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運動で腸内環境を改善するための最適な運動量とは?

    エクササイズで腸内環境は改善できるか? 「 腸内環境は死ぬほど大事! 」 と何度も書いている当ブログ。なんせ 腸と脳はつながってるんで 、お腹が悪くなれば 食欲は暴走 し、 メンタルはやられ 、最後は 無気力状態に進む可能性 もあったりします。     そんな...

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休憩のリラックス効果を3倍に高める方法が見つかった(かもしれない)件

   手軽にリラックス効果を3倍にする方法 「 青いライトでリラックス効果が3倍に! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはグラナダ大学の実験で、12人の男女が対象。まずは全員に「モントリオールイメージングストレス課題(MIST)」ってゲームを...

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肉体改造の初心者が16週間でガッツリと体を変える「PRISEプロトコル」

      初心者向けの肉体改造法「PRISEプロトコル」 当ブログでは、有名大学が行った「 トレーニングプロトコル 」を定期的に紹介しております。世間にはいろんなトレーニング法がありますけど、ちゃんと実験で効果が認められたものを紹介したほうが効率的ですからね。    ...

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自然に虫歯を予防する漢方薬が見つかった(かも)な件

  虫歯にハーブが効く? 「 ハーブはいろいろ効くよー  」みたいな話は何度も書いてますが、今度は「 虫歯に効くハーブが見つかったよ! 」っておもしろ論文( 1 )が出ておりました。     これは四川大学が行った実験で、人工的に再現したプラークを使った生体外研究になっ...

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ホエイプロテインは消化がいいから食事のタンパク質よりいい!問題について考える

     ホエイプロテインは食事のタンパク質よりいい? プロテインに関するご質問をいただきました。   suzukiさんはホエイプロテインをおすすめされていますが、自分は体質が合わないせいでホエイプロテインが飲めません。そこで食事からプロテインをとろうと思うのですが、...

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チェスや音楽を学んで脳力アップ!はどこまで本当なのか

     将棋で脳力アップ!みたいな現象は起きるのか? 昔から、心理学の世界では「 学習の転移 」って現象が問題になってきたわけです。     たとえばフルートの経験がある人はサックスの上達が早かったり、ソフトボールをやってたら野球も上手くなりやすかったりとか、そんな...

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「炎症オヤジは脳が小さい!」という研究

    15,000人の炎症を調べた  「 体が炎症してる中年は脳が小さいぞ! 」っていう恐ろしい研究( 1 )が出ておりました。     これはベイラー大学やミネソタ大学の共同研究で、およそ15,000人の男女を追っかけた 観察研究 になっております。参加者の年齢は4...

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デューク大学「不安に強い脳を作るためのトレーニング法はこれだ!」

     不安になりやすい人の脳はどうなってる? 「 不安に打ち勝つための脳トレを見つけたよ! 」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはデューク大学の研究で、120人の男女が対象。不安になりやすい人だけを集めて、fMRIで脳の状態をチェックした...

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低反発?羽毛?いったい最強の枕はどれなのか?問題

    最強の枕は存在するのか? 枕に関するご質問をいただきました。   鈴木さんはどんな枕をお使いですか?枕は睡眠に関係がありそうですが、ベストの枕というのは科学的にわかっているのでしょうか?気になります!   とのこと。確かに「 最強の枕はどれか? 」ってのは...

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外国語で物事を考えると合理的な判断がしやすくなるらしいぞ

    外国語の学習は脳にイイ! ってデータは山ほどあるんですけど、新しい論文( 1 )では、「 合理的な思考力が高まるよ! 」って結果が出てておもしろいです。

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「全粒粉は本当に体に良いのか?」問題に信頼できる結論が出た件

    全粒粉が本当に体にいいかは意外とわかってない  「 全粒粉は体にいいよー 」って話はよく聞くわけです。ご存じのとおり、小麦をまるごと粉にしたのが全粒粉で、普通の精製粉にくらべて食物繊維が格段に多いので、 心疾患で早死にしちゃうリスクを下げる と言われてるんですね。 ...

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Dアスパラギン酸で男性ホルモンがドバドバ!説に終止符が打たれる

       D-アスパラギン酸で男性ホルモンは増えるか? D-アスパラギン酸 っていう有名な筋トレサプリがあるんですよ。これはアミノ酸の一種でして、 テストステロン の材料になる物質なもんで、「 飲むと筋肉が増える! 」と言われてビルダーさんなどに愛用されてきたんですな...

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運動のパフォーマンスを上げたきゃビタミンDだ!というメタ分析

ビタミンDで運動の能力が上がる?  当ブログでは、何度となく ビタミンD を推してきたわけです。ビタミンDは体内で 数百の働きをしてくれる 大事な栄養素で、とにかく不足するとヒドい災害が起きるんですな。     で、そこで昔から言われるのが「 ビタミンDで運動のパフォ...

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頭が良くなるかもしれないナッツが2つ見つかった件

   ナッツで頭が良くなる……かも  ナッツが体にいいのはほぼ確実な話で、1日20〜28グラムで あらゆる病気のリスクが低下 し、特にクルミは アルツハイマーの進行を止める可能性 があったり、 ストレスホルモンに効いたり といった報告が出てたりします。ハイカロリーなのが玉にキ...

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