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自分の脳と体がちゃんと連携できてるかを判断する「心拍数トラッキングタスク」

自分の内受容レベルをつかむには?  ちょい前に「 内受容を鍛えるといいことあるよ! 」なんて話を書きました。 ざっくりおさらいすると、内受容(内的受容感覚)は「自分のいま体がどうなってるか?」を正しくモニタリングできる能力。自分の空腹感とか体の痛みなどを正確に把握でき...

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運が良くなる科学的な方法、それはエクササイズ

   なぜ運動で幸せになれるのか? 「 運動で幸せになれる! 」 って証拠は山ほどあって、もはや疑いようがない昨今でございます。     その原因には諸説ありまして、   体を動かすと脳の血流が上がる 脳内に気分を良くする物質が出る ストレスが解消される ...

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脳と体の最適化に欠かせない「内受容」の鍛え方とは?

  自分の体を察知する能力が大事 ここ数年 「 内的受容感覚(内受容) 」に関する研究を見かけるケースが増えてきましてね。     内受容ってのは、プリンストン大学の定義( http://amzn.to/2uttytF )では「 体全体のコンディションを感知する能力 ...

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まずは油を変えるのが低コストで健康になれる近道

健康になるためのコスト ちょい前に「 健康な食事に切り替えるとどれだけコストは上がるの? 」って話を書きまして、ハーバード大学が2013年に行った メタ分析 ( 1 )をご紹介しました。     ざっくりおさらいすると、これは日本をふくむ10カ国のデータをまとめて「 健...

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一般人がケトジェニックをすると体にどんな変化が出るのか?

  ケトジェニックをやるかは好みの問題  当ブログでは、ケトジェニックダイエットについては「 体が対応できればやってもいいんじゃない? 」ぐらいのスタンスでおります。     というのも、肥満体の人が続ければちゃんと減量できることもわかってる( 1 )いっぽうで、 糖...

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瞑想してたら「やる気」がなくなった!を解消するには?

  瞑想でやる気が下がっちゃった?  瞑想で起きる問題点についてご質問をいただきました。   パレオさんのブログをみて、1年ぐらい瞑想を続けています(普通の呼吸瞑想です)。しばらくは集中力があがった気がして良かったのですが、なんだか最近ちょっと副作用かなと思うような感...

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打たれ強い心を作る「アミノ酸+抗酸化」メソッド

脳内ホルモンバランスの崩壊で鬱が起きる 鬱病の原因 には いろんな仮説 があって「これだ!」ってものはないのが現状なんですが、有力な候補のひとつが「 脳内ホルモンの異常説 」であります。 というのも、過去の研究( 1 )では、鬱病に悩む人の脳には 脳内ホルモンを分解...

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健康な食事を続けるには1年でどれだけコストがかかるのか?問題

パレオダイエットはどれだけコスト増につながる?  「 パレオダイエットの教科書 」では「 加工食品を減らそうぜ! 」を暮らしの最優先事項にしてるわけですが、そこでわりと言われるのが「 お金がかかりそう… 」って感想だったりします。     現代でコストが低い食品といえば...

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日本で人気のスマドラ「アーカリオン」で本当に頭は良くなるのか?

  人気のスマドラ「アーカリオン」は効くのか?  頭が良くなるクスリ「スマートドラッグ」に関するご質問をいただきました。   ラセタム系のスマートドラッグは効かない というお話がありましたが、アーカリオンはどうなのでしょう?スマドラ好きのサイトを見ると、ラセタム系とは...

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朝食を抜くと体にどんな影響があるのか?またはないのか?

  「 パレオダイエットの教科書 」では、「 朝食は抜いても太らないんじゃね? 」ってコラムを載せております。一般的には「朝食を抜くと太る」と言われますが、 実験室で行われたデータ では「 太るどころか痩せやすい 」って結果も多いんですよー、みたいな話です。     と...

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男性ホルモンが増えるほど他人にダマされやすくなっちゃう問題

  「 男性ホルモン が増えると思い込みに弱くなる! 」っておもしろい論文( 1 )が出ておりました。なんでも、テストステロンが増えた男性ほど「俺は正しい!」って直感のままに行動しちゃうというんですな。   

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「筋トレはオールアウトしないと効果がない!」はどこまで本当か?

  オールアウトってどこまで必要?  筋トレをしてると、よく「 オールアウトしないと効果が出ないぞ! 」とかアドバイスを受けたりします。     オールアウトってのは、正しいフォームでウェイトを動かせるギリギリのとこまで自分を追い込むこと。「もうダメ!1ミリも動かない...

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他人の気持ちを読むには、まず自分の心拍数を読むべし

 自分の心拍数を理解すれば人の気持ちがわかる 「 人の気持を理解するには、まず自分の心拍数を理解せよ! 」っておもしろい論文 ( 1 ) が出ておりました。 これはオックスフォード大学の実験で、まずは72人の学生に「 自分の心拍数をカウントしてください 」とお願いし...

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自分のADHDレベルをつかむ6つの質問

   現代ではADHDが増えている 現代では「 集中力こそが最強の能力である! 」なんてことをよく申しまして、気が散りやすいタイプのわたしも、いろいろと 対策を講じている 昨今でございます。     が、そこで気になるのが ADHD の問題。ご存じのとおり、衝動的に何...

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肌を強引に再生させるピーリングってどうよ?問題

   ピーリングってどうよ? こないだ「 肌の黒ずみにはハイドロキノン一択! 」って話を書いたところ、「 サリチル酸はどうなの? 」ってご質問をいくつかいただきまして。     サリチル酸ってのは皮膚の角質をグニャグニャにする作用があるんで、日本だとニキビの治療薬など...

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