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「瞑想嫌い」がマインドフルネスを鍛えるにはどうすればいい?

  瞑想が続かない!をどうするか?  当ブログでは、 定期的なマインドフルネス瞑想 をオススメしております。マインドフルネスの効果については まだ賛否ある ものの、とりあえず不安の解消には効きますし、 ダイエットに役立つってメタ分析 もありますんで、やって損はないテクニック...

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他人への印象が悪い人がやりがちな4つのミス

     自己表現がヘタな人々がやりがちなこと 「 あなたの印象が悪い理由はこれだ! 」みたいな論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。       これはユトレヒト大学の研究で、タイトルを直訳すると「印象管理の間違い:自己表現がヘタな人々」みたいな感じ。100...

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ハチミツはどこまで健康食なのか?

  ハチミツに関するご質問をいただきました。   蜂蜜についてはどう思われますか? 蜂蜜について検索してみると、健康によい!などの情報がたくさん見つかります。歴史的に見ても、昔から薬に使われていたりと、有用性があるようにも思われます。   とのこと。そういえばハ...

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定期的に「人生の悩み」に取り組まないと鬱になっちゃうぞ問題

   デカい問題に取り組むのが幸福への道 「 スピリチュアルな問題に取り組まないとメンタルがやられるぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     といっても、ここでいう「スピリチュアル」ってのは、「 引き寄せの法則 」みたいに 非科学的でムダに難解な ...

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メラトニンでダイエットがはかどる!1日10mgで体も若返る!みたいな話

    メラトニンでダイエットがはかどる! こないだ「 メラトニンはいろいろ凄いよー 」みたいな話を書いたところ、新しく「 メラトニンがダイエットの効果を上げまくり! 」みたいなオモシロ論文( 1 )が出てておりました。     ざっくりおさらいすると、メラトニンは ...

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必須ミネラルの「リン」が足りないと太るぞ!というお話

  リン不足で太るという話 「 リンが足りないと太る! 」って話があるんですよ。リンはミネラルの一種で骨とか歯に多くふくまれる成分ですが、あんまダイエットに関する話題では出てこないかと思います。     いちおう昔から観察研究では何度も確かめられてきた話で、体内のリン...

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人気ダイエットサプリ「キトサン」ってどれぐらい効果あるの?

 キトサンのダイエット効果はどれぐらい? キトサン に関するご質問をいただきまして。   両親が昔からキトサンを飲んでいるのですが、キトサンって効くのでしょうか?体型のキープのために飲んでるみたいです。   とのこと。 キトサン も昔からあるサプリですねー。90年...

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ベッドを捨てて床で半年寝てみたら、睡眠の質は上がったか下がったか

  2017年の頭ぐらいに「 実は床で寝るのがベストなんじゃないの? 」みたいな話を書いたことがありました。どういうことかと言うと、   高級なマットレスで睡眠の質が上がるかどうかは、意外と証明されていない 狩猟採集民は土の上に草を敷いた状態で寝ており、睡眠の質は...

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自分のコミュ障に立ち向かうための「アクセプタンスレベル診断テスト」

   コミュ障にありがちは「社交不安」問題とは コミュ障な人にありがちなのが「社交不安」であります。ざっくり定義すると、   他人からネガティブに判断されることに激しい恐怖とストレスを覚える状態   みたいな感じ。「激しい恐怖」とまではいかずとも、   人...

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東大がオススメするプロテイン「アルプロン」を飲んでみたりとか

  いろんなプロテインを試している わたくし。今回は「アルプロン」のプレーンなホエイプロテインを買ってみました。   ホエイプロテイン プレーン 1kg アルプロン posted with カエレバ アルプロン製薬 Amazon 楽天市場   ...

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少年ジャンプの性描写で性犯罪は増えるのか?問題

週刊少年ジャンプの性描写が話題になっておりました。 ジャンプお色気♡騒動。【法律家版】 - Togetterまとめ お色気シーンがヒドすぎる!性犯罪を助長する!という議論でして、「電影少女」や「バスタード」世代の私からすると「そんなに過激かなぁ…」とも思うわけです...

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5分の妄想で「判断力」を激しくアップさせる心理トリック

   5分だけ「あること」を考えてみる  「 判断力を高める5分の心理トリック! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはボストン大学の実験で、3〜5才の子供81人を対象にしたもの。まずは全員を以下の4グループにわけたんだそうな。   近過...

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いまの腰痛治療はデタラメだらけ!プロでも誤診ばっかりだ!みたいな話

いまの腰痛治療はデタラメだらけ 「いんちき(Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery)」って本を読みました。なんの「いんちき」に関する本かと言うと、「 いまの...

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ソイレントとかCOMPみたいな「完全食」はどこまでアリ?

完全食に関するご質問をいただきました。 最近、ソイレントやCOMPといった完全食に興味を持ち始めました。 パレオダイエット的には完全アウトだと思うのですが、1日に必要な栄養素をカバーできるのは魅力的に思えます。また、調理や片付けの時間が短縮できるのも大きなメリットに...

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