パレオな男

きのこサプリは、本当にメンタルと睡眠に効くのか？問題を調べたデータをチェックしてみようー

サプリの世界には「きのこ」ってジャンルがありますな。たとえば、ヤマブシタケ、霊芝、冬虫夏草、シイタケ、マイタケあたりが代表例で、海外では「脳にいい！」「ストレスに効く！」「睡眠が改善！」みたいな売り文句で販売されてるわけです。東洋医学とバイオハックが合体した感じがありまして、...

というわけで、前回は「瞑想を12年ぐらい続けた人間のバイタルはどう変わるのか？」という話の一環として、HRVの変化を見てみました。ざっくり言えば、瞑想中はHRVが上がる日が多くて、「おー、やっぱり身体はそれなりにリラックスモードへ入ってるっぽいなー」みたいな感...

ベータアラニンや重曹といえば、スポーツサプリ界では定番の「酸性化対策サプリ」であります（酸化対策じゃなくて、酸性化対策ね）。これがどういうものかと言いますと、まず前提として、私たちが激しい運動をすると、筋肉の中に水素イオンがたまりまして、これが「もう脚が動かん！...

というわけで、瞑想を始めてから、気づけば12年ぐらい経っておりました（瞑想をしはじめたのが2013年ぐらいなんで）。その間、たまに休みつつもほぼ毎日なんらかの瞑想はしてまして、やってる瞑想の種類はめっちゃバラバラだが、基本的には呼吸瞑想が多い（一番しっくりくるんで）。あ...

「運動前にはウォームアップをしましょう！」ってのは常識中の常識。ウォームアップをすれば、筋肉が温まって血流が良くなるし、そのおかげで関節の動きがスムーズになったり、神経の伝達が速くなったりしますんで、まあ当然のアドバイスでしょう。そこで新しい研究( R )では、「 ...

「笑顔が大事！」って話はよく聞くところで、実際のところ、不機嫌そうな人にわざわざ近づきたいとは思わないですからね。では、正味のところ笑顔にはどれぐらいの効果があるのかってことで、そこらへんを調べた研究( R )が出ておりました。これはフンボルト大学などの研究で...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。クレアチンは「飲んだその日」から筋トレに効くのか問題クレアチンといえば、このブログではかなり定番の筋トレサプリ。筋力アップに効いたり、トレーニングのパフォーマンスが上がったり...