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カフェイン+EGCGが最強の脂肪燃焼サプリなのかも

近ごろ筋トレ好きの知人から「 カフェイン と EGCG ってサプリを組み合わせると、脂肪の燃え方がハンパないよ! 」って話を聞きまして、ちょっと調べてみたら、これが本当に面白そうだったのでメモしときます。

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「タンパク質、脂肪、炭水化物」どの栄養素に最もお金を使うべきか?

パレオダイエット では基本的に「 肉は放牧系を買うべし! 」「野菜はオーガニックだ!」が理想なんですけども、 まともに実践してたらお金がいくらあっても足りません。 もちろん、わたしもある程度の妥協をしております。 そんなわけで、ここでは、 限られた予算内で できるだけ理...

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いろいろとシャンプーを試した結果、最終的にはシャボン玉石けんに行き着いたという話

  おもにオーガニック系を中心に、さまざまなシャンプーを試してきたワタクシ。     直近では 「 髪がフサフサになる! 」と噂の ビオチンシャンプー を使ってきたんですが、特に目立った効果もなさそうですし、その後もいろいろと調べたところ、そもそも ビオチンは普段の食事...

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ガチのパレオダイエットでは豆類がNG食品になっている理由

一般的には健康なイメージがある大豆や小豆などの豆類ですが、厳格な パレオダイエッター の間ではNG食品になってたりまします。ここでは、そのあたりの理由を。

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有酸素運動は逆に太りやすくなるんじゃないのか?という話

  過去に「 痩せるための運動は筋トレだけで十分だと思う2つの理由 」とか「 どんなにヒマでもランニングだけはしちゃいけない6つの理由 」なんて話を書いてきた当ブログ。     基本的にわたしは「有酸素運動でダイエットは超難しい!」と思っているわけですが、さらに調べてみ...

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ガチすぎるネパール料理が楽しめるディープ居酒屋「モモ(新大久保)」

仕事の打ち合わせがあったので、「超コアなネパール料理が食べられる」と噂の居酒屋「モモ」へ行くことに。これが、なかなかの優良店でありました。 

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定番の筋トレサプリ「BCAA」は本当に買うべきか?

こないだ 「筋トレに役立つサプリ」を5つ選んでみた ところ、こんなご質問メールをいただきました。 BCAAについて記事がございませんが、どのようなご見解でしょうか? suzuki様のご意見に、非常に興味があります! 言われてみれば、これだけ筋トレサプリの話をしてるの...

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インスタグラムを使って自然にお菓子の欲求を減らす方法

  以前、「 インスタグラムで美味そうな食事の写真を見まくると食欲が減るよ! 」っていう面白い論文( 1 )があったんですが、同じ研究チームが、今度は「 お菓子の写真を見まくれば自然にダイエットができるよ! 」って内容の実験( 2 )を発表しておりました。 

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スマホ漬けの人が「デジタル断食」をすべきたった1つの理由とは?

「 デジタル機器は人間の共感能力を奪う! 」って論文( 1 )がおもしろいのでメモ。 これはUCLAの実験でして、12才の子どもたち51人をロス郊外のキャンプに連れだして、5日間だけ完全な「 デジタル断食 」を行ったんですな。 スマホやパソコンはもちろん、ゲーム機、テレビ...

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5ステップでウソみたいに寝つきがよくなる「刺激制限療法」実践ガイド

  当ブログでは、 睡眠の大事さ について死ぬほど書いてきましたが、近ごろ実践してみて非常に効果を感じたのが「 刺激制限療法 」という方法。 

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ストレスが減りまくると噂のレモンバームティ「タゾティー」を買ったぞ

前回ご紹介した「 ヨギティー 」がとても良かったので、近ごろはちょくちょくハーブティを試しております。今回は、「 ヨギティー 」とならんで有名なブランド「タゾ」の商品を買ってみました。   Tazo Teas Primaforce iHerb   ...

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人に物を頼むのは恥ではない!どころか、あなたを有能に見せてくれる

  「 人に物を頼むのが苦手で… 」という方は意外と多いのではないかと思います。     かく言うわたしも頼み事が非常に下手でして、なんでも自分でやろうとして最後はアタフタしちゃうケースが多め。おそらく、人に 「弱み」を見せることへの根深い恐怖 が原因だろうとは考えてい...

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「8時間ダイエット」(リーンゲインズ)を1年間ほど続けてみた感想

    ここ1年ほど、「 8時間ダイエット 」っていう プチ断食法 を続けております。       これは、「 1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食! 」というサイクルをくり返す方法で、わたしの場合は 12時〜20時までを食事の時...

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体脂肪の最後の1%が落とせない人のための炭水化物リチャージ法

  当ブログにいただく ご質問 のなかで多いのが、「 急に 体脂肪 が減らなくなりました! 」というもの。それまで 糖質制限 で順調に脂肪が落ちていたのが、あるところで ピタッとストップ しちゃうパターンですね。     もっとも、そのお悩みのほとんどは「20%からさら...

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