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ダイエットのリバウンドを防ぐためにはどれぐらいのタンパク質を取るべきか?問題

     ダイエットのリバウンドが起きる原因はいくつもあるんだけど、なかでもよく言われるのが「 代謝適応 」であります。体重が減ったせいでホルモンバランスが崩れたり、シンプルに体脂肪と筋肉の減少により体が熱を作らなくなったりで、全体の消費カロリーが下がってします状態ですね。 ...

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筋肉を限界まで動かす「フルロム」のトレーニングは本当に意味があるのか?という系統的レビューのお話

  筋トレの世界でよくある議論に「 フルロムでやるべきかどうか? 」ってのがあります。     フルロム(Full ROM)ってのは「関節が動く範囲を限界まで使ってやる筋トレ」のことで、例えばスクワットだったら、   フルロム =太ももの裏とふくらはぎがくっつくぐ...

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学問の世界の辛いことを調べたら、一般社会と特に変わらなかったぞ!という話

     「 学問の世界は辛い! 」ってな内容の調査( R )がおもしろかったんでメモ。これは各大学の学者たちを集めて「仕事で辛いことはなんですか?」と尋ねまくったインタビュー集みたいなものでして、研究チームいわく、   アカデミックな人生は、学習、興奮、発見に満ちてい...

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今週半ばの小ネタ:ドライアイがビタミンDで改善、頭痛に悩んだらヨガ、化学物質がセリアック病を引き起こす?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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筋トレのセット間は休めば休むほど筋肉は発達するの?問題

    「 筋トレのセット間はどれぐらい休めばいいの? 」って問題を深掘りしたデータ( R )が出ておりました。     というもの、ちょっと前までは「筋肉を肥大させるためには30〜90秒の休憩がベスト!」みたいに言われてたんですが、最近は「やっぱセット間の休憩は長い...

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実際に遅刻をしたら言い訳をすべきか?それともただ謝るべきか?問題

  「遅刻しても言い訳をしてはいけない」みたいな考え方があるじゃないですか。「電車が遅れて!」とか「目覚ましが鳴らなくて!」みたいに下手な言い訳をすると怒りに火を注ぐので、スパッと謝っちゃった方が許され安いんじゃないかって発想ですね。     で、近ごろ「 実際に遅刻を...

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牛乳やチーズは体にいいのか悪いのか?問題を調べまくったハーバード研究のお話

  牛乳は体にいいのか悪いのか? って問題については過去にもたくさん書いていて、個人的な印象をめちゃくちゃ雑にまとめると、   いいとこも悪いとこもあるが、全体的に見ればまぁまぁ   ぐらいの感じになってます。一部には「牛乳は悪だ!」みたいな論調もあるんだけど、全体...

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アロエは万能薬だ!はどこまで事実なのか問題

   アロエに関するご質問をいただきました。   こんにちは!いつもお世話になってます。こちらのブログでアロエについて調べたらアロエの記事がありませんでした。「医者いらず」と呼ばれることもあると思いますアロエについてはどう思われますか?   ご存じアロエはユリ科の多...

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自分の筋トレ限界(1RM)を簡単に知る方法はないのか?という実験のお話

   「 正しく筋トレをするには1RMを知っとくのが超大事! 」ってのは常識でしょう。     1RMってのは「 1回で挙げられる最大の重量 」のことで、筋トレの負荷を決める基準としては一番大事。自分の1RMを把握できれば、「1RMの80%ぐらいの重さでやるぞ!」といった...

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今週末の小ネタ:基本的なライフスタイル改善で寿命はどこまでのびるか? 文字を書くのがうまいと本を読むのも上手くなる?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。         

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