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週12分! 4種目のみ! 筋トレ未経験者むけの「パレオ式筋トレメニュー」を組んでみたぞ

  初心者の筋トレは週に12分で十分 当ブログでは、これまでいろんな筋トレメニューを紹介してきました。   「タンパ大学式」筋肉トレーニング 「クロスフィット」系トレーニングのススメ 「ベイラープロトコル」のススメ   いずれも実験で使われたガチのメニューば...

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人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛すべし!みたいな話

    「 人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛そう! 」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。     人生の満足度は金!恋!ルックス!が上位  これはチャップマン大学の研究で、12,176名のアメリカ人を調査したもの。参加者の年齢は18〜65才で、...

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何を食べてもだいたいがんの原因になるし、同時にがんを防いでくれたりするし

  とかく「◯◯が癌の原因に!」 や「◯◯で癌を予防!」といった情報がかまびすしい昨今です。が、近ごろチェックした論文( 1 )によれば、 「どの食品で癌になる!」みたいな話は虚しいもんだなー という気分になりました。     食べた物はすべて癌の原因になるの? これ...

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なぜ遅刻ばかりする人は、悪気もないのに必ず時間に遅れてしまうのか?

    世の中には 「 なにごとにも遅刻するタイプの人 」がおりますな。     遅刻魔は大らかな性格のせいで時間が正しく見積もれない とにかく約束事や待ち合わせには必ず遅れてくるんですが、もちろん悪気があるわけではなく、責任感が低いわけでもないというタイプ。わたしは...

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「抗酸化の王様」ことグルタチオンを増やすための食品&サプリリスト

グルタチオン で検索をかけていらっしゃる方が多いようなので、いろいろまとめておきます。 グルタチオンはアミノ酸の一種で、一部の学者からは「 抗酸化の王! 」と呼ばれるぐらい活性酸素をとりのぞくパワーが高い成分( 1 )。 牛乳 や 放牧牛 なんかに多く入ってまして、Lシ...

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心配性の人がモチベーションを上げたければ「都会の写真」か「自然の怖さ」を表現した写真を見よう

    「 自然はメンタルに効く! 」って話を何度か書いております。もともとヒトの身体には「 自然への欲求 」がプリインストールされているため、森や川を見ると自動的に脳の働きが回復していくようなんですな。     心配性の人は「都会」のイメージでメンタルが回復する  ...

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ストレス太りには猛ダッシュが効く

     頭脳労働のストレスによる過食が問題 デスクワークの途中で「お菓子が食べたい!」って衝動がわくのはよくある話。わたしも文章を書く仕事が中心なんで、 原稿が行き詰ったときなどはつい間食をしちゃいがちであります( ブルーベリー を食ってます)。     実際、こ...

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ココナッツオイル+コーヒーオイルの保湿アイテム「デザートエッセンス」が良い感じ

  これまで肌ケアには バクテリア配合のローション を使ってたんですが、価格のわりに目立った効果もないんで、もっと安い商品に切り替えることに。いろいろ見てたら デザートエッセンス がちょっと面白かったんで、ここんとこ2週間ぐらい試しておりました。     これはエクスト...

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ストレスと疲れに効きまくる?最強ハーブと噂の「アシュワガンダ」使用16週目レビュー

  アシュワガンダ について 何度か書いております 当ブログ。結構いろんな方から「効果はどうですか?」と聞かれるので、どうも他のサプリより関心が高いみたい。というわけで、飲み始めてだいたい16週間目ぐらいの感想など。       アシュワガンダ でストレスレベルが44...

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SNSのやり過ぎでうつ病リスクが1.7倍に!摂食障害リスクが2.2倍に!みたいなデータが出てましたよ

    「 SNSで摂食障害のリスクが2.2倍に! 」ってデータが出ておりました( 1 )       これはピッツバーグ大学の研究で、19〜32歳のアメリカ人約1,800名を対象にしたもの。まずは全員にアンケートを取って、SNSの利用頻度を調べたんですね。   ...

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スマホで脳腫瘍の発症率が4倍以上に!ってどこまで本当?

   スマホで脳腫瘍の発症率が4倍に? 近ごろ 「 スマホで脳腫瘍にはならない! 」って大規模なデータ( 1 )が出たんですよ。     当ブログを読んでくださってるような方であれば、よもや「スマホが脳腫瘍の原因に!」なんて噂を真に受けてしまうケースは少ないかと思いま...

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10秒以内に不安が減ってクールな自分を取り戻せる「パワーブリージング」法

  当ブログでは「 呼吸法はいいっすよー 」なんて話をよく書いております。なんせ呼吸のリズムを変えるだけでリラクゼーション反応は出るし、集中力は上がるし、寝つきまで良くなるんですから、こんなに安上がりなテクニックがありましょうか。     といったところで、「スーパーベ...

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体脂肪を減らしてダイエットに役立つ…かもしれない腸内細菌はこれだ!

   プロバイオティクスで肥満は防げるか? こないだ「 腸内フローラとダイエット 」の話をちらっと紹介したところ、「くわしく!」というご要望をいただきましたんで、もうちょい書いてみます。     もともと「 腸内細菌がデブに関係してるんじゃない? 」って説は動物実験(...

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自然との触れ合いが大事なのは当然ですが、自然の「加工レベル」も超大事

  ヒトの体は自然に囲まれた環境のほうが正常に動いてくれるのは間違いなく、   自然の写真を見るだけでもリラックする 自然の中を歩くと幸福になる 自然のなかで暮らすと長生きする   といったデータがここ数年でも目白押し。「 バイオフィリア仮説 」に有利な証拠が...

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