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1回1分の「マイクロトレーニング」でも十分に意味はあるんだぜ!というアメリカ政府の主張

  「 もっと運動をしてね! 」ってのは多くの国が推奨している話。その最適量は政府によって異なるものの、たいていの場合は、   週に150〜300分の運動をしようね!(早歩きとか庭仕事とか) あとは週2ぐらい筋トレをするといいよ!   ってガイドラインが多いと思...

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相手の嘘を見抜くのはムリだけど、相手の嘘を減らすことはできるかも!という話

  「 人間は嘘を見抜くのが超苦手! 」ってのは有名な話。表情を読むトレーニングをしたプロでも、 正解率は50%前後しかない と言われてたりします。     ならば、他人の嘘を見抜こうとしてがんばるよりも、「 相手の嘘を減らす 」方向に労力を向けたたほうが実りは多いはず...

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瞑想を続けたら運動が続くようになったぞ!という謎の研究

  瞑想の効果ってどれぐらいなの?って問題については 諸説あって 、わたしもいまいち態度を決めかねているとこではあります。     なので、現時点では「自己啓発本で言われるほどのメリットはないだろうけど、やらないよりはやったほうがいいだろうなー」ぐらいのスタンス。個人的...

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「人生の意味」を感じるために欠かせない4つの要素

  「人生の意味は大事だよー」みたいな話を「 最高の体調 」で強調してるわけです。これは、たんに人生に意味を感じてるとモチベーションが上がるってだけじゃなくて、実際に体内の 慢性炎症 が減って長生きしやすいことがわかってるんですな。     「 どうやって人生の意味感を...

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ダメダメな「会議」を根っこから改善するための10個の科学的ポイント

  会議が好きな人は少ないでしょう。わたしもミーティングは苦手でして、あまりの生産性のなさに「自分はいま何をしてるんだろう…」って気分になるケースがしばしばです。     事実、近ごろネブラスカ・オマハ大学から出た論文の著者は、以下のように言い切っております ( 1 )...

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「ラズベリーケトンで髪が生える!」はどこまで本当か?

  ラズベリーケトンに関するご質問をいただきました。   ラズベリーケトンの育毛効果についてはどう思われますでしょうか? 鈴木さんはラズベリーケトンのダイエット効果に否定的だと思いますが、育毛の方にはデータがあるのでしょうか?   とのこと。確かに、かつて当ブログ...

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【告知】パレオな男でなんか商品を作りまーす

  ってことでお知らせですが、 パレオな男で「 なんらかの商品 」を作ることにしました 。なんかフワッとした話ですが、ちょっと前にある企業さんから「鈴木さんの欲しい商品を作りません?ウチでなんでも開発しますよ!」ってオファーをいただいたんですよ。     聞けば、開発す...

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ダイエットの失敗率が確実にアップしちゃう意外と見過ごされがちなポイントとは?

  世の中にはいろんなダイエット法がありますが、「 1年続ければみんな効果は同じだよー 」ってのは「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり。どのダイエット法を選ぶか?よりも、とにかく自分が長く続けられるものを選ぶほうが実りは多いかと思うわけです。     なんだ...

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女性は筋トレ後にどれだけのタンパク質を飲むのが最適なのか?みたいな実験

  当ブログでは、よく「 最適なタンパク質の量はどれぐらい? 」みたいな話を書いてるんですが、この手のデータって男性の効果を調べたものばっかりなのが難点。プロテイン系の研究で女性を対象にするケースって格段に少ないんですよね。     なんだけど、新たに出た論文( 1 )...

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