「お金のストレス」があなたを病気に追い込む理由
その昔、「 もっとも『老けた見た目』になっちゃうストレスが特定された件 」って話を書いたことがありました。老化の原因はいろいろありますが、「 金の問題に悩んでいる人ほど見た目が老けやすい! 」って仮説を提示したものです。 現代の人間にとっては、金銭的な問題が人生の問題に直結しや...
その昔、「 もっとも『老けた見た目』になっちゃうストレスが特定された件 」って話を書いたことがありました。老化の原因はいろいろありますが、「 金の問題に悩んでいる人ほど見た目が老けやすい! 」って仮説を提示したものです。 現代の人間にとっては、金銭的な問題が人生の問題に直結しや...
このブログでは、過去に何度か 「注意訓練」ってトレーニング法 を紹介しております。その名のとおり、“注意を向ける能力”を養うトレーニング法でして、その目的は「 注意をほどよく散らす 」ことです。 というのも、ネガティブな感情が強い人ってのは、「ネガティブな感情の解消...
「 コーヒーは体に良い! 」って研究データは大量にあって、このブログでも、 関係するデータを山のように紹介してきた わけです。ジョンズ・ホプキンス大学などの研究( R )によれば、適度にコーヒーを飲む人は、2型糖尿病、認知症、全死因死亡のリスクが減るそうで、 かなりポテンシ...
好奇心ヤバい!人生を改善する力が大きすぎる! みたいな話を以前に書いたとおり、好奇心がもたらすメリットについては、膨大なデータの裏づけが合ったりします。好奇心が高い人は知性も育ちやすいし、セルフコントロール能力も上がるし、幸福度も高まるって報告はいくつもあるんですよ。 ...
「 浮気者がパートナーに許してもらうために使う方法を調べたぞ! 」という珍しい研究( R )が出てたんで、内容をチェックしておきましょう。「 自分には関係ない!」と 思う人も多いでしょうが、ここで得られた結果は、他人に謝らねばならない状況で普遍的に使える内容になってますんで、 ...
自分の価値観を明確にするのが大事!って話を「 最高の体調 」では何度も強調しております。 価値観が定まっていないと、何か嫌なことがあったときに、自分がどのような対処をすればいいのかがわからず、 ストレスが激増しちゃう傾向があるんですよね。 実際のところ、価値観の重要性...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「 記憶力の改善に効くサプリはどれだ? 」って 疑問について深掘りしたレビュー( R )が勉強になるので、 内容をチェックしておきましょう。
自分をコントロールできる人は「自己概念」がはっきりしているぞ! って研究( R )が面白かったので、ポイントを押さえておくとよさげです。 「自己概念」ってのは、「私は何者か?」って問いに対する答えのことで、この質問にはっきり答えられれば自己概念は高め。「なんだろうなぁ…...
「 先延ばしをしたくなければよく眠れ! 」って研究がいくつか出てたんで、内容をチェックしておきましょう。 ウルム大学などの研究( R )では、154人のビジネスパーソンに睡眠日誌を記入してもらい、その内容を日中の仕事ぶりと比較した。結果、よく眠れる人は先延ばしが...
こんなご質問をいただきました。 ダイエット注射って意味ありますか?最近いろんなクリニックで、GLP-1注射の宣伝をよく見かけるのですが。 ってことで、GLP-1の注射には減量効果があるのかというご質問です。GLP-1薬ってのは血糖値を管理する ためのお薬...
「 沈黙を捨てる(Unlearning Silence) 」ってタイトルの本を読みました。著者のエレイン・リン・ヘリング先生は、リーダーシップ開発ファシリテーターで、ハーバード・ロースクールの元講師。アメリカン・エキスプレス、グーグル、ナイキ、ピクサーなどの企業のリーダーを指導...
