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「最高の体調」の増刷御礼!と本にいただいた感想まとめ #2

というわけで、「 最高の体調 」が発売から1カ月半ぐらいで5刷になりまして、 累計6万部 を超えております。ありがたや〜ありがたや〜。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) ...

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心臓や血管を若く保つために最強な食事法はこれだ!というネットワークメタ分析の話

血管の若返りに効くベストな食事とは? 日本人の死因の第2位といえば心疾患。血管がつまって酸素が回らなくなったりとか、とにかく心臓に何らかのダメージが起きちゃう現象ですな。     こいつを防ぐ方法としては投薬治療、サプリ、運動などが定番なわけですが、なかでも パワフルだ...

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「初対面の人の会話がうまくいかなくて……」を克服するための心理学

  初対面の人と話すときは誰でも緊張するもんです。わたしもコミュ障ぎみなんで、つい「この人にどう思われてるんかな……」と不安になることはよくあります。歳をとったせいでだいぶマシになりましたが、20代のころはゴリゴリの社交不安でしたね。     ってことでここでは、そんな...

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絵がうまくなるにはどうすればいいのか?#2「ビジュアルセレクション」

  ちょい前に書いた「 絵がうまくなるにはどうすればいいのか? 」シリーズの2回目です。     ざっくりおさらいしますと、「 イラスト上達には何をすればいいの? 」って疑問にお答えしたもので、第1回目では、   目と手の動きがスムーズにつながるトレーニングがいい...

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2大エクササイズサプリ「ベータアラニン」と「重曹」を組み合わせたらどうなる?みたいな実験

  当ブログを長くお読みの方であれば、エクササイズに効くサプリとして、   ベータアラニン 重曹   の2つが優秀なことはご存じかと。どちらも運動のパフォーマンス改善には一定の評価がありまして、直近ではオリンピック委員会も「 本当に使う意味があるサプリ 」に...

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口内炎に激しく効果がある(かもしれない)自宅でできる6つの予防策

  口内炎にかんするご質問をいただきました。   よく口内炎ができてしまうのです。噛んでしまってできることは勿論ですが、いつの間にかできていることもしばしば。 市販の薬を塗っても、いまいち効能があるのか実感としてありません。。。   そこで質問なんですが、 口内炎予...

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なぜ人は「金儲け」を嫌うのか?の心理学

  「嫌儲」なんて言葉もあるとおり、世の中には金儲けに嫌悪感を持つ人たちが一定数いるわけです。     もっとも、普通に考えれば「金儲け」自体にはなんの罪もないのは当たり前のこと。問題なのはお金をどう使うかであって、金儲けそのものはニュートラルな行動でございましょう。 ...

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絵がうまくなるにはどうすればいいのか?#1「ミラードローイングと視覚記憶」

  絵の上達にかんするご質問をいただきました。   僕はオタクなので好きなキャラクターの絵を描きたいと時々思います   しかし残念ながら子供の頃から絵を描く習慣のなかった僕にはイラストを描く才能がありません   そこで、イラスト上達のために様々なサイトを覗いたの...

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パレオさんに聞いてみよう#16:舌磨き、ノンレスポンダー、ネガティブ思考...etc

 細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の16回目です。今回は10個ほどサックリとお答えしております。

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よく遊ぶ人ほど頭は良くなるしデブにもならないしストレス解消にもなるし……みたいな話

  「 最高の体調 」には「 遊び 」って章があるわけです。人間には遊びが必要だよーって話でして、 遊び心がある人ほど幸福だしモテる って傾向があるんですな。     これはヒトに限らない話で、猿も石遊びをするし、イルカは呼吸孔から空気を出して遊ぶし、カラスも雪遊びをす...

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相手の素の性格を見抜きたければ「あれ」を使いこなせ!という心理実験

  「 トラブルの時にこそ人間の本性が現れる! 」なんて話をよく聞くわけですが、そこらへんが正しいのかを確かめた論文( 1 )が出ておりました。     これはオハイオ州立大学の実験で、102人の学生に「独裁者ゲーム」をしてもらったんですな。これは実験経済学では定番の手...

