Loading...
item-thumbnail

パレオ式 21分「不安撃退」ワークアウトサーキット

  エクササイズで本番前の不安を減らそう! 何度か書いてますけど、わたしは昔から不安傾向の強い人間でして。まだ本格的に体質改善を始めてなかった8年前などは、ちょっとしたトラブルでも眠れなくなったりしてたもんです。     その後、 睡眠 や 腸内 の改善を行ったせいで...

item-thumbnail

「共感力」は本当に成功の秘訣なのか?

  共感力は成功の秘訣か? 「 共感力が大事だ! 」なんて話を、よくビジネス書で見かけます。ざっくり言うと、   共感力があれば他人へ優しくなる 他人に「与える」行為が増える 成功する!   みたいな流れ。最近の研究では「 ギバー(惜しみなく与える人)のほう...

item-thumbnail

歩くだけでも頭は良くなるんだから歩かない理由がないですな

  ウォーキングでどこまで頭は良くなるか? 「 パレオダイエットの教科書 」では「 健康になりたかったらウォーキングやで! 」って話に、そこそこページを割いております。なんせ、昔から当ブログでは ウォーキング最強説 を唱えてますので。     ただし、そこでページの都...

item-thumbnail

体内時計と不安を同時に処理する快眠サプリ「ナイトレスト」がお得な感じ

  近ごろ忙しくて睡眠パターンが乱れてたので、「 ナイトレスト 」ってサプリを導入してみました。これがなかなかよかったのでfご紹介。     「 ナイトレスト 」は快眠系のサプリでして、主成分は メラトニン(5mg) になっております。当ブログではおなじみの 睡眠ホルモ...

item-thumbnail

ムダな「寝すぎ」を減らして1日を有効に使うには?

  炎症が減れば必要な睡眠時間も短くなる?  「 パレオダイエットの教科書 」のなかに、「実は狩猟採集民って睡眠時間が少ないんだよねー」みたいな話を書いております。     ネタ元は2015年のUCLA論文( 1 )で、タンザニアやナミビアの原住民と寝食をともにしたら...

item-thumbnail

老け顔アプリで貯金が増えやすいメンタルになれる?

  自分の顔写真を老けさせて遊ぶアプリってあるじゃないですか。たとえば「 AgingBooth 」とか「 Oldify 」とか。     基本的には一発ネタアプリなんですけど、近ごろ「 自分の老け顔を見ると貯金が増えるぞ! 」って論文( 1 )がスタンフォード大から出ま...

item-thumbnail

人工甘味料はどこまで危険なのか?2016年バージョン

    人工甘味料はどこまで危険? 「人工甘味料って危険なの?」って議論は昔からありまして、当ブログでもいろいろと書いております。とりあえず、現時点での話をまとめると、   とりあえず「人工甘味料は毒素!ガンになる!」みたいな主張は無視してOK 「カロリーゼロの...

item-thumbnail

パレオさんに聞いてみよう#1:読書法、英語論文の読み方、プロテインと癌、ワクチンは無意味?

   当ブログにはいろんなご質問をいただくのですが、なかには「私の体験談でしか答えられないなー」とか「1つのエントリでまとめるほどボリュームが出ないなー」といった問題から、ダラダラと答えを引き伸ばすことがありまして。     かといって回答を放置しておくのも罪悪感があり...

item-thumbnail

「自然」ヤバい。結局、リラックス法としては最強かも

 自然のリラックス効果はどれぐらい? 自然はメンタルにいい よーって話を何度か書いてますが、近年では「Shinrinyoku(森林浴)」なんて単語を海外サイトでも見かけるようになりました。当ブログでも、 自然の写真を見るだけでもリラックスする 自然の中を歩くと幸...

item-thumbnail

筋肉痛に効くカフェインの飲み方

    カフェインで筋肉痛がやわらぐ? 「筋肉痛ってどうにかなんないですかねー」みたいなご相談をよく受けます。個人的には、筋肉痛が激しいほうが達成感があって好きなのですが(笑)、やはり避けたい人のほうが多いみたい。     そこで新たに「 カフェインで筋肉痛がやわらぐ...

item-thumbnail

ビタミンDで謎の頭痛や腰痛がラクになるぞー!

  ビタミンDで頭痛と腰痛が治る? つね日ごろ ビタミンDを推しております 当ブログ。もはや日本一のビタミンDファンサイトといっても過言ではないでしょう(適当)     が、まだ取り上げていなかったのが、ビタミンDの「 痛み止め効果 」であります。いろんなメリットのある...

item-thumbnail

自分の頭の良さは「あるなしクイズ」 でわかる

  頭がいい人は「あるなしクイズ」 が得意? 昔から、心理実験の世界では「 頭の良さを測るテスト 」として RAT ってのが使われたりします。日本語では「遠隔性連想検査」と呼ばれまして、   以下の単語に共通する要素を答えなさい 「青、虚、真」 「出、数、化」 ...

item-thumbnail

抗酸化物質で逆に癌になる?ってホント?

   抗酸化物質で癌になる? 抗酸化と癌に関するご質問をいただきました。   自分もパレオさんの記事に影響されて、ブルーベリを毎日食べるようになりました。 ところでブルーベリーで気になる記事を見つけてしまいました。 それは「 抗酸化作用はがん予防に逆効果 」という記事...

item-thumbnail

メンタリストDaiGoさんにダイエットの極意をいろいろ伺ってきたよー

   ようやく「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」が発売になったんですが、その絡みで、 メンタリストのDaiGoさん に お会いする機会 をいただきまして。     というのも、今年に出た「自分を操る超集中力」と「ウィルパワーダイエット」の2冊に当ブログ...

item-thumbnail

アスリート向けの快眠アドバイスが、一般人にも激しく使える件

   運動のストレスで逆に眠れなくなっちゃう問題 「 アスリートがグッスリ眠るための栄養アドバイス 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。過去に出た「アスリートと睡眠」に関するデータをまとめたレビュー論文であります。     というのも、運動量が多いアスリート...

ホーム archive

ABOUT

自分の写真

42才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。「パレオダイエットの教科書」と「服用危険」って本が発売中です。