このブログでは、自分の身体能力をチェックするテストを定期的に紹介しております。 「自分はどれだけ体力あるの?」をガッツリ測るための「クーパーテスト」 自分のフィットネスレベルを正確に判断するための4つのテスト いずれも、自分がどれだけの身体機能を持...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「運動する時間がない!」ってのはかなり定番のお悩みのひとつ。厳しい仕事をこなし、子供の学校への送り迎えをし、 友人との社交もこなしていたら、平日にジムに行く時間がなくなっても不思議ではないでしょう。
OptiMakura-オプティマクラ-| パレオな商品開発室 オンラインストア – 株式会社CORES(コアーズ) パレオメソッドでカスタム・コンフォート。OptiMakura-オプティマクラ-であなたの眠りを最適化へと導きます。 ・...
わたくし、拙著「 ヤバい集中力 」のなかで、 作業のモチベーションを高める方法 として、こんなことを書いております。 一例として、次のようなシーンについて考えてみましょう。 「あなたは仕事に必要な本を読み込んでいましたが、内容が難しいせいで、少しでも気を抜くと集中力...
「 OUTLIVE(長生き)」 ってタイトルの本を読みました。著者のピーター・アティア先生は長寿学の権威で、スタンフォードの医科大学院からアメリカの国立がん研究所に進み、さらにマッキンゼーで起業のリスク管理もやっているという才人であります。
こんなご質問をいただきました。 キネシオロジー・テープって意味ありますか?ランニングの後に貼り付けると、なんだか筋肉痛が少なくなった気がするのですが。 キネシオロジー・テープってのは、丈夫で伸縮性のあるテープで、↓みたいな感じの商品ですな。 ...
こんなご質問をいただきました。 睡眠の改善にメラトニンを使おうと思っています。ただ、ホルモンのサプリメントということで、 副作用が気になります。 メラトニンの安全な飲み方などがあれば教えて欲しいです。 とのことで、メラトニンはどれぐらいの副作用がある...
世の中には、「ノンレスポンダー」と呼ばれる人がいるわけです。すごーく簡単に言うと、トレーニングの成果が出にくい人のことで、 筋トレしても人より筋肉が発達しない…… がんばって走っても健康にならない…… みたいなタイプのことを言います。これは切ないですな...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「卵は1日に何個までOKなのか?」って疑問は紆余曲折ありまして、かつては「週に2〜3個まで!」なんて説もありましたが、その後で 食品から摂取するコレステロールはそこまで心配しなくてもよい ってのがコンセンサスになり、現在では、 まぁ1日1個ぐらいならなんの問題もないん...
睡眠は大事! と 10年にわたって書いてきた 当ブログ。睡眠の質を高める方法についても 大量に紹介してきた わけですが、新しいデータ( R )は、 運動をよくする人の睡眠の質を測るテストを作ったぞ! って内容になっててよかったです。というのも、運動をたく...
「 ICEMAN 病気にならない体のつくりかた 」って本があるんですよ。 著者のヴィム・ホフさんは「冷水浸漬療法」の推奨者で、「とにかく体を冷やそう!」って健康法をオススメしている人です。その実践として、氷の詰まった浴槽に90分も入り続けたり、北極圏をショートパンツ一丁...
「 ハードワイヤード・フォー・ハピネス(Hardwired for Happiness) 」って本を読みました。著者のアシシュ・コタリ先生は存じ上げなかったんですが、ハピネス・スクワッドって企業のCEOで、科学ベースで「人間が満足して生きる方法」を追求している方だそうです...
「 スローな生産性(Slow Productivity) 」って本を読みました。著者のカル・ニューポートはジョージタウン大学のコンピューターサイエンス教授で、日本でも「 超没入 」「 DEEP WORK 」「 デジタル・ミニマリスト 」など複数の邦訳書が出ているので、ご存じの方...
◾️OptiMakura(オプティマクラ)の再販が決まりました 1月に数量限定で発売したところ、即完売してしまった「 オプティマクラ 」。素材のウレタンの価格が値上がりしているため、本来ならこれで販売を終えるつもりだったんですが、再販を希望する声をたくさんいただきまし...
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2024年3月版です。今月は新刊の「コミュニケーション本」の作業がひと段落で、やっと人間らしい生活にもどれました。 ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、 インスタグラム のほうでも紹介して...
