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メンタル改善にベストな運動法とはなにか?問題

運動でメンタルが改善するのは常識ですが 運動は友達と一緒にやると長続きする ってのは昔から有名な話。運動だけでなく、ダイエットや貯金など、あらゆるものは他人を巻き込んだほうが習慣化しやすいってデータはよくあるんですな。     というわけで、ぜひ運動仲間を見つけていただ...

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ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる……かも、という話

   ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる? 「 ベジタリアンって体にいいの? 」って問題については、まだ 賛否両論がある 昨今。新たに出た論文( 1 )では、「 ベジタリアンで鬱の発症リスクが激しくアップ! 」って結論になっててビビりました。     これはブリスト...

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週に450分以上の運動をすると死にやすくなるかも!という恐怖のデータ

   どれだけ運動するとヤバいのか? 健康のためには運動が欠かせないのは当然ながら、過ぎたるはおよばざるごとし。 オーバートレーニングの恐怖 については、当ブログでも何度か書いているところであります。運動しすぎればしすぎたで、いろんな悪影響が出てきちゃうんですな。 ...

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パレオ推奨のエナジー菓子「グラスフェッドコラーゲンバー」を食べてみたりとか

  こないだ「 パレオボール 」っていうパレオ系のお菓子を紹介しましたが、 今度は新たに「 グラスフェッドコラーゲンバー 」ってのを試してみまして。     これは、マーク・シソン( http://amzn.to/2utKiAO )っていうアメリカの有名パレオダイエッタ...

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精力剤の「マカ」で人生の質があがるかも?という話

 マカの効能はメンタル改善だけではない 「 マカ 」っていう有名なサプリがありますな。南米にはえる植物を使った薬用ハーブで、根っこに精力増強の作用があると言われてたり。   ロー・マカ 750mg 90ベジカプセル posted with カエレバ Now ...

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幸福感が高まりやすい「友人のタイプ」ランキング

     最大級のデータセットでなにがわかったか 「 友人は食事や運動の改善より健康にいい! 」って話を書いたところ、そういえば2008年に「 体にいい友人関係ランキング 」をつけたデータ( 1 )があったのを思い出したんで紹介しときます。     これはハーバード大...

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30万人を調べてわかった「長生き」に最も必要な要素とは?

   食事や運動より長生きに欠かせないものがあった  長生きに必要なもの といえば、良い食事、睡眠、運動、遺伝といったポイントが思い浮かぶわけです。が、近ごろチェックしたデータ( 1 )では「 食事や運動よりもっと大事なものがある! 」って結論になっててちょっとビビります。...

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7kgの激重ブランケットで寝たら朝のぐっすり感がグンと改善した件

 重いブランケットで睡眠は改善するか? こないだ「 重いブランケットで眠りの質が改善! 」ってエントリを書きました。ざっくり言えば、重い毛布を使うと安心感が得られて睡眠の質があがるよー、みたいな話です。もうちょいデータは欲しいところながら、かなりよさげなんですよね。   ...

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アスピリンであらゆる癌の発症リスクが減るかも!という話

   アスピリンが癌予防に? 定番の痛み止めといえば アスピリン 。ほかにも解熱や抗炎症に効いたり、 二日酔いに効くかも? とか、 アンチエイジングにいいかも? とか、 怒りの感情を抑えるかも? とか、 AGEsを排出するかも? とか、いろいろと言われてるんですな。   ...

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プラシーボの効果を倍にする方法が発見される

  プラシーボ効果をさらに引き出すには?   ご存じのとおり、プラシーボ効果ってのはとにかく凄いわけです。     たとえば、 イブプロフェンを飲むより痛みが消えた り、 ブドウ糖を飲むだけで鬱症状を59%も改善 したりとか。実はその仕組みは全然わかってないんですけど...

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運動の疲れを癒すには「ディープミネラルウォーター」が最強説

   ディープミネラルウォーターが運動の疲れに効く? 以前に「 スポーツドリンクで披露は回復しない! 」なんて話を書いたんですけど、近ごろチェックした論文( 1 )だと、「 結局スポーツのあとはミネラルウォーターが最強! 」って結論になっておりました。     これは...

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野菜とフルーツの農薬を落とすなら「重曹洗い」が最強!説

  最強の農薬落としテクニックはなにか? 定期的に農薬の問題について書いております当ブログ。 直近のエントリ では、   とりあえず最強の農薬対策は「皮をむくこと!」 ぬるま湯で洗うのもいいよ!   ってあたりが暫定的な結論になっておりました。食品によって残留...

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たった6回で脳の働きをガッツリ改善させるエクササイズ法

    SITで脳の働きがよくなる?  当ブログでは、たまに「 SIT 」っていうトレーニング法を紹介しております。     「 HIIT 」と同じく激しい運動と細かい休憩をくり返すタイプのエクササイズのことで、基本的な考え方については「 「SITプロトコル」とは? ...

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30日クールチャレンジで体と心が強くなる!かも

 寒さは体にいい!が常識の昨今  ここ数年、「 寒さは体にいい! 」ってデータが多くて、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる! 」とか「 冷たいスプレーでエクササイズがはかどる! 」といった話が増えてきたわけです。どうも定期的に体を冷やすと ホルミーシス が働いて、体に活が...

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「着圧ウェアには意味があるの?」問題にわりと確定的な結論が出た件

 着圧ウェアで本当に運動のパフォーマンスは上がるのか? エクササイズの世界では「 着圧ウェア 」って商品がございます。以下のように、足や腕をしめつけるタイプのエクササイズ着ですな。    ZAMST(ザムスト) 段階式着圧ストッキング posted with カ...

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他人の心を読みたきゃ顔を見ないで声を聞け!という研究

    相手の心を読む最良の方法は? 「 表情を見ても相手の心は読めない! 」みたいな話をちょっと前に書きましたところ、新たに「 だったら声を聞けばいいじゃない! 」と主張する論文( 1 )が出て、なかなか楽しいです。     これはイエール大学の研究で、1,800人の...

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