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孤独もうまく使えばスキルアップするし自己成長するしで、メリットだらけなんじゃないの?みたいな観察研究の話

    孤独は体に良くない! とは何度も書いている話ですけど、なにごとも絶対悪は存在しないもんで、あらゆる「ぼっち」が悪いわけでもなかったりはします。事実、過去には「 ぼっちにも効用はある! 」みたいな話もありましたしね。     でもって、新しいデータ( R )も「 孤...

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低強度と高強度の運動を比べたら、どっちがメンタルの改善に効くの?問題

    運動とメンタルの関係については もはや言うまでもないレベル で書いてまして、代表的なところでは、   メンタルを改善するための「運動の最適ライン」はこれだ!というランセット論文 超大規模な研究で「メンタル悪化を予防するエクササイズ」の最低ラインが明らかになっ...

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今週末の小ネタ:キノコすごい説、友情はストレス対策に必須説、ハグの理想的な時間

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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人生の幸福に欠かせない「夢をあきらめるスキル」をチェックする10問

  ちょい前に パレオチャンネル で「 「夢をあきらめる」科学的な方法 」ってのを書いたんですよ。簡単に言うと、   夢を追う能力も大事だが、夢を適切にあきらめる能力も超大事だ!   みたいな話です。世間では「夢を追う!」や「目標に向かってコツコツやる!」ってのが持...

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12000冊の本に囲まれる「箱根本箱」ってブックホテルに行ってきたぞ

  「箱根本箱」というブックホテルに行ってきました。名前のとおり12000冊の本を置いた特殊ホテルで、全室に露天風呂もついてるというナイスなお宿であります。   ブックホテル「箱根本箱」 2018年8月オープンのブックオーベルジュ「箱根本箱」公式サイト。全室温泉露天風呂付...

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生まれつきのの超天才ってどんな性格の人たちなの?を調べたメタ分析の話

    いつの世にも「 生まれつき才能がある人 」ってのはいるわけです。たとえば、   同じ年齢の人に比べてあきらかに理解力が高い 本来の年齢よりもガンガンにもっと上級の勉強に取り組む やたらと記憶力が高くてホテルのパスワードもすぐ覚えちゃう   みたい...

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今週半ばの小ネタ:女性は本当に男より感情的なのか? メンタルを改善したきゃ呼吸の変化に気づこう! 勉強の前には筋トレが効く説

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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【発売開始】書籍とPALEO FOUSのセットが発売になりました!

  「 最高の体調 」「 科学的な適職 」「 無 」のいずれかと PALEO FOUS(パレオフォウス)が一緒に購入できるインプットセット の発売を開始しました!   単体で購入するより730円程度お安くご購入いただけますので、書籍と併せてPALEO FOUS試してみたい方...

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体重計で毎日体重を測るべきなのか問題について真面目に考える日が来たようだな

   「体重計を使うべきか問題」について、ご質問をいただきました。   体重計の使用についてどう思われますか?ダイエット系のブログを読むと、体重計は毎日使ったほうがいいという人と、体重計など使わないほうがいいという人がいて、判断できません!   これは確かにダイエッ...

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マインドフルネスは「受容」の態度がないと逆効果になっちゃうから気をつけてね!みたいな研究の話

  「 無(最高の状態) 」では、「マインドフルネスってのはやり方を間違えると 逆効果 なこともあるよー」って話をしております。近年の研究を見てると、どうやら瞑想のせいで不安が増したりネガティブになってしまったりと、そんな問題が起きるケースもあるみたいなんですな。    ...

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宮古島で個人が30年かけて作った謎の観光スポット「石庭(いしにわ)」に行ってきたぞ

  こないだ 日本抗加齢医学界の沖縄講習会 で講演させていただきまして、その流れで宮古島の「 石庭(いしにわ) 」っていう有名スポットに行ってまいりました。     ここは宮古島でも屈指のパワースポットと呼ばれるエリアで、なにがすごいのかと言いますと、   個人の庭...

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「男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い!」それではどうすればいいのか?問題 パート2

    「 男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い! 」の続きです! 前回は、「昔ながらの男らしさ」がいかに自身のメンタルへのダメージが大きく、さらに周囲にも迷惑をかけているかをチェックしてみましたが、今回はさらに具体論に進みまして、   昔ながらのダサい男らしさの呪縛を...

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今週末の小ネタ:フィッシュコラーゲンで美肌?マスクで信頼感アップ?ビートルートとテコンドー

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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「男らしさはオワコンだしメンタルにも悪い!」それではどうすればいいのか?問題 パート1

    近年は「 男らしさはオワコンだ! 」という風潮がありまして、 アメリカ心理学会などもそこらへんを強調 してたりします。なんでも、「弱みを見せない」だとか「恐れず勇敢に戦う」みたいな昔ながらのマッチョイズムに囚われてると、 メンタルを病みがち になる傾向があるらしいんすよ...

