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運動がキツいときは「仲間」を頼れ！写真を見るだけで持久力が24％伸びた研究の話

        ひとりで走ると妙にキツいのに、誰かと一緒なら意外と楽に走れた！みたいな経験は、誰にでもよくありましょう。まぁ、仲間がいれば退屈しにくいし、「あいつに追いつかねば！」ってプレッシャーも働くんで、運動のモチベーションが上がるのは当たり前ですもんね。   が、おもしろい...

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その考えは事実？ 自分の思い込みを見直す4ステップはこれだ！という本を読んだ話

    『 インナー・プロパガンダ（ Inner Propaganda: Leading Hearts and Minds Through Turbulent Times ） 』って本を読みました。著者のオーウェン・フィッツパトリックさんは、社会心理学や行動変容を専門にする講演家...

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【お知らせ】OptiMakuraの通常販売開始と、PALEO LABOでYouTubeを始めてみたらしい

      毎度お世話になっております。今回はみなさまに2つほどお知らせです。 ひとつは私が監修するPALEO LABOのカスタマイズ枕「OptiMakura」がやっと通常販売へ切り替わります。   もうひとつはPALEO LABOで公式YouTubeを開設し、ショート動画配信を...

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感情をコントロールしたい！と思ったら「この判断に自信はある？」と考えよう

        感情に任せて余計なことを言ってしまうことは誰にでもあるもの。あなたが仲のいい友人からドタキャンされ、そこで勢いにまかせて、「もう誘わない！」みたいな文章を送信しちゃう………みたいな話ですな。誰でも「怒っているときは深呼吸！」ぐらいには思ってるはずなんだけど、実際に...

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恋人以外に惹かれたら浮気の始まりなのか？を調べた研究でわかった4つの分岐点

    長く恋人や配偶者と暮らしている人でも、別の誰かを見て「この人、いいな」と思うことはあるはず。人間の注意は魅力的な人物へ自然に引きつけられるようにできてますんで、恋人ができた瞬間に他人への関心がゼロになるってことはまずないんで。   では、このようなパートナー以外への好意は...

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AIを使うほど「ありきたりなアイデア」が増える？創造性を守るための使い方

      生成AIがめっちゃ便利なのは言うまでもなく、私も企画書や提案文の作成などに使い倒しております。昔なら半日かかっていた仕事が秒で終わったりしますんで、まことにありがたい話です。   が、そこで気になるのが、「 アイデア出しをAIに任せ続けたら、人間の創造性はどうなるの？...

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今週の小ネタ：「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかも、「スーパームーバー」は脳の老化にも強いらしい、「音読・手書き・計算」を1日30分で記憶力の低下を防げるかも

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       「クレアチン」がうつ症状の改善に役立つかも クレアチンといえば、「筋肉を増やしたい人が飲むサプリ」ってイメージが強いはず。しかし近年は、クレアチンが脳の働きにも関わっている...

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不安で眠れない人には「メラトニン＋アシュワガンダ」が効くんじゃないか？説

  寝つきをよくするサプリといえば、まず名前があがるのがメラトニン。メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンでして、夜になると体内に「そろそろ眠る時間ですよ」と知らせる役割を持っております。そのため、時差ボケや睡眠リズムの乱れに使われることが多く、睡眠サプリのなかでは研究量...

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「今日はなぜか調子が悪い」の原因は天気かもしれないぞ！という本を読んだ話

      『心の空模様――天気が気分とメンタルヘルスに与える影響（ Head in the Clouds: How the Weather Affects Our Minds and Mental Health ）』みたいなタイトルの本を読みました。著者のトレバー・ハーレーさん...

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筋トレの研究って「初心者」ばっか調べてない？じゃあ、上級者には参考にならなくない？問題をどう考えるべきか

        マニアックな話で恐縮ですけど、昔から筋トレクラスタのあいだでは、「 筋トレの研究なんて、初心者ばかりを対象にしてるから参考にならない！ 」みたいな話があるんですよ。確かに、従来の筋トレ研究ってのは、   実験期間が6〜12週間と短い トレーニング頻度が少ない 全身...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。

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