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ニコニコに「パレオチャンネル」できましたー

というわけで、ニコニコに「 パレオチャンネル 」ってのができましたんで、よろしければご入会くださいませー。メンタリストDaiGoさんと月に1〜2回ぐらい生放送しつつ、ブロマガには「パレオな男」には出せないデータを隔日でお送りしております。 パレオチャンネル(鈴木祐) - ...

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女性は筋トレ後にどれだけのタンパク質を飲むのが最適なのか?みたいな実験

  当ブログでは、よく「 最適なタンパク質の量はどれぐらい? 」みたいな話を書いてるんですが、この手のデータって男性の効果を調べたものばっかりなのが難点。プロテイン系の研究で女性を対象にするケースって格段に少ないんですよね。     なんだけど、新たに出た論文( 1 )...

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今週の小ネタ:成功しやすい経営者、勉強ができる人の遺伝子、オープンオフィスのメリット

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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ダイエットの失敗率を激しくアップさせる大問題「スティグマ」に気をつけろ!という実験

  体重を落とすにメンタルの管理が欠かせないのはご存じのとおり。事実、意識的にカロリー制限をしなくても 心理的なテクニックだけ である程度の効果があることもわかっております。     でもって、近年のダイエット研究でよく聞くようになったのが「 ダイエット・スティグマ 」...

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なぜかお腹が弱くて……を"あの発酵食品"が改善するかも!という実験

  「 最高の体調 」では発酵食品を激推ししてるわけですが、意外とこれまでなかったのが「 IBSに効くの? 」って問題であります。     IBSは過敏性腸症候群の略称で、ざっくりいえばお腹に原因不明の痛みや不快感が出る症状で、いまだにハッキリした原因がわからない難しい...

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女性が筋トレで体脂肪を落としたければ「ベタニン」がいいかもよ!という実験

  今回は ベタイン って成分の話です。     このブログでは初出かと思いますが、ベタインってのはホウレン草や貝類なんかにふくまれていて、昔から「 筋肉量や筋力を増やすのに役立つんじゃないの? 」と考えらえてきたんですよ。その理由はおもに3つありまして、   ク...

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ストレスに効くハーブ「ロディオラ」が運動のパフォーマンスも上げてくれるかもよ!という実験

  当ブログでは、過去に ロディオラ ってハーブを紹介したことがありました。俗に アダプトゲン と呼ばれるハーブの一種で、 ストレスに立ち向かう効果 があると考えられてるんですな。     ってことで、わたしもかつては愛用してまして、一定の効果を感じておりました(いまは...

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若者のほうが中年より疲れにくい?そんなのは嘘だ!というオッサン向けの研究

  わたしは35歳から本格的に運動をはじめた人間なんで、ときどき「20代から筋トレをやっとけば疲れにくさも違ったのかなぁ……」とか思うことがあるわけです。筋トレでヘトヘトになると、「ここからどんなにトレーニングをしても若い人には叶わんのだろうなぁ……」みたいな。     ...

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収入が多くて子だくさんな人は"あれ"が違うぞ!という観察研究の話

  「他人にいろいろ与える人は幸福だよー」ってのは、 アダム・グラント「GIVE & TAKE」 が喝破した話。自分より他人のために動く人のほうが人生の満足度はバカ高いってデータ( 1 )がたくさんあるんですよねぇ。     でもって、近ごろ「与える人と奪う人」...

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"あれ"があるかどうかで夜中によく眠れるかどうかが決まるぞ!という実験

  睡眠ってのは複雑な現象で、栄養や運動が足りないと質が下がるのはもちろん、「 人生に目的を持っているかどうか? 」なんて抽象的な要因にも大きく影響されたりします。     ってことで、新しい論文( 1 )もまた「 睡眠の質を左右する大事な要素を見つけたよ! 」って内容...

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パレオさんに聞いてみよう#18:チョコとココア、集中力の持続、休肝日...etc

 細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の18回目です。今回は10つほどサックリとお答えしております。  

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すべての病気を引き起こす「炎症」は"あの感情"が原因でも起きるかもよ!という研究

  「 炎症よくない!老化の原因! 」ってのは「 最高の体調 」で強調した大きなポイント。体内の炎症レベルが高い人ほど、   病気にかかりやすい 早死にしやすい 見た目も老けやすい   って傾向が何度も確認されてるんですな。     そんなわけで体調を最...

