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「遊び心」は人間の幸福に欠かせないが、果たしてトレーニングで伸ばせるのか?みたいな実験の話

 

最高の体調」では「遊び」なんて章を作りまして、「遊び心が大事だよー」みたいなポイントを強調しております。「遊び」のメリットについては、以前に書いたエントリなどを参考にしていただくとてして、

 

  1. もともと人類は「遊び」のなかでサバイバルの技術を学ぶように進化してきた
  2. なので、遊ばないと人間はメンタルがよどむようにできている……のかも

 

ってあたりは押さえておくといいかもしれません。とにかく子供だけじゃなく私のようなオッサンほど遊び心は大事。

 

 

で、新しいデータ(R)は「1日15分のトレーニングで遊び心が高まるよ!」って結論になってていい感じでした。

 

 

これはMLUなどの調査で、チームの問題意識はこんな感じです。

 

果たして、遊び心は鍛えられるのか? さらに、それが人にどのような効果をもたらすのか? こういったポイントはまだよくわかっていなかった。

 

遊び心が大事なのは間違いないものの、それが好転的なトレーニングで伸ばせるのかは謎だし、そのおかげで何らかのメリットが得られるのかも、従来の研究ではよくわかっていなかったんだ、と。大人の遊び心を訓練する実験って見たことないので、貴重な内容になってるんじゃないでしょうか(見落としがあるだけかもしれませんが)。

 

 

ってことでチームは533人の参加者を集めて、2つのグループに分けてます。

 

  1. 遊び心トレーニングを行う
  2. 遊びとは関係ないタスクを行う

 

実験期間は1週間で、みんな1日15分ずつのトレーニングを行なったそうな。ちなみに、念のため「遊び心」の定義を書いとくと、イリノイ大学のリン・バーネット博士は以下のように言ってます。

 

遊び心を持つ人は、どのような状況でも、自分自身と他人に娯楽やユーモアを提供するような方法で捉え直すことができる。このような素質を持つ人は、次のような特徴を持つ。

 

  • ユーモラス
  • 自発性がある
  • 予測不可能な行動をとる
  • アクティブ
  • エネルギッシュ
  • 冒険的
  • 社交的
  • 外向的
  • 陽気
  • 幸福
  • 冗談を好む
  • バカな行動をする

 

要するに、遊び心を持つ人は、事実上どんな環境でも、より刺激的で楽しいものに変えることができる。

 

どんな辛い状況でも楽しくできるんだから、、遊び心がある人のメンタルが強いのは当然と申せましょう。

 

 

さて、この実験で行われたトレーニングは以下のようになります。

 

  • 寝る前の15分を使って、その日に体験した「遊び心に満ちたできごと」を思い出して簡単な文章にまとめる(自分が遊び心を発揮したことだけではなく、他人の行動を書き出してもOK)

 

    • 寝る前の15分を使って、その日に体験した「遊び心に満ちたできごと」を3つ書き出し、それぞれにどのような状況で誰が関わっていて、自分はどのように感じたかを簡単な文章にまとめる

 

  • 寝る前の15分を使って、「遊び心をいつもと違った形で使うにはどうすればいいのだろう?」と考えて、具体的な行動の内容をいくつか書き出す

 

全体的にはポジティブ心理学のエクササイズを「遊び心」に応用した感じになってますねー。

 

 

でもって、実験ではトレーニングの前後に性格や幸福度のアンケートを行ったところ、

 

今回のトレーニングにより、遊び心におけるすべての側面が増加し、ウェルビーイングに短期的な効果をもたらし、抑うつを改善した。

 

って傾向が確認されたそうな。たった1週間のトレーニングでも、みんな前よりアクティブでユーモアを好むようになり、結果として幸福度も上昇したみたい。なかなか良い結果っすねー。

 

 

この結果についてチームいわく、

 

遊び心のトレーニングによって、人々は「遊び心」へ意識的に注意を集中させ、そのおかげで「遊び心」をより頻繁に使うようになるのだろう。実際に、これらのタスクは遊び心の増加につながっている。

 

とのこと。なんせ類似の研究が他にないので、もうちょい追試を見てみないと何とも言えないんですが、なんにせよどんなことにも「遊び心」を持って臨むほうが楽しいのは間違いないんで、「なんか人生がつまらない……」みたいな方は上記のトレーニングを試してみるといいかもですねー。

 


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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。