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運動のパフォーマンスを上げるベストな栄養補給タイミングはこれだ!みたいなレビュー論文のお話

   「 運動のパフォーマンスを上げるベストな栄養補給タイミングとは? 」を調べた良いレビュー論文( R )が出てました。     サウスカロライナ大学のチームが135の先行研究をまとめたもので、   スポーツのパフォーマンスを上げるのに最適な栄養摂取タイミングは? ...

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カップルが幸せな関係を長く保つにはなにが必要なのか?を調べまくった観察研究の話

   「 カップルが幸せな関係を長く保つにはなにが必要なのか? 」を調べたデータ( R )が出ておりました。長く幸せでいられるカップルは、個人の性格が良い人たちが付き合ったからのか?はたまた別の要因があるのか?みたいな話ですね。     これがどんな研究だったのかと言いま...

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「遊び心」は人間の幸福に欠かせないが、果たしてトレーニングで伸ばせるのか?みたいな実験の話

  「 最高の体調 」では「 遊び 」なんて章を作りまして、「 遊び心が大事だよー 」みたいなポイントを強調しております。「遊び」のメリットについては、 以前に書いたエントリ などを参考にしていただくとてして、   もともと人類は「遊び」のなかでサバイバルの技術を学ぶよう...

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今週半ばの小ネタ: ニンニクとリウマチ、食物アレルギーにハーブ、マインドフルネスがメンタルに効く理由

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。     

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目先の欲望を満たすのが苦手な人は、それはそれで幸福度が下がるから気をつけてね!みたいな話

    「 人生の幸福にはセルフコントロールが大事だ! 」みたいな話は よく書いている ところ。普通に考えれば、長期目標に向かってがんばれる人のほうが、目の前の欲望に負けちゃうひとよりも、長い目で見て幸せになりやすいのはわかりやすい話でしょう。     が、いっぽうで...

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認知症リスクを40%下げる生活習慣はこれだ!というレポートがランセットから出てた件

   「 認知症リスクを40%下げる生活習慣はこれだ! 」みたいなレポート( R )が出ておりました。認知症ってのは遺伝や環境などもかなり影響するんで、「これをやれば予防できる!」みたいな対策はないんですけど、自分の頑張りでどうにかできそうなポイントを抽出してくれたんですね。 ...

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「Strong」っていう筋トレアプリがとても良かったよーというお話

  「 Strong 」っていう筋トレアプリが非常に良かったのでご紹介しときます。     ご承知のとおり、筋トレの成果を出すためには記録が必須でして、「今日はどの種目を何キロで何回何セットやったか?」を細かく残していくのが基本中の基本。筋肉を増やすには少しずつ負荷を高め...

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最新の心理療法で使われるマインドフル系テクニック「寿司列車」

  ACT系 のテクニック( R )を漁ってたら、マーストリヒト大学などの先生が「 寿司列車 」ってエクササイズを開発してたんでメモ。これは マインドフルネスを鍛えるためのエクササイズ で、イメージを使うタイプの介入法になります。     マインドフルの話は「パレオな男」...

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【告知】「NEKONOBIX(ネコノビックス)白の開発」と「店頭販売のお知らせ」

  というわけで、2点ほど告知でーす。     1. NEKONOBIX(ネコノビックス)白バージョンが出ます 過日に発売 された NEKONOBIX(ネコノビックス)の黒バージョン が品切れ続きでどうもすみません。幸いにもご好評をいただいているようで、ホッとしておりま...

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今週末の小ネタ(新型コロナエディション):新型コロナのメンタル問題、家庭内の感染リスク、嘘問題など

  新型コロナに関する話を 不定期にまとめてました が、またいくつか知見がたまったので新たにピックアップしときます。  

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