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今週の小ネタ:ホラー映画の効能、女性にモテる男の性格、体型と性格

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。

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体罰には百害あって一利なし!というか人間の暴力性を加速させるだけ!というデータが出てたよー

  「 体罰はいかん! 」ってのがいまや世界の常識。日本でもいちおう学校教育法で体罰は禁止されてるものの、いまだに教師が生徒を虐待した!みたいなニュースは流れますな。     事実、日本はわりと今も体罰に寛容な国( 1 )だと考えられてて、「学生をしつけるためには仕方な...

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スポーツや楽器のスキルが倍のスピードで上がる方法があるかも!という実験

  「 スポーツや楽器が倍のスピードで上手くなる方法があるぜ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはジョンズホプキンス大学などの研究で、86人の男女にこんな実験を試みております。   PCモニタ上のカーソルを動かすゲームをプレイしてもらう...

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ミャンマーのガパリリゾートでバイオフィリアを満たしまくってきた

  ってことで、しばらくミャンマーに行っておりました。ちょうど2018年10月から入国にビザが不要になりまして、良いタイミングでした。

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ベジタリアンってどこまで癌の予防に効くんでしょうか?問題

  ベジタリアンというと「健康にめちゃいい!」ってイメージもありますが、個人的には「足りない栄養素もあるから気をつけてね!」ぐらいのイメージだったりします。     もちろん 野菜たっぷりの暮らしがいいのは間違いない んだけど、どうしてもビタミンとタンパク質の摂取量に偏...

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人生の成功に欠かせない?「認知欲求」を判断するための18問

  人間の性格には いろんな特性 がありますが、なかでも知性と密接な関係があるのが「開放性」であります。超簡単にいえば、 好奇心が強い人ほど頭がいい ってことですな。     事実、近年は「 CQ(好奇心指数) 」ってアイデアも提唱されていて、ますます好奇心の大事さが注...

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スマホは不幸の原因になってるかもだぞ!というイヤーな観察研究の話

  「 スマホって不幸のもとじゃない? 」っておもしろい論文( 1 )が出てたんでメモ。     これはサンディエゴ州立大学の研究で、ざっくり要旨をまとめると、   アメリカの若者はどんどん幸福感が減っている! その原因は、スマホ、タブレット、ラップトップの...

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今週の小ネタ:睡眠パターンと病気、男女の別れから立ち直る時間、運動をする気が起きない!の原因

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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アンチエイジングの大敵「細胞老化」を食い止める……かもしれない食品が見つかった件

  ここんとこアンチエイジング業界で熱いのが「 細胞老化 」の話です。ざっくり言えば、細胞がダメージを受けて行くことで、いったんこうなると、   細胞分裂ができなくなる 内臓のサポートもできなくなる ついでにSASPという有害な物質を吐き出す   みたいな悪影...

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カフェインで食欲はコントロールできるの?問題

  いまのところ、本当に役にたつダイエットサプリは存在しないわけですが、唯一、 ちょっとだけ見込みがあるのがカフェイン であります。     カフェインで脂肪の血流が増すのは有名でして、頑固なぜい肉を落としたいときには効く可能性がなきにしもあらず。「ダイエットしたけりゃ...

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カップルの仲の良さを判断できる最大のポイントが見つかった件

  メンタルの状態は言葉づかいに出る! ってのは有名な話。たとえば「 鬱や不安に悩んでいる人は断言調が多くて一人称をよく使う 」みたいなデータがありまして、どうやら精神の状態と言葉の選び方は連動してるみたいなんですな。     で、新しく出た論文( 1 )は、「 男女の...

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ブヨブヨになった脂肪肝を”あのサプリ”が救ってくれるかも!というメタ分析

  こないだ「魚にふくまれるオメガ3脂肪酸がメンタルに効く!」っていう精度の高い話がありましたが、今度は「 非アルコール性 脂肪肝炎(NAFLD)にもいいよ! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。     ご存じのとおり、NAFLDってのはアルコールをがぶ飲みしたわ...

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貯金がたまらず借金が増えてしまう人にありがちな「性格」が特定された件

  ビッグファイブ には「協調性」とか「調和性」とか呼ばれる項目がありますな。これは、みんなと仲良くやっていける特性で、ざっくり言えば「いい人」のことを現しております。     そのため、他人から好かれるためには欠かせない要素なんですが、いまいち他の4つにくらべて地味な...

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暴力ゲームはプレイヤーの攻撃性を増す!だがしかし……みたいなメタ分析の話

  「 暴力的な映像を見ると、暴力的な人間になるの? 」ってのは昔からよくあるテーマ。個人的にもゾンビ映画とかゲームは大好きなので、実際のところはどうなのかは気になるところだったりします。     で、新しい論文( 1 )はそこらへんをガッツリ調べてくれてて有用でありま...

