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筋トレで寿命を伸ばす最適なトレーニング時間は? 筋トレをしすぎると逆に健康に悪いのでは?のメタ分析

    筋トレが体にいい ってのは疑いようがないところですが、まだよくわからないのは、   健康に暮らすための筋トレの最低ラインはどこまで?   ってポイントです。以前には「 1週間に1回20分もかからないトレーニングでもいいのでは? 」みたいな話もありましたけど、...

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筋トレの消費カロリーってどれぐらいなの?問題に、わりとよい基準が出ていた件

    「 筋トレの消費カロリーってどれぐらいなの? 」って問題は 昔からあって 、有酸素運動とかだと「時速何キロで何分走ればこれぐらいカロリーを消費するよー」ってのがなんとなくわかるんですけど、 筋トレはいまいち良い指針がなかったり するんですよね。まぁ筋トレの消費カロリーな...

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頭を悪くしないための最小の運動量&ベストな運動量はどれぐらいなんですかねーのメタ分析

  脳の劣化をふせぐには運動が必須! という話は死ぬほど書いてますけども、新たに「 高齢者の頭が良くなるためのベストな運動ラインはどれぐらいだ? 」ってのを調べてくれた メタ分析 ( R )が出ておりました。誰でも50歳を超えるとガンガン脳機能が下がってくるもんですが、これを防...

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今週半ばの小ネタ:食物繊維めちゃ脳に良い説、好きな音楽で性格がわかる、4分で幸福度が上がる3つのエクササイズ

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。  

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他人とのコミュニケーションがうまくいかない!を解決する4つのポイント#2「価値観探し」

   「 他人とのコミュニケーションがうまくいかない!を解決する4つのポイント 」の続きです。これは、「弁証法的行動療法」で有名なマシュ−・マッケイ先生が手がけた「 対人問題ワークブック 」のポイントをまとめております。     前回 は自分のスキーマを特定する方法をチェ...

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【パレオな男×ミニマリストしぶ】コラボで商品をつくることになりましたんで

     どうもお世話さまです。タイトルにある通り、ミニマリストのしぶさんと商品をつくることになりましたんでお伝えします。     しぶさんとは昔 ニコニコ超会議 とかでご一緒したこともあるのですが、両者とも「 NUFU 」という専門性が高い人が集まるモールサイトに所属...

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他人とのコミュニケーションがうまくいかない!を解決する4つのポイント#1「スキーマ探し」

    「 対人問題ワークブック(The Interpersonal Problems: Act to End Painful Relationship Patterns ) 」って本を読みました。著者のマシュ−・マッケイ先生は「弁証法的行動療法」で有名な人で、日本だと「 弁証...

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ホラー映画を好きな人って知性的なんじゃないか?説

     「 ホラー映画にはいろんなメリットがあるよなー 」って研究をよく見かける昨今でございます(私がホラー映画好きだからかもしれませんが)。具体的には、   ホラー映画で脳の意思決定エリアが活性化するかも ホラー映画好きは新型コロナのストレスに強いかも ...

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あなたが詐欺にダマされやすいかどうかをチェックする53の質問

  「 詐欺にあいやすい人はどんな人? 」ってのをチェックするための質問がおもしろいのでメモっておきます( R )。     これはケンブリッジ大学などの先生が作り上げたもので、詐欺にダマされやすい人たちに特徴的な心理特性などを調べ上げて、それを質問紙にまとめたものになり...

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今週末の小ネタ:スマホで日中の疲れが激増? 脳の機能低下を防ぐ食品は? カラルマで体型が変わる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。