Loading...
item-thumbnail

シフトワーカーが病気を回避するにはどうすればいいの?のメタ分析

  シフトワークは体に良くない! ってデータは多くて( R )、   乳がんと前立腺がんリスクの上昇 心臓病のリスク要因の増加 事故を起こすリスクの増加 病気で退職するリスクの増加   といった傾向が報告されてたりします。その多くは睡眠不足とか体内時計の乱れ...

item-thumbnail

ニキビが起きやすい食品と、ニキビ予防に役立つ食品とは?の系統的レビュー

  ニキビの原因はいろいろあって、 食生活 から メンタル まで幅広い要素が関わっていると考えられております。  

item-thumbnail

皮膚のバリア機能を改善するためにはどんなサプリが効くの?のナラティブレビューとか

  「 不老長寿メソッド 」では、「 皮膚はヒトの体で最も大きな器官で、体を保護する重要な機能を果たしているよ! 」みたいな話を書いてます。     皮膚はヒトの体を守るために日ごろから働いていて、一番外側の「皮膚バリア」が正常に機能しないと、異物が体内に侵入してアトピ...

item-thumbnail

運動で体力をつけると本当に子供の成績はアップするのか?を調べた神戸大学研究の話

  運動は脳に良い! とはよく聞く話で、ほぼ間違いのないところ。ただ、ここで難しいのが「 運動をすると学校の成績は上がるの? 」って問題でして、「 心肺機能や筋力が高い子供はテストの点数が良い! 」って報告( R )があったかと思えば、「 子供たちに運動をさせても成績が上がら...

item-thumbnail

退屈をうまく使って"自己分析"をはかどらせる方法

  「 退屈が嫌い! 」って人は多いかもですが、なにごとにもメリットとデメリットがあるのが世の常。実際のところ、   良い習慣を身につけるには退屈感が必要 創造性を高めるコツは「退屈」を喜んで受け入れる   みたいな話もありまして、退屈も使いような気がするわ...

item-thumbnail

今週末の小ネタ:朝のルーチン超大事、楽観的な人はお金に困りにくい、女性の好みは短期関係と長期関係でどう変わる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。           

item-thumbnail

仕事に燃え尽きる人と燃え尽きない人の違いとは?という調査の話

    というわけで、「 燃え尽き症候群 」のお話です。それまで頑張って仕事をしてたのに、急に意欲がなくなって、仕事を辞めちゃったりする現象ですな。     日本でもその数は増えてるそうで、「 東京は世界一燃え尽き度が高い都市 」( R )なんてニュースも出ておりました。...

item-thumbnail

魚にふくまれる水銀にはビビらなくてもいいよ!というハーバード研究の話

    魚は体に良い! ってのは常識ですが、以前の研究では「 魚を食べると水銀が怖いよねー 」なんて可能性も指摘されてたりします。マグロのようなデカい魚ほど水銀をふくむ量が多く、 食べすぎたら心臓病の可能性が高くなるのでは? って考え方もあるんですよ。     が、ハーバ...

item-thumbnail

2021年4月に読んでおもしろかった6冊の本

  月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2021年4月版でーす。 今月に趣味で読んだ本は22冊ありまして、なかでもおもしろかったのが以下の6冊でした。  

item-thumbnail

今週半ばの小ネタ:元オリンピック選手の健康、恋愛の好みと経済力、若い世代はオッサン世代より道徳的

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

item-thumbnail

トレーニングの量を減らしても体力と筋肉を減らさずにすむ"最低ライン"はどれぐらいか?問題

  アメリカ陸軍環境医学研究所のチームが、「 いまの体力や筋肉を保つのに必要な 最小のトレーニング量は何か? 」ってのを調べたおもしろい研究を出してくれておりました( R )。ケガとか旅行のせいでトレーニングを減らすしかないような状況で、いままでのエクササイズで得たメリットを無...

