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ハイチオール、ビタホワイト、キエミホワイト…Lシステイン系サプリで本当に美白肌になれるの?

   「 システイン系の美白サプリってどうなんですか? 」とのご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみましょう。     Lシステインが美白に効くことを証明した実験はない  システインはアミノ酸の1種で、昔から「 美白に効く! 」と言われる成分。こいつを使った商品は...

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ヒトの性格は半分が遺伝で決まっちゃうんだから、欠点を治すよりも活かすことを考えた方が得

  幸福研究の世界では、以前から「 幸せの半分は遺伝で決まる! 」と言われてるんですが、具体的にどれぐらいのレベルなのかなーと思ってネタ元の論文( 1 )を読んでみました。     性格の50%は遺伝で決まってしまう これは2003年の研究で、過去の実験データをまとめ...

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糖質制限ダイエットをすれば代謝と熱産生が上がって脂肪が燃えまくり!って話はウソ

  糖質制限と代謝アップについてご質問をいただきました。   糖質制限とバランス食で体重減少に差がない 、という話のエントリを拝見しましたが、食事誘発性熱産生の影響は関係ないということなのでしょうか? このことに関して、取り上げて頂ければ幸いです。   食事誘発...

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人生でやりたいことがハッキリしないときは、まず自分のビッグファイブを調べてみよう

  「 大学の専攻は性格に影響される! 」って論文( 1 )がおもしろいです。     これはデンマークのオーフス大学による研究で、「 性格と学問の好みには関係があるの? 」って疑問について調べたもの。1992〜2015年の間に行わた12本のデータをまとめた、 系統的レビ...

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寝る前に糖質をカットすると運動能力が激しく上がり、体脂肪もガッツリ減るみたいですぞ

   「 寝る前の糖質を減らすとガッツリと体脂肪が減る!運動能力が上がる! 」って論文( 1 )が出ておりました。      ロウスリープテクニックの効果は? これはフランスのスポーツ体育研究所による実験で、21名のアスリートを対象にしたもの。全員を以下の2グループに...

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速読のトレーニングは時間のムダ!その時間を読書に使ったほうがいいですよ!という研究

  「速読ができたらいいなー」と昔から思ってるんですが、どうにもこの世界にはうさん臭い業者が多いのが難点です。フォトリーディングみたいに科学的な根拠がないのにセミナーが10万円もしたり、資料請求のあとにスピリチュアル系の集会へ勧誘してくる業者も多いそうで、まことに魑魅魍魎が飛...

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「成功するから幸せになるんじゃない!幸せな人間が成功するのだ!」って説がどうもウソっぽい件

  「 成功するから幸せになるんじゃない!幸せな人間が成功するのだ! 」って説があります。ハーバード大の ショーン・エイカー教授 が提唱してる話で、 TEDの動画などでも有名 ですね。     大規模な調査で「幸福=成功」の公式は確認されたのか? この説は、エイカーさ...

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ぐっすり眠りたければ寝る前の高脂肪食はNG。食物繊維をたっぷり摂りましょう

  「 食物繊維で睡眠の質があがる!逆に高脂肪で睡眠が悪化! 」って実験( 1 )が面白かったんでメモ。     これはコロンビア大学の実験で、26名の男女を対象にしたテスト( ランダム化比較試験 )になっております。平均年齢は35才ぐらい。まずは全員に4日ほど実験室で...

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食べながら瞑想!? 「マインドフル・イーティング」を実践するための4ステップ

  「 マインドフルに食事をする人は体脂肪が少ない! 」っていう興味深い研究が出ておりました( 1 )。     マインドフル・イーティングってなに?  マインドフル・イーティングは、 他のことに気をそらさず、ただ食事だけに集中する 方法のこと。テレビやスマホを見なが...

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脳トレでネガティブな感情をグンと減らせるかもしんないぞー

  「 脳トレで不安や悲しみが減らせるぞ! 」って論文( 1 )が、すぐに使えそうでいい感じでした。     これはネゲヴ・ベン=グリオン大学の実験で、26名の参加者に脳トレをやってもらったあと、fMRIで脳の状態をスキャンしたんだそうな。     実験で使われた...

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顔の力を抜くだけでも落ち込んだ気分はすぐに良くなる。「ボトックスがうつ病に効く理由」

  「 ボトックスでうつ病が治る! 」って話が昔からあるんですよ。     ボトックスで8倍もうつ病が改善! ボトックスは美容の世界で使われる神経毒の一種で、筋肉の動きをジャマして目尻や眉間のシワをふせぐ効果を持っております。この定番のシワ取り法が、メンタルまで改善し...

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あらゆる不調を引き起こす「リーキーガット」に効くサプリを、効果が高い順に5つ並べてみた

  当ブログでは、よく「 リーキーガットに気をつけよう! 」って話を書いております。リーキーガットを直訳すると「 腸漏れ 」で、腸に細かな穴が空いちゃう状態を指しております。     当然ながら腸はヒトの体で一番大きな免疫機関ですから、ここに穴が開いたらもう大変。血管にい...

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孤独の健康リスクは運動不足や不健康な食事と同じぐらいかも

  「 孤独はタバコと同じぐらい体に悪い! 」って話がありましたが、今度は「 孤独は運動不足や不健康な食事と同じぐらい体に悪い! 」ってデータが出ておりました( 1 )。     これはノースカロライナ大学の研究で、アメリカの国民健康データを使ったもの。全員の社交レベル...

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スマホで生産性とメンタルが悪化する理由「現代では人間の注意力こそがもっとも重要な資産だから」

   ここ数年で「 現代人のスマホ依存がヤバい! 」って話をよく見かけるようになりまして、関連データをスクラップしてたら結構な量になったんでメモしておきます。     情報社会では人間の注意力こそがもっとも重要な資産である スマホ依存の研究で有名なのは2010年にメリ...

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狩猟採集民は意外と長生きで健康寿命が長いんですよーという話

こないだ「 マサイ族は高脂肪食でも元気ですよー 」という話を書いたところ、コメント欄でいくつかご意見をいただきました。ざっくりまとめると、 狩猟採集民の平均寿命は45才しかないのに本当に健康と言えるの? マサイ族にガンや高血圧が少ないのは、高齢になる前に亡くなるからじゃ...

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