【告知いろいろ】質問募集とか、新刊「科学的な適職」の話とか
というわけでいろいろ告知です。 ビジネスライフさんで、またも質問を受け付けてます 「 ビジネスライフ 」というサイトで「 パレオな男のヘルスケア相談室 」って連載をやってまして、定期的に 読者さんからの質問にお答えしてるんですよ 。 いまのところ 最初の募集 でいただい...
「ヤバい集中力」の増刷御礼と本にいただいた感想まとめ #1
というわけで、おかげさまで「 ヤバい集中力 」が好評をいただいております。なんか発売後にamazonで瞬殺された上に、読者さんから「本屋で見つからない！」との声をいただいたんですが、幸いにも万単位の重版が決まりましたんでだいぶ手に入りやすくなるんじゃないかと。 と...
【御礼】ポリフェルご好評の感謝を述べるためのエントリ
ということで、過日に「 ポリフェル 」の販売サイトがオープンしまして、幸いにもご好評をいただいております。なんで発売日から毎日購入されていて、なかにはリピーターの方も結構いらっしゃるようで、まことにあたりがたいことです。 ポリフェルを買ってくれた方々の感想とか...
今週半ばの小ネタ：緑地と早死にリスク、太った人は不利な扱いを受けやすい？、歩き方と性格
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
ネットで完結する「不眠の改善プログラム」の効果が結構高そうな件について
認知行動療法が不眠に効く！ ってのは有名な話。認知行動療法がなにかと申しますと、自分の 考え方のゆがみ に気づいて、それを 少しずつ正していく方法 …みたいになります。とにかくメンタルの改善についてはデータが豊富でして、個人的にも広くオススメしております。 ...
HIITに筋トレを組み合わせたたら、もっと効果が上がるんじゃないの？説を試した実験の話
このブログでは、 HIITって運動法 を長らく推奨してるわけです。いちおうざっと説明しとくと、ハードな運動を短い休憩を交互に行う手法のことで、たいていの場合は、 数十秒の猛ダッシュ 数秒の休憩 をくり返すようなケースが多いかと思います。こうやってメリ...
20分のオープンモニタリング瞑想を続ければ仕事のミスが減らせるかも？という実験の話
最近あんま 瞑想関連のデータ をとりあげてなかったせいか「まだ瞑想やってますか？」とかたまに聞かれるんですけど、 いまも普通にやってます 。頭の働きが落ちてきた夕方とか寝る前とかにちょこちょこと。
ホエイプロテインは肥満の人のメタボ対策にもいいよ！というメタ分析のお話
筋トレのおともといえば、ホエイプロテイン。筋肉をしっかり育てるのに役立つのはもちろん「 疲れた筋肉にもいいんじゃない？ 」ってなデータもあったりして、なかなか幅広く役に立ってくれそうなんすよね。
今週の小ネタ：筋トレ前のストレッチは効果的？、人間は失敗から学べるのか？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
グリーンコーヒー豆抽出物でコレステロールの数値が改善するぞ！というメタ分析のお話
「 グリーンコーヒー豆抽出物 」っていうサプリがあるんですよ。一般的なコーヒー豆のように焙煎をしてない生豆を「グリーンコーヒー」と呼んでまして、こいつがダイエットに効くとか健康にいいとか言われてるんですね。 で、その効果については一応の データがある ものの...
マイナーな筋トレサプリ「ベタイン」で体脂肪は本当に減るのか？というメタ分析の話
筋トレ用のサプリとして個人的には クレアチン を愛用してるわけですが、近ごろ気になってるのが「 ベタイン 」って成分だったりします。プロテインやクレアチンに比べると、かなりマイナーな存在ですね。 ベタインはいろんな食品にふくまれる成分で、たとえばホウレン草、...
今週半ばの小ネタ：週5時間以上のスマホで太る？、ビタミンB12不足の症状、頭がいいとピアノがうまい？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「痩せられない人は、とにかくカロリーの見積もりが甘いのでは？」という古典的な実験のお話
基本的に新しめのデータばかり取り上げてる当ブログ。が、たまには古典的なリサーチを紹介するのもいいのではないかと思いまして、今回は1992年の有名なデータ( R )を見てみようかと。
最近はこんな感じで運動してますよーという雑談
「 最近はどんな運動をしてるんですかー？ 」と聞かれることが多いので、軽くまとめておこうかと。確かにこのブログではやたらいろんな運動法を取り上げてるんで、書いてる当人が何をしてるのか？ってのは気になるかもしれません。 では、まず1週間のざっくりメニューをお伝...
カロリー制限中は頭の働きが悪くなるのか？問題
こんなご質問をいただきました。 ダイエット中は頭がうまく働いてくれない気がします。私（30代男）は定期的に 減量期 を作っていて、よくカロリー制限をするのですが、普段よりうまく考えられないという感覚です。これは正しいのでしょうか？ 正しいなら対策はあるでしょうか...
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