item-thumbnail

ベッドに入ってもついダラダラしちゃう……を解決する「パワーダウン・アワー」法

   その昔、「 就寝前の先延ばし 」って現象について書いたことがありました。その名のとおり、   「 寝なきゃいけないのはわかってるんだけど、ついダラダラと寝るのを先延ばしにしてしまう‥… 」   みたいな現象で、この問題に悩む人は世界的に一定数いるみたいなんです...

item-thumbnail

仕事の集中力を上げるために「コールドターキー」ってアプリを導入した話

  こないだ、メインマシンを M1チップのMac mini に変えたんですよ。世評どおりサクサク動く良機で、移行もスムーズに進んだんですが、ただひとつ問題になったのが……   「Self Control」が使えない!   ってとこです。「Self Control」は...

item-thumbnail

健康に生きるための最低限の筋トレは「週20分」のメニューで十分じゃないか?説

  筋トレは週にどれぐらいで十分なのか?って問題が昔からありますが、 「 1週間に1回20分もかからないトレーニングでも筋力は上がるぞ! 」ってデータ( R )が出ておりました。まだ査読を受けていない論文なのがアレですが、内容はチェックするに値しましょう。     これ...

item-thumbnail

今週末の小ネタ:年収と心肺機能の関係、睡眠不足でプロテインの効果が消える? 肥満の人に聞く脂肪燃焼サプリメントは存在する?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

item-thumbnail

どんなスキルも超速で身につけるための三大原則「Beginners(ビギナーズ)」

   「 Beginners(ビギナーズ) 」って本を読みました。著者は有名なサイエンス系のジャーナリストで、「 ハマりたがる脳 」で有名なトム・ヴァンダービルトさんです。     タイトルどおり「 初心忘るべからず 」について書かれた本で、どんな内容かと言いますと、 ...

item-thumbnail

CBDが不安とストレスに効く!はどこまで本当なのか?のメタ分析

  CBDオイルが流行ってまして、「 不安やストレスに効く! 」などと言われるわけです。大麻草に含まれるカンナビジオールって成分を配合したオイルのことっすな。   リンク   個人的にも「どんなもんなのかなー」とか思って端ですが、新しく メタ分析 ( R )が出...

item-thumbnail

【御礼】食物繊維&乳酸菌タブレット「パレオティクス」感想レビューまとめ

  食物繊維と乳酸菌を合わせた「 パレオティクス 」というお菓子を発売してから約1か月。新規購入いただいた方からリピート購入された方まで多数のご愛顧をいただきまして、まことにありがとうございます!     ツイッターでクチコミを頂きましたので、購入をお悩みの方はぜひ参考に...

item-thumbnail

野菜ジュースを作るのにベストなジューサーはどれなんだ?問題

    野菜の量を増やしたいならジューサーにかけるのも手。「 不老長寿メソッド 」では「1日800gの野菜を目指そう!」と言ってまして、これぐらいの量を満たすにはジュースにしちゃうのが楽ではあります。     が、ここでよく聞くのは「 ジューサーで野菜の栄養が変わるので...

item-thumbnail

今週半ばの小ネタ:片頭痛と運動、高齢者の睡眠改善には何が良いか、新型コロナの不安と睡眠不足には漸進的筋弛緩法

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。           

item-thumbnail

7分で持久力を爆上げする「7分間ワークアウト」のニューバージョンが出てたよーという話

   2013年に「 7分間ワークアウト 」ってのが流行ったことがありました。     具体的には「 あの「7分間ワークアウト」に激しく体脂肪を減らす効果が確認されたかもな件 」をお読みいただければと思いますが、12種目のエクササイズを30秒ずつこなすことで、たった7分で...

item-thumbnail

心拍でストレスを計測する瞑想トレーニングマシン「core(コア)」を買ったのだ

  「 core(コア) 」という瞑想トレーニングガジェットを買ってみました。購入は 公式サイト からでお値段219ドル。このタイプのガジェットとしては、そこまで高くないっすね(高価は高価ですが)。   Core - Mental Health Trainer Build...

