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コンカレントトレーニングで筋力と持久力をどっちも爆上げ!って説はどこまで正しいのか?のメタ分析

    「 コンカレントトレーニングって意味あるの? 」という良いメタ分析( R )が出てましたんで、内容をチェックしておきましょう。     耳慣れない方もいらっしゃいましょうが、「コンカレント(concurrent)」は「同時」って意味で、筋トレと有酸素運動を組み合わ...

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職場で「わざと知らないフリをする」人っていったい何がしたいの?問題

    会社で働いていると、「 本当は知ってるくせにわざと知らないフリをする 」って人に遭遇することが結構あったりします。「この資料ってどこにあるの?」と尋ねたところ、明らかに知ってるのに「ちょっとわっかんないっすねー」みたいに答えられたりするケースですね。     これ...

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【パレオな商品開発室】NEKONOBIX(ネコノビックス)がTVで取り上げられました

  先日、 撮影にご協力頂ける方を募集 していたのですが、NHKさんの「おはよう日本」という番組内の「まちかど情報室」というコーナーにて、「 パレオな商品開発室 」の「 NEKONOBIX (ネコノビックス)」が紹介されましたのでご報告します。     実際にご愛用頂いて...

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最大心拍数を「220ー年齢」で計算するのは間違いのもとなので、別の計算式を使ったほうがいいんじゃない?というメタ分析の話

    自分の最大心拍数を知っておくと何かと便利なのはご存じのとおり。     最大心拍数を中心に設計されてるフィットネスプログラムは多いですし、有酸素運動能力を高めるためには最大心拍数の80〜90%で短時間の運動を、持久力を高めるためには65〜75%での運動をするのが良...

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今週半ばの小ネタ:身体能力がピークになる時間、腸内細菌で運動のダメージが回復、オメガ3のサプリで筋肉が増える?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。      

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運動の健康メリットって週にどれぐらいやると「薄れちゃう」の?問題

  「 運動量を増やすほど体にいいが、やりすぎれば体に悪いからバランスが大事よねー 」みたいな話を「 不老長寿メソッド 」に書いてたりします。 エクササイズが体に良い のは間違いないものの、オーバートレーニングになっちゃうのも心配だから気をつけましょうねーみたいな話っすね。 ...

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知らずに自分を責めまくる「習慣的なダメ思考」はどうすれば修正できるんですかねぇ……みたいな話

  「 つい自分を批判しちゃったり、無駄にいろんなことを心配しちゃったりする! 」ってのは、人間なら誰しも抱えやすい問題ではあります。この問題のことを「 無(最高の状態) 」では「悪法」と表現してまして、簡単に言えば「 無駄な心配や自分を痛めつけるような思考が習慣化しちゃっ...

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老化の予防には食事や運動も大事だけど「感情のコントロール」も欠かせないよね!という研究の話

  人間はストレスで老ける! ってのはよく知られた話で、「 最高の体調 」でも1章を使ってストレスのエイジング対策を解説しております。実際のところ、慢性的なストレスは生物学的な老化スピードを上げるし(テロメア長の減少とか)、心臓や血管の病気とも関連しているしで、良いことはなん...

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しつこい腰痛に12週間でガッツリ効く「体幹トレーニング」4種目はこれだ!という実験の話

   「 腰痛を治すのは難しい! 」ってのは常識。というのも腰痛の原因はめちゃくちゃバラバラで、神経が傷んでいるかもしれないし、 メンタルのせいかもしれない しで、いろんなことを試してみないと原因がわかんなかったりするんですよ。     にも関わらず、現代では最大で84%...

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今週末の小ネタ:卵めちゃ脳に良い説、集団アートがめちゃメンタルに良い説、読書とネットで記憶力が保たれる説

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。       

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サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。