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2500人の調査で「年収を左右する要素」のトップ8がわかったかもしれない件

  年収を左右する要素のトップ8とは? 「 見た目がいい人は金持ち! 」とか「 性格がいい人は金持ち! 」とか、いろんなデータがあるわけですが、また新たに「 年収を左右するトップ8を調べたぞ! 」っておもしろいデータ( 1 )が出てたんでメモ。     これはテンプル...

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「プチ断食」が体内時計の乱れすらリカバーしてくれるんじゃないの?というマウス実験の話

  今日も今日とて プチ断食 の話でございます。ここで取り上げるのは動物実験のデータ( 1 )なんですけど、個人的に「やっぱり食事のタイミングって大事なんだなぁ」と痛感したので、紹介しときます。     これはソーク研究所の実験で、ある”特殊なマウス”を使った研究になっ...

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ガッツリと「筋力」をアップさせるためにもボリュームは超大事なんだよ!というメタ分析の話

  筋肉量にはボリュームが大事ですが…… 「 筋肉を増やすにはボリュームが大事! 」みたいな話をよく書いてますが、ここで気になるのは「 筋力はどうなの? 」ってとこです。トレーニングのボリュームを増やせば筋肉がデカくなるのはわかったけど、果たして力のほうはどうなのか、と。 ...

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今週の小ネタ:メタルのストレス解消効果、「温かさ」と「有能さ」、酒と男女の幸福

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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超簡単に体脂肪が落ちるプチ断食テクニック、その名も「90分ダイエット」

  当ブログの定番テーマといえば プチ断食 でございます。短時間の断食を細かくくり返す方法ですな。     そのメリットがどこまであるかはまだよくわからんのですが、とりあえず体重のメンテナンスについては定評がある感じ。現時点で言えそうな効果については「 プチ断食の効果に...

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仕事のモチベーションを大きく左右する「労働の3つのレイヤー」

  こないだ「 仕事に意味が感じられない!を解決する『SPIRE』フレームワーク 」なんて話を紹介しまして。     ざっくりおさらいすると、「 仕事で意味を感じるには5つの要素を満たす必要があるよー 」って話でして、過去40年ぐらいのポジティブ心理学の知見をコロラド州...

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ニキビを悪化させちゃうかもしれない5つのNG食品

  ニキビに関するご質問をいただきました。   いつもブログを拝見させていただいています。パレオさんはニキビの治療についてたくさん書いてますが、私もニキビに困っています。ニキビが難しい問題なのはブログを読んでわかったのですが、ほかに具体的に食べてはいけないものなどありま...

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キノコが良い腸内細菌を増やす役に立ってくれるかもよ!というマウス実験の話

  「 腸内細菌にエサをやろうぜ! 」と「 最高の体調 」では強調してるんですけど、新たに「 キノコがかなり優秀なんじゃない? 」ってデータ( 1 )が出ておりました。     これはペンシルバニア州立大学の実験で、マウスたちにマッシュルームを食べさせたらどうなるか?を...

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最強の快眠サプリ「メラトニン」は睡眠の改善以外にも使えるぞ!というメタ分析

メラトニンは睡眠の改善以外にも使えるか? 当ブログで死ぬほど取り上げている快眠サプリといえば メラトニン 。とにかく体内時計の調整には定評がありまして、現在は スタメンサプリ として ナイトレスト を愛用しております。   ナイトレスト Source Natu...

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相模湾を一望できる絶景グランピング施設「マヒナ・グランピング・スパ・ヴィレッジ」に行ってきたぞ

  今年はもっと自然と触れ合うぞ!ってのがテーマなので、伊豆にできた「 マヒナ・グランピング・スパ・ヴィレッジ 」ってとこに行ってきました。

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「ムカついたら10まで数を数えよう!」みたいな心理テクってどれぐらい効果があるの?

  「 10までゆっくり数えて気持ちを落ち着かせよう! 」みたいなアドバイスをよく聞くじゃないですか。イラッとしたときには、とっさに数を数えると感情をコントロールできるようになるよー、という。     いかにも効きそうなテクニックではあるものの、あくまでこれは体験談がベ...

