不安に勝ちたきゃまずは“記録”から始めるべし「鈴木と不安症対策#1」
鈴木と不安症 不安症に関するご質問をいただきました。 鈴木さんは不安症だったそうですが、どのように治してこられたのでしょうか？私もすぐ不安になるタイプなので参考にしたいです。 とのこと。おっしゃるとおり、私は12年ぐらい前まで極度の不安症でして、こ...
「傷なんてツバつけときゃ治る！」は本当か？問題
昔から「 傷なんてツバつけときゃ治る！ 」って言い伝えがありますが、いっぽうでは「 傷を舐めるのは医学的にNG 」みたいな説もあるわけです。 両者のポイントをざっくりまとめるなら、 治る！派 ＝ツバには殺菌成分が入ってるから治る！ ダメ！派 ＝ツ...
豆は痩せるのか？問題に決着が着いたかもしんない件
豆はダイエットにいいのか？ 以前から「 豆は痩せる！ 」って説がありまして、「豆腐ダイエット」みたいな手法もあるわけです。 が、これまでも「豆のダイエット効果」について調べたデータはあったものの、割と結果がバラバラで、どれを信じていいのかがわからな...
ビタミンDサプリで記憶力があがる!……といいなぁ、ぐらいの話
ビタミンDで頭は良くなるか？ 当ブログではよく ビタミンD の大切さを書いてたりします。なんせ「足りないとヤバい！」ってデータが多いですし、近ごろはイギリス政府が ビタミンDサプリ推奨 してたり、 風邪の予防にもいい！ って信頼性が高いデータが出たりしたもんですから。...
体内に炎症が起きると異性からモテなくなっちゃうぞ！説
炎症でモテ度が下がる？ 「 体内の炎症で魅力度が下がる！ 」っておもしろい研究結果( 1 )が出ておりました。 これはカロリンスカ研究所の実験で、「 炎症によってヒトの魅力レベルはどう変わるか？ 」を調べたもの。「炎症ってなに？」という方は、「 あらゆる...
癌の治療に「代替医療」を選ぶと死亡率が激しくはね上がる、という当たり前だけど怖い話
癌に代替医療を使うとどれだけヤバいのか 「 癌に代替医療を使うと早期死亡率が2.5倍に！ 」っていう大事な論文( 1 )が出ておりました。 これはイェール大学の観察研究で、アメリカの癌データベースを使ったもの。ここから281人の癌患者さんを選んで、 ...
オートファジーで体をガンガンに若返らせるためのエクササイズ量とは？
エクササイズでオートファジーを増やすには？ 昨日アップした「 オートファジーに効くかもしれない食品＆サプリ 」ってエントリで、「 オートファジーを増やすにはエクササイズがベスト 」って話に触れたところ「もっと詳しく！」という要望がありますので、もうちょい書きます。 ...
武道を習うと良い人間になれるぞ！というナイスなメタ分析
武道とメンタルのメタ分析が出た 今年の初めぐらいから、何となくテコンドーの道場に通い出したんですけど、そんな私にとって興味深いメタ分析( 1 )が出ておりました。なんでも、武道をやると 攻撃性や怒りといった問題行動が減る というんですな。 これはUCLA...
細胞の大掃除に効く！（かもしれない）「オートファジー増強用」食品＆サプリ９選
細胞をクリアにするにはどうすれば？ ひさびさに オートファジー の話でも。 ざっとおさらいすると、「オートファジー」は細胞にたまるゴミを取り除くリサイクルシステムみたいな機能。体にたまった老廃物を取り除いて、細胞レベルで若返りに役立ってくれるんですね。 ...
熱風で揚げ物を作る「ノンフライヤー」ってどこまで体にいいの？問題
油を使わない揚げ物は体にいいのか？ 調理器具に関するご質問をいただきました。 ノンフライヤーってどう思われますか？油を使わないのは良さそうですが、それ以上に体に良い面があるのでしょうか？ ノンフライヤーってのは、油を使わずに熱風だけで揚げ物を作る器具。油...
ALS（筋萎縮性側索硬化症）にパレオダイエットは効くのか？問題
ALSに関するご質問をいただきました。 知人にALS（筋萎縮性側索硬化症）にかかり、現在3年目の人がいるのですが、Steven Gundry氏の「The Plant Paradox」を読んでいた時に「ALS Stopped in Its Tracks」という文...
FPSゲームで脳が縮む！マリオで脳がデカくなる！説
「 FPS系のアクションゲームで脳が縮む！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。
「腹式呼吸」さえやっときゃ人生のいろんな問題は解決するんじゃない？説
当ブログでは、よく「 呼吸法って大事だよねー 」みたいな話を書いてたりします。なんせいろんなデータで「 ストレス解消に効きまくる！ 」って結論が出てるもんですから。
「笑顔」で相手の気持ちを判断するための３パターンの表情
ヒトは楽しいだけで笑うわけではない問題 相手の表情から気持ちを判断するのに役立ちそうな論文( 1 )が出てたんでメモ。 これはウィスコンシン大学の実験で、研究者の問題意識はこんな感じです。 「笑顔」の見分け方ついて、これまで科学者も一般人も同じ...
「笑い」を愛する者は頭はいいし健康だし金も儲かるし…みたいな話
「笑い」はどこまで人生の役に立つのか ここんとこ「 人生の幸福にはユーモアスタイルが大事！ 」なんて話を書いてまして、あらためて笑う門には福来るやなー、みたいなことを思っております。 で、その後もいろいろと文献を漁ってたら「笑いのメリット」に関する話が溜まっ...
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suzuki yu
- 41才のプロパレオダイエッター／編集者／ライター／NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。
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