Loading...
item-thumbnail

ビタミンCで虫歯になるって本当?

  ちょっと前に「 ビタミンCサプリの実力ってどれぐらい? 」みたいな話を書いたんですが、そういえば「 ビタミンCで虫歯になる! 」って問題について書き漏らしてましたんで、軽く要点を書いておこうかと。    

item-thumbnail

セルフコントロール能力を確実に上げるコツ、それは「未来の自分への共感」

  セルフコントロール能力は何で決まるのか 自制心は人生の万能能力だ! などと申します。 ということで、セルフコントロール能力が欲しいと願う方にとって重要な論文( 1 )のご紹介。ざっくりした話は 前にも書いた んですけど、もうちょいくわしく押さえておきたくなりまして。 ...

item-thumbnail

3分で自分の性格を正しく理解する「ショートビッグファイブ検査」

お手軽で精度が高い「ショートビッグファイブ」テスト 当ブログでは、よく「 性格テストはビッグファイブが最強! 」みたいな話を書いております。ビッグファイブは人間の性格を5つの要素にわけた理論でして、具体的には、 開放性=知的好奇心 誠実性=まじめさ 外向性=...

item-thumbnail

少しの酒でも、毎日飲み続ければ脳が縮む!…かも

 飲酒量と脳のサイズをくらべた 「 酒で脳が縮む! 」ってデータ( 1 )が、オックスフォード大から出ておりました。 これはホワイト・ホールⅡ研究(1985年からイギリスで行われている健康調査)から、550人分のデータを分析したもの。「週にどれだけ酒を飲んでるか?」を...

item-thumbnail

プロテインを「食間」に飲むと筋肉の発達率が370%もアップする

  筋トレ直後のプロテインにはこだわらなくてOKですが…  筋トレ界で議論が多いネタといえば「 プロテインいつ飲むの? 」って問題。プロテインを飲むタイミングによって、筋肉の発達に差が出るんじゃないの?という。     2013年のメタ分析だと「 筋トレの直後にプロテ...

item-thumbnail

フィッシュオイルで頭痛が75%も減る!…かもよ

   フィッシュオイルで頭痛が治る? 「 頭痛を治すのって難しいよなー 」みたいな話を何度か書いております。     統計( 1 )によると、謎の頭痛に苦しめられている人の割合はだいたい全人口の11−12%。10人に1人は治療が難しい頭痛に悩んでいて、しかもその大半は原...

item-thumbnail

痩せやすい野菜またはフルーツってどれなの?

痩せやすい野菜&果物ってどれ?  「 野菜と果物を増やせば痩せる! 」ってデータは山ほどありまして、 パレオダイエット でも「 カロリーの質が高い炭水化物を大量に食べようね! 」ってのが大事なポイントになっております。 が、ひとくちに野菜といっても、その種類はさまざま...

item-thumbnail

本当にメンタルに効くプロバイオティクスはどれだ?

    メンタルに効きやすいプロバイオティクスは?  「 お腹を壊すとメンタルもやられる! 」 って話を何度か書いております当ブログ。 腸と脳はつながってい るので、お腹がダメージを受ければ自然とメンタルも悪化していくわけであります。     こうなると「 じゃあプ...

item-thumbnail

アレルギー持ちが摂るべきタンパク源ランキング「アレルギー対策用パレオダイエット #5」

「 アレルギー対策用のパレオダイエット 」について考えるシリーズの5回めです。 ここまでは「 アレルギーや自己免疫疾患の人は何を避けるべきか? 」について書いてきましたんで、ここからは「何を積極的に食べればいいのか?」みたいな話に入っていこうかと。 ってことで、手...

item-thumbnail

1日に3g/kgのプロテインを飲んでも悪影響なし!しかも太らない!みたいな話

  高タンパク食は体に悪影響?  「 タンパク質はもっと摂ったほうがいいよ! 」 ってのが近年の科学界の流れ。体重1キロあたり1.5〜2.2 gは摂るべきなんじゃない?って考え方も出てきております。     が、ここで気になるのが「 そんなに摂って悪影響ないの? 」っ...

item-thumbnail

食べ順を変えただけで痩せられるって本当?

   食べ順で痩せられるの?  食べ順ダイエットに関するご質問をいただきました。   食べ順についての記事がないようですが、いかがお考えでしょうか?野菜を先に食べるだけで、そこまで痩せられるものかと思うのですが…。   とのこと。「食べ順ダイエット」ってのは、野...

item-thumbnail

自分の人生に意味を持たせるための「一般のYou」活用法

  自分の人生をうまくストーリー化するには?  こないだ、 満足な人生を送るには「物語」が必要だ! みたいなエントリを書きました。ざっくり言うと、自分のアイデンティティをストーリーとして把握できないと、人生から意味が失われちゃうよーといった話です。     自分の物語を...

item-thumbnail

植物性タンパクと動物性タンパクは、どっちが体にいいのか問題

  過去のデータでは植物性タンパクが有利 「 タンパク質は健康に超大事だよー 」って話をよく書いている当ブログ。そこでよく聞かれるのが、「 植物のタンパク質のほうが体にいいんじゃないの? 」みたいな質問です。牛肉を食べるよりも、大豆やブロッコリーからタンパク質を補給したほう...

item-thumbnail

幸福になれないなら人生の意味を追えばいいじゃない「意味の力(The Power of Meaning)」

幸福の変わりに意味を求めよう! 「意味の力(The Power of Meaning)」を読み終わり。「 人生の幸福を追うと失敗するから、その代わりに意味を求めようぜ! 」と主張するおもしろい一冊でありました。 「幸福を追うな!」ってのは近年のポジティブサイコロジー界...

ホーム archive