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気になる相手とすぐに仲良くなりたきゃ”あれ”を一緒にしよう!というシカゴ大学研究

  「 最高の体調 」には「 良い友人がいないとストレスでヤバい! 」って項目がありまして、正しい友情の育み方について結構なページを割いてたりします。それぐらい友人の存在は大事。     で、近ごろチェックした論文( 1 )は「 友情のレシピ 」ってタイトルで、その名の...

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筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ!というバスク大学のメタ分析

筋トレはボリュームが大事だが…… 「 筋肉を増やすのにもっとも大事な要素は? 」って疑問は昔からあって、近年では「 いろいろあるけどやっぱボリュームじゃない? 」って結論に落ち着きつつあるわけです。要は「回数をいっぱいやるのが大事!」ってことですな。 ここらへんは ...

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なぜたいていの人はプレゼントの選び方を間違えるのか?の心理学

  なぜたいていの人はプレゼントのチョイスを間違えるのか? 人様に喜んでもらえるようなプレゼントを贈るのは難しいもんです。どんな人でも、自分が贈ったものに対して微妙なリアクションを取られたことはありましょう。     でもって、近頃よんだ論文( 1 )では、「 なぜた...

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座りすぎは寿命が縮む!ではデスクワークで命を削らないためにはどうすればいいの?というメタ分析

  座りっぱなしが体に悪い ってのは常識になりつつありまして、   1日3時間の座りっぱなしで脳が小さくなる? 座る時間が長くなるほど不安を感じやすくなる   みたいな結果が出てたりします。もちろん観察研究がメインなんでハッキリとは言えないものの、どうも座り...

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卵は心臓に悪いどころか逆に心疾患で死ぬリスクを18%も下げるかも!?という中国の観察研究の話

  いまも昔も賛否が多い食材といえば「 卵 」であります。なんせ卵はハイコレステロールな食べ物なんで「心臓に悪いんじゃないの?」って気分になるいっぽうで、良質なタンパク質は豊富だし、ビタミンやカロテノイドも入ってるしで、非常に優秀な食材なのも間違いないんですよね。    ...

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乳製品は体に悪い!心臓病の原因になっちゃうぞ!って説はどれぐらい正しいのか?

乳製品って本当に体に悪いの?問題 「 乳製品ってどうなの? 」って議論は昔からありまして、一部には「 牛乳で癌になる! 」みたいな意見もあるわけです。事実、「 なぜ『牛乳』は体に悪いのか  」なんて本まであるほどで、   乳製品は飽和脂肪が多いから心臓病を引き起こす! ...

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今週の小ネタ:人生の満足度と体重、互恵不安、若いころの肥満と癌

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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銃撃戦の最中でも120秒以内にグッスリ眠れる「米軍式爆睡法」とは?

米軍が採用した睡眠法とは?  科学的なメソッドをバシバシ採用してる組織といえば 軍隊 であります。軍隊ほどプラクティカルな方法が必要な組織もないんで、当たり前の話っすよね。     当ブログで紹介したところだと、   タフな心を鍛えるために 米軍が ポジティブ心理...

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人間がもっとも素で幸せに生きられるのは何歳からだ?というメタ分析

  「 素の自分を偽って暮らすと体を壊すぞ! 」って話がありまして、基本的に人間は遺伝的に備わった性格に従って生きたほうがよさげ。     なんだけど、10代のころはホルモンバランスの乱れに惑わされたり、 中年になったら環境の変化で幸福度が下がった りと、いろんな原因の...

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定番の人工甘味料「アスパルテームで糖尿になる!」はどこまで本当か?

  健康系でよく議題になるネタといえば「人工甘味料」ですな。「人工」って響きがちょっと怖いもので、一部には「毒のかたまりだ!」みたいな主張もあったりとか。     もっとも当ブログではそこまで人工甘味料を目の敵にしてなくて、「 人工甘味料は毒素! 」みたいな話題は完全に...

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