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太ってないけど体脂肪が多いんだよな……って人には「日替わり断食」がいいかもよ?という実験の話

  このブログではいろんな「 プチ断食 」の手法を紹介してまして、なかでもよく出てくるのが「 日替わり断食 」の手法です。その名のとおり1日おきに断食をくり返すテクニックで、   月曜に普通の食事をしたら火曜日は断食 水曜日に普通の食事をして木曜日は断食   み...

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「ツラい頭痛」に効くのって結局はアレだよねーという大規模レビューのお話

  頭痛対策は本当に難しい! ってのは過去にも何度か書いた話。なんせ頭痛ってのは 睡眠不足 でも起きるし 食品アレルギー でも起こり得るしで、あらゆる原因を疑ってかからないと対策が難しいんですよね。     そんなわけで、過去に紹介した話だと、   偏頭痛がエクサ...

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ミカンに豊富な成分「ヘスペリジン」で傷みまくった肝臓が改善するかもよ!という実験のお話

  シトラス系のフルーツはいかにも体に良い印象がありますが、その原因のひとつとしてよく言われるのが ヘスペリジン の存在であります。     これはミカンやグレープフルーツにふくまれる ポリフェノール の一種で、とにかく抗酸化作用が高いのがウリ。過去の動物実験( R )...

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最新刊「科学的な適職」が発売になりましたー

というわけで、「 科学的な適職 」って新刊が出ましたー。ありがたいことに発売日の前に増刷が決まりまして、まことに感謝しております。 科学的な適職 4021の研究データが導き出す、最高の職業の選び方 「これがどんな本なのか?」って点については、 気合いの入った紹...

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今週半ばの小ネタ:緑地と早死にリスク、太った人は不利な扱いを受けやすい?、歩き方と性格

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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ネットで完結する「不眠の改善プログラム」の効果が結構高そうな件について

  認知行動療法が不眠に効く! ってのは有名な話。認知行動療法がなにかと申しますと、自分の 考え方のゆがみ に気づいて、それを 少しずつ正していく方法 …みたいになります。とにかくメンタルの改善についてはデータが豊富でして、個人的にも広くオススメしております。     ...

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HIITに筋トレを組み合わせたたら、もっと効果が上がるんじゃないの?説を試した実験の話

  このブログでは、 HIITって運動法 を長らく推奨してるわけです。いちおうざっと説明しとくと、ハードな運動を短い休憩を交互に行う手法のことで、たいていの場合は、   数十秒の猛ダッシュ 数秒の休憩   をくり返すようなケースが多いかと思います。こうやってメリ...

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20分のオープンモニタリング瞑想を続ければ仕事のミスが減らせるかも?という実験の話

  最近あんま 瞑想関連のデータ をとりあげてなかったせいか「まだ瞑想やってますか?」とかたまに聞かれるんですけど、 いまも普通にやってます 。頭の働きが落ちてきた夕方とか寝る前とかにちょこちょこと。  

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ホエイプロテインは肥満の人のメタボ対策にもいいよ!というメタ分析のお話

  筋トレのおともといえば、ホエイプロテイン。筋肉をしっかり育てるのに役立つのはもちろん「 疲れた筋肉にもいいんじゃない? 」ってなデータもあったりして、なかなか幅広く役に立ってくれそうなんすよね。

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今週の小ネタ:筋トレ前のストレッチは効果的?、人間は失敗から学べるのか?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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