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ボキャブラリーを増やすだけでもあなたのストレスは激減する!「How Emotions Are Made」

   「 感情はいかに作られるか ( How Emotions Are Made )」って本を読んだりしております。著者のリサ・フェルドマン・バレットはノースイースタン大学の心理学者さんで、最近の感情研究を手際よくまとめてくれてるナイスな一冊。  

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正しい「手の洗い方」バトルに結着がついた件

  正しい「手洗い」には2つの流派がある 病気の予防には「 手洗い 」が基本。いまさら深く考えるような話題でもなさそうが、実は 「手洗い」の世界には大きく2つの流派が あったりします。具体的には、   CDC(アメリカ疾病管理予防センター)方式:石けんの泡で手の甲を洗...

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筋トレ初心者が短時間でラクに筋肉を増やすにはコンセントリックが最適説

  筋トレの初心者にありがちな問題としてよく聞くのが、   ハッキリ筋肉がつくまで時間がかかる 筋肉痛とかむくみが起きるせいでモチベーションが下がる   みたいなやつ。通常はちゃんと筋肉がつくまで8週間ぐらいは必要ですし( 1 )、慣れないうちは筋肉痛や水ぶ...

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外向的だけど貧乏な人ほど高級品に金を無駄使いしちゃう問題

  外向的+貧乏は破産への道  内向的・外向的 って性格分類がありまして、わりと昔から「幸せになりやすい」と言われてるのは外向的のほう。外向的な人は社交好きでコミュニケーション上手が多いんで、自然と幸福度も高まっていく、という話です。バリバリ内向人間の私としては困っちゃうん...

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8週間で体脂肪とメンタルに効く?ベルリン大学式「プチ断食術」

  8週間で体脂肪とメンタル改善?  「 パレオダイエットの教科書 」ではプチ断食をおすすめしてるもんで、定期的に新しい論文をチェックしております。プチ断食?なにそれ?という方は、「 プチ断食超入門 」をご参照くださいませ。     で、新しい論文( 1 )は、「 8週...

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ネガティブな感情をネガティブに思うとネガティブの悪影響は増す問題

  ポジティブ思考よりも大事なこと  当ブログではよく「 ポジティブ思考って逆効果っすよ 」みたいな話を書いております。ポジティブ思考が効くのは短期だけで、長い目で見るとやたら鬱病の原因になるってデータが多いもんですから。     で、最近になって、「 ポジティブに考...

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「なぜか幸運な人」はどんな性格の持ち主なの?の科学

  幸運な人に特有の性格はあるのか? 「 幸運になりやすい性格がわかったよ! 」ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。       これはレスター大学やマンチェスター大学の研究チームによるもので、250人の男女を対象にしたもの。まず全員に「幸運に対してどう思...

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キューブを転がして時間を測るガジェット「タイムフリップ」を買ってみたぞ

  定期的にいろんなガジェットを買っておりますが、今度は新たに「 TimeFlip 」ってのを買ってみました。購入は 公式サイト からでお値段は40ドルぐらい。     これが何をするガジェットかというと、タイムトラッキングツールの一種です。 toggl みたいに「今日...

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癌と心臓病リスクが激しく低下!通勤は自転車が最強説リターンズ

    自転車最強説リターンズ 2016年に「 自転車通勤最強説 」ってのを書きまして、その内容は、チャリ通をしている人は車の利用者にくらべて体脂肪が低いよー、といったもの。自転車は思ったより NEATを増やす 効果があるので、自然と体型が改善してくわけですな。    ...

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14秒で体のストレス反応を激減させる技法が見つかった件

急性のストレスをわざと与えて実験  世の中にはいろんな ストレス解消法 がありますけども、新しい論文( 1 )だと「 とりあえず楽しい記憶を思い出すだけでも結構いけるよ! 」って結論になってていい感じでした。 これはラトガース大学の実験で、134人の男女を対象にしたも...

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あらためて「ココア」の素晴らしさをまとめてみようではないか

  ちょこちょこ ココアの素晴らしさ についております当ブログ。なにせ、ここ数年でかなり抗酸化能が高いことがわかってきまして、 心疾患の予防に良かったり といったデータがいろいろ出てるんですよ。     おかげで私も ココアをサプリのスタメン に選んでまして、いまも毎日...

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ビタミンDで睡眠の質がガッツリ改善するかもだ!

   ビタミンDでぐっすり? 当ブログでは、よく ビタミンD について書いております。大昔はたいして重要視されてなかった栄養素なんですが、ここ十数年で一気に 研究例が増えまして 、いまや立場が完全に逆転。最近ではイギリス政府も ビタミンDのサプリは使えるよ !なんて勧告を出し...

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メトホルミン、健康体でも飲むべきか飲まざるべきか?問題

  メトホルミン に関するご質問をいただきました。   鈴木さんと同じ年の男です。友達がメトホルミンを飲み始めまして、「これなら運動しなくても長生きできるんだ」などと言っています。それは言いすぎでしょうけれど、最近はメトホルミンが癌やコレステロールに効くのような記事も見...

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腸内フローラを豊かにするために役立つ野菜はどれだ?問題

  発酵食品は食塩が多い問題 発酵食品に関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読んでます。パレオさんはよく 腸内細菌のために発酵食品をおすすめ されてますが、食塩は大丈夫なのでしょうか…。漬物とか好きなんですけど食塩が多いのが気になります。   とのこ...

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