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睡眠の専門家が最新論文をチェックしてわかった最強の快眠サプリ6選

   睡眠の専門家が最新論文をチ 快眠する方法を 死ぬほど書いてる 当ブログ。なかでも サプリ系 については定期的に書いております。     で、新しく出たレビュー論文( 1 )は、約90件の過去データから最新の成果をまとめて「 おすすめ快眠サプリ 」をピックアップし...

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男が家事をやると夫婦の関係が良くなるわ子供もいい子に育つわ

   「 男が家事をやると夫婦の関係が良くなるわ子供もいい子に育つよ! 」ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。    

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女性がダイエットに筋トレを組み合わせたら、どれだけスタイルはよくなるのか?問題

    筋トレ+カロリー制限で女性のスタイルはどう変わるか? 以前に「 スタイルが良くなりたい女性にこそ筋トレを! 」 みたいな話を書きました。まぁ体脂肪だけ落とすと貧相な見た目になっちゃうのであたりまえの話なんですが。     とはいえ、たんに「筋トレをしよう!」と...

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プロバイオティクスで炎症性腸疾患の症状はやわらぐのか?問題

      炎症性腸疾患とプロバイオティクス 「 炎症性腸疾患にプロバイオティクスは効くか? 」って メタ分析 ( 1 )がいい感じだったのでご紹介。     炎症性腸疾患(IBD)っては包括的な用語で、おもにクローン病や潰瘍性大腸炎のことを指しております。どっちも消...

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本を読むとどれだけ年収は上がるのか?問題

     家庭に置いてあった本の量と収入の関係 「 読書で年収があがる! 」っていう本好きにうれしいデータ( 1 )があったのでメモ。     これはパドヴァ大学の研究で、フランス、ドイツ、イタリアなど全9カ国から5,280人の男性のデータを集めたもの。1920〜1...

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睡眠を削ると24時間以内にメンタルが改善するって本当?

  睡眠を削ってメンタル改善?  大昔から「 睡眠を減らすと鬱病が改善する! 」って説があるんですよ。     そもそもは1818年にドイツの精神病医が考案したもので、鬱病に悩む患者さんの睡眠時間を削ったら、なぜか気持ちが明るくなる現象が確認されたんですな。以降、この...

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貧乏から脱出するには子供の頃の良い教育が必要!はウソ?

   貧乏を抜け出すには教育が必要って本当? 「 将来に豊かな生活を送るには子供のころの良い教育が必須! 」などとよく言われるわけですが、「 実は教育って貧乏から脱出させるような影響はなくない? 」ってワーキングペーパー( 1 )がおもしろかったです。     これは...

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不安で眠れない!人が1分かからず爆睡できる「認知シャッフル」入眠法

  3つ目の単語にいかないうちに眠っちゃう  以前に「 mySleepButton 」って睡眠アプリを紹介しまして、そこで「 認知シャッフル 」って技法を紹介したりしました。そのネタ元は2016年の論文( 1 )で、154人の学生にこのテクニックを使ったら、 睡眠の質がグン...

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脳の食欲スイッチを切り替えるアミノ酸が特定されたかもしれない件

   脳の食欲スイッチがわかった? 当ブログでは、ヒトの食欲をつかさどるのは脳だ!って話を死ぬほど書いております。これは大量の実験で裏付けられた説で、「パレオダイエットの教科書」で強調したセットポイント理論も、このへんの研究がベース。 ただ、いまだに謎が多いのが「 ...

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脳の力を瞬時にアップさせるちょっとしたコツ

   緊張するとパフォーマンスが下がる のは当然の話で、その対策として、よく「 ゆっくりと呼吸しよう! 」みたいなことをよく書いてるわけです( パワーブリージング とか)。     ただ、いっぽうでは 速い呼吸のメリット もありまして、そのあたりについて調べたのがノース...

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1,100本の恋愛リサーチでわかった「異性と良い関係を築く14のポイント」

 いかに恋愛の相手と長続きさせるか? 当ブログでは、たまに「 モテる方法 」みたいなのを紹介してますけど、今回は「 いかに特定の相手との関係を長続きさせるか? 」の話です。     ネタ元はイリノイ大学のレビュー論文( 1 )で、ブライアン・オゴロスキ博士が、過去に出た恋愛のリサ...

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室内で働く人の9割はビタミンDが足りてないという恐怖のメタ分析

  ビタミンDのレベルは職業によって大きく変わる ビタミンDが超大事! って話をくり返し書いてまして、近ごろは「 太陽を浴びないのは喫煙と同じ! 」なんて見解すらあるわけです。     ただ、血中のビタミンD濃度はヒトによって 大きく異なり まして、それによって 私が推...

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やる気と創造性をガッツリ高める「インスピレーション向上法」7つの戦略

 いかに自分と他人にインスピレーションを与えるか 「 インスピレーションコード 」って本を読みました。サブタイトルは「 最高のリーダーはいかに他人を元気づけるか? 」みたいな感じで、おもに会社の上の人間が部下のモチベーションを高める方法について書いた一冊。    ...

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オリーブオイルの癌予防効果がハンパなさそうな件

いまや癌は現代病ではないか説 ご存じのとおり、女性にとってもっとも一般的な癌といえば乳癌であります。だいたい10〜12%の女性は、人生のどこかで乳癌にかかると考えられてるんですな。     しかも、ここ数十年で乳癌は増加の傾向にありまして、近ごろは「 もしかしたら現代病...

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