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女性がパレオダイエットを実践するときに注意したい3つのポイント

   「 女性が パレオダイエット を試すときに注意することはありますか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。     といってもパレオダイエットでは基本的に性別の差を気にする必要はないですが、 男性より女性のほうが栄養バランスの変化に敏...

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良い夢を見たければ右向きに眠ってみるといいかもよ

例によって調べものをしていたら、「 寝相によって夢の内容が変わる! 」って研究が意外と多いことに気づきまして。 まず楽しいのが2004年の実験( 1 )で、63人の参加者全員の寝方を調べたうえで、夢を思い出す能力や悪夢を見る回数などをチェックしたんですね。その結果は、 ...

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一流の心理学者による「目標達成のための4つの基本テク」がよろしいですなぁ

  毎年1月になると、多くの専門誌で「新年の目標を守る方法!」みたいなレポートが出るんですが、今年は心理学誌に出た記事( 1 )が良かったですねぇ。     著者は「GIVE & TAKE」で有名なアダム・グラントやニューヨーク大のピーター・ゴルビツァーなど。い...

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狩猟採集民の食物繊維の摂取量がハンパない件

   「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11%下がる 」ってデータを見て、今年はもっとファイバーを摂るぞ!って気分になっております。単純な男です(笑)     狩猟採集民は1日に225gの食物繊維を摂っている? といっても「ここまで食物繊維を摂るのがベスト!」って...

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アレルギー対策として定番の健康サプリ「スピルリナ」を飲み始めてみたりなど

  ここ数週間ほど、実験で スピルリナ を飲んでおります。昔から健康サプリとして有名な商品ですが、今回チェックしたいのは 抗アレルギー効果 について。     わたしは生来のアレルギー鼻炎持ちで、これまで結構な数のサプリを試してきましがが( ネトル とか)、いまのところ...

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公衆便所で一番キレイな場所は「便座」である

  公衆便所で一番キレイな場所は「便座」だ! って話( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはピサ大学の研究で、公衆便所での感染リスクを調べるべく、オフィスビルと病院のトイレをチェックしたんですね。その結果は、   便器から飛ぶ水滴の8割にウイルスがいる...

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どうも筋肉が増えないなーと思ったら「マッスルコンフュージョン」を試すといいかも

   長く筋トレを続けていると、少しずつ筋肉が成長しなくなっていくもの。わたしはマジメに筋トレをやり始めて4年ぐらいですが、やはり最初のころの勢いは失せております。     ってことで、近ごろ気になるのが、 筋トレの重量と回数をコロコロ変えちゃう という手法です。たとえば...

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スキンケアグッズを安いオイルで自作するためのガイドライン

  こないだ「 ワセリンも高級化粧品も保湿の効果は同じ! 」と書いたとおり、基本的にはどんなオイルでもお肌と髪はうるおいます。要は水分を脂質で覆うのがポイントなので、 ココナッツオイル でも ラード でも機能は変わらないわけです。     というわけで、ここでは用途ごと...

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どれだけトレーニングをサボると筋肉と体力は落ちちゃうのか?問題

  運動のお休み期間に関するご質問をいただきました。   年末年始はいろいろとイベントがあってつい運動をサボッてしまいます。あんまりサボると今までの成果がムダになりそうで心配なのですが、どれぐらいまで運動はサボるとマズいのでしょうか?   とのこと。これは共感しま...

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オタクな人ほどナルシストの傾向が高い!という研究結果

オタクな人ほどナルシストの傾向が高い! って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはジョージア大学の論文で、2,354名にオンラインで検査を行い、オタク趣味の深さやIQ、ビッグファイブなどを調べたんですね。その結果、 ナルシストほどオタク文化にハマりやすい...

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自分の腸内フローラが「マイキンソー」で判明してちょっとワクワクしたりとか

  こないだ「マイキンソー」って サービスに申し込んだ んですが、その結果が帰ってまいりました。検査キットを送ってから約2週間なので、思ったより早かったですね。     軽くおさらいすると、「マイキンソー」は自宅で腸内フローラの検査ができるサービス。近ごろは 腸内細菌が...

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大人気のダイエット&筋トレサプリ「カルニチン」は飲むべきか否か

  カルニチン に関するご質問をいただきました。    いつも楽しく拝見しています。 さて、 カルニチン について取り上げて欲しい件がございまして、メールしました。 Tim SpectorさんのThe Diet Myth という本を読んでいたら、「 カルニチンは動脈硬...

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美容にも頭脳にも効く必須サプリ「ビタミンD」をぜひとも飲むべき理由

   こないだ「 いま使ってるサプリ 」について「ビタミンDは3,000IUぐらい摂りたい」と書いたところ、   質問なのですが、ビタミンD3の摂取量、多くありませんか?400程度が一般的だと思ったのですが…。   とのご質問をコメント欄でいただきました。確かに米国...

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