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一般人より脳が20才も若い「スーパーエイジャー」に必要な6つの要素

   スーパーエイジャーになるためには ちょっと前に「 スーパーエイジャーになるには? 」って話を書きました。これは80才にも関わらず50〜60才の脳を保ち続けるご老人たちのことで、そういう人が一定数いるらしいんですな。     で、 前回のエントリ では「 スーパー...

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トウガラシの辛味成分で運動のパフォーマンスがあがるかも?

 カプサイシンはダイエットには効かないが…… ちょっと前に「 カプサイシンをダイエットに使うのはムダ 」って話を書きましたが、「 運動のパフォーマンスアップには使えるかも! 」って話( 1 )が出ておりました。     ざっとおさらいすると、カプサイシンってのはトウガラ...

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「ダイエットにカロリーは関係ない!」説を否定するデータをダラッと並べるエントリ

    カロリー神話は崩壊したの? 「 パレオダイエットの教科書 」では「いろんなダイエット法はあるけど、 なんだかんだで大事なのはカロリー 」ってとこを強調しております。     どんなダイエット法だろうが、魔法のように体重が減るなんてことはあり得ないんで、パレオダ...

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腹にiPhoneを置いて瞑想するアプリ「Mindz」がちょっとおもしろい

  「 ケンブリッジ大学が瞑想アプリを作った! 」ってニュースを見たので試してみました。「 Mindz 」ってアプリで、基本の瞑想コースは無料。   Mindz - The Mindful Breathing App Learn meditation from exp...

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合成ビタミンはダメ!天然ビタミンのほうが吸収率はいい!はどこまで本当か

  合成ビタミンは吸収率が悪い? サプリに関するご質問をいただきました。   ビタミン剤に関して質問があります。 私はアメリカ在住ですが、 garden of life というサプリメーカーのものを使っています。パレオさんが使ってらっしゃる、 nature’s w...

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夜になると肌が痒くなって眠れない!問題にどう立ち向かうか

   夜になると肌がかゆくなる問題   肌のかゆみに関するご質問をいただきました。   質問です。 肌が荒れている訳ではないのですが、夜寝る前になると急に肌が痒くなってきます。 頬や頭皮、足や腕などその時によって違うのですが、身体の何処かしらが痒くなり、入眠に時間が掛か...

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HIITで気持ちよくなる脳内麻薬をドバドバ出そう!みたいな話

     HIITで気持ちよくなる 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITってエクササイズを「最強エクササイズ」としてオススメしてるわけです。具体的にどんなメリットがあるのはか「 あらためて「HIIT」の素晴らしさをいろいろと並べてみる 」をご参照いただければと思いま...

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たった30分で鬱症状を33%も減らす凄い方法がハーバードから出たよ

  30分で鬱と不安を激減させる方法とは?  「 たった30分のセッションで不安と鬱が激減したよ! 」ってハーバード論文( 1 )がいい感じでした。 これは12〜15才の若者96人を対象にした研究で、不安や鬱で毎日の暮らしに問題が出てる人だけを選んだらしい。不安と鬱...

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老化のマイナスイメージを取り除くだけでも寿命は激しくのびる

 自分は若いと思うと本当に健康になる 「 若作りで本当に体が若返る 」ってデータが昔からあるわけです。     当ブログで紹介したところでは、70〜80代の男女に20年前の服を着てもらったら 1週間で炎症が減った とか、「自分は若い!」と思ってる人は 病院にかかる確率が...

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「ひとりぼっち」はメンタルに良くない!はどこまで本当か問題

    ひとりぼっちは本当によくないか? 昔から心理学の世界では「 ぼっちはよくない! 」と言われ続けてきたわけです。たとえば1970年代に行われた古典的な実験( 1 )なんかでも、「ひとりでいる人は、友人といる時間が長い人にくらべて不幸!」って結果が総じて出てたりします。...

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不眠のダメージを数倍に悪化させる「不眠アイデンティティ」の恐怖

  不眠そのものよりも不眠への思い込みが重要 「 どうしても不眠が治らなくて… 」 みたいなお悩みをよくいただくわけです。当ブログでは、 快眠サプリ とか 睡眠チェックリスト とかいろんな手法を紹介してきたわけですが、これらの方法を試してみてもなかなか改善せず、疲れがたまって...

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フランスでいろいろ食べてきたので、美味かった店のまとめ

  所用で10日ほどフランスに行ってきましたんで、ついでに美味かった店をまとめときます。   フォーシーズン

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アメリカ食品医薬品局「豆が心臓にいいって話、あれやっぱナシで!」

   豆が心臓にいい!は本当か?  大昔から「 豆で長生きできる! 」 みたいな説があるんですよ。大豆のタンパク質を摂取すると、コレステロールが下がって心疾患にかかりにくくなるというんですな。     このネタ元は1990年にアメリカ食品医薬品局(FDA)が発足させた「...

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読んだ本の内容を記憶に残す「ウェイクフルレスト」テクニック

    本を読んでも忘れちゃう問題 「 本を読んでも内容が頭に残らない! 」みたいなお悩みをよく聞くわけです。かくいう私も読んだ端から内容を忘れていくんで、もはやあきらめて「1%ぐらい残ればいいや」ぐらいの状態。     とか思ってたら「 本の内容を頭に残りやすくする...

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