item-thumbnail

ハーバードの精神科医がお勧めする「脳機能を改善するための5ポイント」

  「 Tinker Dabble Doodle Try 」って本を読みました。意訳すると「 もっと気楽にものごとを改善しようぜ! 」みたいなタイトルっすね。「 ハーバード×脳科学でわかった究極の思考法 」って邦題で訳書が出てるんですが、気づかずに原著で読んでしまいました。無駄...

item-thumbnail

難しい問題をさらっと解いてしまう人は、どのような脳の使い方をしているのか?

  「 これからの時代を生き抜くには 問題解決力 が必須! 」なんてことを、よく耳にする昨今でございます。そりゃあ近ごろの仕事はルーチン作業が減って、新しい問題を解いてかねばならないものばっかなんで、解決力が必要なのは当然でしょう。     が、そういっても「問題解決力...

item-thumbnail

腸内環境を整えれば賢い人間になれるのでは?仮説

腸内環境はめちゃくちゃ大事! とつねひごろから書いてるわけですが、新たに「 腸内細菌が改善するほど頭が良くなる! 」みたいなデータ( R )が出てておもしろかったです。以前にも「 お腹をこわすと頭まで悪くなる! 」って話を紹介しましたけど、新たな知見が加わった感じっすね。

item-thumbnail

今週末の小ネタ:運動しても眠れない人、メンタルが改善する運動、道徳はモテる

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

item-thumbnail

ミスると後悔が激増しやすい「人生の決断」とは何か?を調べた調査の話

  オーストラリアの介護士ブロニー・ウェアさんが、かつて「 死ぬ瞬間の5つの後悔 」って本を出されたことがありました。緩和ケアでの経験をまとめた一冊で、 人生の5大後悔 としてこんな内容が挙げられておりました。   自分に正直な人生を生きればよかった 働きすぎなければ...

item-thumbnail

定期的にカロリー制限を休む「ダイエット・ブレイク」にはどれぐらいの威力があるのか?問題

  体重を減らすにはカロリー制限するしかないんだけど、その過程で起きる問題として、   空腹感や無気力感を感じやすい 筋肉量が減るリスクも高まる 安静時と運動時の両方で代謝が低下する   といった事態が起きてしまうのは どうしても避けられないところ 。活動の...

item-thumbnail

1日11分を週3日で体力が改善しまくるエクササイズ法ができたよーという話

  短時間で効果が出やすい運動法としておなじみのHIIT。 タバタ式 や SIT などいろんな流派が出てきている昨今ですが、新たに「 11分で身体機能が大きく改善するやり方を見つけたぞ! 」ってデータ( R )が出ておりました。     これはマクマスター大学とメイヨー...

item-thumbnail

今週半ばの小ネタ:アルコール・コーヒー・お茶が脳を守る?睡眠不足とテストの成績、和食とコレステロール

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

item-thumbnail

玄米は好きだがヒ素が怖い!を解決しそうな料理法が見つかった件

  世間的には健康食と言われる「玄米」ですが、 個人的にはそこまで推してなかったり します(否定してるわけでもないですが)。と言いますのも、   一般的な野菜やフルーツに比べて、玄米に取り立てて栄養があるわけではない 玄米はヒ素が多く入っている   ってのがあ...

item-thumbnail

このブログじゃないとこで読める「パレオな男」の関連記事まとめ #2

      このブログ以外に掲載された記事や対談が増えたので、まとめておきまーす。近ごろは動画の出演も増えてまして、空前絶後の人見知りな私としては恥ずかしくて仕方ないのですが、どれもがんばってしゃべりました。  

item-thumbnail

日常のストレスをまったく感じない人は「脳が衰えちゃうんじゃないの?」という話

  人生には適度なストレスが必須! みたいなことを、「 不老長寿メソッド 」にも「 科学的な適職 」にも書いております。あまりにストレスがないと人体は適切な刺激を受けられないので、各機能が衰えちゃうんですよね。     ただし、一方では過度のストレスや慢性的なストレスが良...

