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週30分だけのエクササイズで体が引き締まる「HIIT実践ガイド」

  近ごろエクササイズ界でブームの HIIT 。具体的には、   10分でOKなトレーニングメニュー 7分ですむワークアウト 4分だけでも脂肪が燃えるタバタ式エクササイズ   などがありまして、どんどん エクササイズに必要な時間が短く なっております。では、1...

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ランニングやマラソンが虫歯の原因になるかも

   昔から「 運動のしすぎ 」問題について書いてきた当ブログ。さらに近ごろ出た論文( 1 )によれば、ランニングやマラソンのような 持久力トレーニングは虫歯を激しく増やす 可能性が高いらしい。  

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肥満をからかってくる友人は遠ざけないとさらに太る!という話

  「 友人やパートナーに肥満をからかわれると太るぞ! 」と主張する論文( 1 )が面白いのでメモ。    これはウォータールー大学の研究で、女子学生を対象にしたもの。まずは彼女たちの身長と体重を計ったうえで、自分のウエストサイズに不満があるかどうかを尋ねたんですね。 ...

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すぐに抜け出したい「嫌な気分」にだって、7つのメリットがあってだな

   不安や悲しみといった嫌な気分には、誰だってなりたくないもの。しかし、ニューサウスウェールズ大学のジョー・フォーガス教授の論文( 1 )よれば、 不安や悲しみにだって様々なメリットがある んだそうで、これがなかなか面白いです。具体的には、以下の7つであります。    ...

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目覚ましの音で起きている時点で、あなたの睡眠は足りていない

  かつては極度の宵っ張りで、完全に昼夜が逆転していたわたくし。しかし、 パレオダイエット を始めてからは 睡眠 の質を第一に考えるようになりまして、いまはできるだけ夜の11〜0時までには床につくようにしております。

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食品とタバコにふくまれるカドミウムで老化が激しく進む

 ジョージワシントン大学が「 カドミウムで老化が激しく進むよ! 」って研究( 1 )を発表していたのでメモ。

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ヒトの性格は30代を過ぎてからも変えられるのか?問題

  2014年に読んだ本の8位 に選んだ「Me, Myself, and Us」のなかで面白いのが、「 人間の性格は30代になっても変えられるか? 」について議論している部分。  

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結局、「健康的な肥満」は存在するのか問題

  ここ数年、「 健康的な肥満は存在するの? 」って問題がありまして。     デブが体に良くないのは当たり前!と思っちゃいそうですが、どうも肥満の状態にある人の4人に1人はコレステロールや血糖値に異常がなく、 代謝的にはまったく問題がないってデータがある んですね( ...

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お腹の調子を良くして不安や鬱も解消してくれるナイスサプリ

  過去に何度も 腸内環境の重要さ について書いてきた当ブログ。近ごろ出た論文( 1 )によれば、 腸内環境が改善すると、健康になるのはもちろん、うつ病や不安にも襲われにくくなる らしい。   

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内臓脂肪を減らしたいアラフォー男は、有酸素運動よりも1日20分の筋トレだ!

  言わずもがな、内臓脂肪は健康の大敵。皮下脂肪よりも体内に炎症を起こす作用が強く、見た目の老化につながるのはもちろん、心臓病・卒中・ガンの原因にもなっちゃう( 1 )。   

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「人見知り」に対するありがちな9個の誤解

ここ数年、人見知りに関する翻訳書が多く出ております。「内向型を強みにする」とか「内向型人間の時代」とか「内向的な人こそ強い人」とか「内向型人間のための人生戦略大全」とか、生粋の人見知りであるわたしにとっては、どれも非常に参考になる内容でした。

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もっと脂肪を食べたほうがいいかもしれない8つの場面

  ダイエットの世界ではとかく脂肪が悪者にされがちですが、 パレオダイエット ではしっかりと 脂肪を摂る ことが推奨されます。なかでも、 もしかしたら脂肪を摂る量を増やしたほうがいいんじゃない? って場面がいくつかありますんで、ちょっとまとめておきます。

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たった7分で激しく脂肪が燃える「7分間ワークアウト」の上級編がいい感じ

  2013年に人気になった「 7分間ワークアウト 」ってエクササイズがあります。20秒の運動と10秒の休憩をくり返す HIITタイプ のエクササイズで、1日たった7分間で最大のフィットネス効果が得られると言われております。わたしも、時間がないときは iPhoneアプリを使っ...

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パレオダイエットで自然に食欲が減る3つの理由

パレオダイエット と食欲に関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、   こちらのブログを参考にパレオダイエットを進めています。炭水化物を減らしてたんぱく質と脂肪の量を増やしたら、これまでよりも満腹になりやすくなったようです。これまでは食べ終わっても物足りないぐ...

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モテる男になるための科学的に正しい6つの方法

   ビジネスインサイダーが公開してた「 モテる男になるための科学的に正しい6つの方法 」って動画( 1 )がちょっと面白かったのでメモ。具体的にどんな方法が挙げられているかと言いますと、   

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