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排便による「カロリー消費量」がバカにならない件。というかダイエットに役立つレベル

    体重を減らすにはトータルの摂取カロリーを減らすしかないのは当たり前の話。一部には「カロリーは神話だ!」みたいな話もありますけど、個人的にはまったく信じておりません(もちろん 代謝の変化 とかで同じカロリーでも太りやすさは変わりますが)。     で、ここで意外と言...

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マッチョは意外と筋力が低い!は本当か問題

    マッチョって意外と筋力がないのでは? みたいな説が昔からあるわけです。もちろん筋肉が多い分だけ力は強いのは間違いないものの、そのデカさに見合うだけの筋力がないんじゃない?という考え方ですね。     なんでこういう考え方が出てきたかはよくわからんですが、たぶんビ...

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で、チョコレート太る?

  チョコは高カロリーだから太るでしょ?と思うのが普通でしょうが、あにはからんや「 実は体重を減らすのでは? 」ってな説( R )が出ておりました。これはアメリカの健康調査(NHANES)を使った研究で、   20歳以上の男女13,626人に「どれぐらいチョコを食べてるか...

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今週半ばの小ネタ:真の不安の対策、寝てない自慢、マルチタスクと記憶

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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脳を暴走させて肥満の原因になる「うますぎ食品」ができあがる条件とは?

   ここのところ肥満研究の世界「Hyper-Palatable(ハイパー・パラタブル)」って言葉をよく耳にします。定訳があるかどうかは知らないんですが、雑に意訳すると「 うますぎる食べ物 」のことで、ポテチとかスナック菓子みたいについつい食べすぎちゃう食品全般を指してます。 ...

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「食べてないのに太る!」人は、実際にどれぐらい食事をしてるのだろうか?問題

  痩せない原因って「 たんに思ったより食べてるからでは? 」みたいな話はよく聞くところ。「全然食べてないはずなのに!」と思ってたら、実際には普通にカロリーを取ってたってケースですね。     もちろん、代謝が落ちたりとか、運動量が減ったりとか、痩せない理由は他にもある...

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運動で幸せになるためには「きつめの活動を1日12分」が最低ラインかも?

  運動がメンタルに良いって話は死ぬほど書いてまして、   みんなで行う有酸素運動はかなり精神が改善する 1日に10分前後の運動をしとけば、とりあえずメンタルにはかなり良い影響が出る   みたいな話があるわけです。これらのデータを見てると、たぶん軽い運動をほん...

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マウスウォッシュがヤバい。良い菌を殺して糖尿病リスクを上げるかも。

   マウスウォッシュで糖尿に? 「 マウスウォッシュがヤバい!寿命が縮む! 」みたいな怖いデータ( 1 )が出ておりました。口臭予防などでマウスウォッシュを使ってる方も多いでしょうが、こいつで糖尿のリスクがはねあがるというんですな。     これはハーバード大学の論...

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初心者は適切な筋トレの負荷をどう決めればいいのか?問題

  筋トレは負荷が大事! って話はよくしてまして、あんま強い負荷だと疲れが残ってパフォーマンスが落ちるし、逆に弱すぎると筋肉がうまく刺激されないしで、適切なラインを押さえるのが超大事なんですよね。     そんなわけで、世の中にはいろんな「難易度設定法」が提唱されてまし...

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今週末の小ネタ:ブルーライトをカットして仕事ができる人間に?、スピリチュアル体験の重要性、加齢と学習意欲

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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