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自分は「頭がいい」と思うだけでIQは10ポイントあがる

  脳トレの効果は思い込みだ! 「脳トレって効果あるの?」って議論は昔からありまして、最近でも、大手「脳トレサービス」の ルモシティ がサギ広告で訴えられたなんてニュース( 1 )が出たりとか。     いっぽうで2014年に出たメタ分析( 2 )では、20件の脳トレ...

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野菜に入ってる悪い成分?「抗栄養素」入門

  当ブログでは、よく「抗栄養素」ってワードが登場します。     その名のとおり栄養の吸収をジャマする成分のことで、ホウレン草やナッツ類のように、カラダにいいと言われる食材にも多く入ってたり。     そのおかげで、一部の肉好きダイエッターから「野菜は体に悪い!...

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筋トレのメニューを細かく変えると「筋力が20%、筋肉が5%」も増えやすくなる

   「筋トレ初心者は、メニューを細かく変えたほうが効率があがるよ!」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはサンパウロ大学の実験で、 筋トレビギナー な49名の男女を対象にしたもの。全員を以下の4グループにわけて、足の筋トレをしてもらったんですね。...

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「ケトジェニックダイエット」の効果について知っておきたい6つのこと

  近ごろは、「 ケトジェニックダイエット 」ってキーワードで当ブログを訪れる方も多いみたい。試しにグーグルで「 ケトジェニックダイエット 」 と検索したら、わたしのブログ以外は、どれも「 ケトジェニック最高! 」みたいな記事ばっかりヒットして笑ってしまいました。     ...

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腸内細菌を癒やす発酵リンゴサラダの作り方

  こないだ 発酵食品を讃える話を書いたら テンションが上がりまして、衝動的にリンゴを発酵させてみました。なんせ、リンゴを発酵させるのって超カンタンなんで、腸内細菌のバリエーションを増やす方法としては、もっとも手ごろなんじゃないかと。     用意するもの リンゴの発...

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ベジタリアンって本当にカラダにいいの?

  ベジタリアンに関するご質問をいただきました。   ビーガンやベジタリアンは本当に健康にいいのでしょうか? パレオな男では、結局はバランスのよい食事のが一番ということですが、肉でしかとれない栄養も多いように思います。どうなのでしょうか?   とのこと。菜食主義者...

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睡眠学習の効果を2倍にする方法が発見される

   「 勉強の効率が激しくアップする眠り方を見つけたぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはリヨン大学の実験でして、研究者によれば、   これまでの研究により、勉強をしたあとにちゃんと寝ると、学んだことが頭に残りやすくなることがわかっ...

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ヨヒンビンは本当に天然のバイアグラなの?

  ヨヒンビンに関するご質問をいただきました。   パレオさんは、よくヨヒンビンを脂肪が燃えるサプリとして取り上げてらっしゃいますが、精力アップ効果のほうはどうなんでしょうか? 天然のバイアグラとも呼ばれているみたいですし、そちらの目的で買う人のほうが多いと思うのですが...

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貧乏揺すりでデスクワーカーの寿命が伸びる!…かも

     貧乏揺すりで寿命がのびるかも 当ブログでは、「 デスクワークで寿命がちぢむ! 」って話を何度も書いております。最近ではイギリス政府が「 座り過ぎはよくないよ! 」って勧告を出しまして、いよいよデスクワークの害は深刻になってきた感じ。     座り過ぎが体に悪...

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プチ断食の効果について知っておきたい11のこと

    当ブログでよくオススメしている食事法が「 プチ断食 」。短時間の断食を細かくくり返す方法で、近ごろは美容系サイトなんかで取り上げられるケースもよく見かけます。     が、有名になったぶんだけ「 プチ断食は奇跡の健康法! 」みたいな論調の記事も増えてきましたんで...

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普段使いの小じわメンテナンスに「レチノール」のロールオンがよさげ

  何度か書いてますが、 本当に美容に効く成分といえばレチノール 。あと使ってもいいのは ビタミンC か ココナッツオイル ぐらいかなーという印象であります。     というわけで、しばらくはアンチエイジング用に レチノールクリーム を愛用していたワタクシ。しかし、なに...

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アルファGPCで背が伸びる!頭が良くなる!ってホント?

  アルファGPCに関するご質問をいただきました。   アルファGPCって効果ありそうですか?NHKでも取り上げられたとかで、効果はありそうな気もしますが…。ご意見を聞きたいです!   とのこと。アルファGPCは、俗に「細胞にエネルギーを与える!」とか「成長ホルモ...

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運動でストレスを解消するコツは「運動のメリットを信じる」

  いまや「 運動はメンタルにもいい! 」は常識。 エクササイズで気分がよくなり 、 激しくストレスが減る ことは、多くの研究で確認されております。     ってところで、新たに「 運動でメンタルを改善するコツ 」について調べた研究( 1 )が出ておりました。    ...

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