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やっぱり寝不足は太る。18日で1kg太る

  寝不足は太るというけど具体的にどれだけ太るの? 「 睡眠不足は太る! 」って話は何度か書いてますけど、新たに「 具体的にどれだけ脂肪がつくのか? 」ってあたりを確かめたデータ( 1 )が出まして、たいへん勉強になりました。     これは、過去に行われた「 睡眠と...

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なぜ目覚ましのスヌーズ機能は使っちゃいけないのか?

スヌーズ機能で朝が辛くなる理由  「 目覚ましのスヌーズ機能を使うと逆に起きづらくなるぞ! 」っていう、おもしろいコラム( 1 )が出ておりました。     著者は「予想どおりに不合理」などで有名な、行動経済学者のダン・アリエリー博士。スヌーズといえば、普通は「あと10...

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食べる紫外線対策。ローズマリーとグレープフルーツで目尻のシワが15%も減る

    抗酸化物質で内側から肌の劣化を防ぐ アメリカ皮膚学会が言うとおり、 本当に必要なコスメは日焼け止めと保湿剤 だけ。この2つさえちゃんと使っておけば、お肌の手入れは万全であります。     が、紫外線が肌に悪いのは間違いないものの、いっぽうでは 太陽の光を避けす...

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結局、糖尿病を治すには糖質制限ダイエットがベストなの?

      糖尿病の治療には糖質制限がベスト? ちょい前に「 糖尿病にはまず減量! 」って話を書いたところ、「 糖質制限が一番効くじゃないんですか? 」みたいなご質問をいくつかいただいたんで、ちょっと考えてみましょう。     確かに、糖質制限を糖尿病の治療に使って...

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ハゲ予防に運動が効く!かも

   運動でハゲを予防? 「 運動で脱毛が減るかも! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはフロリダ大学の実験でして、「加齢による脱毛は運動で予防できるか?」を調べたもの。まだ動物実験の段階ではありますが、マウスも人間も年をとると同じようにハゲ...

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筋トレ後にちゃんと筋肉を育てるには「アクティブリカバリー」が最適っぽい件

  運動後の酸素カプセルやマッサージは無意味 筋トレの成果を上げるために欠かせない要素のひとつが「 リカバリー 」。正しい トレーニングには休憩が必須 なのはもちろんのこと、筋トレの直後は体に炎症が起きるんで、こいつを素早く抑えたほうが成果が上がりやすいんですよね。   ...

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1日1個の卵で脳の血管破裂のリスクが12%も減るぞ

卵で脳卒中が減る! ここ数年で、もっとも立場が良くなった食材といえば「 卵 」でしょう。かつては「心臓病の原因に!」とか言われたもんですが、最近は「 コレステロールが高い食事は無害! 」って考え方が普通になりまして、さらに近年では、   卵で炎症が減る! 卵で体脂肪が...

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パレオダイエット VS. 糖尿病食。勝つのはどっちだ?

  糖尿病には炎症対策だ!  こないだ「 糖尿病には糖質カットよりまず減量でしょ! 」って話を書きました。超ざっくり言うと、   肥満で全身に慢性的な炎症が起きる 炎症のせいでインスリンが効かなくなる 糖尿病まっしぐら!   みたいな話でして、要は本気で 糖...

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イギリス政府「大人でもビタミンDのサプリは飲んだほうがいいよ!」

  健康な大人でもビタミンD補給を  昔から、当ブログでは ビタミンDのサプリ を推しております。なにせ、ビタミンDは 免疫系 や メンタル の働きに関係してるんで、不足すると タバコ並みの害 が出ちゃうんですよね。     とか言ってたら、イギリス政府が「 健康な大人...

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糖尿病を治すには糖質よりも体脂肪を減らすのが先だよねーという話

  糖質を減らせば糖尿病は改善する?  当ブログでは、「 糖質の量ってダイエットに関係ないよねー 」って話をよく取り上げてますが、そこで聞かれるのが「 糖尿病との関係はどうなんですか? 」みたいな話。     インスリンの分泌量を気にしてもダイエットには意味がない な...

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トラウマをバネにして創造性を上げる方法

   なぜトラウマで創造性が上がるのか? ちょっと前に「 トラウマで良いアイデアが浮かぶようになる! 」ってのを軽く書いたら、「もうちょいくわしく!」ってご要望をいただきましたんで、そのへんの話でも。     ざっくりいうと、トラウマで創造性が上がる現象は「心的外傷後成...

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ホエイ+カゼインプロテインのミックスが筋トレには最強?

   ホエイ+カゼインを同時に飲むと筋肉がつく? プロテインの種類に関するご質問をいただきました。   鈴木さんはホエイプロテインを推してらっしゃいますが、最近「ホエイとカゼインをミックスするといい」という記事をみました。ひとつの種類だけを摂るよりも、混ぜたほうが筋肉...

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本当はみんな新しいアイデアなんて大嫌い

  そもそも人間は新しいことが嫌い 3年ぐらい毎日ブログを更新してますと、「息をするように記事を書けるんでしょう?」などと言われることもあるわけです。     が、実際のところは、そんなスラスラと更新できた日は1日もありませんで。エディタを起動したまま何も書けずにダラダ...

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