パレオな男

30年の追跡で判明した「健康的な老化」を叶える「最強の食事パターン」とは？

「長生きしたい！」と思っている方は多いと思いますが、実際のところ、ただ年を重ねるだけでは意味がないと感じる人も少なくないはず。ただ年を取っただけで「自分の足で歩けて、自分の頭で考えて、自分の口で食べられる」って機能が低下したら切ないですからねぇ。なので、いわゆる“ 健康的な老...

「プロバイオティクスでアスリートのパフォーマンスが上がるか？」という疑問をガッツリ調べたメタ解析( R )が出ておりました。これは、イラン＆イラクの研究チームが手がけたメタ分析でして、アスリートでプロバイオティクス（腸内細菌のサプリ）の効果を確かめた35本の文献...

当たり前ですが、身体の機能を高めるためには、筋トレと有酸素運動をどちらもやらねばいけないわけです。個人的には有酸素運動よりは筋トレのほうが好きなんですけど、それだけだとやっぱ心肺機能は高まらず、バランスが悪くなっちゃいますからね。そこで、誰もが一度は考えるのが「じゃ...

『シャーマニズム（Shamanism: The Timeless Religion）』って本を読みました。著者のマンヴィール・シン先生はカリフォルニア大学の文化人類学者で、サイエンスやネイチャーにも論文が掲載されたことがある偉い人であります。

わたくし、これまで日々のタンパク質の推奨量として、基本は体重1kgにつき1.6gは欲しいよねー体重1kgにつき2.2gだとさらにいいよねーみたいなことを言ってきまして、個人的にも1日に体重1kgにつき2gを目指して摂取しているわけです（なかなかハードな量...

ジムでのトレーニング中、ふとこんな疑問を抱いたことはないでしょうか？「1セット目は10回いけたのに、2セット目で7回しかできない……」「3セット目なんかもう腕が動かない……。これ、みんなも同じなの？」「セットが進むごとに回数が激減する」現象が起きるのは当たり前な...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。