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理想の筋トレ回数を決める「RIR」法を使いこなすためにはどうすればいいの?のメタ分析

  その昔、RIRって筋トレのテクニックを紹介したことがありました。これは筋肉が「もう動けない!限界だ!」と悲鳴をあげる直前で筋トレをやめるとい考え方で、たとえば「1RIR」と表記した場合は限界の回数より1回だけ少ない回数でトレーニングするって意味になります。     ...

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私は幸福を求めて不幸になってないか?を判断する3つの質問

  「 無(最高の状態) 」では、「幸福を無闇に追い求めると、逆に不幸になっちゃうケースが多いよー」みたいな話を書いております。既存の幸福研究とかを見てると、幸福を追い求める人はいまいちメンタルが弱かったりするんですよ。     このような現象が起きるメカニズムはシンプル...

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今週半ばの小ネタ:サフランで睡眠改善? 内受容を鍛えるには? 大人の分離不安こわいこわい問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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糖質を減らしすぎると甲状腺ホルモンが減って元気がなくなっちゃうのでは?問題

  糖質制限のデメリットに関するご質問をいただきました。   糖質制限ダイエットについて質問です。糖質をカットすると甲状腺に問題が起きて良くないと聞きました。鈴木さんは糖質制限には良くも悪くもないという立場だと理解してますが、甲状腺の問題はどうなんでしょうか?   ...

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CBDを飲むと運動後の肉体回復やパフォーマンス改善がはかどるのでは?みたいな小規模実験の話

    あいかわらず CBD が流行ってますが、 こないだのメタ分析 でも取り上げたとおり、いまんとこ海のものとも山のものともつかないのが現状。CBDそのものは高い抗炎症作用があったりして、おもしろい物質だとは思うんですが。     で、新しい研究( R )もCBDの話で...

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「最強の枕」についていろいろ調べたあげく、めちゃくちゃ常識的な結論に落ち着く話

   諸事情で枕について調べておりました。簡単に言えば「 最高の睡眠をもたらす最強の枕の条件とは? 」みたいなテーマでして、かつて「 適当に丸めたTシャツとかを首の下に置いて寝てる 」と発言してドン引きされた経験を持つ私としては、なかなか気になるところなわけです。ちなみに、丸め...

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第一印象を良くするためには「話を盛る」と「正直に話す」のどちらが良いのか?問題

    初対面の人にできるだけ良い印象を与えたい! みたいな場面は誰にでもありましょう(面接とか)。このような状況でどうすべきか?と考えたときに、たいていは大きく見てふたつの戦略を使うことが多いんじゃないでしょうか。   ちょっとだけ話を盛って自分を大きく見せる なるた...

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カフェイン入りシャンプーで抜け毛が減る!髪が育つ!はどこまで正しいのか?問題

    「 カフェインシャンプーってどうですか? 」というご質問をいただいたので、ちょっと考えてみましょう。     カフェインシャンプーは名前のとおりカフェインが入ったシャンプーで、具体的な商品としては アルペシン とかが有名ですね。なんでシャンプーにカフェインを入れ...

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今週半ばの小ネタ:筋トレで体内の抗酸化システムが改善、ジム以外でも運動しないとヤバいぞ、不眠を改善するならやっぱ日光が手軽

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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地中海食の「グリーンバージョン」なら、さらに健康効果がはね上がるんじゃないの?説

    数ある食事法のなかでも、わりと研究例が多いのが「 地中海式ダイエット 」。地中海エリアの伝統食をベースにした食事法で、とにかく健康的だし 脳にもいい って報告が多いんですよね。     で、新しい報告はそこから一歩進んで、「 伝統的な地中海式ダイエットの改良版はさ...

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ベタインってサプリを飲めば運動の疲れが減る!はどこまで本当なのか?問題

  久々に ベタインの 話です。ベタインはマイナーな筋トレサプリのひとつで、ホウレン草、ビーツ、魚介類なんかに入ってる成分。 2019年のエントリ で取り上げたときは、   ベタインで体脂肪が減るかも知んないけど、かなり証拠は限定的だよなー   ぐらいの印象でありま...

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「無」が最高の状態だってのはやっぱ正しそうだよなー、という実験の話

  「 無(最高の状態) 」では「 自己の感覚をなくすのが幸福への道だよー 」みたいな話をしております。人間の悩みは”自己”の感覚から発生することが多いので、「 無我にいたるといろいろ解決していいっすよ 」みたいな感じっすね。     でもって、近ごろトゥールーズ大学など...