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「 倦怠:私たちを疲弊させる世界で、再び生を実感する方法(Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down) 」って本を読みました。著者のコーリー・キーズ先生はエモリー大学の社会学名誉教授で...
「 筋トレの最小量ってどれぐらい? 」って疑問は昔からよくあるテーマのひとつ。 筋トレはボリュームが最も大事 なのは確実なんだけど、「筋肉を成長させるには最低どれだけのトレーニングが必要なのか?」って問題については、まだよくわからないところが多いポイントなんですよね。
こんなご質問いただきました。 腰痛持ちなのですが、 何か有効な筋トレは運動は無いでしょうか? 鈴木さんは、腰痛はメンタルの影響が大きいと以前に書いていましたが、運動は無意味だったりしますでしょうか? とのことで、果たして腰痛に効くような運動はあるかと言う...
こんなご質問をいただきました。 HIITトレーニングには効果がないと言っている記事を見かけました。HIITには言われているほどダイエット効果はないし、健康の効果もランニングとかと大差がないというのですが、パレオさんはどう思いますか? ということで、HI...
こんなご質問をいただきました。 あるテレビ番組で、プチ断食を行うと筋肉が減って老けると言っていました。 ちゃんとした研究もあるそうです。これはどこまで信じればいいんでしょうか? ということで、 「プチ断食は筋肉が減って体に良くないのではないか? そんな研...
こんなご質問いただきました。 8時間ダイエットをしているときに運動をすると、体重が減りやすくなったり、アンチエイジングになりやすいと言う話を聞きました。これは事実なのでしょうか? ってことで、プチ断食をしているあいだに運動をすると、アンチエイジングに良い...
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こんなご質問をいただきました。 断食で頭が良くなると 書かれた本を読みました。脳の飢餓状態 によって 感覚が鋭敏になったり、 ケトン体のおかげで 脳の働きが良くなると言うのですが、 断食はどこまで頭にいいんでしょうか?
『 フリクション・プロジェクト(The Friction Project) 』って本を読みました。著者のロバート・サットン先生はスタンフォードの経営科学教授で、 日本でも「 チーム内の低劣人間をデリートせよ 」「 職場のアホと戦わない技術 」 などの本が出ております。 なんだか...
このブログでは、よくエナジードリンクを否定しているわけです。 なぜエナジードリンクでテンションが上がる(ような気になる)のか?問題 エナジードリンクはどれぐらい体に悪いのか?をガッツリ調べてみたよーという論文の話 エナジードリンクで睡眠は死ぬのか? ...
筋トレの世界で昔からある議論のひとつに、 トレーニングはフルROMか パーシャルROMがいいのか? ってのがあります。 ROMってのは レンジ・オブ・モーション(Range of motion) の略で、筋トレの際に関節をどこまで曲げるかを表す言葉です。...
「 実践的楽観主義 (Practical Optimism) 」って本を読みました。著者のスー・ヴァルマ先生は、ニューヨーク大学の精神医学教授で、PTSD、うつ病、不安症の専門家なんだそうな。
星占いが当たるのかどうか真面目に調べてみたぞ! というデータ( R )が 面白かったのでメモ。マサチューセッツ工科大学のジャクソン・ルー 先生が率いるチームが行った調査で、「魚座は愛情深い!射手座は自由奔放!」 みたいに、昔から先生の世界で言われてきた 考え方が 事実な...
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
『なぜ私たちは記憶するのか?( Why We Remember )』って本を読みました。著者のチャラン・ランガナート先生は、カリフォルニア大学デービス校の神経科学者で、25年以上にわたり記憶の神経科学を研究してきた方だそうです。
筋トレで必ずぶち当たるのが、「 あれ?前よりも筋肉が成長しないな? 」って問題です。 筋トレを始めたばかりの時は、ガンガンに筋肉が増えて楽しいのに、誰でもある程度のところからは「ほとんど変化はなくないか?」 と言うレベルまで成長が遅くなるんですよね。いわゆるプラトーってやつで、...