようになったのが「 ダイエット・スティグマ 」...
なぜかお腹が弱くて……を"あの発酵食品"が改善するかも！という実験
「 最高の体調 」では発酵食品を激推ししてるわけですが、意外とこれまでなかったのが「 IBSに効くの？ 」って問題であります。 IBSは過敏性腸症候群の略称で、ざっくりいえばお腹に原因不明の痛みや不快感が出る症状で、いまだにハッキリした原因がわからない難しい...
女性が筋トレで体脂肪を落としたければ「ベタニン」がいいかもよ！という実験
今回は ベタイン って成分の話です。 このブログでは初出かと思いますが、ベタインってのはホウレン草や貝類なんかにふくまれていて、昔から「 筋肉量や筋力を増やすのに役立つんじゃないの？ 」と考えらえてきたんですよ。その理由はおもに3つありまして、 ク...
ストレスに効くハーブ「ロディオラ」が運動のパフォーマンスも上げてくれるかもよ！という実験
当ブログでは、過去に ロディオラ ってハーブを紹介したことがありました。俗に アダプトゲン と呼ばれるハーブの一種で、 ストレスに立ち向かう効果 があると考えられてるんですな。 ってことで、わたしもかつては愛用してまして、一定の効果を感じておりました（いまは...
若者のほうが中年より疲れにくい？そんなのは嘘だ！というオッサン向けの研究
わたしは35歳から本格的に運動をはじめた人間なんで、ときどき「20代から筋トレをやっとけば疲れにくさも違ったのかなぁ……」とか思うことがあるわけです。筋トレでヘトヘトになると、「ここからどんなにトレーニングをしても若い人には叶わんのだろうなぁ……」みたいな。 ...
収入が多くて子だくさんな人は"あれ"が違うぞ！という観察研究の話
「他人にいろいろ与える人は幸福だよー」ってのは、 アダム・グラント「GIVE & TAKE」 が喝破した話。自分より他人のために動く人のほうが人生の満足度はバカ高いってデータ( 1 )がたくさんあるんですよねぇ。 でもって、近ごろ「与える人と奪う人」...
"あれ"があるかどうかで夜中によく眠れるかどうかが決まるぞ！という実験
睡眠ってのは複雑な現象で、栄養や運動が足りないと質が下がるのはもちろん、「 人生に目的を持っているかどうか？ 」なんて抽象的な要因にも大きく影響されたりします。 ってことで、新しい論文( 1 )もまた「 睡眠の質を左右する大事な要素を見つけたよ！ 」って内容...
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suzuki yu
- 42才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「最高の体調」と「パレオダイエットの教科書」って本が発売中です。
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