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腸内細菌サプリで骨がたくましくなる!という意外な実験

  骨がスカスカに! といえば高齢者の病気のようなイメージもありますが、近ごろは若者にも増えてきてるんだとか。骨密度が弱まれば骨折しやすくなるのはもちろん、シンプルに疲れやすい体にもなりますんで、なんとかしておきたいところでしょう。     そんな状況下、「 プロバイオ...

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「日替わり断食」で重度の糖尿病がバキバキに改善したぞ!という話(ただしケースレポート)

    当ブログではおなじみの「 プチ断食 」について、ちょっとおもしろいケースレポート( 1 )が出ておりました。ケースレポートなのでデータとしての信頼度は低めなんですが、プチ断食ユーザーには興味深い話かと。     これはトロント大学の論文で、研究者の問題意識はこ...

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最近はHIIT-WBって運動法とIPFって食事法をよく使ってますよー、というレポート

当ブログではいろんなトレーニング法や食事法を紹介してまして、気になったものは端から試すようにしております。     などと言ってますと、「今はどれを試してるんですか?」とか「何かいいものありました?」みたいなことをよく聞かれますんで、直近の個人的なオススメをあげておきます...

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今週の小ネタ:男女の仲を良くする秘訣、鼻のサーカディアンリズム、癌に効く食事

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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「パレオチャンネル」にアップした10月のブロマガ記事を簡単に紹介していくよ!

  というわけで、9月からニコニコで「 パレオチャンネル 」ってのをやってます。基本的に文章の記事が中心のチャンネルで、月に1〜2回ほどメンタリストDaiGoさんと生放送をしてるんですな。     どんな内容を書いてるかと言いますと、   パレオな男に書けない話(...

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【告知】「超ストレス解消法」Kindle版がセールで500円になってまーす

  ってことで簡単な告知です。拙著「超ストレス解消法」のKindle版が、いまセールで500円になっております。11月04日までのセールですんで、ぜひこの機会にお求めください!     100パターンのストレス解消法を紹介してるんで、1つあたり5円の計算ですね。これはお...

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ネイビーシールズの狙撃兵が「戦場の恐怖」を乗り越えるためにやっている2つのこと

  「 恐怖を飼いならす(Mastering Fear) 」って本を読んだら、いろいろパンチラインが多い一冊だったんでメモしときます。     著者のブランドン・ウェッブさんは元ネイビーシールズのスナイパーで、アフガン紛争なんかにも従事した筋金入りの軍人。当然、死と隣り...

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ファストフードばっか食べてると免疫が暴走してアレルギーが悪化するかも!みたいな怖い実験

「 ファストフードでアレルギーが悪化する! 」ってのはそこそこ確かな話。四川大学のメタ分析でも、高脂肪&高糖質なファストフードを食べれば食べるほど花粉症やアトピーが悪化していくよ!って結論が出てたりします。     ただ、ここらへんの話は観察研究をまとめた内容なんで、「な...

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MCTオイルとエクササイズを組み合わせれば、カロリーが燃えやすくなるかもよ!という実験

  MCTオイルは体にいい! みたいな考え方がありますな。   仙台勝山館MCTオイル360g posted with カエレバ 仙台勝山館 Amazon 楽天市場     これは中鎖脂肪酸の略称で、他の油よりもエネルギーとして消費されや...

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高タンパク食で代謝は上がるし満腹感も倍になるしでウハウハだ!みたいな実験

  タンパク質が食欲を減らすよ! ってのは有名な話。タンパク質は消化吸収がゆっくりなんで、満腹感が続きやすいんですよねー。     ってことで、個人的には「タンパク質を増やしたら?」ってのがダイエット法としてはもっとも手軽だと思う次第。事実、糖質制限ダイエットが効くのも...

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「自分の考えや感情は隠さずにガンガン正直に話したほうがいいよ!」というシカゴ大学実験

  「 どこまで正直に相手と会話するか? 」って判断は意外と難しいもんです。別にウソを重ねた会話をするって意味ではなくて、   気まずくなりそうだから、この話は黙っておこう…… 機嫌を損ねちゃいけないから、あえて批判はしないでおこう…… 自分の考えを言ったら...

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今週の小ネタ:人工甘味料と腸、結婚が向いてない人、地位とテストステロン

  ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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