item-thumbnail

時間がうまく使えない……の原因を判断する「エネルギー管理チェックリスト」

    「 時間管理とはなんぞや? 」ってテーマは昔からありますけど、近年メジャーなのは、   スケジューリングやらToDoリストのようなテクニックは、そこまで大きな影響力がない 本当に時間を有効に使うために必要なのは「感情のマネージメント」である!   みた...

item-thumbnail

【募集】香るビタミンDサプリの名前決定&デザインコンテストをさせてくださーい

   「香るビタミンDサプリ」の商品名 先日、 「香るビタミンDサプリ」の商品名 を皆さまに考えていただきまして、多くの商品名のアイデアをいただきました。まことにありがとうございます!     つきましては、その中から商品名を決めさせてもらいまして、   Pale...

item-thumbnail

今週半ばの小ネタ:フィクションの効能、寒い場所の運動で脂肪燃えまくり、冷笑系って頭いいの?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

item-thumbnail

「抜き打ちテスト」って勉強の効果を高める意味はあるの?問題

  「 勉強するなら検索練習!とりあえずそれ以外は考えなくてよし! 」みたいな話をよく書いております。     検索練習ってのは「 思い出す作業をふくむ勉強法 」のことで、クイズとかフラッシュカードが代表例っすね。非常にシンプルな方法ですけど、単に資料を復習する(ノートを...

item-thumbnail

幹細胞コスメって効果あるの?問題

   「 幹細胞コスメってどうですか? 」みたいな質問をいただいたんで、軽く考えてみましょう。確かにネットでは「幹細胞コスメ」を見かけるケースが増えてまして、老化を抑える!的な話も耳にするところです。  

item-thumbnail

振動だけで気分を改善する珍妙デバイス 「アポロニューロ(Apollo Neuro)」を買ったりした

 「 アポロニューロ(Apollo Neuro) 」という変なガジェットを買いました。購入は公式サイトからで、お値段349ドル。うーん、高い。   Apollo Neuro | The Wearable Wellness Device For Stress Relief De...

item-thumbnail

今週末の小ネタ:会話の切り上げタイミング、高収入で幸せになる人となれない人、BCAAとメンタル

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

item-thumbnail

脳改善お役立ちデータ#2:カロテノイドで脳が改善!のメタ分析、セージ&濃縮野菜と果物で頭が良くなる?

  「過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「脳の改善に役立ちそうなデータ」を3つ、すごーくざっくりとまとめてお送りしまーす。  

item-thumbnail

仕事で幸せに働くために役立つ6つの技法はこれだ!みたいなメタ分析のお話

  「 科学的な適職 」でも「 幸せに働くために必要なこと 」みたいな話をしてるんですが、新たに「 働く人たちの主観的な幸福度を高める方法とは? 」ってのを調べた メタ分析 ( R )が出ておりました。  

item-thumbnail

「私はいま正しい目標を設定できているんだろうか?」を判断する5つの質問

  目標設定は大事! なのは間違いないところですが、それ以上に大事なのが「 自分は正しい目標を本当に設定できているんだろうか? 」ってとこでしょう。もし間違ったゴールを設定しちゃったら、どんだけがんばっても改善にはつながらないし、モチベーションも上がらないですもんね。  

item-thumbnail

モンゴル直輸入のゲルに泊まれる「那須モンゴリアビレッジ テンゲル」に行ってきた話

  モンゴルのゲルに泊まれる施設が栃木にある!と聞いて、「 那須モンゴリアビレッジ 」ってとこに行ってきました。新宿から車でだいたい2時間40分ぐらい。   【全館wifi完備】那須モンゴリアビレッジ テンゲル       場内にはモンゴルから輸入したゲルが31個並...

ホーム archive