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今週半ばの小ネタ:新型コロナの陰謀論を信じやすい人、ビタミンDが足りないと体力も下がっちゃう、「美しい!」と感じたものをひいきしやすい問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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「キャラ作りの科学」を読んで、自分の性格をどううまく生かすかについて考えてみる話#2

    「 キャラ作りの科学 」の続きでーす。この本は「魅力的なキャラクターを生み出すためにビッグファイブを使う方法」を指南したもので、個人的には「 自分が生まれ持った性格を生かす方法 」としても楽しめました。なんせ人間の性格ってのは生涯にわたって安定してるんで、それならば生来...

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超優秀な筋トレ法と噂の「マッスルコンフュージョン」はどこまで実践する価値があるのか?問題

    筋トレの世界には「 マッスルコンフュージョン 」って有名なメソッドがあるんですよ。直訳すると「筋肉の混乱」みたいな意味で、簡単にまとめると、   短時間でトレーニングの変数をコロコロ変えようぜ!   みたいな考え方です。筋トレの回数、セット数、総ボリューム数、...

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「無(最高の状態)」に寄せられた感想とかレビューとかいろいろとか

というわけで「 無(最高の状態) 」が出てしばらく経ちまして、幸いにも順調に売れております。原始仏教や神経科学のタームがガンガン出てくる内容なので、ちゃんと理解しようとすると結構ハードだと思うんですが、それでも読んでくださる方が多いのはまことにありがたいですねぇ。     ...

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「キャラ作りの科学」を読んで、自分の性格をどううまく生かすかについて考えてみる話#1

    「 キャラ作りの科学(The Science of Writing Characters) 」って本を読んでおりました。著者のキラ・アン・ペリカン博士はプロの脚本家であると同時に、心理学の知識をフィクションのキャラ作りに生かしている方らしい。おもしろい人がいるもんですな...

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今週末の小ネタ:酒でネガティブな感情はまぎれるか? ほうれん草のルテインでダイエットがブースト? 低脂肪乳、意外と意味ない?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。   

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初対面の相手でも会話の質がグンと高まる「深い質問」の具体例とか

「 友人とは雑談よりも深い話の量を多くしたほうが幸福感は増す 」みたいな話があるわけです。一般には軽い雑談がうまい人ほどコミュ力がありそうなイメージがありますが、実際には 深めな話 (人生の意味とか、自分の弱みとか)を増やす方が相手との仲は深まるし、幸福度が高い傾向もあるんだよ...

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約8000の食品から選ばれた「もっとも健康的な食品」とは?みたいなお話

  いろんな食品のなかから健康にベストなものを選んでみるぞ! みたいな研究( R )が発表されておりました。     これはタフツ大学の調査でして、3年をかけて開発した「フードコンパス」という栄養の判断ガイドラインを使ったものです。この手の判断基準はほかにもあるんですけど...

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「パレオな男」ブログ以外のとこで読める鈴木のコンテンツいろいろ

  このブログ以外のとこで読めるコンテンツが溜まってきましたんで、ざざっとご紹介しておきまーす。       パレオチャンネル系 本当に使う価値がある「発毛&育毛剤」トップ5 発毛&育毛について信頼できるソースはどこにある?     「 パレオチャンネル 」で公...

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今週半ばの小ネタ:人生が36分短くなる食品、ナッツで頭が良くなる説、もはや腸内細菌も臓器だ説

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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腸内環境を健康に整えてくれるポリフェノールはこの6つじゃない?みたいな話

   「 最高の体調 」では、「 ポリフェノールって実は腸内環境を整える役に立つんですよー 」みたいな話をしております。果物、野菜、お茶、コーヒー、ワインなどにふくまれるポリフェノールが体に良いのは常識ですが、近ごろは腸内細菌のエサになったり、その結果として腸内環境へのメリット...

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つねに賢い判断ができる人は「自己分散型」の思考がうまいんじゃないの?という話

   「 無(最高の状態) 」って本では、メンタルトレーニングの基本的なポイントとして、   自分をただひたすら観察しようぜ! 観察を突き詰めて 智慧 にいたろうぜ!   みたいな話をしております。     「智慧」がどんな状態を指すのかは本書をお読みい...

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2021年10月に読んでおもしろかった7冊の本と2本の映画と、その他もろもろ

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2021年10月版でーす。新刊に取りかかりはじめたせいでジリジリと読書数は下がってまして、今月に読めたのは29冊ほどでした。なかでも良かった7冊をまとめてみます。  

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今週末の小ネタ:MCTオイルの効果、PQQの脳機能アップ効果、質の高い食事と新型コロナ

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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